Vous commencez en février-mars 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching ! Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau. Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours. Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation ! N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement. Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »! et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour,
J'ai finalement sauté le pas et me suis inscrite, je débute aujourd'hui mais suis un peu perdue !
J'ai contacté un coach j'espère qu'il/ elle éclairera ma lanterne. J'aime bien avoir une marche à suivre. Donc pour l'instant j'ai commencé à remplir mon carnet alimentaire mais ne sais si je dois faire autre chose.
Pour le parcours forme je vais attendre un peu car j'ai récemment eu une op. du genou et l'arthrose s'est installée!
Et oui, je suis une sénior! 66 ans 1/2 pour l'état civil, mais 25 ans mentalement!!
On me dit dynamique et active....
A part le genou, pleine forme physiquement, j'ai toujours eu de la chance de ce côté là.
Je ne vais pas vous barber avec mon parcours alimentaire, il ressemble à la plupart des vôtres.
Enfant "boulotte" , la spirale restrictions et régimes (toujours les mêmes sauf Dukan que je n'ai pas essayé) a démarrée à l'adolescence. Mais cela fait maintenant plusieurs années que je ne me restreins plus.
Et quand je veux me "justifier" j'explique en riant que je n'ai nullement un problème de poids mais bel et bien un problème de taille!
Ah, si seulement j'avais, comme ma soeur, 15cm de plus!
Aujourd'hui à 72kg pour 1m50 , je ne suis à l'aise ni avec mon poids ni avec mon corps.
Il y a une éternité, dans une autre vie, je suis "descendue" à 55kg...... enfin juste quelques semaines !!
L' an dernier, ( suite à une enième période dépressive ) je consulte un nouveau psychiatre ( j'en ai déjà vu 2 ou 3 ), il m'informe que je suis uni-polaire.
A l'annonce de ce diagnostique j'ai été soulagée de savoir que tout ce mal-être n'était pas que "dans ma tête" mais qu'il y avait bien une cause physiologique. Depuis le début du traitement plus de périodes dépressives!
Et c'est grâce à cette amélioration que je reprends ma vie en main et surtout que je profite de la vie!
Voilà pourquoi j'ai pris la décision de m'inscrire à Linecoaching.
Ce que j'attends du programme?
Ne voulant pas me leurrer ni être déçue si je ne perds pas de poids, je voudrais juste pouvoir me regarder dans la glace sans être horrifiée, écoeurée par mon physique.
Le bonus....si je pouvais perdre un peu.
Voilà, fin des présentations, merci d'avoir eu la patience de me lire,
Rosiale
Bienvenue Rosiale 
Tu es dans ta première semaine et noter ton carnet alimentaire représente déjà beaucoup de choses : noter, réfléchir sur les questions posées qui vont t'amener à d'autres questions et à faire des prises de conscience déjà la première semaine. Tu vas faire connaissance avec tes ressentis et redécouvrir ton corps. Ce n'est pas anodin et j'espère que tu y trouveras du plaisir. Fais-toi un sourire dans la glace chaque matin et dis-toi : Rosiale je t'aime... au fil du temps tu verras que c'est réconfortant, même si au début tu trouves ça bête. Si, si, je t'assure, je l'ai vécu et de plus en plus je me réconforte : "chère moi-même, je te dis..." ou "nathalie, je pense que..." ou "ma p'tite puce quand je veux parler à mon enfant intérieure, je suis là pour toi..., je t'aime..." Ca fait du bien à tout notre petit monde intérieur.
J'ai perdu 3 kgs depuis le début, j'y vais doucement mais sûrement sans rien me refuser et sans me culpabiliser.
Tu fais juste ce que l'on te demande et petit à petit, ton oiseau fera son nid.
Bonne route et à te lire 
Bienvenue à toi Rosiale!!!!
au début, oui, il n'y a pas grand chose "à faire", mais surtout s'observer, porter son attention sur ses sensations alimentaires, sur ce que l'on ressent aussi
sur ce qui nous empeche aussi par exemple de suivre notre faim
bref l'observation
c'est un outil extra de changement, mais qui fait un peu bizarre au début
après tu découvriras aussi de nouveaux outils
en tous cas n'hésite pas à venir partager tes expériences sur le forum, et aussi éventuellement te trouver un binome si tu le sens
à bientôt!
Manger 100 kcal de patisserie ou 100 kcal de salade...oui je suis d'accord. C'est comme le kilo de plumes ou le kilo de plomb...mais au niveau nutritionnel ce n'est pas la même chose... Vitamines et compagnie...
Alors c est fort agréable de se dire que je mange ce qui me fait plaisir mais il y a tout de meme un équilibre alimentaire à respecter...sur plusieurs jours.
Je pense qu'il serait plus juste de dire qu'il ne faut pas se frustrer si on a envie d'un chocolat mais il faut rappeler qu'on ne peut pas vivre en mangeant que du chocolat!
Je ne dis pas que c'est ce qui a été dit...mais à force de lire qu'il faut se faire plaisir...j'ai l'impression de lire "maigrissez en mangeant des pains au chocolat (EXCLUSIVEMENT)". Je sais: ce n'est qu'une impression!
