Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Ben, moi non plus... je n'ai pas d'inconfort. Ca, c'est quand même super à dire!
Mais je pense à vous toutes qui en avez (et puis je sais bien que les jours se suivent et ne se ressemblent pas). Alors Orange, je suis contente que ton dos soit un peu moins douloureux. Bien sûr que ça ferait du bien à nos corps de perdre du poids, et d'ailleurs on est là pour ça, non? Mais plus on nous le dit en mode "injonction", plus on fait n'importe quoi. Alors déjà me réconcilier avec moi, avec mon mode de vie, avec mes imperfections surtout, c'est déjà énorme!!! Mon poids attendra que tout le travail en amont soit fait, et alors là, il descendra sûrement à son heure.
Avoir fait la paix avec la nourriture est déjà tellement une victoire pour moi (bon, je sais, je suis là depuis deux ans! 
)
oui Izabelle j'ai un bouquin de Russ Harris" le piège du bonheur," je sais qu'il m'avait beaucoup aidé et je l'ai ressortis de l'étagère en même temps que Zermati
donc je vais revoir tout ça de plus près parce que je me demandais à l'époque si je pouvais le lire dans le désordre ... ou si j'étais obligée de suivre chapitre à chapitre et page après page ? du coup je crois que j'ai laissé trop tot , alors que j'étais passionnée !
merci izabelle effectivement le fait de venir ici ma fait du bien et me réconforte
toutes ces histoires que ma tête me raconte ...
et oui tu mets le doigt exactement là ou il faut . c'est mon plus gros travail je crois et comme j'ai pas mal d'imagination .... ça fonctionne bien et ça m'empoisonne la vie , ce qu'il faufrait c'est que je me remette à écrire comme ça l'imaginaire serait peut être comblé et me ficherait la paix dans mon quotidien ?
un exercice à faire mais sans contarinte parce que là aussi je vais remplacer un truc par un autre .....
oui ton cerveau fonctionne parfaitement bien c'est une bonne nouvelle 
il fait son job, réfléchir, construire des histoires, faire des liens entre les choses
seulement parfois il "pousse" un peu et sort de son champ de compétences
parce que lui, la seule chose qu'il sait faire c'est réfléchir
or c'est vraiment précieux pour le travail, pour construire des ponts, pour faire des tas et des tas de choses
mais pour "résoudre" les difficultés émotionnelles, eh ben ça sert à rien
parce qu'elles n'ont pas être résolues, et si l'émotionnel est parfois inconfortable, il est la plupart du temps très très utile
tu n'as pas besoin d'écrire ce que te raconte ta tête, mais plutôt de l'observer, de considérer que ce sont des histoires
quand tu as déjà conscience que ta tête te raconte ceci ou cela, qu'une histoire s'est "activée" en toi, eh bien tu es déjà dans cette position d'observation qui fait que l'histoire ne se "confond" pas avec la réalité
c'est ce qu'on appelle en ACT thérapie la défusion, si tu as des livres de Russ Harris, tu devrais trouver beaucoup de métaphores et d'exercices là-dessus, moi cela m'a énormément aidé à ce niveau là
et pour donner plus de place à la réalité, ce sont tous les exercices de pleine conscience, qui nous entrainent à ressentir le moment présent, à travers nos sens et nos sensations
à très vite
Yoyo, c'est sur que si tu es là pour faire la paix avec la nourriture, tu es au bon endroit.
Et oui, se mettre à table à heure fixe avec toute la famille n'est pas facile à gérer. Moi, ça m'arrive souvent de m'attabler avec eux, et si je n'ai vraiment pas faim, je prends des mini portions pour faire de la figuration.
Une fois, j'ai été au restaurant avec mon mari et ma fille sans appétit. J'ai siroté une bonne infusion, pendant qu'ils mangeaient une crêpes copieuses et bourrée de choses riches (que je n'avais aucune envie de consommer) et comme je suis plutôt sucrée, j'ai choisi un petit dessert pour les accompagner un peu.
Une autre fois, dans un repas où on te sert à l'assiette parce que comme ça, c'est beau, bien décoré, et tu ne peux absolument pas gérer la quantité (généralement bien garnie l'assiette et plusieurs plats comme ça d'affilée), j'ai sauté mon tour, en ne prenant pas l'assiette, et la suivante, je me suis arrangée pour la partager avec mon mari. J'ai mis en place des stratégies. Et s'il y a des mécontents parce qu'ils trouvent que je ne suis pas la convive idéale, ils peuvent se mettre leur avis... hum... hum...
