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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Pattie,
Merci pour tes conseils pour la RPC, je comprends mieux, moi j'essayer de ne penser à "presque" rien, alors qu'il faut laisser aller comme on peut dire. Je devrais mieux y arriver et mieux me noter.
Tant que je n'aurais pas trouvé la grande faim apparemment je n'aurait pas trouvé la satiété. Mais la grande faim, même au bout de 24 h, je n'ai pas ressenti grand chose !!!
izabelle
En général mes repas dure une vingtaine de minutes à la maison, mais que ce soit le midi au travail ou le soir, j'utilise la "faim prévisionnelle" il me semble, je m'arrête quant je suppose que j'ai assez mangé et pour avoir fait au repas suivant. J'espère plus tard arriver à ressentir la bonne faim et la satiété, comme vous. Il faut je suppose se laisser du temps.
Le soucis aussi chez moi chez une ado qui m'aggace sérieusement, et ce soir par exemple c 'est la première fois que j'ai quitté la table, trop stressée, j'ai attendue qu'elle ait fini pour manger dans le calme. Les soucis n'arrangent pas la façon de s'alimenter. Mais je suppose que beaucoup d'entre vous ont ce genre de problème.
Je vous souhaite une bonne soirée à toutes
Bonjour à tous,
je suis arrivée le 8 novembre après avoir un peu tourné autour.
je vais avoir 55 ans j'ai eu des compulsions à l'adolescence et ensuite longue suite de régimes et de restrictions et de crises d'hyperphagie et voilà comme si ça résumait une vie.
il y a une dizaine d'années une nutritionniste m'a appris à manger, quoi, comment, quelles quantités et j'ai eu l'impression d'avoir dépassé la question;
par la suite j'ai même maigri spontanément hors régime pendant six mois et je mangeais ce que je voulais
et puis tout est reparti je sui revenue à mon poids maximum et à des compulsions avec l'impression que je sais tout mais qu'il n'y a plus de pilote dans l'avion
je me suis souvent fait la remarque que sije mangeais selon mon appétit... les choses seraient différentes car à la base je ne suis pas une grosse mangeuse.
enfin je me sius rendue compte que j'avais fait des indications de la nutritionniste une véritable restriction et que c'était sans doute davantage de mon fait que du sien.
voilà ça me plaît d'essayer autre chose mais j'ai terriblement peur.
Bonsoir Kitty113 et bienvenue parmi nous,
"il y a une dizaine d'années une nutritionniste m'a appris à manger, quoi, comment, quelles quantités et j'ai eu l'impression d'avoir dépassé la question;"
Je me retrouve bien dans cette phrase; tu as bien résumé autour du "diététiquement correct et du manger équilibré" un régime déguisé en quelques sorte....C'est au moment où je ne supportais plus d'être esclace de toutes ces injonctions dans lesquelles je m'étais enlisée et où je me voyais manger sans faim/fin (je disais de moi que j'étais un gouffre sans fond) que j'ai trouvé LineCoaching....
Car ces conseils sont quand même emprunts d'une idéologie centrée sur le le fait que les aliments dits grossissants sont à bannir et ne tiennent pas compte de nos envies de manger ni celles dictées par la faim ni celles cictées par nos émotions...
Or généralement les aliments qui nous réconfortent sont des aliments caloriques bien gras ou/et sucrés Ceux même qui nous sont interdits et sur lesquels on se jette quand on craque dans un terrible élan compulsionnel...Puis on culpabilise et pour calmer cette culpabilité on remange un coup....Avoir des Envies de Manger Emotionnelles (EME), on dit ici : manger pour des raisons autres que la faim, par exemple la culpabilité, la joie, l'ennui, la peur, la tristesse, la honte, etc......
Peut être que ce que j'écris là te "parle".....
A Linecoaching pas d'aliments interdits ou tabous, on apprend juste à les manger selon l'intensité de notre faim et en les dégustant, donc en les mangeant lentement. Cela évite de manger trop car c'est "le trop manger", c'est à dire au delà de notre faim qui nous fait grossir. On apprend aussi à définir les diverses faims et la sasiété, le rassasiement........Donc, à évaluer son appétit et à le respecter
Alors ces apprentissages peuvent être difficiles, car ils nous demandent de nous connecter à nos sensations corporelles et faire abstraction de ce que l'esprit nous dicte avec tous ces "il faut " " je dois"....On en a pas l'habitude Mais c'est faisable petit à petit avec tous les exercices proposés dont ceux autour des séances de pleine conscience...
