Vous commencez en août-septembre 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Bientôt l'été! Vos appétences pour les glaces, les sorbets, les salades de fruits, les granités, sur les terrasses ensoleillées vont bientôt revenir. Apprendre à gérer leur consommation, sans culpabiliser de s'offrir quelques petits plaisirs, va peut-être devenir votre nouvelle priorité et un défi pour vous qui souhaitez vivre cet été en toute sérénité. Mais relever seul(e) ce type de défi, c'est parfois avoir l'impression d'avoir une montagne à soulever. Alors pourquoi ne pas profiter de ce forum pour vous soutenir en plus de votre parcours alimentaire et des coachs qui vous aident.
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités/ défis en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Merci à toi Capuccino de ton soutien. Cet après-midi, après ce fameux coup de massu mémorable, je me suis inscrite sur internet à Vélocité à Besançon. C'est le même principe que les vélib parisiens. Pour 16 euros d'abonnement à l'année je n'ai pas hésité une seconde !
Ce soir, je craignais encore la chaleur car il fait plus de 30 degrés aujourd'hui. Je suis donc partie vers 17h30. J'avais oublié à quel point la boucle du Doubs est agréable, c'était vraiment chouette. Je n'ai pas vu le temps passer et résultat 1 heure de vélo sans forcer. Pour ma part c'est vraiment de la promenade histoire de profiter aussi du paysage. Par contre bonjour le mal aux fesses et aux cuisses au retour, faudra quand même faire attention à ne pas en faire trop.
Je me connais : je me dis toujours oh c'est tellement sympa on continue encore un tout petit peu, seulement voilà il faut rentrer aussi et là les choses se corsent légèrement plus, surtout sur la fin....
Bon c'est déjà un petit pas de gagné et je suis fière de cette 1ère mini-prouesse ! Reste à voir par contre comment je vais résister lorsque le mauvais temps, l'automne et l'hiver arriveront...Car là aussi je me connais, je peux très facilement être atteinte de flemmingite aiguë... Il me faudrait un binôme pour que je puisse sortir quoiqu'il advienne et par tout les temps, sauf s'il pleut vraiment des cordes ou par orage évidemment....
Bonjour,
J'ai 46 ans, deux enfants.
J'ai l'impression d'avoir surveillé mon poid toute ma vie ... surtout depuis l'adolescence.
Depuis que j'ai arrété de fumer j'ai beaucoup grossi sans réussir à maigrir sauf en faisant un régime draconnien qui m'a fait reprendre plus de poid qu'avant...
J'aime bouger, marcher, jardiner. Je pratique le yoga.
J'espère beaucoup de cette méthode car je ne me sens pas bien du tout dans ma peau. Je me sens lourde et je ne suis pas aussi mobile que ce je j'aimerais. (lourdeur dans les gestes, douleur articulaire).
J'ai démarré il y a une semaine et je suis un peu perdue ...
MS
Bienvenue Marystr 
C'est normal que tu sois un peu perdue au début. Il te suffit de suivre ce qui t'est demandé et de laisser venir et de te laisser ressentir 
Prends le temps pour suivre les étapes et pour consulter le forum.
Bon démarrage ! 
Je pense qu'il y a un problème temporel: "bientôt l'été ..." et nous sommes au 29 oaout 2015
Que se passe-t-il ?
Merci pour vos encouragements, ça fait plaisir de savoir que nous ne sommes pas seuls. Perdre 40 kilos pour ma part, cela représente une montagne. Je pèse 96 kilos pour 1,63 m. J'aimerais atteindre 60 kilos. Mais bon je ne sais pas si j'y parviendrai. Déjà j'aimerais y aller progressivement et par paliers (ex : passer de 96 à 90 kilos en 6 mois si tout va bien) parce que même l'exercice physique est une souffrance. Dès que je commence, je transpire et fatigue énormément déjà au bout de 20 minutes voire même avant. Je peux essorer mon tee shirt et ce n'est pas seulement une image mais une réalité... Donc je ne dois surtout pas forcer la machine et y aller en douceur pour ne pas brusquer mon organisme qui risquerait de me le faire payer très cher.......
