Vous avez commencé en Octobre-Novembre 2013?
Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens. Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous.
Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation ! N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonsoir à toutes,
Pour moi aussi, pas facile de reconnaitre mes différentes faims. Mais déjà j'ai réalisé qu'avant je mangeais sans faim et que je mangeais en dépassant la satiété. Une grosse découverte !
Je voudrais partager avec vous toutes une réussite pour moi. Je suis partie en vacances dimanche dernier, deux jours chez une amie qui fait de la bonne cuisine et 4 jours à center parc. Avant mon angoisse était de reprendre du poids pendant mes congés. Là, je n'y ai pas pensé. J'ai mangé avec plaisir les bonnes choses proposées en les dégustant mais en écoutant ma faim. J'ai fais du vélo et de l'aquagym. Du coup, à ma grande surprise j'ai perdu 300 g. Je suis hyper contente.
De plus, j'ai abandonné une habitude vieille de + de 30 ans : monter tous les jours sur ma balance !!!! Depuis que j'ai commencé LC, je ne monte dessus qu'une fois par semaine le vendredi. Pour moi c'est déjà une grande victoire.
Voilà, ce que je voulais partager avec vous.
Bonne continuation à toutes et ne jamais désespérer.
Merci Pattie, çà me rassure et çà m'aide.
Bonne soirée à toutes
Capistran, je ne peux que te dire ce que moi, j'ai fait. Je ne sais pas si c'est ce qu'il faut faire pour toi, parce qu'on n'a pas le même parcours, le même corps.
J'ai ressenti aussi ce creux, sans trop savoir ce que c'était, notamment juste après un repas où je pensais avoir suffisamment mangé. J'ai testé : j'ai mangé un petit truc. Et j'observais pour voir ce que ça devenait. Si ça persistait, je remangeais un petit truc. Etc. Le jour où j'ai fait ça, ça a pris plus d'une heure après le repas (parce que j'y allais vraiment petit à petit pour manger, pour voir si j'avais encore faim ou si c'était une EME, et j'étais en mode dégustation). Et hop, plus rien. C'était de la faim. Maintenant, j'ajuste en moins d'une heure, mais j'ai eu besoin de ce test pour m'apprendre à sentir le moment où j'ai assez mangé (et je suis encore débutante, je ne le sens pas à tous les coups. Si je ne mange pas assez, j'ajuste, et si je mange trop, c'est mon corps qui ajuste en me donnant faim plus tard).
Par contre, ce que je peux te dire, et qui ne concerne pas que mon cas, c'est qu'il faut être patient. Ca vaut nettement le coup d'attendre d'être prêt à percevoir ses sensations.
Je suis inscrite depuis fin août, j'ai repéré de manière indubitable ma faim pour la première fois pendant l'exercice de la faim retardée (fin septembre pour moi), et j'ai appris à répondre à ma faim moyenne il y a peu (je dirais environ un mois, peut-être moins).
Cette semaine, il m'est arrivé de ne pas avoir faim au moment où je pensais que j'aurais faim. Bon ben tant pis. Je suis allée faire un peu de RPC, et là, en passant en revue les parties de mon corps, j'ai senti un inconfort dans le ventre. En l'observant, j'ai vu que c'était de la faim. Elle s'était cachée, parce que j'avais passé une journée difficile, où je n'avais pas été très à l'écoute de moi. Cest la première fois que le fait de passer en revue les parties de mon corps (le body scan) m'apporte autre chose qu'un moment de détente, la première fois que ça me sert pour de vrai à découvrir un inconfort caché dans une partie de mon corps. Comme quoi, il faut être patient et faire confiance au programme. Ce qu'on y apprend nous sert, maintenant ou plus tard.
Tout ça, on l'apprend, petit à petit, en suivant les étapes : détecter la faim, pratiquer la RPC, passer en revue son corps, déguster... On apprend même à accepter de se laisser du temps pour apprendre !
