Mon inconfort du moment.....
Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....
juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal", c'est juste "inconfortable"....
et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude... ;-)
moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est fatigue + boule dans la gorge
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Nous sommes nombreuses à venir poster ici les inconforts et je me réjouis. Une fois postés il mes semblent moins lourds, moins dramatiques, juste... inconfortables!
Comme dit plus haut je ne vais pas bien aujourd'hui. Une espèce d'attaque virale me fait chavirer. J'annule mon travail et je reste à la maison mais... difficile de trouver du repos. La culpabilité de ne rien faire, puis la gestion de mes deux adottes...
Il faudrait qu'elles comprennent que parfois maman est hors service.
J'ai tendance à trop faire, alors quand je craque c'est assez spectaculaire!
Je me sens triste et fatiguée, incomprise et seule à devoir tout gerer.
........................
sache Lua Nova que tu n'es pas seulle à en avoir parfois plein le dos et que le chemin est ardu et puis on voudrai toujours être au top et en forme et tout et tout ! super wooman mais on est que des êtres humains avec nos faiblesses et c'est dur d'accepter ça ! je susi la première a connaitre ça ....dés que quelque chose ne va plus et bien c'est tout qui s'écroule alors je ne relativise plus rien et c'est la déprime ! c'est bête parce que si on réfléchis un truc va pas mais d'autres vont bien ... mais bon ....c'est difficile de tout gérer surtout quandon a notre propre jugement qui nous en remet une couche de plus !
aller ça va aller mieux et tu retrouveras ton énergie j'ai travaillé au jardin et j'y retourne et je culpabilise parce que ce matin j'ai fais une bonne h de sport et voulais y retourner vers 18 h mais je sens mon dos qui n'est pas content alors peut être je n'irai pas alors que j'ai dis que j'irai et voilà le démon de la culpabilité qui pointe son grand nez ! et j'avais faim j'ai pris un gouter mais trop copieux parce que je ne savais pas de quoi j'avais vraiment envie alors j'ai essayé yaourt ? non un autre avec du sucre ? pas mieux pas assez consistant ! alors un pot 100g de fr blanc ? toujours pas ... et finalement 2 tartines de pain complet avec du beurre et là ? parfait
je me sers de ça pour savoir , quand je serais à cette étape quel est mon aliment réconfort et bien du coup j'ai trouvé du pain et du beurre ! c'est bête j'ai mangé des yaourts parce que c'est "normal" en collation yaourt ... c'est marqué partout ! et bien voilà je sais que ce n'est pas ça qu'il me faut pour me caler , de toute façon je neveux pas culpabiliser je verrai ce soir ma faim rééle et aviserai mais au moins j'ai gagné un point sur mes gouts et besoins perso pas en suivant ce qui est écrit sur les menus tout fait des revues ou autres sites de perte de poids !
yoyo, oublie tout ce que tu as lu, ou t'es mis dans la tête. Tu as faim, c'est l'heure du goûter, et ton truc, c'est le pain beurre, et bien prends une ou deux (ou trois) tartines beurrées (là, tu es vigilante, tu fais attention à t'arrêter quand tu n'as plus faim et que tu en as à satiété et tu ne te laisses pas embarquer dans la débauche de tartines), et tout est pour le mieux.
oui oui Noellie c'est tout a fait ça , mais tu vois j'osais pas .... tu te rends compte !!!!!!!!! des tartines de beurre au gouter !!! enfer et damnation .....
mais que le diablotin arrive avec son pain frais et hop , 1 /2 /3 belles tarines
et le diable m'offre le paradis
merci
Me revoilà après 3 semaines d'absence du programme et un gros chagrin à gérer (la mort subite de mon chien chéri en mon absence car j'étais partie en vacances à 1000 km. Tout à fait inattendu car nous n'avions pas mis en évidence la sale maladie et du coup cela a réactivé de bien tristes souvenirs d'autres morts (ma mère, mon grand père) pour lesquelles je n'étais pas préparée et pas présente).
