Vous commencez en février-mars 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching ! Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum! Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau. Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours. Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation ! N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement. Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »! et bon démarrage avec la méthode!
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Bienvenue Magali ! Et courage sur ce chemin de la redécouverte des sensations alimentaires et de la paix avec soi-même. Si, si onpeut y arriver ! mais il ne faut pas être pressé 
Bonjour
Je m'appelle Corinne. J'ai 33 ans et je me suis inscrite hier.
Je connais Linecoaching depuis longtemps. J'ai regardé l'émission Infrarouge sur les régimes (à l'époque j'étais inscrite chez WW) et j'ai donc découvert les deux médecins spécialistes. J'ai acheté plusieurs de leurs ouvrages et découvert leur méthode. J'ai adoré ces ouvrages mais je n'étais pas prête.
Après plusieurs hésitations et voyant que mon attitude vis-à-vis de la nourriture ne changeait pas et qu'elle occupe la majeure partie de mes pensées, j'ai donc décidé de passer à l'action.
Je pratique depuis environ 1 an la pleine conscience. Cela me fait un bien fou.
Mes difficultés sont liées :
- à l'idée des aliments grossissants/non grossissants
- au respect de mes sensations alimentaires.
J'espère trouver de la sérénité vis-à-vis de l'alimentation et un rapport naturel avec celle-ci.
Belle journée à toutes et tous
bonjour , a tous
je me presente : del , 43 ans et .....1m59 , 2 enfants 21 et 13 ans .
le declic , cest la vision de 100 kg sur la balance chez le doc.....poids jamais atteint.tjrs ete ronde , 80 -85 kg mais pas vraiment plus....
ca dois s arreter.pas de regime depuis tres longtemps, les livres de zermati et apfeldorpher sont a la maison , la methode avan-gardiste me charme , je la comprend la met en place mais ne my tiens pas.....j apprend a aimer mon corps , mes kilos , ma vie .pas d aliment interdit, pas de regime , une vie bien remplie en emotions.....
ma certitude , NE JAMAIS FAIRE DE REGIME , N AVOIR PEUR D AUCUN ALIMENT.mais reconnaitre ses propres sensations .....cest un probleme.
JE CROIS QUE JAI PEUR DAVOIR FAIM , MAIS PK,?
inscrite sur le site ya deux semaines environ , mais javoue m y perdre , je le trouve compliqué .mais je reste .jai decidé de changé , decider de perdre du poids ....meme si je m aime grosse. je chercherai mon poids d equilibre.
je cherche un binome ,qqun qui puisse maider a comprendre le fonctionnement du site , jai commencer a faire le renseignement des prise alimentaire sur 8 jours , et un peu de gym via le coach ,apres mon bilan que devrai je faire ? je ne comprend pas .
jai une vie tres active et je fonctionne beaucoup avec mon tel (, mais pas d application endroid du site ).donc jai peur de me perdre sur le site .une tres grande envie de changer , de vivre autrement .
Bon courage a toutes et a tous .car il es bien plus courageux de s affronter soit meme que d etre dans le dénis.
Bienvenue Corrine et Deldel
moi aussi j'avais peur d'avoir faim
peu importe pourquoi
dans mon cas j'ai fini par découvrir que c'était à cause de mon intolérance émotionnelle
la faim n'st pas une émotion, mais une sensation, et je ne supportais pas sa "force"
heureusement c'est de l'histoire ancienne, elle ne me fait plus peur, puisqu'elle est normale et surtout un très bon guide pour écouter son corps
il est certain que le site est beaucoup plus facile à utiliser avec un ordi qu'avec un téléphone
une appli android, on l'attend depuis longtemps!!! j'espère qu'elle va venir
bon courage à toutes les deux pour votre démarrage
Bonjour, del.del,
Moi aussi je débute et je me contente pour l'instant de remplir quotidiennement mon carnet découverte et de faire les exercices de gym proposés. j'attends avec impatience le premier bilan. Mais chaque chose en son temps !
Le site est très riche et il faut, je pense, un peu de temps pour en faire le tour.
Je pense qu'à l'issue du premier bilan (au bout des 8 jours), nous aurons tous les conseils nécessaires pour continuer sereinement. J'ai vu aussi qu'il y a un chat prévu demain à midi avec un coach. Tu peux lui poser des questions si tu veux.
Je te souhaite un bonne continuation sur Linecoaching.
Bonjour tout le monde,
J'ai 42 ans, mesure 1m70 et pèse 85 kilos.
Le milieu de vie est propice aux remises en question et aux grands chamboulements parfois. En ce qui me concerne, c'est la volonté de faire enfin face à mes compulsions alimentaires et d'apprendre à pacifier ma relation à la nourriture. Je pense à ma santé, au plaisir de me sentir bien dans mon corps, de me trouver séduisante aussi.
Je connais bien et apprécie énormément la "méthode" des Dr Zermati et Apfeldorfer pour avoir lu pas mal d'ouvrages et d'articles. Sa simplicité prônant le retour à l'essentiel me correspond bien mais j'ai besoin de me sentir encadrée, conseillée.