Je comprends ta peur. Tout ce qui nous est inconnu nous fait peur....Chaque perspective de changement est appréhendée, c'es très humain, on sait ce qu'on va perdre mais pas ce qu'on va gagner....Je peux t'assurer que le programme de LC nous fait gagner en paix avec la nourriture puis avec soi même....et bien d'autres choses encore
Les forums sont remplis de défis très intéressants à faire en groupe justement pour pouvoir échanger et ne pas rester seule avec ses angoisses...Je t'invite fortement à t'y promener...;Et bien sûr si c'est trop dur tu peux compter sur le soutien des coachs
Bon démarrage à toi. Où en es tu das le parcours alimentaire ? A bientôt
Bonsoir et merci de ton accueil c'est précieux,
et oui ce que tu dis me "parle" ô comment !! je n'incrimine pas la nutritionniste en ce qui me concerne je pense qu'elle a fait du bon boulot mais on recycle de toute façon si j'ose dire les préconisations.
comme je ne pouvais pas me passer de fromage on avait arrêté que j'en prendrais au petit déjeuner; l'autre soir en démarrant LC un soir après de la viande j'avais encore un peu faim, je me coupe une petite tranche de fromage, éclair de bonheur tout d'un coup car je ne mange plus jamais de fromage aux repas et c'est merveilleux (peut-être c'est pour ça que TOUT LE MONDE le fait !!!) ; la nutritionniste n'avait jamais demandé de ne jamais etc. mais c'est un état d'esprit général et c'est vrai que personne ne dit jamais : tu as faim, tu en as envie? mange-le jusqu'à satiété.
j'aime bien, vous savez quoi, j'aimerais tellement que "ça" marche : vivre en paix se sentir libre et puis bien sûr je voudrais maigrir un peu soyons honnête;
merci de la présence de tout le monde et une bonne route à nous tous
[quote=Kitty113]
Bonsoir et merci de ton accueil c'est précieux,
et oui ce que tu dis me "parle" ô comment !! je n'incrimine pas la nutritionniste en ce qui me concerne je pense qu'elle a fait du bon boulot mais on recycle de toute façon si j'ose dire les préconisations.
comme je ne pouvais pas me passer de fromage on avait arrêté que j'en prendrais au petit déjeuner; l'autre soir en démarrant LC un soir après de la viande j'avais encore un peu faim, je me coupe une petite tranche de fromage, éclair de bonheur tout d'un coup car je ne mange plus jamais de fromage aux repas et c'est merveilleux (peut-être c'est pour ça que TOUT LE MONDE le fait !!!) ; la nutritionniste n'avait jamais demandé de ne jamais etc. mais c'est un état d'esprit général et c'est vrai que personne ne dit jamais : tu as faim, tu en as envie? mange-le jusqu'à satiété.
j'aime bien, vous savez quoi, j'aimerais tellement que "ça" marche : vivre en paix se sentir libre et puis bien sûr je voudrais maigrir un peu soyons honnête;
merci de la présence de tout le monde et une bonne route à nous tous
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Mis oui, si tu t'engages dans le programme y a pas de raison que ça ne marche pas et si ton poids de forme n'est pas atteint c'est tout à fait possible que tu gagnes aussi en perte de poids (expression du docteur Apfeldorfer)
Bonjour,
J'ai atteint l'étape de sensation de la faim, j'ai toujours des problèmes à ressentir ma faim, ma satiété (normal pour l'instant). Difficile d'essayer de faire bien quand on ne ressent pas les choses. Le midi je mange à mon bureau, j'arrête de travail pour prendre le temps, mais c'est commeour la RPC des images traversent mon esprit et me déconcentre de mon repas. Etant seule, je mange en général en 15 mnl, alors que j'ai toujours entendu dire qu'il faut une vingtaine de minutes pour arriver à satiété, je n'arrive pas à manger plus lentement, quelqu'un a-t-il le même problème ?
Capistran,
Moi aussi, souvent, je mange au travail. Et souvent, je fais le choix de manger seule pour prendre le temps, justement !
Quelques petits trucs que je peux te passer, et qui me servent bien.
- Je m'oblige à faire une pause avant d'attaquer mon déjeuner. Je vais me laver les mains doucement, je fais un peu de PC (ne serait-ce que 3 minutes).
- Je m'asseois à mon bureau, mais côté visiteur ! Comme ça je ne suis pas tentée de regarder mon écran et de taper sur mon clavier... et donc de continuer à bosser.
- Je mets la table ! Je pousse mes dossiers, je pose ma serviette, mes couverts..