Mon inconfort est le fait incompréhensible que je n'ai pas envie d'intéragir avec les gens dans la vie et que cela me gêne dans ma vie professionnelle et amicale. Ma vie m'ennuie, je n'ai de gout à pas grand chose. J'essaie de me faire aider d'une psychologue gestalt, mais mon sentiment est mitigé au bout de ces deux premiers rendez-vous, j'ai besoin de paroles et je ne me sens pas autorisée à parler. Je n'arrive pas à faire de la pleine conscience.
Je vais essayer de revenir sur le forum car vous lire me fait plaisir, me recentre sur la vraie vie et les vrais soucis qui l'accompagnent, mais aussi les choses positives.
Je nous souhaite à toutes beaucoup de persévérance et de plaisir dans ce parcours, et aussi beaucoup de bons moments, malgré tout.
Bonne soirée
Véronique
Bonsoir Véro
Perdre un être cher ou son animal c'est triste pour celui qui reste, mais pour ce compagnon perdu, c'est mieux car il ne souffre plus et tu peux lui dire au revoir en lui envoyant des pensées d'amour, en le remerciant pour sa fidélité et son amour, Tes pensées d'amour iront vers lui et ton coeur sera apaisé.
Au début la pleine conscience n'est pas évidente. Mais au fil de la pratique (3, 5 ou 10 mns) tu te rends compte que quelque chose change en toi, tu es recentrée intérieurement, tu prends du temps pour toi et alors tout autour de toi change, tes perceptions de toi et des autres. Ca vaut vraiment le coup d'essayer ! en plus de venir papauter et surtout de penser positif : joie, confiance, paix.
A toi aussi je te souhaite beaucoup de bons moments avec LC et avec nous. Je peux t'assurer que j'en ai eu beaucoup depuis que j'ai commencé.
Courage 
[quote=VéroniqueT]
J'essaie de me faire aider d'une psychologue gestalt, mais mon sentiment est mitigé au bout de ces deux premiers rendez-vous, j'ai besoin de paroles et je ne me sens pas autorisée à parler. Je n'arrive pas à faire de la pleine conscience.
Je vais essayer de revenir sur le forum car vous lire me fait plaisir, me recentre sur la vraie vie et les vrais soucis qui l'accompagnent, mais aussi les choses positives.
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je te conseillerai plutôt une approche ACT therapie si je puis me permettre
j'ai fait de la gestalt il y a longtemps, il y a des bonnes choses, mais je trouve l'ACT Therapy plus efficace
n'hésite pas à exprimer ce que tu ressens à ta thérapeute, sur le fait de ne pas te sentir autorisée à parler, c'est très important de discuter de ce qui joue dans la relation patient-thérapeute
et bonne idée de revenir sur le forum !
merci Izabelle observer sans juger ???? j'y arriverrai jamais .... bon j'ai copier coller tes conseisl et les imprimer pour coller dasn mon cahier LC ( c'est bien ) je rigole !! ça veut dire que (j'ai compris quelque chose ) mais pas possible ce truc je ne fais rien sans jugement (je crois )
hou la la
et comment ne pas confondre réflexion et jugement et ne pas amlgamer les 2 ?
du boulot ..... ....
[quote=Yoyo 32]
coller dasn mon cahier LC ( c'est bien ) je rigole !! ça veut dire que (j'ai compris quelque chose ) mais pas possible ce truc je ne fais rien sans jugement (je crois )
hou la la
et comment ne pas confondre réflexion et jugement et ne pas amlgamer les 2 ? ....
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eh bien voilà !!!
tu as fait une évaluation, et tu l'as observé, et d'ailleurs ça t'a fait rigolé
c'est cette observation, faite par toi-même qui va te permettre de "décoller" de ces jugements
l'observation est une clé essentielle
c'est exactement le travail que tu viens de faire quand tu as observé cette pensée "c'est bien"
plus tu observes, plus tu vas discerner les deux, ce qui te rendras beaucoup plus libre, justement, par rapport aux diktats
les "je dois, il faut" vont peu à peu se transformer en "j'ai envie, je sens"
Ah c'est bien, ça Lua Nova, un week-end de vrai repos ! Tu en as besoin, profite !