Mais il y a des étapes pour nous aider à prévoir ces moments de façon à gérer notre appétit de façon prévisionnelle. Je suis sur une de ces étapes là.
Pour l'instant, tu manges quand tu as faim, tu ne manges pas quand tu n'as pas faim, et tu ne manges presque rien si tu es à table sans une bonne faim. Tout va se mettre en place, mais il va falloir être patiente et prendre les étapes dans l'ordre.
Bon courage.
merci noellie tu es trop sympa et c'est tellement encourageant de lire les uns et les autres , je crois effectivement que je suis au bon endroit et je crois aussi qu'il va me falloir affuter ma dose de patience je vois que tu es là depuis pas mal de temps alors courage à moi ....... merci en tout cas
J'espère que l'ostéopathe va arriver à te soulager, Orange!
Mon inconfort, là, tout de suite ? Je commence l'épreuve du fractionnement, après avoir bien retardé ce moment. Je viens de saisir le compte-rendu de mon repas n°1, lequel m'a paru riquiqui. L'impression d'avoir peut-être un peu trop réduit. Faim ou appréhension d'avoir faim ? encore un petit serrement de gorge et un sentiment d'insatisfaction. C'est que "mon assiette, c'est mon territoire, je COMPTE dessus !" citation de mémoire, de Susie Morgenstern, et citation qui me parle, moi aussi j'ai horreur qu'on pique dans mon assiette...
D'ailleurs en me relisant, je vois que j'écris" l'épreuve" du fractionnement et non "l'étape". Nuance...
@Lua Nova,
Comme je te comprends le fractionnement, je le vis également comme une épreuve. Je veux bien le faire un peu genre 2/3 jours mais pendant 10 jours je crois c'est juste impensable. Du coup pour le moment je botte en touche.
Ca met en perspective d'avoir la notion des portions dont on a besoin et ça c'est une lacune qui est encore présente de mon côté. J'ai encore du mal à jauger mes besoins et ça me demande une attention particulière sur ce qu'il se passe dans ma bouche. Finalement c'est limite épuisant un peu comme lé vélo au début. Les petites roues sont encore de mise. Et puis ça me met aussi face au sentiment de frustration, ne pas terminer par une note sucré parce qu'il "faut" le prendre plus tard.
Bref, il y a encore un tas d'émotions à travailer pour les traverser sans qu'elles ne soient vécut comme un cataclysme.
Articles de référence
ABC des régimes
oh la la pas facile orange
moi je vois mon ostéo-kiné tous les mois !
et je viens de commencer le Pilates car même lui n'arrivait pas à me remuscler assez le transverse pour que mon dos arrete de partir en vrac
je suis contente que tu sois réconciliée avec ton chéri (j'ai du lire ça sur un autre fil)
yoyo, super, tu es au bon endroit pour ça
la bienveillance ça va venir peu à peu, le lacher prise aussi
et surtout pouvoir donner moins d'importance à toutes ces pensées, ces histoires, ce que ta tête te raconte pour te recentrer sur la réalité, sur le présent
tu l'as déjà fait très bien avec le coup du beurre !!! eh oui tu as priviligié ton corps par rapport à ta pensée
il est tellement plus compétent pour savoir ce dont on a vraiment besoin et surtout en quelle quantité
plus tu vas apprendre à l'écouter et lui faire d eplus en plus confiance, plus tu vas lacher toutes ces règles
ça va se faire progressivement
la bienveillance des autres membres du forum envers toi, c'est cette bienveillance là que tu vas développer envers toi-même, peu à peu
c'est dur pour les perfectionnistes dans notre genre d'accepter la situation d'entre-deux, d'apprentissage, pleine d'incertitudes
on préférerait savoir faire les choses tout de suite, mais simplement quand on parle de comportement cela n'est pas possible
c'est une évolution plus ou moins lente, qui comprend des retours en arrière comme autant de moment d'intégration
la bonne nouvelle c'est que si tu participes au forum, tu verras qu'on s'entraide sur ce chemin et aussi qu'en échangeant avec les autres, on a plein d'outils de changements supplémentaires
bon courage les filles pour vos inconforts
pour moi aujourd'hui je n'en ai aucun temment je suis heureuse !