Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Merci Didi, bon courage à toi aussi. Si, comme moi, tu as commencé lundi, demain, nous serons déjà à mi-étape...
Edith, Didi, vous parlez du fractionnement. C'est quelle étape exactement ? 
[quote=Nathalice]
Edith, Didi, vous parlez du fractionnement. C'est quelle étape exactement ?
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C'est l'étape de la satiété
Merci Izabelle, j'y pensais avec les images des portions petites, moyennes et grandes. Ca m'avait bien parlé ces images.
Edith, Didi et Noellie comment se sont passés ces derniers jours avec le fractionnement-satiété ?
A bientôt. 
Bonjour Nathalice, le fractionnement, c'est toujours en cours jusqu'à dimanche ! De l'insatisfaction, surtout au début. L'impression de ne pas avoir fini, et puis... bien occupée, ma foi, ça passe. Quand même, cette étape, je ne l'apprécie pas. Elle m'évoque trop le régime, même si ce n'est pas le but... Je serai contente de passer à la suite !
Hello Edith
Moi ce que j'aime dans les expériences, c'est la découverte et le côté ludique des exercices. Je m'amuse tout en avançant ! Je pense que c'est mon enfant intérieure qui se révèle et prend le dessus, tellement rassurée de savoir que la femme que je suis devenue est capable de l'aimer et de la protéger 
Alors elle en profite après tout ce temps à rester cachée par peur 
Maintenant l'adulte que je suis a confiance et du coup elle aussi et c'est super pour nous ! On s'amuse bien ensemble ! 
et du coup je vis plutôt bien toutes les expériences y compris celle du fractionnement.
C'était intéressant d'observer les réactions de mon corps et de mon esprit quand je ne prenais pas d'entrée et que je diminuais ma portion d'1/4. Et pour le soir j'aime bien utiliser la petite assiette, je divise les quantités par 2 et ça ne m'empêche pas de prendre un dessert sucré avec ma boisson chaude (confortable), alors pour moi c'est un bon compromis, comme je suis satisfaite et contente, je n'ai pas le besoin émotionnel de manger. C'est vrai que ça peut sembler long sur la durée !
Courage ! Bientôt tu vas expérimenter les aliments gras salés ou sucrés pendant 4 jours, c'est beaucoup plus court et c'est de nouvelles sensations gustatives en perspective.
Bonne semaine à toi.
L'étape du fractionnement, c'est celle où on doit essayer de diminuer les quantités ou le nombre de plats consommés, et voir si on a besoin de faire des collations entre les repas, ou pas... c'est aussi pour apprendre à moduler les collations pour arriver à garder une bonne faim pour les repas.
J'y suis aussi, et je n'aime pas beaucoup cette étape. Mais bon, je fais des efforts.
Merci Didi, à toi aussi, bonne étape!
bonjour, je continue bravement à essayer de comprendre , ça , ça va encore, mais surtout d'appliquer c'est plus difficile , mais comme toujours je veux aller trop vite et faire trop bien ...alors grosse épreuve que d'accepter que ça ne marche pas comme je voudrai et au doigt et à l'oeil ... je vois que certaine ont déjà un bon parcours donc ....
ce matin j'avais un peu faim , pas trop mangé hier soir et cours de gym hier soir et ce matin aussi donc j'ai fais du préventif ayant peur d'être mal pendant le cours , j'ai mangé 2 tranches de pain complet aux graines et un peu de beurre dessus en me disant :" j'ai envie de beurre, mais en réfléchissant , formatage oblige !!!! les graines sont déjà du gras alors pourquoi mettre du beurre ? puis je me suis dis , Zut , j'ai envie d'un peu de beurre !
c'est toute une éducation à refaire , à midi repas normal mais limité j'avais peu faim j'ai même sauté un plat alors que mon mari en mangeait et sans frustration de le voir, de même pour le fromage , je me suis dis que si j'en avais envie ou faim j'en retrouverai au frigo quand je veux , c'est pas évident cette démarche
et surtout les habitides des repas aux heures normales même si on n'a pas vraiment faim , comment faites vous? si je ne me met pas à table avec mon mari ça va être difficile de le lui faire savoir ! il ne comprendra pas , d'autant + que pour lui je n'ai aucun besoin de régime, mais c'est sur ! mais j'ai besoin de me réconcilier avec cette alimentation que uj'ai tellement détournée de ces fonctions premières ... me nourrir et entretenir mon corps, mon équilibre , ma santé ! les repas prédéfinis par les coachs de régimes étant devenus uniquement ma référence et (presque un produit de beauté , une démarche esthétique plus qu'une fonction naturelle ) que c'est bête
et c'est de ça que je veux ma guérir plus que de perdre 3 kilos ... qui ne dérangent personne à peine moi même!
me remettre la cervelle à l'endroit .... c'est dur
merci à vous
Articles de référence
ABC des régimes
eh oui, Edith et Noellie, moi aussi il m'arrive souvent de "zapper" le petit déjeuner maintenant et lorsque je le prends, je mange certainement 1/4 de c que je mangeais avant. Pour moi le petit déjeuner était sacré!!!
Effectivement, j'ai encore peur d'avoir faim si je dois me lever tôt ou si je dois sortir dans la matinée mais je gère quand même mieux. Pour l'instant le fractionnement, ça va, ce n'est pas pénible et je suis conjtente de retrouver les sensations de faim que je n'avais pas ressenties depuis quelques temps (moins assidue à la méthode).
bon courage à vous Edith et Noellie pour cette étape.
bonne journée à toutes