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Mon inconfort du moment.....
Linecoaching au quotidien
Se motiver au quotidien
10 oct 2013 à 14h
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Merci Isabelle, je vais aller revoir celà de plus près ....
j'avais la sensation d'avoir raté quelque chose ... ou pas raté mais survolé et là il est évident que je mets le doigts dessus.
Et toi comment vas tu ? as tu reçu les résultats ?
bonne journée
Oui moi aussi je trouve l'idée du Doudou géniale pour la petite fille qui n'arrive pas à dormir seule
et les respirations avec le doudou sur le ventre ... les odeurs qui rassurent ... tout ce qui passe par le ressentis
corporel, le toucher, la musique aussi pourquoi pas ?
Et pour les sommeils perturbés, je ne connais pas la brume d'oreiller mais parfois je mets quelques gouttes d'HE de lavande sur mon oreiller ... c'est relaxant ...
Isabelle : tu sais que tu peux respirer ... aussi pour te relaxer ! inspir, expir, ça va aller,
Te mettre la rate au court bouillon ne va pas t'aider à te sentir mieux. Tu dis qu'au fond, tu penses que ce n'est pas grave ce que tu as, alors accroches toi à celà, ton ressenti profond est ton meilleur ami ! tout va bien aller !
Pour ma part, mon inconfort est dans l'énorme quantité de sucré avalée en très peu de temps ... avec le plus grand plaisir
un peu de culpabilité d'être encore dans une grande dépendance à certaines sucreries, là, il s'agissait de Quernon d'Anjou ... un délicieux mélange de chocolat et nougatine ... je ne sais pas comment décrire les sensations en bouche lorsque je commence à mettre le nez dans la boite ... je peux facilement en avaler une trentaine à la suite ...
puis ressentir que mon corps est saturé et m'arrêter enfin ...
Comme j'arrive à la fin du programme, j'ai l'impression que l'un des derniers exercices propose de vérifier que l'on peut manger un aliment calorique sans grossir si l'on respecte la satiété et surtout que l'on ne remange ensuite qu'avec une vraie faim ... alors là, ouille aie aïe, j'ai vérifié sans être dans l'exercice et ouille, j'ai repris encore un kg ... mais pas de panique, ma boite de sucrerie est vide et je vais retrouver mon sens de l'équilibre ...
coté EME je me sens plutôt bien, je crois surtout que j'ai une grave addiction, comme un alccolique ou un drogué. Mon corps a enregistré un truc avec le sucré, et coté bouche c'est impressionnant le plaisir que je peux ressentir ....
est-ce que ça se soigne doc Isa ? ou bien je me fais un film et ce comportement est lié à des EME dont je n'aurais pas conscience ?
Tu comprends mon questionnement ? même en ayant repéré les EME et en avoir compris le processus, est-ce que pour autant l'enregistrement kinestésique peut s'arrêter de lui même ? (je sais pas si j'emploie les bons mots pour décrire les concéquences d'une addiction. Pour l'addiction à l'alcool il faut "déprogrammer" et psychologiquement et physiologiquement non ? pour le sucre ça se passe comment ?
Je précise que si je n'ai pas de "sucreries ou chocolats" sous la main, je ne me sens pas en manque et je m'en passe assez facilement ... mais s'il y en a dans la maison et quelque soit la quantité, je deviens incontrôlabe ...
Et ça me pose question ??? Help ! please
tu as bien raison Redgine de ne pas prendre d'anti-dépresseur pour étouffer une tristesse qui est totalement utile et légitime dans les situations que tu vis
de plus je pense que tu es très capable de cheminer au travers de tout ça, mais n'hésite pas en revanche à te faire aider par un thérapeute de quelque ordre que ce soit : psy, ostéo ou autre
tu peux aussi te connecter à la nature, au moment présent, à la musique, etc...
Anmary, ce qui serait bien c'est que tu puisses trouver le réconfort dans une petite quantité de cette sucrerie. En restant dans le moment présent, dans la dégustation, déconnecté des "règles" et des "quantités qu'il reste", être totalement dans le présent quand tu dégustes cet aliment.
normalement dans ces cas là, au bout d'une petite quantité, on "sent" que c'est bon, le réconfort est là
cela ne se fait pas à la volonté, à la décision, mais simplement au ressenti pur et simple
c'est l'état de réconfort qui n'est atteint que lorsqu'on arrive à être pleinement dans le présent pour ce réconfort et que l'on est pas en recherche d'anesthésie
dans ton cas je pense que tu commences en réconfort, mais que certaines émotions "alimentaires" interviennent, liées à la restriction ou à la maitrise, ce qui te fait continuer jusqu'à finir la boite
tu peux t'entrainer à sentir le réconfort dans le présent avec cet aliment sans finir la boite
sur le forum, il y a un défi sur cette fameuse compétence de savoir se réconforter en pleine conscience
un défi, parce que dans ce cas, y'a que l'entrainement qui fait qu'on finit par saisir ce dont il s'agit...
