Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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[quote=Yoyo 32]
c'est du lourd ! patates vapeur avec de la crème fraiche , allégée quand même ! puisqu'il m'en reste de MON REGIME précédent puis du pain avec du beurre mon régal du fromage j'adore et c'est tout,
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bon déjà les patates vapeur, c'est pas du lourd !!!
ce que tu décris n'est absolument pas lourd, et tout dépend des quantités
si tu t'enquilles une demi-roue de comté c'est sûr que cela n'est pas pareil que de manger une portion de fromage
néanmoins, il est conseillé, lorsque l'on sort d'un régime restrictif, de ne pas réintroduire trop vite toutes sortes d'aliments que l'on s'interdisait auparavant, et ce pour deux raisons
- vu qu'on était habitué à consommer d'importantes quantités d'aliments peu rassasiants comme les légumes, on risque de manger la même quantité d'aliments très rassasiants donc sur-manger
- c'est plus facile de ressentir la faim et la satiété avec des aliments que l'on connait bien
donc par exemple tu peux prendre les pomme de terre et la crème fraiche, te régaler avec
pour le fromage si tu te satisfais d'une portion, que tu la dégustes, tu peux aussi
mais si tu sens que les quantités sont importantes, alors là mieux vaut attendre
il y a une étape spéciale dans le programme pour apprendre à consommer ces aliments là
alors vu comme ça effectivement ce n'était pas si lourd que ça !!! peut être le pain et beurre mais en réalité 2 tartines et 10 g de beurre!
mais vu mes dictats précédents bien sur c'est pas la même approche ! le fromage était une part raisonnable et ce matin j'étais étonnée d'avoir faim je croyais avoir mangé comme une ogresse hier soir !
je n'ai pas mangé ce matin parce que je devais faire une prise de sang à jeun pour (cette foutue thyroïde !) ou pour contrôler le fonctionnement de cet organe important pour ma santé et je respecte ....mon corps qui le mérite bien vu ce qu'il me donne comme bien être finalement , il mérite véritablement bien des egards et je le remercie
ça avance ! si je pouvais avoir les mêms égards avec mon mental ??? mais ça va venir aussi , juste observer c'est ça ? merci toutes de votre aide
Coucou c'est de nouveau moi !
Patates et courgettes vapeur avec du sel, poivre, basilic, persil, ail et... crême fraîche (même pas allégée) j'adore aussi et je ne m'en prive pas, je mange juste à ma faim, quand je sens que j'en ai mangé assez, que je suis satisfaite gustativement et au niveau de mon estomac, alors stop. D'ailleurs en écoutant mon corps, j'ai constaté que c'était un plat qui lui convenait bien. 
Pour le moment je dis lâcher ! Yes ! Fais toi plaisir, dis oui à tes envies ! 
oui merci ,déjà une réponse qui m'éclaire bien mais aussi je sais que ça va être dur .... j'en ai tellement envie , pour le moment , bien sur
retrouver la satiété avec ces aliments manger tout doucementet observer ce qui se passe surtout savoir que c'est là à portée de bouche ; et quand je veux je pioche ! mais reconnaitre envie gourmandise et varie faim ???? j'y arriverai avec patience et surtout sans ma stresser sur mon tour de taille ! AÏE 
Bienvenue Yoyo 
Que de découvertes depuis ton inscription ! Que de changements ! Oui il faut te laisser le temps d'observer comment ton corps réagi et aussi ce que tu ressens pas seulement émotionnellement mais aussi avec ton palais, ta langue, ta salive et en toute liberté sans dictacts.
Juste avant de commencé LC j'avais décidé de ne manger que ce qui me plaisait et c'est tout naturellement que j'ai continué durant toutes les étapes du programme, encore maintenant. Bien sûr au début la balance n'a pas bougé, mais je savais bien, je sentais bien que c'était la bonne méthode et je ne me suis pas découragée, j'ai perdu quelques kilos les trois premiers mois , je les ai repris 
et reperdus et depuis petit à petit l'aiguille de la balance penche à gauche et c'est bien. Il aura fallu 7 mois, mais que de découvertes en 7 mois, avec l'aide de tous les coachés de LC, que du bonheur ! CONFIANCE - LACHER PRISE - PATIENCE
Bien sûr que tu y arriveras, tu es déjà bien partie, bravo !
P.S. : une tranche de pain beurrée avec un p'tit morceau de fromage ! Hum ! J'adore 
et je ne boude pas mon plaisir, sans culpabilité aucune 
C'est divin 
Véronique, ton chagrin est bien naturel, et je connais, pour avoir eu plusieurs chiens, la tristesse de les perdre.
Bon courage Véronique, et (re) bienvenue parmi nous.
voilà depuis le 27 je veins sur LC et lis pas mal de choses interessantes et là encore aujourd'hui , ce soir j'ai observé que j'ai mangé " t....p" non non pas " t...p " juste ce que j'avais envie et en ce moment c'est du lourd ! patates vapeur avec de la crème fraiche , allégée quand même ! puisqu'il m'en reste de MON REGIME précédent puis du pain avec du beurre mon régal du fromage j'adore et c'est tout, moi qui mangeais beaucoup de légumes, crudités et fruits et bein pas du tout envie ! c'est " T...p "? j'en sais rien mais je crois que je me suis tellement interdit ces délices depuis des mois que là c'est trop bon
mais .... ma peur me tarraude maintenant que je me suis régalée ! tu vas grossir de 3 kilos en 8 jours à ce régime ... parce que j'ai lu aussi en présentation de ne pas trop changer ma façon de m'alimenter , alors comment faire ?
lâcher, pas lâcher ? refaire des menus ce qui m'ennuirais pour le moment , observer mes envies et voir si au bout de quelques jours l'envie de féculents se calme et va se reporter sur une autre catégorie d'aliments ? mais ce que je ne voudrai pas c'est prendre du poids et me dire , bon je refais du restrictif pour garder ma ligne ! pas facile de se retrouver dans tout ça
conseils SVP
merci et bonne soirée