Parce que c'est normal de vouloir aller vite, et c'est normal de se demander si on fait bien. C'est juste qu'il n'y a pas de réponse : le but de ce programme, c'est que tu apprennes, en décodant les messages de ton corps, à savoir ce que tu as à faire. Du coup, personne ne sait si tu fais bien ou pas. Tu es la seule à pouvoir tester pour apprendre à décoder ce que dit ton corps. (Et c'est un des aspects que je trouve génial dans ce programme : aucune règle venue de l'extérieur de soi, mais plein d'aides pour apprendre à lire les règles de l'intérieur de soi).
Pour moi, Patience, ta moyenne faim est ma grande faim. Comme quoi, on est tous différents.
Je me suis rendue compte que j'attendais la grande faim pour manger, en pensant que c'était la moyenne, puisque c'était celle que je percevais le mieux, et que je n'étais pas encore dans l'agressivité. Et au bout de plusieurs jours, ça m'a rendue un peu déprimée. J'avais l'impression de devoir en passer par la souffrance (physique, qui devenait morale) pour pouvoir changer mes rapports à la nourriture, et ce n'était pas ce que je voulais ni ce que je pensais que la méthode allait m'apprendre à faire.
Et en lisant un passage dans un livre ("Maigrir sans régime" ou "Mangez en paix", je ne sais plus), il y était question de modération. Avoir une faim modérée pour avoir une prise alimentaire modérée. Ma faim n'était pas modérée. J'ai donc commencé à manger pendant ce que je considérais comme le passage intermédiaire entre ma petite faim et ma faim moyenne. Et bingo ! Ma bonne faim à moi était bien là. Celle que je cotais 6 ou 7, je la cote maintenant 8 ou 9, et j'évite de l'atteindre. Celle que je cotais 3 ou 4, je la cote maintenant 5 ou 6, et c'est là que je mange. Depuis, je ne suis plus du tout déprimée, je n'ai plus l'impression de souffrir. Parfois, je décide d'attendre la grande faim, pour pouvoir manger davantage, mais je ne sais pas trop traiter avec elle, donc j'évite. Et la faim moyenne, que je percevais peu au début, je la perçois mieux maintenant.
Pour la petite, je ne m'en préoccupe généralement plus, même si j'y reste attentive (elle me permet de mesurer l'ampleur de ce que j'ai mangé lors de mon EME du soir). Je la vois comme un signe de connivence, un petit "Hé, salut, toi ! Me revoilà ! On va bientôt se régaler !"
Bonjour,
Ah ! la faim qu'elle sujet 
Je n'arrive pas vraiment à la reconnaître, je suppose que c'est çà quand je mange. Je m'attendais à avoir l'estomac noué, mais je pense que je pourrais ne pas manger de la journée je ne ressentirai rien, c'est d'ailleurs un peu ce qu'il s'est passé le premier jour. Ce matin j'ai bu mon lait, je sens un léger vide à l'estomac, mais çà risque d'être comme çà jusque ce soir, et ce soir j'aurai mal à la tête, a votre avis je ne dois pas manger avant ? Je n'ai pas d'autre signe 
! Quand je mange c'est quand même par plaisir. Vous ressentez quoi vous ? C'est une étape importante et je n'ai pas l'impression d'y arriver ? Quelqu'un aurait des conseils ? Je pense que je vais aussi avoir du mal à reconnaitre la satiété 
Est-ce que quelqu'un sait ce qui ce passe après les 4 jours d'observations de la faim, si je dois manger que lorsque j'ai faim je vais avoir un problème, déjà que pendant ces 4 jours c'était pas facile à la maison avec les enfants 
Bon dimanche à toutes.
Bonjour tout le monde,
Super contente aussi de tous ces posts et échanges...Et que d'obsevations et d'expérimentations...
