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Mon inconfort du moment.....

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izabelle
Animatrice forum En or (1005) Très actif (30)
10 oct 2013 à 14h

Voici un fil pour noter nos inconforts, qu'ils soient petits ou grands, physiques, émotionnels ou des pensées, ressentis désagréables....

juste les noter, avec bienveillance bien sûr, sans jugement, ce n'est ni "bien", ni "mal",  c'est juste   "inconfortable"....

et sans chercher forcément à les faire disparaitre, vu que c'est une très mauvaise habitude...   ;-)

 

moi mon inconfort là maintenant tout de suite, c'est  fatigue + boule dans la gorge

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5010 commentaires

mon inconfort du moment c'est de la culpabilité parce que je glandouille (et en même temps je trouve ma glandouille méritée... ) et de la colère pour autre chose.
je n'ai pas raté mon EME, j'ai commencé par respirer 15 secondes, je me suis jetée sur la nourriture, et après j'ai pensé à venir écrire ici ... *roll eyes* ... allez je ne désespère pas la prochaine fois, j'essaie dans l'autre sens... si j'y pense enlightened

ah la culpabilité et la colère, faut le temps de les apprivoiser

mais déjà respirer 15 secondes avant c'est super

dans cette respiration, est-ce que tu laissais exister la culpabilité et la colère?  ou bien juste respirer pour t'apaiser?

parce que c'est vraiment ça qui fait la différence

la respiration n'est pas là pour nous apaiser, mais bien pour nous aider à accepter de ressentir,  parce qu'on se met dans le présent, là  où tout ce qu'on ressent est moins grave, moins dramatique, moins important

donc dans ces 15 sec de respir c'est super, mais pense bien la respi doit t'aider à laisser "exister" ces sentiment,  pas à les faire disparaitre....

 

et puis bien d'etre venue écrire ici !!!

y'a aussi pas d'autres fils qui peuvent te permettre de progresser sur ce type d'exercices : EME-Zen en mots  et  Défi de la récré

 

 

Noellie, merci !  tant mieux si cela t'a parlé!  on vit tous et souvent des expériences similaires, et cela nous permet de nous comprendre

Merci Iza de ta réponse.

Honnêtement j'ai respiré pour m'apaiser, parce que ça m'a submergé, puis je sentais que j'allais me jeter sur la nourriture, et je n'avais pas envie d'aller m'engloutir un repas complet ou la moitié d'une tablette de chocolat sans faim.
Mais je n'ai pas réussi à être dans le présent.... J'aurais peut-être du utiliser l'image refuge ? L'image refue est là pour apaiser  et je pense que j'en avais besoin un peu avant de pouvoir respirer pour laisser exister mes émotions.

Pendant 3 mois, j'ai fait Paleo pour ma santé. Comme vous le savez je souffre de syndrome fatigue chronique. Pendant ce régime, je me sentais mieux dans mon ventre, ma tête n'était pas autant dans le brouillard etc. mais la fatigue était toujours là.
Ça fait plus de 15 jours que je remange de la nourriture diversifiée que j'ai envie. Ce que j'ai remarqué c'est que j'ai plus d'énergie, que je marche de plus en plus. Mais bien sur, je dois me rappeler qu'avec cette maladie il y a des hauts et Bas. Je me dis ça a peut-être rapport avec le fait que je remange un peu de tout. 
Mais mon petit problème en ce moment c'est la peur de manquer. Comme je marche plus et que je suis un peu plus active que d'habitude, j'ai peur de manquer d'énergie. Donc au repas je mange trop. Et j'ai une collation avec faim ou non en cas où. De plus, le moins que je mange de sucre, le moins j'en ai envie. . Puis j'ai sauté quelques petit déj. qui m'ont un peu perturbé. Mais avec la réintroduction des desserts je me repenche vers le sucré. Car j'aime le "kick" feeling que notre cerveau adore. Et pourtant mon corps n'en a pas vraiment besoin. Donc je me sens un peu perdue, je dois retrouver mon chemin.
Xx

Pascaline,

j'ai aussi remarqué le fait que le sucre appel le sucre, mais par contre j'ai remarqué que depuis que j'ai viré le sucre blanc au maximum de mon alimentation ça va beaucoup mieux, je prends du miel, du sucre non rafiné ou des fruits secs pour "sucrer" mes desserts ; maintenant les produits préparés et industriels conventionnels m'écoeurent assez facilement car je les trouve trop sucrés et pas assez goûteux. 

Bonsoir 

Je suis  d'accord  avec toi , le sucre appelle  le sucre  et pour moi c'est la galère  au point que je l'évite  au maximum  mais quand je craque c'est  la cata . Et je culpabilise énormément.  

@Lisolga: C'est vrai que le sucre appelle le sucre! Mais je vois que tu n'es pas là depuis longtemps. Tu vas voir qu'ici, et bien même le sucre, on peut en consommer à nouveau et faire la paix avec lui. Moi, je suis très sucrée, et bien je me refais plaisir à nouveau, et assez fréquemment je dois le dire avec ce qui est sucré, et je n'en ai plus peur.

Bienvenue parmi nous!

Moi je ne crois pas que le sucre appelle le sucre. Je pense qu'il s'agit plutôt d'un problème de réconfort qui n'est pas atteint, alors on mange encore des choses sucrées sensées réconforter. Le réconfort avec les aliments sucrés ne peut être atteint que si on les mange sans culpabiliser de les manger. Si on pense que ce n'est pas raisonnable de manger des choses sucrées alors le réconfort ne sera pas atteint et on on mangera encore plus !

oui je suis d'accord

de mon côté je mange moins de choses sucrées tout simplement parce que je me suis aperçue que je trouvais ça moins bon qu'un sucre plus naturel,  genre un fruit

mais cela ne m'empeche pas de manger des choses sucrées de temps à autre   et en effet cela n'appelle pas le sucre pour peu que l'on n'ait pas d'EME

 

mon inconfort du moment  c'est que j'ai 5 rdv cet après-m  et...... que des CAS

c'est à dire des cas difficiles, ou je vais ramer, avec ma petite rame symbolique : au moins trois en barricade émotionnelle totale, et un en grosse difficulté d'apprentissage que je dois aider sur ce plan là, or moi je ne suis pas prof spé

enfin bon je vais faire de mon mieux ça sera déjà pas mal

Bon courage Izabelle, tu vas faire de ton mieux, comme tu dis, et c'est déjà beaucoup. Offrir un lieu d'écoute à l'autre, sans qu'il se sente jugé. Rien que cela, c'est précieux.