Là, en ce moment je stresse et suis plutôt angoissée. Je n'ai fait qu'un seul régime mais ma tendance à grossir et à reprendre est telle que j'ai peur d'échouer.... et de prendre un bonus... Faut dire aussi que mes hormones me jouent actuellement des tours, chaque mois lorsque la maladie du mois tombe, je suis en rogne et j'ai envie de tout envoyer promener. Je me sens un peu plus énervée que d'habitude et je peux être en mode déprime aussi.
Ce qui m'angoisse surtout, c'est de ne pas réussir à jongler correctement avec le temps entre la reprise d'un exercice physique, perdre du poids et contrôler ses apports caloriques en prenant bien soin de faire attention à ses sensations, mettre au placard les mauvaises habitudes, et surtout reprendre les cours, travailler le mémoire et gérer les coups de bourre, l'emploi du temps, etc..
Bref, un vrai jeu d'équilibriste !!!! Bon cuisiner, j'adore ça, donc je pense que ça peut être un excellent point... J'aimerais surtout ne pas me prendre la tête, c'est déjà assez compliqué comme ça alors se rajouter des contraintes supplémentaires non merci !
Je vais voir, je suis dans l'expectative... Si ça fonctionne tant mieux... Wait and see !
[quote=Lepastelliste]
Ce qui m'angoisse surtout, c'est de ne pas réussir à jongler correctement avec le temps entre la reprise d'un exercice physique, perdre du poids et contrôler ses apports caloriques en prenant bien soin de faire attention à ses sensations, mettre au placard les mauvaises habitudes, et surtout reprendre les cours, travailler le mémoire et gérer les coups de bourre, l'emploi du temps, etc..
[/quote]
l'avantage de LC c'est que justement on développe l'écoute et peu à peu (je dis bien peu à peu) on lache le controle
en fait on apprend à passer souplement du controle à l'écoute
ce qui fait que ça ne prend pas forcément du TEMPS, c'est que :
- on a faim plusieurs fois par jour (normalement)
- on mange plusieurs fois par jour
- on respire sans cesse
du coup porter son attention sur sa faim, sur ce qu'on mange et sur sa respiration ne prend pas plus de temps
c'est juste diriger son attention vers....
par contre cela n'est pas évident, oui, quand on est à 1000 à l'heure, en mode wonder woman
parce que pour "tenir" le mode wonder woman, on exporte son attention de soi-même et on s'oublie
on essaie de ne plus sentir la fatigue et tout le reste, et du coup, on s'éloigne de soi
c'est en ce sens que cela est un peu compliqué en ces temps de rentrée, mais en même temps c'est là que c'est extrêmement nécessaire
et où on voit que le bas blesse
porte simplement attention à toi-même, et avec bienveillance, voilà comment tu vas intégrer LC en cette rentrée
le sport, oui, ça prend du temps, mais super le vélo que tu as fait c'est aussi un temps de détente
allez plein de courage pour toi !
Bonsoir Sandra et bienvenue
Si tu cuisines, tu vas pouvoir t'aimer en te préparant de bons petits plats, savoureux, gouteux pour ton plaisir, sans contraintes ! tu cuisines ce que tu as envie, ce qui te plaît ! Yes !
La seule contrainte c'est de t'occuper de toi, de prendre du temps pour toi ! Cela demande un peu d'efforts, non pas effort = contrainte = je dois, je suis obligée, non ! 
Effort = se faire du bien = j'ai envie de = je m'aime et je prends soin de mon corps (faim, satiété) et de mon coeur-esprit-âme-psy (respirations en pleine conscience, gestion des émotions) et tout ça sans contrôler les apports caloriques (jusqu'à maintenant je n'ai jamais calculé mes calories ! ) oui ! 