- Je me mets un peu de musique pour atténuer le sourd sentiment de solitude qui pourrait m'envahir.
- Je pose mes couverts après chaque bouchée mise en bouche ; je ne les reprends qu'une fois tout avalé ; et je les pose quelques secondes toutes les 4 bouchées.
Comme ça ça a l'air un peu dingue ! Mais mes repas durent bien une bonne 1/2h. Et le fait de m'obliger à m'arrêter me permet de faire attention à ce que je mange et à mes sensations.
Mais c'est sûr, c'est une petite gym que je m'impose car j'ai souvent du mal à accepter de rompre le rythme...
Enfin, un autre petit mot au sujet des images qui traversent ton esprit.
Ce n'est pas bien ou mal ; c'est juste que l'esprit travaille tout le temps. C'est son job.
Si une image te déconcentre, dis-toi peut-être quelque chose du genre : "Ah tiens, je pense à ça". Et puis tu reviens sur ton repas.
Pendant la RPC c'est pareil. C'est normal que des images traversent ton esprit. Le but n'est pas de les éliminer mais de les regarder passer, en s'y accrochant le moins possible. Comme un train qui passe. Tu vois bien la locomotive ; et puis parfois tu aperçois une file de wagons ; et puis plus rien. Et puis tu le laisses passer...
Courage, courage !
Au plaisir de te lire
Chacun son rythme, Mamicloclo ! Tu mangeras loin de la télé quand tu sentiras que tu en as besoin, voilà tout. Parfois aussi sans en avoir envie, pour tester si tu préfères ou pas. J'ai toujours mangé avec la télé ou avec l'ordi, sauf pendant des exercices spécifiques liés à l'étape de la dégustation. Maintenant, il m'arrive de fermer les yeux devant l'ordi, de moi-même, sans me l'imposer, ou (si je suis seule) d'enlever le volume de la télé, pour profiter à fond de ce que je mange. En tous cas, c'est clair que je suis nettement moins attentive qu'avant à ce qui se passe dans la télé !
Mais je n'ai jamais relevé les défis concernant le fait de manger loin de la télé ou de l'ordi. Pour moi, l'important, c'était d'installer cette méthode dans ma vie, pas de changer ma vie pour installer cette méthode (j'ai déjà fait ça, pendant mes régimes, et je sais ce que ça m'amène). Pour le moment, ça fonctionne : la méthode s'intègre à ma vie, et elle la change petit bout par petit bout, sans que ça me perturbe et sans que ça perturbe mon entourage.
Ce sera à toi de voir ce que la télé t'empêche de prendre dans la méthode, et en pesant le pour et le contre, tu décideras si tu préfères te passer de la télé ou si tu préfères te passer de l'attention complète envers l'aliment. L'important, ce n'est pas de manger loin de la télé parce que c'est LA bonne manière de manger. L'important, c'est de manger loin de la télé si c'est meilleur pour toi (ou quand ça sera meilleur pour toi !).
Merci Pattie, ta réflexion m'a permis de voir les choses avec un autre regard et de comprendre que je ne suis pas encore tournée vers ce qui est bon pour moi, encore trop influencée par les interdits des régimes. Je vais me laisser le temps de le découvrir, le temps comme tu dis d'installer la méthode dans ma vie sans changer de vie et arrêter de culpabiliser. Je me sens moins angoissée, merci.
Claudine
Pattie,
Merci pour tes conseils pour la RPC, je comprends mieux, moi j'essayer de ne penser à "presque" rien, alors qu'il faut laisser aller comme on peut dire. Je devrais mieux y arriver et mieux me noter.
Tant que je n'aurais pas trouvé la grande faim apparemment je n'aurait pas trouvé la satiété. Mais la grande faim, même au bout de 24 h, je n'ai pas ressenti grand chose !!!
izabelle
En général mes repas dure une vingtaine de minutes à la maison, mais que ce soit le midi au travail ou le soir, j'utilise la "faim prévisionnelle" il me semble, je m'arrête quant je suppose que j'ai assez mangé et pour avoir fait au repas suivant. J'espère plus tard arriver à ressentir la bonne faim et la satiété, comme vous. Il faut je suppose se laisser du temps.
Le soucis aussi chez moi chez une ado qui m'aggace sérieusement, et ce soir par exemple c 'est la première fois que j'ai quitté la table, trop stressée, j'ai attendue qu'elle ait fini pour manger dans le calme. Les soucis n'arrangent pas la façon de s'alimenter. Mais je suppose que beaucoup d'entre vous ont ce genre de problème.
Je vous souhaite une bonne soirée à toutes