voilà le lien
//www.linecoaching.com/content/defi-de-la-recre-apprendre-se-reconforter-sans-sanesthesier
l'addiction au sucre est en effet une simple addiction comportementale, c'est à dire qu'on a pris l'habitude d'éviter de ressentir certaines choses en faisant exister dans sa bouche certaines sensations, anesthésier des ressentis avec un gout sucré (et généralement gras en même temps)
les addictions comportementales peuvent se construire avec n'importe quel sorte de comportement
je pense me souvenir que c'est bien expliqué dans le lexique de LC (dans les outils)
Je crois Anmary qu'il s'agit bien d'EME. Selon les docteurs le sucre n'est pas une drogue qui donne une addiction. C'est le réconfort qu'il apporte dont on est accro. Vu ce que tu décris tu es en restriction. En fait, tu t'arranges pour ne pas avoir de sucreries chez toi pour ne pas être tentée mais lorsque tu en as, tu te lâches parce que tu ne sais pas quand tu en remangeras. Il faudrait que tu en ais toujours chez toi pour pouvoir en manger quand tu en as envie. Au début bien sûr tu en mangeras beaucoup mais ensuite comme tu sauras que tu peux en avoir quand tu veux, tu n'en abuser plus.
Merci Fred73,
Tu vois cette situation ne se représente qu'une fois par an et en période de fête car on m'offre beaucoup de chocolat !
Je pourrais imaginer que la période de Noël est pour moi génératrice d'EME car je ne la vivrais pas bien ?
Cette année à part le fait d'avoir travaillé, j'ai pu reconnaitre mes besoins de calme et de repos et les satisfaire.
Le reste du temps j'ai parfois des sucreries à la maison et il arrive que je les oublie ... je ne me sens pas en restriction dans ce qui vient de se passer ... je me suis quelque part donné la permission de me lâcher et de sentir que dans ces cas là, ma bouche adore ce qui se passe !
Est-ce que ça peut être en lien avec la suscion du bb ? (je remonte loin là ...) j'ai eu la chance d'être allaitée au sein
et ce plaisir de la suscion avec le goût du lait maternel sur la langue me laissera t'il à jamais un sentiment de plaisir intense que je chercherai toujours à retrouver ?
Ma tête va exploser aujourd'hui ...
J'ai d'ailleurs essayé de faire un body scan tout à l'heure et pas moyen ! le mental galope à tout va !
Bonjour,
Mon inconfort du moment ...des soucis de ventre !
Au moment où j'ai du mal à poursuivre le programme, je vous lis d'abord afin de me connecter à la communauté. Je vois que la vie continue derrière chaque porte, avec plus ou moins de difficultés, avec plus ou moins de similitudes avec ma propre expérience de vie..et je commence à ressentir cette empathie qui me manque tant au quotidien.
Je vous souhaite à toutes et à tous une belle année 2016, une belle année du signe de feu comme me le dis ma fille qui est à Shanghaï pour son année d'échange universitaire. Premier Noël sans ma fille, et ça s'est bien passé. Notre éloignement nous grandit toutes les deux. Je quitte 2015 avec les attentats en tête et je m'efforce depuis plusieurs jours de retrouver les moments de bonheur de cette année afin de me débarasser de ces images sanglantes..ça ne marche pas, je garde vraiment ce souvenir de l'année alors que j'ai vécu des tas d'autres évènements.
Et le ventre dans tout ça ? Il ya juste mon gros ventre que je n'aime pas et qui m'encombre. Il y a mon ventre de femme qui me fait des soucis, quelques analyses à faire pour me rassurer ..., il y a mon syndrome gastro-intestinal qui dure depuis deux jours ou je passe des nausées aux douleurs.
Alors j'essaie un peu de rpc, j'attends d'être seule pour méditer quelques minutes. Et demain, comme je ne travaille pas, je programme un bodyscan tranquillement après ma séance de kiné.
Bonne reprise à celles et ceux qui travaillent demain.
bonne année à toi Stéphalille !!!
j'espère que tu vas trouver ce qui te fait souffrir et guérir vite
Bonjour les filles, je vous souhaite une année 2016 la meilleure possible, et surtout une superbe progression dans notre programme commun.
Je suis enchantée de retrouver le forum comme chaque fois que je me suis "absentée" quelques jours.
Orange, en te lisant, j'ai imaginé qu'en pareil cas, j'aurais été choisir un superbe, moelleux, attirant et rassurant doudou/peluche etc, que je l'arroserai chaque soir d'un produit tel que la brume d'oreiller relaxante de l'occitane (sorry, je ne veux pas faire de pub, il doit y avoir des équivalents mais moi c'est ce que j'utilise pour aider mon sommeil capricieux à arriver) et je lui expliquerai avec une infinie conviction que c'est un doudou protecteur spécialiste des belles petites filles qui ont du mal à s'endormir. J'imagine que cela fait appel à la pensée magique (l'éponge "soignante" des boxeurs) et je ne pense pas qu'il soit mal de rassurer un petit enfant ainsi. Voilà ma suggestion, pour réflexion.
Sinon moi aussi je ressens ces fêtes comme une période d'ascenseur émotionnel avec les préparatifs, la fatique, le départ de mon 2è fils vers son lieu d'étude. Joie, rires, tristesse, larmes. Un peu fatigant...
Bonne journée
Véronique
C'est au moins la deuxième fois que j'entends parler de cette "brume d'oreiller", et je crois que je vais essayer de m'en procurer, car moi aussi, j'ai le sommeil capricieux, souvent.
Véronique, ça me semble être une idée sympa à essayer. Qu'en dit Orange?