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Capistran,
Difficile pour moi de te dire combien de temps il m'a fallu pour noter mes différentes sensations de faim.
Généralement, j'ai remarqué que si je ne suis pas si sûre que ça d'avoir faim, eh bien en fait je n'ai pas faim... ou alors vraiment à peine ! A ce moment-là :
- soit je sens que je peux vaquer à mes occupations en supportant un petit creux ; et j'attends doucement la faim ;
- soit j'ai quand même envie de manger quelque chose parce que ça va me rassurer, me réconforter, me faire du bien... Alors je me prends un petit morceau de quelque chose que j'essaye de déguster le plus longtemps possible.
J'ai remarqué que, parfois, cela m'ouvre l'appétit ! Un peu comme si je m'étais retrouvée en situation de jeûne et que manger réveillait ma faim.
Ou parfois, j'ai pris plaisir à déguster ; mais je sens que ma bonne faim n'est pas encore là.
Ce qui m'a déroutée, c'est clairement de me rendre compte que je pouvais ne pas ressentir la faim pendant des heures et des heures ! Et laisser ainsi passer une matinée, voire presque une journée entière sans manger ! Et là la nourriture me manquait ; parce qu'elle me permet aussi régulièrement (encore !) d'éponger des émotions...
Alors, ton petit creux, c'est peut-être une mini-faim tout à fait supportable en attendant la bonne faim ? ou alors une émotion qui te tord un peu le ventre ?
Difficile, vraiment, de te répondre. Peut-être que d'autres pourront t'éclairer.
Au plaisir de te lire
Patience à Capristan :"Alors, ton petit creux, c'est peut-être une mini-faim tout à fait supportable en attendant la bonne faim ? ou alors une émotion qui te tord un peu le ventre ?
Difficile, vraiment, de te répondre. Peut-être que d'autres pourront t'éclairer"
ou encore une douleur provoquée par une prise de médicaments...;Ca me le fait desfois....
Il te faut expérimenter....Le matin, as tu envie de manger ? Si oui et d'autant plus que tu as un p'tit creux mange ou bois ton lait...;Fais toi plaisir......Sais tu te faire plaisir avec la nourriture ? T'y autorises tu ?
Tu vois, tous les matins de la semaine je mange un yaourt avec de la confiture sans me questionner sur ma faim, je le mange en aliment doudou avant d'entamer ma journée de travail et ça me fait un bien fou
Il m'a fallu 5 mois environ pour être -à peu près à l'aise - dans la reconnaissance des diverses faims.....Mais j'ai du beaucoup expérimenter : faire des exercices, essayer, me tromper, essayer autre chose....
L'as tu pris ton cacao ce matin ? 
Avant cette expérience, je prenais un vrai repas le matin, thé en semaine, et lait-cacao le week-end, plus un yaourt, plus un fruit, plus une belle tranche de pain avec du beurre et de la confiture 
. Je tombe dans l'opposé en écoutant ma faim, ou surtout en attendant de savoir la ressentir. Est-ce que vous me conseiller de diminuer mon dîner, pour avoir plus faim le matin ?
Ce matin j'ai pris mon lait avec mon cacao, avec édulcorant, quel plaisir . J'arrive à m'autoriser des petits plaisirs de temps en temps, ce que je n'arrivais pas à faire il y a quelques années. Mais je n'arrive pas encore à manger comme le reste de la famille le soir, je mange régulièrement des salades, mais elles me font aussi plaisir quand même.
Donc apparemment, je passerai de la mini-faim à la grande faim sans m'en rendre compte. A l'instant ,j'ai des légères "douleurs" au ventre, peut-être que pour une fois ce serait la bonne faim. Le problème est de ne pas avoir toujours faim au bon moment, je vais bientôt aller recherche ma fille, donc je vais devoir attendre pour manger. Et ce soir je mange pour une fois comme la famille
Bonne soirée à toutes
Capistran,
C'est vrai que la faim n'est pas toujours évidente à percevoir...
