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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Re,
merci beaucoup pour votre accueil ça fait vraiment plaisir de se sentir soutenu et surtout de voir qu'il y a toujours quelqu'un pour vous répondre.
Pour ma part, j'ai commencé ce matin avec le petit déjeuner et rien que le fait de penser à ce que je faisais et à ce que je mangeais, je me suis aperçue que j'avais en fait un peu moins mangé mais surtout que j'avais mangé un peu plus varié.
C'est peut-être le début mais j'ai toujours été très enthousiaste au début et le plus dur pour moi est de tenir sur la durée.
Merci beaucoup encore et à plus tard
Lorraine je vais suivre tes conseils sportifs.......................
bonjour à tous,
à force de manger les restes de mon buffet de malheur de vendredi (le 22) j'ai fini par regrossir et je suis à + 2 kgs que quand j'ai commencé il y a trois semaines. en même temps même si le régime me tente bien sûr je me rappelle des sensations délicieuses du début du programme de manger en liberté mais ça me paraît déjà loin très loin et presque inaccessible parce que j'ai dû me réfugier plus ou moins consciemment dans la restriction . en fait je ne sais pas quoi manger et ça c'est une vieille sensation de la restriction où l'on ne connaît que le régime ou "l'écart" et où il n'y a plus de palce pour l'envie, pour la vie??
est-il arrivé à quelqu'un de grossir ainsi en début de programme? Ca ne me paraît pas totalement illogique, mais pour autant ce n'est pas facile.
merci de vos réponses.
[quote=Kitty113]
bonjour à tous,
à force de manger les restes de mon buffet de malheur de vendredi (le 22) j'ai fini par regrossir et je suis à + 2 kgs que quand j'ai commencé il y a trois semaines. en même temps même si le régime me tente bien sûr je me rappelle des sensations délicieuses du début du programme de manger en liberté mais ça me paraît déjà loin très loin et presque inaccessible parce que j'ai dû me réfugier plus ou moins consciemment dans la restriction . en fait je ne sais pas quoi manger et ça c'est une vieille sensation de la restriction où l'on ne connaît que le régime ou "l'écart" et où il n'y a plus de palce pour l'envie, pour la vie??
est-il arrivé à quelqu'un de grossir ainsi en début de programme? Ca ne me paraît pas totalement illogique, mais pour autant ce n'est pas facile.
merci de vos réponses.
[/quote]
Kitty113,
Moi j'ai pris du poids au début de mon programme. Je me suis alourdie de 5 à 6 kilos supplémentaires !
J'étais tellement heureuse de savoir que j'avais le droit de manger de tout que, finalement, je me suis jetée sur la nouriture anciennement interdite comme un animal affamé sur sa proie.
Donc j'ai grossi parce que j'avais modifié mes habitudes alimentaires, mais en mal, sans m'attacher surtout à mes sensations de faim, de rassasiement, de satiété.
Pour y remanier, j'ai repris mes habitudes dites restrictives. Car, comme c'est souvent précisé sur le site, au début il faut manger comme d'habitude ; jusqu'à ce que l'on apprenne à manger les aliments interdits.
Sur les conseils de ma coach, j'ai évité d'acheter tous ces aliments interdits et d'en stocker chez moi ; sans pour autant m'en priver si une envie impérieuse se faisait sentir ! Bref, le tout avec souplesse...
Donc j'ai compris que je pouvais manger de tout ; mais j'ai compris que je n'étais pas encore prête à le faire. Et j'ai donc patienté jusqu'aux exercices sur les aliments hypercaloriques.
Voilà mon expérience. Si tu veux, contacte ta coach pour avoir des conseils personnalisés. Moi ça m'a aidé à cette époque...
Au plaisir de te lire
bonjour Patience,
je viens de relire ton message depuis quelques jours je fais l'école buissonnière je n'avais pas bien intégré que tu avais pris entre 5 et 6 kilos alors là je dis "bravo" de t'être obstinée comme ça, je trouve ça plus que méritoire.
et tu en es où?
je t'embrasse
[quote=Kitty113]
bonjour Patience,
je viens de relire ton message depuis quelques jours je fais l'école buissonnière je n'avais pas bien intégré que tu avais pris entre 5 et 6 kilos alors là je dis "bravo" de t'être obstinée comme ça, je trouve ça plus que méritoire.
et tu en es où?
je t'embrasse
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Bonjour Kitty113,
Eh bien, pour l'instant, je perds progressivement des kilos ! Mais je suis une tortue et j'accepte de l'être. En parallèle :
- j'ai surtout fait connaissance avec moi-même ;
- j'accepte progressivement de supporter les émotions ;
- je prends doucement un peu plus soin de moi ;
- j'ose être moi-même par petites ou grosses touches par-çi par-là...
Bref, j'apprends à "me vivre" !
J'ai souvent eu des moments de ras-le-bol ; mais jamais de doute quant à la méthode. Car je sais que j'ai un mur (!!) à faire tomber. Mais au lieu de le faire exploser, je le détruis brique par brique. Et puis parfois je me dis que celle-là je la garderais bien, sait-on jamais ! Et puis non, finalement, il vaut mieux que je m'en débarrasse, tiens...
Sur tes interrogations concernant la nourriture (quoi manger, et quand, etc) : et si, pour l'instant, tu faisais comme tu fais d'habitude ? Achète ce que tu achètes d'habitude, et, si je file la métaphore, ne cherche pas à casser le mur d'un coup. Ta première brique a été prévue dans ton programme.
Si c'est la faim : as-tu faim ou pas ?
Et puis ensuite tu auras la brique EME.
