Vous commencez en août-septembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Bientôt l'été! Vos appétences pour les glaces, les sorbets, les salades de fruits, les granités, sur les terrasses ensoleillées vont bientôt revenir. Apprendre à gérer leur consommation, sans culpabiliser de s'offrir quelques petits plaisirs, va peut-être devenir votre nouvelle priorité et un défi pour vous qui souhaitez vivre cet été en toute sérénité. Mais relever seul(e) ce type de défi, c'est parfois avoir l'impression d'avoir une montagne à soulever. Alors pourquoi ne pas profiter de ce forum pour vous soutenir en plus de votre parcours alimentaire et des coachs qui vous aident.
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour Marlou, et bienvenue parmi nous. Je me retrouve beaucoup dans ton témoignage, tout comme toi mes crises d'hyperphagies était moindres au début et maintenant sont quotidiennes.
Bon courage pour le programme :)
Pititbout17
Bienvenue Marlou et bon retour parmi nous 
Ce que je trouve de bien avec LC c'est le côté ludique des étapes et les dessins j'ai l'impression d'avancer en m'amusant et en retrouvant le plaisir de m'intéresser à moi alors je n'ai pas envie de laisser tomber et surtout je fais confiance à LC, aux docteurs et à nos coachs,
Manger devant la TV nous empêche de prendre conscience de nous-même et de nos ressentis, nous éloigne de nous. Quand tu redécouvriras le plaisir de manger par faim et la dégustation tu n'auras plus envie de regarder la TV mais d'observer ton assiette et tes sensations gustatives.
Alors courage pour cette reprise 
la peur nous fait reculer, le courage nous fait avancer et tu seras étonnée de tout le courage que tu possèdes en toi, si si !!! 
Marlou,
C'est chouette que tu sois revenue !
Moi aussi, j'avais commencé le programme ici. Puis je lui ai fait une "infidélité" en allant voir WW. Du coup, j'ai sacrément renforcé les compulsions ! Et je suis revenue ici.
Je me suis dit que j'avais sans doute eu besoin de faire un pas en arrière pour en faire deux en avant !...
Je te souhaite un bon (re)début de parcours !
Au plaisir de te lire
Bonjour à tous,
J'ai commencé le programme LC le 16/08 et j'ai déjà perdu un peu.
J'ai 30 ans et un passé ponctué de plusieurs régimes, qui ont été concluants seulement pour un temps car depuis, j'en ai repris une bonne partie.
Quand j'ai vu en août que j'étais remontée dans la catégorie "obésité modérée", je me suis décidée à reprendre les rênes, mais cette fois, sans passer par les régimes qui ne sont absolument pas la solution.
Le programme m'a été conseillé par une collègue de travail à qui il a beaucoup réussi, alors j'ai foncé et je me suis inscrite sans réfléchir.
Même si mon corps se cale encore ces derniers temps sur un poids de forme pesé il y a de ça environ 4 ans, j'ai passé la phase d'observation et d'après ce que je vois grâce aux comptes-rendus, je ne m'en sors pas trop mal.
J'espère tenir le coup et réussir à finir par intégrer de bonnes habitudes doucement, mais sûrement. 
Bon courage à toutes et tous !
Bonsoir Ilvy
Doucement mais sûrement, sont des maîtres mots.
Du temps pour les étapes, du temps pour toi, s'occuper de soi c'est primordial.
Alors bon parcours 
A bientôt !
Bonsoir Ilvy
Doucement mais sûrement, sont des maîtres mots.
Du temps pour les étapes, du temps pour toi, s'occuper de soi c'est primordial.
Alors bon parcours
A bientôt !
[/quote] Merci Nathalice ! De base, prendre mon temps, c'est quelque chose que je ne sais pas faire, et encore moins prendre du temps pour moi... Ces derniers temps, je suis entrée dans la phase "aversion pour moi-même". Forcément, quand on a déjà eu 32 kg de moins et qu'on en reprend 20 à cause des EME, ce n'est pas simple. En tout cas, j'aime beaucoup les petits outils mis à disposition, ils m'aident pas mal et je compte bien en abuser. Ça au moins, ça ne me restera pas sur les hanches ou les fesses !
Bonne semaine à tous !Bien dit Ilvy Alors quels sont les outils que tu as testés ?
Tu as dit "aversion pour moi-même", comment ! non non non ! 
