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[quote=Sitael]
J'en ai eu trois ans et n'en suis pas encore sortie "mentalement". Mais j'ai du me rendre à l'évidence : en trois ans j'en suis toujours au même point et jai des compulsions, j'en conclue que la restriction n'est pas la solution.
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Bonjour,
Cela fait effectivement 3 ans que tu as commencé le programme ? Cela fait également 3 ans que tu paies l'abonnement ?
Ce que tu peux faire (mais qui n'est pas forcément facile), c'est de remplacer ton yaourt et ton fruit par une portion équivalente de tartine. Equivalente pour ton appétit. Ca peut être une tartine, ou une demi, peut-être davantage. Hier, j'ai eu faim vers l'heure du petit-déjeuner, ce qui m'arrive très rarement. J'ai mangé une demi-tranche de croissant d'environ un doigt d'épaisseur. J'ai attendu. La faim est revenue, alors j'ai mangé l'autre moitié, et la faim a disparu. Je l'ai retrouvée à l'heure habituelle du repas. J'y suis allée prudemment, pour ce petit-déjeuner, parce que je n'ai plus l'habitude de manger le matin, et que je ne sais plus manger les croissants, depuis le temps que j'avais arrêté. En équivalent "yaourt et fruit", je pense que ça aurait été une moitié de yaourt et un quartier de fruits (genre pommes), peut-être deux.
A mon avis, tu aurais dû écouter ton envie, surtout que tu avais faim. Qui sait : ton corps avait peut-être besoin de ce qu'il y avait dans la tartine. Le problème, c'est d'arrêter d'en manger en gardant de l'appétit pour le prochain repas. Mais ça, c'est très difficile (en tous cas pour moi).
Dans les prochains exercices, tu apprendras à le faire de manière plus "facile" (je mets de gros guillemets, parce que ça n'est pas si facile que ça. Mais ça vaut le coup, puisque c'est plus agréable). Tu verras qu'en pleine conscience (ou même en demi-conscience !) les aliments changent de goût dans la bouche, et qu'ils deviennent moins plaisants au bout d'une certaine dose (décidée par ton corps).
Tant qu'on ne perçoit pas le changement de goût dans la bouche, ça n'est pas simple d'arrêter de manger l'aliment. Déjà, même en le percevant...
Et puis si tu dépasses ton appétit prévisionnel, eh bien, tant pis. Ca sera pour un repas, quelques repas. Réapprendre à manger en écoutant son corps, ça nécessite des tâtonnements. Manger en décalé me semble inévitable, pendant un certain temps. Quand je dois attendre ma faim lors d'un repas, au début ça m'agace, et puis ensuite ça va : il y a de quoi observer, notamment comment mangent les autres (sans jugement, hein, juste parce que c'est intéressant). Et puis c'est comme ça : je n'allume pas la lumière quand le soleil éclaire la pièce, je ne chauffe pas pendant la canicule, j'essaie d'apprendre à ne pas manger quand je n'ai pas faim.
Autorise-toi à tâtonner (et donc à te tromper parfois), c'est ce qui permet d'explorer, de connaître, de s'approprier.
Merci Sophie, à tatonnement je vais retenir
Bon week-end
En fait j'ai rien fait... enfin si, quand j'ai lu le livre en début d'année du Dr Zermatti, je leur avais proposé de manger à notre faim... et en effet, nous étions tous décalés, c'était très drôle.
Mais j'avais laissé tomber pour reprendre ww car j'avais cru que c'était de l'utopie.
Et après un énième echec de ww, pas niveau perte de poids mais plutôt perte de contrôle des compulsions!
Je me suis inscrite ici. J'ai relancé mes filles qui ont encore suivi (elles ont 13 et 16ans ). Un jour, elles n'ont pas mangé le soir. Elles étaient très étonnées.
La grande fonctionne déjà un peu comme ça, la deuxième pas du tout. Elle est plutôt gourmande et ne sait pas s'arrêter quand elle aime. Je l'ai remarqué avec les chocolats de noêl offerts; La grande les garde jusqu'à Pâques, elles les dégustent. Ma petite (qui est 2 fois + grande que moi 
), elle les dévorent.
Mon mari trouve que ce programme correspond + à la vraie vie, même s'il pense qu'à un moment ww est bien pour apprendre à manger.
En fait, j'ai une famille facile à vivre
finalement une envie, c'est une EME...
C'est vrai que chez moi, c'est facile, car tout le monde fait comme moi. Les filles attendent d'avoir faim. Je crois qu'elles accrochent bien à ce sentiment. 
Tu en as de la change ! Comment tu as fait pour qu'elles te suivent ?
Je suis d'accord avec toi, mais le week-end c'était le plaisir du petit déjeuner, donc j'en ai envie, mais je sais que si je le prends je ne pourrai pas déjeuner avec la famille, ce qui est compliqué dans ma tête !
[quote=Capistran]
[quote=Sitael]
J'en ai eu trois ans et n'en suis pas encore sortie "mentalement". Mais j'ai du me rendre à l'évidence : en trois ans j'en suis toujours au même point et jai des compulsions, j'en conclue que la restriction n'est pas la solution.
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Bonjour,
Cela fait effectivement 3 ans que tu as commencé le programme ? Cela fait également 3 ans que tu paies l'abonnement ?
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Non! J'ai tenté de m'inscrire il y a quelques années, et j'ai de suite déchanté en demandant ma résiliation. Puis me revoilà.. il aura fallu le temps, mais j'ai conservé longtemps une sorte de blocage : je n'étais pas prête, entamer la démarche aurait été trop violent pour moi, malgré toute la bienveillance que cela implique. Je ne me sentais pas capable de l'appliquer, je voulais rester un peu plus dans la situation que je connaissais et attendre le moment clé. En fait j'expliquais que j'ai mis trois ans à tourner en rond car j'avais intimement encore besoin de ces compulsions, malgré le mal qu'elles engendraient.
J'ai mis le temps, ça oui.. le parcours n'aura pas été terrible, mais la finalité c'est que je ne suis pas "sur-motivée" comme avant du type : "je vais y arriver!" ou "je fais Zermati pour maigrir". L'obession du poids était encore trop présente et c'était lié à mon contexte de vie quotidienne. Maintenant je suis fraîchement installée en couple et j'ai enfin la volonté profonde de ne plus laisser ces reflexes me salire/détruire alors que je vis de belles choses. Ah, l'amour, dira t-on.. ;)
(désolée, très nombriliste tout ça, mais les expériences sont, je pense, une grande richesse pour tous!)