Ou alors dans l'autre sens, c'est selon chacun(e).
Et puis tant pis, pour l'instant, pour la boîte de thon à l'huile qui est engloutie en 5 secondes (d'autant plus que c'est bon, le thon à l'huile !).
Et si à un moment tu n'auras pas ressenti ta faim, alors attends le prochain moment. Et puis aussi l'autre. Et puis encore le suivant. Bref, essaye, essaye, essaye.
Voilà. Ta coach, les marraines et les autres sauront certainement trouver d'autres mots pour te soutenir.
En tout cas, moi je dis : no panic, patience, bienveillance...
Au plaisir de te lire.
Bienvenue à Sab et Grilda ! J'ai hâte de lire vos expériences concernant le programme
N'hésitez pas à investir le forum "Premières semaines sur LC", je le trouve un peu vide.....
Bliss y a relancé le défi sport 15 min par jour.... je vais "essayer" de m'y tenir
Bonne journée à toutes, ici y'a du soleil !!
Capistran chaque chose en son temps, la première priorité, c'est la faim..... en effet c'est très important de reconnaitre la petite de la moyenne
parce que la petite n'est pas suffisante pour faire un vrai repas, donc c'est frustrant....
mais ensuite quand tu as bien avancé sur la sensation de faim, c'est la meilleure base, celle à laquelle on revient toujours
j'avais adoré l'activité "pleine conscience appliquée à la sensation de faim", dans l'étape de la faim, car là j'ai vraiment pu prendre conscience de mes VRAIS signaux de bonne faim
bonjour à tous,
à force de manger les restes de mon buffet de malheur de vendredi (le 22) j'ai fini par regrossir et je suis à + 2 kgs que quand j'ai commencé il y a trois semaines. en même temps même si le régime me tente bien sûr je me rappelle des sensations délicieuses du début du programme de manger en liberté mais ça me paraît déjà loin très loin et presque inaccessible parce que j'ai dû me réfugier plus ou moins consciemment dans la restriction . en fait je ne sais pas quoi manger et ça c'est une vieille sensation de la restriction où l'on ne connaît que le régime ou "l'écart" et où il n'y a plus de palce pour l'envie, pour la vie??
est-il arrivé à quelqu'un de grossir ainsi en début de programme? Ca ne me paraît pas totalement illogique, mais pour autant ce n'est pas facile.
merci de vos réponses.
bonjour à tous,
à force de manger les restes de mon buffet de malheur de vendredi (le 22) j'ai fini par regrossir et je suis à + 2 kgs que quand j'ai commencé il y a trois semaines. en même temps même si le régime me tente bien sûr je me rappelle des sensations délicieuses du début du programme de manger en liberté mais ça me paraît déjà loin très loin et presque inaccessible parce que j'ai dû me réfugier plus ou moins consciemment dans la restriction . en fait je ne sais pas quoi manger et ça c'est une vieille sensation de la restriction où l'on ne connaît que le régime ou "l'écart" et où il n'y a plus de palce pour l'envie, pour la vie??
est-il arrivé à quelqu'un de grossir ainsi en début de programme? Ca ne me paraît pas totalement illogique, mais pour autant ce n'est pas facile.
merci de vos réponses.
[quote=Kitty113]
bonjour à tous,
à force de manger les restes de mon buffet de malheur de vendredi (le 22) j'ai fini par regrossir et je suis à + 2 kgs que quand j'ai commencé il y a trois semaines. en même temps même si le régime me tente bien sûr je me rappelle des sensations délicieuses du début du programme de manger en liberté mais ça me paraît déjà loin très loin et presque inaccessible parce que j'ai dû me réfugier plus ou moins consciemment dans la restriction . en fait je ne sais pas quoi manger et ça c'est une vieille sensation de la restriction où l'on ne connaît que le régime ou "l'écart" et où il n'y a plus de palce pour l'envie, pour la vie??
est-il arrivé à quelqu'un de grossir ainsi en début de programme? Ca ne me paraît pas totalement illogique, mais pour autant ce n'est pas facile.
merci de vos réponses.
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Non, perso, cela ne m'est pas arrivé mais pour l'avoir lu dans les forums cela arrive régurièrement (cf. pr exemple le fil de discussion "prise de poids...desespoir" sur le forum expériences du programme.
Mais non, ne te fais pas mal inutilement, ce n'est pas un buffet de malheur c'est un buffet que tu as eu plaisir à faire et qui devait être délicieux
c'est parobablement parce qu'il est délicieux que tu continues à en manger..;A moins que ce ne soit par volonté de ne pas jeter.....
...On dirait que tu évoques le tout ou rien..;régime ou écart. Ne pas manger ou manger trop. L'idéal étant bien sûr de trouver un entre deux....C'est à dire manger quand la faim se pointe (signaux du corps) et s'arrêter quand la faim (et le plaisir de manger souvent) est partie....Pour cela être bien à l'écoute de ses sensations corporelles..Ca s'apprend ,doucement, apprivoiser son corps, les signes qu'il nous envoie Prendre le temps. Si tu as beaucoup connu la restriction tu ne peux pas du jour au lendemain passer à un comportement plus modéré...Petit à petit (cf le fil de discussion "peur de manger" dans le forum questions aux docteurs peut re trouveras tu des éléments de réponse)
OU si tu manges au delà de ta faim attendre qu'elle revienne
Bien sûr qu'il y a de la place pour l'envie : celle que ton corps te dicte tes émotions aussi. Après au début quand on a pas l'habitude de manger des aliments caloriques la juste quantité est difficile à mesurer....
Contacte une coach si besoin....
Bon courage