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Bonjour tout le monde
Première petite victoire ce matin au petit déjeuner. Déjà j'accepte l'idée que c'est un repas où je n'ai pas faim et cela me renvoie à mon enfance où déjà je ne ressentais aucune faim à ce moment de la journée quelle que soit l'heure du lever.
Ce matin donc, automatisme, je prépare mon petit déjeuner sur mon habituel plateau télé, mécaniquement, sans réfléchir. Je m'apprêtais à m'installer devant la télé, mais en passant près de la table de la cuisine, je me suis rendue compte de cet automatisme "manger = télé" que je pratique depuis longtemps maintenant. Je me suis arrêtée en chemin, j'ai bu mon thé tranquillement à table dans le silence en savourant son parfum de bergamote et j'ai dégusté mon orange quartier par quartier comme si c'était le première de ma vie, celle qu'on m'offrait à la Saint Nicolas dans l'est de la France quand j'étais petite alors que c'était un produit de luxe rare et cher.
C'est drôle comme cette prise de conscience m'a ramenée à l'enfance. Il y a peur-être là quelque chose à creuser !
Bonne journée à vous toutes.
Claudine
Bonjour,
Ce matin thé, j'ai pas lu vos message, que j'aime bien, mais préfère cacao. Demain, promis, ce sera cacao pour le plaisir. Je ne comprends pas comme çà se fait que j'arrive à sauter le petit déjeuner ! Je pensais que depuis que je "prenais un vrai repas" je n'arriverai pas à m'en passer. Est-ce que c'était trop pour moir ? Est-ce que mon corps est programmé pour ne pas petit-déjeuner ? Est-ce que je dîne trop ? Beaucoup de questions auxquelles je n'ai pas de réponse.
Bonne journée à toutes
Bonsoir mariecmoi et bienvenue parmi nous à LineCoaching
Tu écris : "J'avoue être complétement perdue avec mes sensations car je ne ressens rien ni satiété ni faim . Je mange par gourmandise et je m'arrête ..ben.. quand mon assiette est vide.
J'ai du travail à faire sur moi même, j'aimerai tant retrouver ces sensations .
J'ai mis en application : ne plus me priver sur la valeur calorique des aliments mais limiter les quantités.
Ca fait 15 jours que j'applique cette méthode . Je n'ai pas de sensations de fringale ni de pulsions vers des cochonneries
J'ai aussi acheté des produits que je m'interdisais d'avoir dans mes réserves (créme par exemple )et j'avoue que je cuisine ENFIN sans frustration, en modérant les quantités bien sur
Pour l'instant ,j'ai tendance à perdre un peu de poids mais je ne sais pas si ma méthode est bien adaptée au programme.
Merci de m'avoir lu"
Cela me fait plaisir de te lire.....On dirait bienque tu commences à te réconcilier avec la nourriture et avec toi même, puisque tu es sereine quand tu cuisines....
Si tu maigris c'est qu'à priori que tu ne manges pas au delà de ta faim...C'est encourageant
Des exercices sont prévus pour apprendre à repérer les sensations de faim : la petite, la moyenne (ou bonne), la grande Et apprendre à les respecter...
Dès que le bilan de tes observations te parviendra tu auras un parcours alimentaires à suivre avec plein d'exercices sur les sensations de faim et les envies de manger émotionnelles dont la gourmandise
Bonne continuation dans tes observations de toi même et à bientôt
Bonjour à toutes et à tous
Je me suis inscrite il y a 3 jours. Comme vous, depuis trop longtemps, je fais le yoyo et je constate que j'arrive de moins en moins à tenir sur la longueur quand j'entrepends un n...ième régime. Je ne supporte plus la frustration et je suis stressé, je me culpabilise pour la moindre bouchée et la nourriture devient une obsession. En désespoir de cause, j'avais baissé les bras et puis au hasard d'internet, je suis tombée sur un tchat mercredi 13 du Dr Apfeldorfer sur ce thème. J'avais déjà lu ses livres et j'ai découvert le site LC. Je me suis inscrite tout de suite et me voici pleine d'espoir.
Depuis que j'ai commencé, j'essaie surtout de ressentir mes sensations de faim et de rassasiement, pas évident, j'ai l'impression de ne jamais avoir faim, donc je finis par manger quand même et je ne sais pas quand je dois m'arrêter, donc je vide mon assiette !!!! Pas gagné. Je constate quand même un point positif, je me sens plus sereine quand je mange, comme déculpabilisée de manger ce que j'aime, et ce matin comme je ne ressentais pas la faim, j'ai juste bu un thé et mangé un fruit en guise de petit déjeuner et à ma grande surprise j'ai "tenu" sans avoir faim jusqu'à 13 heures !
Bon courage à vous
Claudine
Bonsoir mamicloclo et bienvenue parmi nous
Tu écris :"et ce matin comme je ne ressentais pas la faim, j'ai juste bu un thé et mangé un fruit en guise de petit déjeuner et à ma grande surprise j'ai "tenu" sans avoir faim jusqu'à 13 heures !"
Eh bien génial ! Car si je comprends bien la sensation de fam te devient perceptible à présent...
Quand j'ai commencé Linecoaching je me suis vite trouvée sereine comme toi car soulagée de ne plus entendre (lire) "ne pas manger ceci ou cela... Et de me sentir plus sereine a facilité l'écoute et le respect de mes sensations....Peut être que pour toi c'est ce qui se produit aussi....Alors bonne continuation dans cette voie...