Personnellement, j'arrive maintenant à détecter ma faim, de la petite à la grande.
- La petite : gargouillis dans l'estomac, impression qu'il tourne dans le vide, qu'il se tort, bref qu'il travaille.
- La moyenne : l'estomac se tait et c'est la tête qui prend le relais. Je ressens alors de légers étourdissements, un vague mal de tête.
- La grande : là c'est l'ensemble du corps qui parle... et aussi l'humeur ! Je me sens faible et je deviens irritable, la moindre chose m'agace et je deviens très intolérante !
La faim peut se manifester différemment d'une personne à l'autre. Mais si mon exemple peut te servir...
Quant à la satiété, c'est quand tu ressens ni faim du corps, ni faim de la tête, si je puis dire. Bref, tu sens que ton corps a reçu son dû ; et la nourriture ne te fait plus envie.
Ne te prend pas trop la tête quand même et profite bien de ton dimanche en famille !
Au plaisir de te lire
Bonsoir à toutes.
Aujourd'hui pour la première fois, j'ai ressenti la faim avant de manger. Cela m'a remplie d'émotions positives et je me suis réjouie du repas que j'allais faire avec des choses que j'aime pour calmer cette faim. J'ai mangé au calme dans ma cuisine des choses simples sans me gaver. J'étais bien !
Bonne soirée à toutes.
Claudine
[quote=mamicloclo]
Bonsoir à toutes.
Aujourd'hui pour la première fois, j'ai ressenti la faim avant de manger. Cela m'a remplie d'émotions positives et je me suis réjouie du repas que j'allais faire avec des choses que j'aime pour calmer cette faim. J'ai mangé au calme dans ma cuisine des choses simples sans me gaver. J'étais bien !
Bonne soirée à toutes.
Claudine
[/quote]
Bravo mamicloclo !! C'est super que tu aies pu prendre autant de plaisir à savourer ton repas !
Au plaisir de te lire
Bonjour à toutes Sympa ces échanges , ces ressentis de chacunes tous differents Pour ma part , je me sens bien pas frustrée.J'ai un repas demain midi , je ne me sens pas anxieuse en vue des aliments proposés Je verrai bien .... Par contre ,je viens de faire une gourmandise en mangeant un biscuit Etant au début du programme je ne sais si c'et autorisé mais je suis dans la démarche de ne pas me frustrer, manger sans culpabilité ce que je faisais depuis quelques années Ce n'est que le dèbut...
[quote=mariecmoi]Bonjour à toutes Sympa ces échanges , ces ressentis de chacunes tous differents Pour ma part , je me sens bien pas frustrée.J'ai un repas demain midi , je ne me sens pas anxieuse en vue des aliments proposés Je verrai bien .... Par contre ,je viens de faire une gourmandise en mangeant un biscuit Etant au début du programme je ne sais si c'et autorisé mais je suis dans la démarche de ne pas me frustrer, manger sans culpabilité ce que je faisais depuis quelques années Ce n'est que le dèbut...[/quote]
mariecmoi,
Tu as eu bien raison de manger ton biscuit car tu en as parfaitement le droit !
Et manger sans culpabilité, en dégustant, c'est exactement ce qu'il faut faire.
Au plaisir de te lire
coucou !
comme je trouve vos échanges passionnants, ça m'a carrément donné envie de me remettre au carnet découverte (et puis j'en ai bien besoin pour me remotiver dans ce mois de novembre)
du coup, j'ai pensé que ça serait sympa d'ouvrir un fil spécialement dédié à cette première activité par laquelle nous démarrons tous
un peu destabilisante puisqu'il faut commencer à porter son attention sur les sensations, mais au lieu de vouloir "tout bien faire", il faut surtout commencer à porter un certain regard sur ses comportements : un regard lucide, clair, mais bienveillant !!!!
bref, rendez-vous SUR CE FIL(clic) si vous être dans un carnet découverte et que vous avez envie de partager votre vécu entre nos restes de restriction, nos difficultés et aussi nos petites victoires à commencer à porter notre attention sur nos sensations....