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Trois choses agréables
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
Mes Réussites et Mes Progrès
31 mai 2017 à 09h
Ce fil (suite de l'ancien) est là pour nous permettre de porter attention à ce qui nous apporte du plaisir, du bonheur, de la joie, au quotidien
Porter attention à ses sensations et émotions agréables est important pour apprendre à sortir du mode "résolution de problème" dans lequel notre cerveau a tendance à nous laisser mariner régulièrement.....
alors pour quelques instants, porter son attention vers ce qui est agréable, ce qui fait sens, ce qui rend heureux...
c'est presque une gymnastique quotidienne....
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Millagros, c'est le premier pas qui coûte...
Si tu essayes de déposer ici chaque jour 3 petites choses agréables de ta journée, petit à petit le positif prendra un peu plus de place dans ton quotidien.
3 choses même insignifiantes ! mais qui peuvent tout changer.
Fatigue très présente, mais bon... des moments agréables et forts aussi :
- avoir retrouvé une complicité avec une amie, après avoir douté de son amitié
- un jugement positif :"je trouve que je me débrouille pas mal" ... mdr sur mon pôvre compliment hi hi... partagé et approuvé par une personne très exigeante... fierté...
- retrouver le contact avec les élèves, même si mon poste m'en éloigne un peu... découverte des collégiens après 25 ans dans 3 lycées... au final j'aime bien, j'aime bien prendre la vie comme elle vient sans me poser de questions inutiles... qui font souffrir... j'aime vraiment bien.. ça me permet de "faire" sans procrastiner, sans anxiété
- sentiment de pleine conscience... très souvent, je m'aperçois que j'ai une vraie force de concentration grâce à la méditation, un truc qui me permet de faire beaucoup, beaucoup sans panique, de résoudre les problèmes les uns après les autres : une chose après l'autre... waouh !! Je ne sais pas quand c'est venu exactement mais c'est là.. joie de cela !
Milagros cet exercice est vraiment pour toi, ça va changer ta vie... fais le, ne te pose aucune question, cherche et note chaque jour au moins trois moments, laisse passer le négatif, ne t'y attarde pas, et c'est tout... c'est la répétition jour après jour qui fait tout je trouve... à toi de jouer.. :-)
Bon exercice à tous !
Mô
- un super week-end avec des amis
- démarrer la rentrée en douceur de mon côté (et espérer qu'il en soit de même pour ma fille qui fait sa rentrée aujourd'hui)
- petits messages d'un ami
Bon... :-) ... :
- avoir su prendre le train en marche, malgré mon retard ce matin
- le sourire de la caissière ce soir au supermarché, eh oui...
- un beau coucher de soleil en arrivant dans ma rue, rouge et orange, le silence aussi dans la campagne..
- une bonne surprise / au paiement de la maison médicalisée de ma mère...
- un mélange de tout et de rien j'ai mené chaque travail l'un après l'autre, avoir bouclé plusieurs dossiers...
Bon voilà, à chaque petit truc positif me vient une guirlande de négatifs, avant et après ma recherche des moments positifs... Difficile de laisser passer le négatif sans le retenir, sans l'examiner.. mais bon...
:-) Bons moments à vous !
Mô
C'est vrai, Mô, difficile de ne pas s'attarder sur le négatif. En tout cas, c'est vrai pour moi. Je viens sur ce fil pour vous lire, mais j'avoue que bien souvent ces temps-ci j'ai du mal à trouver des petits + à inscrire. Ce n'est pas que je n'en ai pas, c'est juste que j'ai une vilaine tendance à ne voir et ne retenir que le négatif qui prend toute la place, comme si mon "disque dur" avait été mal programmé.
- partir au travail à vélo ce matin, dans la fraîcheur, et en douceur
- le début de sourire d'un enfant angoissé (premier contact avec l'école à 6 ans) quand je lui ai proposé une façon de garder sa maman dans sa poche (dessinée sur un petit carton) et ma surprise quand j'ai voulu blaguer en proposant la même chose à la mère en larmes (un petit carton avec son fils dessiné)... et qu'elle a accepté très sérieusement.
- un moment tranquille et plein d'humour avec deux collègues
Adonon
3 choses positives aujourd'hui :
"Même en courant plus vite que le vent
plus vite que le temps,
Même en volant, Je n'aurai pas le temps, pas le temps"...