Il est temps aujourd'hui pour moi de passer à l'action, de me prendre en main. Et je suis persuadée que le site va m'y aider. Le fait de s'engager sur des défis ou des séances de sport et de savoir que l'on a des comptes à rendre motive à tenir le cap. Cela me convient parfaitement.
La grande aventure commence enfin pour moi...
Au plaisir de partager nos expériences sur le site.
Bonjour à toutes (il ne me semble pas avoir vu de Messieurs sur ce fil - s'il y en a, toutes mes excuses!),
en ce lundi matin, je vous souhaite à toutes une bonne semaine.
Cela fait bientôt un mois que j'ai commencé le programme et on ne peut pas dire que j'avance vite!
Tout allait bien jusqu'à la RPC. Alors là, vraiment je bloque. J'ai cette vilaine sensation de perdre mon temps et que cela ne m'apporte rien. A la place, j'essaye de faire de la pleine conscience quand je suis toute seule à faire un truc ou un autre: marcher, faire de la cuisine, etc... mais m'assoir 10mn pour respirer, définitivement, ça ne passe pas. Je ne devrais pas écrire "définitivement", après tout j'aurai peut-être un déclic. Je ne manquerai pas de venir vous raconter ça!
Là, j'en suis à l'étape de l'expérimentation de la faim. J'ai perdu 1 semaine parce que je n'avais pas bien le protocole et je ne faisais pas ce qu'il fallait. Bon, je m'y mets dés demain du coup! En même temps, j'ai l'impression que cette étape ne va pas m'apporter quand chose car je reconnais déjà bien les 3 faims - ce qui ne signifie pas que je les écoute et les respecte pour autant! Mais comme je suis une fille perfectionniste (comme beaucoup ici j'ai cru comprendre!), je ne me vois pas "tricher" et pipauter les résultats pour passer à l'étape suivante (c'était la même chose pour la RPC, j'ai trainé sur cette étape car je n'envisageais pas une seconde de zapper cette étape en saisissant des valeurs non réelles).
Sur le plan poids... comment dire... je fais l'autruche!! J'ai tellement eu de compulsions de la semaine dernière (sans compter les "gentilles" EME, celles où je mange sans faim sans pour autant avoir des vilaines pensées derrières) que je ne veux pas monter sur la balance de peur me faire peur.
Moi j'attaque ma semaine marathon: 3 répétitions et départ samedi matin pour le WE (la représentation ne se passe pas à toulouse). Alors mon défi perso de la semaine: trouver un sas de décompression en dehors de la nourriture les 3 soirs ou je vais rentrer tard de mes répétitions, fatiguée et encore exitée de la soirée.
Bonne semaine à toutes
Stéphanie
Bienvenue à toi Peekaboo!
bon démarrrage
Stéphanie, c'est une bonne idée de commencer la pleine conscience en marchant, et ensuite essaie sur la respiration, mais déjà trois minutes au lieu de 10
pour moi aussi 10 c'est un peu long, mais je me dis mieux vaut 3 minutes que rien du tout
et dans les faits c'est vrai, même trois minutes, si c'est répété bien régulièrement, c'est terriblement efficace sur la conscience de nos sensations et nos émotions
et surtout c'est vraiment la porte d'entrée pour commencer à détricoter le réflexe EME, c'est donc essentiel si tu en as beaucoup
concernant l'étape de la faim, je pensais moi aussi que cette étape me serait superflue, eh bien en fait elle m'a énormément apportée!!!
surtout l'activité "pleine conscience sur la sensation de faim"
ça aide beaucoup à mieux ressentir, physiquement, mais aussi à dédramatiser, à accepter de ressentir ces sensations-là, et à les apprivoiser donc
rien ne vaut l'expérience, on a des surprises parfois
Bonjour à toutes,
tout d'abord, bienvenue à Peekaboo!
Merci Izabelle pour tes conseils. Je me surprends à penser de plus en plus souvent à faire de la pleine conscience, dans les rares moments où je suis toute seule, même quelques secondes. Et même si je ne mets pas encore complètement en pratique la RPC, je vois comme une avancée significative pour moi d'au moins y penser plusieurs fois par jour. Parce que jusqu'ici, je n'y pensais vraiment jamais, sinon chaque matin en me connectant à mon profil et voyant que j'avais encore oublié de faire ma RPC.
Alors ce matin, j'ai sauté mon petit déj' (pour expérimenter la faim) et autant vous dire qu'il n'y a aucun doute, j'ai faim, faim, faim! Surtout qu'hier soir, bien que toute seule à la maison - situation hautement à risque pour moi! - je me suis fait mon petit repas tranquille avec les choses que j'aimais, en mangeant lentement et en savourant mon assiette. Donc à manger à ma faim hier soir, forcement, ce matin, ça gargouille!! Et ben, je vous le dis, vivement midi!!
Bonne journée à toutes
Bises
Stéphanie
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bienvenue Magali!!
merci Cappuccino pour nous avoir retrouvé cet extrait