Là, ou la vigileance peut être de mise c'est dans la quantité absorbée des aliments très caloriques...Parfois quand on se remet à manger des aliments aimés mais que l'on s'interdisait car dits grossissants on peut être tentée de s'en délecter tant et plus bien au delà de sa faim et alors on grossit......
Prendre le temps de manger , lentement, assisse, le plus possible dans le calme, seule quand c'est possible, constituent des atouts pour bien ressentir faim et sasiété. Pour moi cette façon de faire a été un passage obligé au début et très aidant
La sasiété est plus délicate à ressentir mais elle peut aussi être résumée en perte du plaisr de manger....Quand on a vraiment faim, le plaisir de manger est là et plus la faim disparait plus le plaisir aussi....Et quand on mange sans faim, forcément on ne pas ressentir la sasiété.....
Tout cela tu vas l'apprendre à travers les exercices du parcours alimentaire alors y a le temps d'expérmenter....
Bonnes observations de ta façon de manger actuelle....et de tes avancées déjà présentes
Bonsoir à toutes,
Inscrite depuis environ 3 semaines, 48 ans, seule avec deux filles de 18 et 15 ans : pas facile à la maison. Après avoir essayé tous les régimes possibles et inimaginables depuis mes 16 ans, j'en étais arrivé où je ne petit-déjeuner plus, ne mangeais presque que des salades, pas de matière grasse, pas de sucre. J'ai trouvé il y a 2-3 ans un programme qui m'a permis enfin de re-manger un peu et rééquilibrer mes repas et de diminuer, un peu, mes compulsions. J'attaque une autre étape avec Linecoaching en espérant ne plus avoir à me poser de question à la fin du programme.
J'en suis à ma 2ème journée d'observation de la faim, et j'ai beaucoup de mal à la ressentir : un léger creux à l'estomac toute la journée, léger mal de tête en fin de journée, apparemment le mal de tête serait une grande faim, que je ne ressens pas vraiment
. Hier un seul repas, aujourd'hui deux et pas plus de ressenti.
Demain matin, je pensais me faire un lait au cacao, comme tous les week-end, mais je ne suis pas sûre qu'on y ait droit, donc thé-citron pour commencer la journée, certainement qu'il y aura une collationvers 16 h (grasse matinée) pour tenir jusqu'au repas du soir ! Tant de questions que je ne peux tout demander au coach.
Bonne soirée
[quote=Capistran]
Bonsoir à toutes,
Inscrite depuis environ 3 semaines, 48 ans, seule avec deux filles de 18 et 15 ans : pas facile à la maison. Après avoir essayé tous les régimes possibles et inimaginables depuis mes 16 ans, j'en étais arrivé où je ne petit-déjeuner plus, ne mangeais presque que des salades, pas de matière grasse, pas de sucre. J'ai trouvé il y a 2-3 ans un programme qui m'a permis enfin de re-manger un peu et rééquilibrer mes repas et de diminuer, un peu, mes compulsions. J'attaque une autre étape avec Linecoaching en espérant ne plus avoir à me poser de question à la fin du programme.
J'en suis à ma 2ème journée d'observation de la faim, et j'ai beaucoup de mal à la ressentir : un léger creux à l'estomac toute la journée, léger mal de tête en fin de journée, apparemment le mal de tête serait une grande faim, que je ne ressens pas vraiment
. Hier un seul repas, aujourd'hui deux et pas plus de ressenti.
Demain matin, je pensais me faire un lait au cacao, comme tous les week-end, mais je ne suis pas sûre qu'on y ait droit, donc thé-citron pour commencer la journée, certainement qu'il y aura une collationvers 16 h (grasse matinée) pour tenir jusqu'au repas du soir ! Tant de questions que je ne peux tout demander au coach.
Bonne soirée
[/quote]
Bonsoir Capistran,
Juste un petit mot pour te dire que tu as pleinement droit à ton lait au cacao ! Alors ne t'en prive pas demain matin ! Tu peux même en profiter pour en profiter (justement !) encore plus qu'avant en prêtant attention à son aspect, à son odeur, à son arôme, à son goût, etc... !
Au plaisir de te lire
Bonsoir Capistran, bienvenue à toi aussi à LineCoaching,
Si tu aimes le lait chocolaté, et si tu en as l'habitude, ne t'en prive pas.....C'est vrai que le lait est aussi considéré comme une nourriture, mais si tu as faim ou si simplement c'est une nourriture doudou, fais toi plaisir...dégustes ton cacao, surtout ne te prive pas....Y a de fortes chances que cela t'apaise et te rende disponible pour mieux écouter tes sensations à venirdans la journée...Expérimente le et reviens nous dire
Attention, n'oublie pas que LC n'est pas un régime ici on ne raisonne pas en aliments interdits, ne t'oblige pas à boire un thé sous prétexte qu'il ne soit pas calorique.....
Tu dis que tu as du mal à ressentir ta faim, pourtant tu évoques un creux à l'estomac cela pourrait être une petite ou moyenne faim....tu parles aussi de mal à la tête, pour moi un mal de tête est synonyme de grande faim...
je constate que moins on respecte sa faim, moins on la ressnt....Il m'arrive de ne pas l'écouter car trop de travail au bout de deux heures je ne ressens plus rien....
Se donner le droit de s'écouter, de ressentir, dépasser sa peur de manger....autant d'actes qui nous aident à nous réconcilier avec la nourriture...Je te le souhaite très fort...Petit à petit....
A l'heure du cacao demain matin , je penserai à toi....
A bientôt