Moi qui suis TRES gourmande, je suis moins stressée depuis que je fais LC en mangeant mon petit plaisir...mais en même temps...j'ai plus envie d'autre choses! Je ne sais pas si c'est être à l'écoute de ses sensations...le côté tabou qui est levé...mais j'ai toujours dans un coin de ma tête qu'il faut que je mange des légumes
ah ok bon à savoir !
le truc avec les boissons c'est qu'on a tendance à les prendre "pendant" le repas donc plus compliqué, mais si on le prend après, ça prend tout son sens
malala, l'équilibre alimentaire bien sûr, mais il se fait automatiquement par les envies spécifiques
tu verras que si tu ne manges pas de légumes et fruits pendant une journée, tu vas avoir une folle envie de verdure.....
se faire plaisir, c'est se centrer sur le gout
depuis que je suis le programme, je me suis aperçue que je me fais plus plaisir, au gout, avec un kiwi qu'avec n'importe quel dessert
c'est plus que "ne pas se frustrer", c'est suivre ses sensations alimentaires
bien sûr cela suppose d'avoir le palais éduqué, d'avoir mangé suffisamment de tout dans sa vie pour que le corps sache qu'il va pouvoir trouver certains nutriments dans certains aliments
on peut maigrir en ne mangeant que des pains au chocolat, mais on sera terriblement frustrés en fait
c'est pourquoi le but est vraiment d'apprendre à s'écouter
et surtout, se diriger au gout, qui nous donne un million d'information
un même aliment peut par exemple avoir bcp moins de gout quand on n'a pas faim
sur un aliment riche, la perte de gout nous montre qu'on n'en a assez.....
bien sûr il faut que tu manges des légumes, mais surtout que tu les apprécies
depuis qq mois, quand je veux me faire"plaisir" le soir, en fait....
je me fais des légumes
et je kiffe.....
avec de la feta et parfois des olives
genre des poireaux, tout simples (une minute à couper, 10 min à cuire), avec feta + olives c'est une merveille
hier soir, fini très tard, crevée, lessivée
j'ai voulu me faire plaisir et pour me réconforter, je me suis fait un petit chou fleur bio cuit rapidement à la poele, avec de la purée bio aussi très bonne (en flocons) et encore de la feta !!!
je me suis aperçue que les légumes me donnaient plus de plaisir que n'importe quel autre aliment
je pense que c'est du à mon besoin extreme de minéraux
mais je n'y réfélchis pas trop, je ne pense qu'à me faire plaisir
c'est vrai qu'on a souvent l'impression qu'on se fera plus plaisir avec des aliments anciennement tabous, mais dans la réalité, dans le gout, c'est souvent autre chose
j'ai même eu du mal à accepter qu'au gout je préférais les fruits et les légumes à tout autre chose
c'était tellement "autorisé" avant que je cherchais autre chose, ce qui était interdit
maintenant rien n'est interdit, mais je veux me faire plaisir
à chaque repas, je réfléchis à ce qui titillerait le plus mes papilles dans le moment présent
hier c'était le chou-fleur (et chocolat praliné en dessert d'ailleurs)
bref ce long pavé pour dire que l'état d'esprit de LC c'est d'obtenir l'équilibre alimentaire par l'écoute du corps plutôt que par le controle et la restriction cognitive
l'équilibre alimentaire s'étale sur 10-15 jours, le corps est souple, cette souplesse est notre richesse
Bonjour tout le monde.
Je viens de manger deux yaourts liégeois à la fraise que j'adorais avant (j'aurai pu manger le paquet de 4 en une fois), eh bien mon palais, mon corps n'ont pas vraiment apprécié. Déjà après le premier cette sensation de trop sucré, pas bon était présente, j'ai mangé le 2ème par EME à cause de mon patron qui m'a enervé, mais après j'ai dit stop. Manger par plaisir d'accord, manger à cause d'une contrariété non.
Comme Isabelle, j'ai remarqué que mon corps préfèrait les légumes à bien d'autres choses. Par exemple à midi pommes de terre et carottes vapeur et poisson pané avec des herbes et un peu de crême fraîche liquide et mon palais, mon estomac et moi on a tous aimé, un vrai régal. Mais je ne dis pas non à un biscuit au chocolat ou à un chocolat que je partage le soir avec mon mari.
Il faut vraiment prendre son temps et apprécier chaque repas de chaque jour et varier pour découvrir et redécouvrir ce qui nous plait et ce qui plait à notre corps et pour s'apercevoir que nos goûts changent au fil de l'expérience et aussi au fil des années.
Bienvenue Patricia!
coucou,
bievenue aux nouvelles.
alors moi je suis a l'étape dela faim, de tester la petite, moyenne et grande faim. Moi aussi je pense que cette étape me sers pas beaucoup car je sais reconnaître la faim mais je le fais quand même car c'est en avançant doucement mais surement que le comportement avec la nourriture changera. Mon souci c'est que je grignote surtout quand je suis énérvé ou fatigué.
Depuis que je suis sur le site, je me suis rendue compte depuis pas très longtemps que finalement en mangeant ce que je veux et non ce qu'il faut je maigris quand même et ça permet de me soulager sur ce point déjà.
bonne journée
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Bienvenue aux nouvelles et très bon démarrage de programme à vous
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