Au contraire, pour réussir avec LC il te faudra prendre le temps et ... t'aimer, te respecter. Se respecter c'est se donner du temps pour soi, s'aimer c'est s'occuper de soi, à l'extérieur et à l'intérieur, c'est très important.
Petit exercice que j'adore : tu te regardes dans le miroir et tu te fais un grand sourire, bonjour toi ! Oui tu parles à ton miroir ! ... mais surtout tu te parles à toi-même Si si ! Tu trouves quelque chose dans ton visage de joli (les yeux, ton nez, tes oreilles, ta bouche...) et tu dis t'as de beaux... ou t'as un beau.... à la façon de GABIN, t'as de beaux yeux tu sais ! Oui super tu t'es fait un compliment ! C'est de l'amour ou un début. 
et ça fait du bien, un peu de douceur ! 
A bientôt
Bonsoir Nathalice,
Je sais, ce n'est pas du tout la bonne façon de penser, je suis là pour ça et je fais d'ailleurs des petits progrès. Je me répète souvent que c'est avec les petites victoires qu'on en fait une grande.
Justement, c'est exactement ce que je suis en train d'assimiler grâce au programme : prendre le temps (de manger, de me balader, de me chouchouter, de vivre tout simplement) et finir par améliorer l'image que j'ai de moi-même, avec indulgence et patience. J'essaie de me rentrer dans le crâne que ma meilleure alliée dans la vie, c'est d'abord moi-même, et que ce n'est qu'en m'aimant ou au moins, pour commencer, en m'appréciant que je pourrai avancer.
D'ailleurs j'ai également commencé à lire Maigrir c'est dans la tête de G. Apfeldorfer et je m'y retrouve énormément donc je pense que je suis sur la bonne voie.
Prendre le temps, je n'ai jamais su, alors que c'est une des bases. Toujours pressée par les horaires et/ ou les gens depuis l'enfance, j'ai tendance à faire les choses vite. La vie parisienne n'est malheureusement pas très adaptée (du moins pour moi)... mais la rebellion se fait sentir, tant pis pour certains horaires, j'ai le choix de déjeuner à peu près à l'heure qui me convient, alors je prends ce droit et tant pis aussi pour les "conventions".
Pour cette raison et d'autres, je ne regrette absolument pas d'être ici car en un mois et demi, j'ai déjà commencé à manger plus doucement et à organiser mes journées différemment. L'outil "Mieux gérer son temps, ça s'apprend !" est vraiment génial et d'une grande aide.
Concernant la rapidité avec laquelle j'avais la mauvaise habitude de me nourir, un petit truc simple qui m'aide beaucoup, c'est déjà de manger plus doucement, en gardant les aliments en bouche et en essayant d'en déterminer les saveurs pour apprécier, mais aussi de penser à faire une pause de quelques minutes entre le plat et le dessert en vue de mieux analyser mes sensations. Maintenant, si je mange trop vite, mon corps me le fait savoir très vite.
Pour le moment, je suis dans la phase de découverte des sensations alimentaires pour tenter de déterminer de quelle manière se manifeste ma "bonne faim". Pour cette étape, l'outil "Je reconnais les signaux de la faim" m'accompagne régulièrement. Avant, je ne me posais pas de questions et j'avais des prises alimentaires régulières à des horaires bien définis, trop conditionnée par les multiples régimes précédents et leur rangaine "il ne faut pas sauter de repas" etc. Le carnet découverte a donc été un très bon moyen de commencer mon analyse, couplé au glossaire qui m'a expliqué ce qu'est l'appétit prévisionnel, et je me suis agréablement étonnée de mon assiduité.
(Tiens, ne serait-ce pas du positif ? ^^)
Je suis en train de découvrir que si je n'ai pas faim, c'est que mon corps n'a besoin de rien, si ce n'est qu'on le laisse tranquille jusqu'au prochain signe qu'il me fera. Mon cerveau n'est pas encore très discipliné car il m'envoie de temps à autres quelques EME. Toutefois, comme je le disais précédemment, "doucement mais sûrement", ce n'est que le début. Je vais avoir encore beaucoup de choses à apprendre et expérimenter pour comprendre, j'en suis sincèrement ravie.