Et oui quand on n'a pas l'habitude d'être à l'écoute de ses sensations c'est difficile...Mais ça s'apprend..Pour moi aussi maintenat c'est acquis. Génial Pattie de nous donner l'exemple du livre "manger en paix"
Oui, Capristan je rejoins Patience, ne te prend pas trop la tête....Peut être apprendre à plus être dans l'écoute et le respect de tes sensations corporelles et si tu ne sais pas, expérimenter pour voir ce que cela donne et réajuster genre avancer par essai-erreur comme dans tous les apprentissages ...
Par exemple capristan si tu essayais de manger quand tu ressens un creux et observer si le soir tu as encore les maux de tête....Pourquoi veux tu absolument attendre le repas du soir pour re- manger ? Perso, quand j'ai un creux à l'estomac c'est que c'est l'heure de manger...Les maux de tête c'est quand je suis affamée....Et plus j'attends pour manger et moins j'ai faim...A un moment donné je ne ressens plus rien
D'une personne à l'autre les programmes sont établis dans un ordre différent : tu vas découvrir ce qu'il en est pour toi capristan après les 4 jours
Comme pour toi mamicloclo, LC m'a beaucoup ramenée à l'enfance C'est d'ailleurs avec la nourriture grasse et sucrée qui a tend bercée mon enfance que je me suis -aussi- réconciliée....Et pour continuer à parler des livres de G. Apfeldorfer il y a aussi celui de manger c'est dans la tête....Il nous rappelle la charge affective dans la nourriture nos mères étant celles qui nous nourrissent en premier...Les Saint Nicolas dans l'Est le 6 décembre , je connais bien aussi avec le Père fouettard qui passaient dans les écoles maternelles...Oui, les oranges et le fameux pain d'épices
Hier d'ailleurs j'ai fait "des spritz" biscuits de Noël incontournables en Mosele et en Alsace; je prends le relais de ma mère.....Je pense que j'irai faire un p'tit tour sur le forum "nos recettes...;" Peut être t'y rerouverai je...
mariecmoi : Génial, cette disparition d'anxiété à l'approche des invitations....Sacrée avancée ! Et si tu manges plus que ta faim à ce repas convivial, c'est normal....Même les personnes régulées mangent plus quand elles sont invitées et que c'est bon....Y a une vidéo sur ce sujet mais peut être ne t'est-elle pas encore accessible....
Bon dimanche à toutes et à bientôt
Il vous a fallu combien de temps à vous pour définir votre faim ? Le problème c'est que j'ai l'impression d'avoir presque toute la journée un petit creux, même après les repas. Là j'ai déjeuner normalement à 13 h et j'ai encore un creux. Faut-il que je remange ? Je peux m'en passer et je ne sais pas si c'est de la faim. Le matin, le creux arrive quand même peu de temps après le levé, faut-il que je déjeune sans me poser vraiment de question, faut-il que j'attende 10 ou 11 h et que je n'ai pas faim à midi ? Je me pose peut-être trop de questions. Ce n'est pas encore naturel pour moi.
Ce matin je n'ai donc pas déjeuner, j'ai réussi à faire ma gym, le ménage... sans me sentir fatigué, mais toujours avec ce creux, comment vous traduisez çà ?
Merci à toutes pour ces conseils et bon dimanche.
Bonsoir à toutes
Journée difficile aujourd'hui, j'ai traîné l'envie de manger en permanence, même juste après avoir bien mangé ! je connais ça, trop de stress ou d'angoisses, un jour sans quoi ! J'ai réussi quand même à manger à table ce midi, mais j'ai dû me forcer, du coup je n'ai pas vraiment savouré le bon poulet basquaise que je m'étais préparé. Par contre j'ai vraiment savouré le petit pot de mousse au chocolat préparée hier soir ( les autres sont allés chez mes voisines ! ) et n'ai mangé qu'un seul petit cake aux pommes cuisiné ce matin. Ce soir j'ai repris mes habitudes repas télé, besoin de me rassurer. Demain est un autre jour.
Bonne soirée à vous.
Claudine