J'ai été opérée en 2006 d'un by pass mais sans suivi après. Bien sûr j'ai perdu 45 kgs et j'en ai repris 20 après quelques années, parce qu'on ne m'avait pas appris à reconnaître ma faim, ma satiété et surtout on ne m'avait pas appris à gérer mes émotions et mes envies de manger émotionnelles.
Aujourd'hui si je devais subir l'opération (30 %) ce serait avec la méthode de LC (70 %) pour être certaine du succès (100 %).
Ne te mets pas la pression ! Va à ton rythme ! Oublies le sport pour le moment si c'est une souffrance, On est là pour se faire du bien, en douceur, avec plaisir et sans culpabilité.
J'espère que ça va fonctionner pour toi.
Bonjour, je suis Sandra alias Lepastelliste. Agé de 39 ans je vis actuellement à Besançon. J'ai repris des études d'histoire de l'art et d'archéologie en 2012. Je suis en effet en reconversion professionnelle puisqu'en 2007 j'ai subi un burn out qui m'a poussée à changer de vie. J'ai obtenu ma licence en juin et je poursuis actuellement en master recherche au mois de septembre. Je viens juste de rentrer de mon stage d'ailleurs.
Je me suis inscrite aujourd'hui car j'ai atteint un poids qui est pour ma part insupportable. Surtout que mon dos me fait beaucoup souffrir de même que mes genoux; sans doute en raison de ce surpoids qui devient à mesure intenable. La chaleur m'est également insupportable avec tous ces kilos en trop. Cet été fut la goutte de trop qui a fait déborder le vase puisque j'ai vécu la canicule plus péniblement encore que les autres années. Le moindre geste me fait suer, sans parler des apnées qui m'empêchent d'avoir un sommeil suffisamment réparateur.
J'aimerais surtout maigrir pour retrouver un confort physique et ne plus avoir mal au dos et aux genoux dès que je reste longtemps debout par exemple (lorsque je fais la vaisselle ou autre). J'ai pensé à l'opération en dernier recours mais j'ai peur des suites post-opératoires et des conséquences qui peuvent être néfastes pour la santé comme les carences, etc.
Je n'ai aucune envie non plus de me coltiner un régime draconien ou pénible sur le plan organisationnel au quotidien, et encore moins de me prendre la tête ou de me compliquer davantage la vie. Je n'ai jamais essayé cette méthode. Je n'avais d'ailleurs réalisé auparavant qu'un seul régime Weight Watchers avec lequel j'avais perdu 25 kilos. Hélas un déménagement combiné à mon burn out m'ont conduit à grossir de 40 kilos. J'ai donc tout repris avec du bonus !!
J'espère cette fois que la lutte contre les kilos sera bel et bien terminée !
c'est sûr qu'il faut du temps pour un changement durable
j'ai appris moi aussi ceci en cours de route
Sandra je te souhaite la bienvenue ici et n'hésite pas surtout à venir solliciter les participants du forum, l'entraide est de mise par ici, pour faire ce travail de réapprivoiser sensations mais aussi émotions
la pleine conscience, utilisée largement sur ce site, est très indiquée pour éviter les récidives de burn-out, donc tu connais peut-être déjà mais en tous cas cela ne peut te faire que du bien
Bonjour lapastelliste,
C'est parfois un choc comme celui que tu as eu en voyant qui pousse à "faire quelque chose". Soit patiente, bienveillante avec toi même, laisse-toi guider dans le programme et bientôt les choses vont bouger. 4 Kgs en + ou en - ne changent pas fondalement grand chose dans le corps mais il y a des chiffres qui font mal au moral, à l'estime que l'on se porte.
Pourquoi as-tu honte ? As-tu décidé de peser 100 kilos ? Quelles choses immorales as-tu donc commises pour avoir honte ? Serais-tu aujourd'hui plus "mauvaise" qu'hier alors que tu ne savais pas ton poids ?
Le poids n'est qu'un chiffre sur une balance et ce n'est pas lui qui détermine te valeur.
Avec LC tu vas faire ton petit bonhomme de chemin.
Je te souhaite bonne route.