Du coup, j'ai aussi mis le nez dans l'outil "EME-zen découverte" car à chaque cas son astuce. Ce que je trouve très bien avec ces exercices, c'est que ça s'applique d'abord à l'alimentaion mais au final, ça peut servir pour tout. Avec la RPC par exemple, j'ai un peu de mal, sans pour autant désespérer puisque je me rends compte que ça me fait du bien, autant au niveau de mon parcours alimentaire que mon parcours professionnel. Je finirai bien par réussir à lâcher prise et à les faire diminuer, ces saletés d'EME qui me pourrissent la vie.
Haha ! Oui, je pourrai essayer ton exercice, moi qui parle déjà assez souvent toute seule, ça ne changera pas beaucoup.
Enfin, là où ça changera c'est que ce sera pour me flatter, bien que j'aie déjà été capable de le faire par le passé, mais rarement.
En tout cas, pour terminer ce pavé, c'est un vrai plaisir de se retrouver ici malgré les difficultés et nos parcours souvent compliqués. Sur ce, je vais aller faire ma RPC du jour soir, histoire de me détendre un peu avant d'aller au lit.
À bientôt,
Ilvy
SUPER Ilvy
Je te sens vraiment bien partie, tu te sers des outils et tu as découvert le plaisir de déguster les aliments en bouche Moi aussi ça été une redécouverte, les goûts, les saveurs qui changent dans la bouche, un vrai plaisir
Tu as commencé le livre du Dr Apfeldorfer et c'est génial. Je ne l'ai pas encore terminé mais j'avance avec le programme LC et le livre et c'est vraiment une aide supplémentaire efficace. Tu me diras !
Tu as compris que la RPC t'aidera aussi dans le domaine de ton travail et dans ta vie de tous les jours et je te le confirme. C'est formidable comme ça change TOUT ! Même en pratiquant 3 ou 5 mns parfois ça fait un bien fou et ça remet les pendules à l'heure.
BRAVO BRAVO BRAVO !! YES !
Bien sûr tu auras compris que j'adore LC pour tout ce qu'il apporte de positif pour chacun, même si parfois c'est difficile, ça me plaît de partager mon enthousiasme, ma confiance et avec LC je m'amuse aussi beaucoup et mon enfant intérieur est ravie, que du bonheur
Je te souhaite vraiment la même chose en ce qui te concerne
A bientôt te lire
Bonjour,
Ancienne inscrite (sous un autre pseudo) et convaincue depuis plusieurs années par le discours de Zermati et Apfeldorfer, je reviens ici pour tenter de nouveau cette approche et essayer de faire la paix avec mon alimentation.
Peu adepte des régimes, j'ai tenté deux ou trois fois Weight watchers mais j'ai vite laissé tomber par lassitude de devoir peser et compter les points. En-dehors de ces périodes j'ai toujours beaucoup mangé pour calmer mes émotions, et ce qui au début n'était qu'un comportement exceptionnel est maintenant devenu presque quotidien (il m'arrive même d'anticiper une contrariété ou un stress en mangeant). Pendant longtemps j'ai réussi je ne sais comment à ne pas prendre de poids, mais depuis bientôt neuf ans mon poids et mes compulsions augmentent sans que j'arrive à enrayer ce mécanisme.
Je souhaite vraiment travailler sur moi pour trois raisons principales : diminuer mes compulsions qui commencent vraiment à s'emballer (maman depuis trois mois ma vie est devenue plus stressante) ; perdre du poids ; ne pas donner à mes filles, quand elles seront plus grandes, l'image d'une mère qui alterne entre régime et compulsion et se plaint systématiquement de sa silhouette. La société se chargera suffisamment tôt de leur faire croire qu'on est obèse si on ne fait pas un 36 alors j'aimerai leur donner les clés d'un rapport sain à la nourriture.
Mes deux principaux freins sont la peur de laisser tomber (j'ai tendance à baisser les bras à la moindre difficulté) et le fait de ne pas manger en regardant un film ou une série. Ca a l'air bête dis comme ça mais j'ai toujours mangé devant la télé (et mon mari aussi) et j'ai du mal à ne pas le faire!
Sinon j'aime bien le sport (danse, marche, yoga, musculation), mais j'ai arrêté depuis presque un an pour cause de grossesse, et j'attends avec impatience de pouvoir reprendre!
Moi qui voulait faire une présentation brève, j'ai pondu un pavé! A bientôt ;-)