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[quote=Jazlyneloseweight]Bonjour a tous! J'arrive a la fin de ma premiere semaine d'inscription et autant dire que mon carnet alimentaire me fait honte. Je ne fais que manger certains avec une heure d'intervalle parfois entre les prises alimentaire. J'en ai honte et en meme temps j'ai l'impression de ne pas pouvoir m'arreter, je suis comme un automate face a la nourriture. Et plus je vais essayer de me raisonner et plus je vais avoir envie de manger. C'est horrible. Je termine aujours'hui mon carnet decouverte, hate mais aussi peur de lire ce qui va en ressortir. Bienvenue aux nouveaux et bon courage a tous. Yasmine[/quote]
en effet se raisonner est en général contre-productif
le but de ce carnet est aussi de te permettre de pouvoir t'observer avec bienveillance
actuellement tu as tellement besoin de te calmer que tu manges très souvent
c'est difficile pour toi, tu vis des choses difficiles ou tu ne sais pas comment les vivre
avoir honte c'est difficile aussi
sois simplement avec toi-même comme tu le serais avec ta meilleure amie, observe-toi avec bienveillance
personne ici, et encore moins le programme qui pour le coup en serait bien incapable ne va te juger, c'est pourquoi même si c'est normal d'avoir peur de voir le bilan, tu constateras bien vite que oui, il y a du travail, mais tu es exactement au bon endroit pour cela
et d'avoir posté ici 
tiens nous au courant
Bonjour,
J'arrive, je viens de commencer le programme hier. J'ai déjà trouvé le questionnaire un peu problématique, sans doute à cause du sens de ma démarche ici. Je ne cherche pas à perdre du poids, ce que pourtant toute personne qui me verrait jugerait utile... Mais j'ai déjà perdu sans doute 250 kg, et si on me pose la question je réponds que mon poids de forme est de 3,5 kg, juste histoire de couper court à ces questions.
Donc, je n'ai pas l'ambition de perdre mes kilos en trop, si je les perds, tant mieux, mais ce n'est pas mon objectif. Je ne connais pas mon poids actuel, je n'ai plus de balance depuis longtemps, histoire d'éviter de me peser 10 fois par jour. Autrement dit : vouloir predre du poids et le mesurer me transforme en une bête à concours.
Je viens donc ici dans l'espoir de pacifier mon rapport à la nourriture au quotidien. C'est à dire manger ce dont j'ai besoin, pas pour lutter contre la colère ou le découragement. La sensation de faim est sans nuances, c'est à dire que lorsque je la ressens, c'est un besoin impérieux de manger, c'est très inconfortable, j'anticipe donc toujours pour l'éviter. Quant à la satiété, c'est un mystère, je suis incapable de la repérer.
Voilà, je suis là pour ça, j'attends des moyens de comprendre, de ressentir, des conseils de bon sens, mais qui méritent d'être énoncés, en tout cas je dois avoir besoin qu'ils me soient rappelés.
Bonne journée,
[quote=adonon]
La sensation de faim est sans nuances, c'est à dire que lorsque je la ressens, c'est un besoin impérieux de manger, c'est très inconfortable, j'anticipe donc toujours pour l'éviter. Quant à la satiété, c'est un mystère, je suis incapable de la repérer.
Voilà, je suis là pour ça, j'attends des moyens de comprendre, de ressentir, des conseils de bon sens, mais qui méritent d'être énoncés, en tout cas je dois avoir besoin qu'ils me soient rappelés.
[/quote]
tu trouveras plus ici que des conseils, mais de véritables outils pour apprivoiser cette sensation de faim qui est devenue apparemment intolérable
en effet, il est essentiel de pouvoir la ressentir à nouveau sereinement, car c'est une très bon indicateur
si on commence à manger sans faim, c'est en effet impossible de sentir la satiété, donc sur ce point là tu peux être fière de toi, c'est en effet impossible d'observer la satiété si on anticipe et que l'on mange avant d'avoir faim
pour ma part j'avais également peur de la sensation de faim, sans en avoir conscience en fait
de mon côté, c'était plutôt la "force" de cette sensation qui m'impressionnait, mais maintenant les doigts dans le nez, j'ai vraiment intégré dans mon corps que c'est une sensation utile (car elle nous donne le signal qu'il est le temps de manger)
pour d'autres, ça va être un passé de restriction qui peut aussi donner la peur de la faim, dans la mesure où avoir faim et ne pas y répondre, c'est une violence que certains se sont infligés
alors je te souhaite une bonne réconciliation avec la faim, par l'expérience, et avec de la patience
Citation d'izabelle (je dois mal m'y prender pour la touche "citer"
"de mon côté, c'était plutôt la "force" de cette sensation qui m'impressionnait, mais maintenant les doigts dans le nez, j'ai vraiment intégré dans mon corps que c'est une sensation utile (car elle nous donne le signal qu'il est le temps de manger)"
Merci pour ce retour, j'espère y parvenir...
Ce message est une erreur, si le modérateur peut le supprimer, désolée, je n'y arrive pas !
Je viens donc ici dans l'espoir de pacifier mon rapport à la nourriture au quotidien. C'est à dire manger ce dont j'ai besoin, pas pour lutter contre la colère ou le découragement. La sensation de faim est sans nuances, c'est à dire que lorsque je la ressens, c'est un besoin impérieux de manger, c'est très inconfortable, j'anticipe donc toujours pour l'éviter. Quant à la satiété, c'est un mystère, je suis incapable de la repérer.
Courage Adonon ! je suis sûre que nous allons y arriver.
Il y a quelquechose qui nous empêche de la ressentir, comme quelque chose qui nous empêche de voir ce qui est évident pour tous parfois.
J'espère beaucoup en la RPC, pour ma part.
Ne lâche rien, tu as l'air tenace, pour avoir fait tous ces régimes à la gomme, et recommencé, et intelligente, pour avoir tout laissé tomber :-)
Bonjour et merci à ceux (celles, je présume) qui se présentent aussi.
J'en suis à remplir le carnet, et la case "je ne sais pas" arrive en tête dès qu'il s'agit des sensations. Bref, il y a du boulot.
Je vois que certains écrivent beaucoup, d'autres peu, et d'autres pas du tout sans doute. Je vais certainement peu écrire, ce n'est pas dans mes habitudes. Mais je lis, les expériences des autres personnes apportent au moins deux éléments :
- ce que je vis ne fait pas de moi un cas tellement jamais vu qu'il confinerait au monstre
- au détour des textes on trouve forcément l'une ou l'autre pépite, le petit détail qui nous éclaire tout à coup sur un point.
Donc, pardon par avance si je ne réponds pas beaucoup à ce que d'autres écrivent, mais cela ne signifien pas que vos messages soient sans intérêt !!
Bonne journée
[quote=Jazlyneloseweight]Bonjour a tous! J'arrive a la fin de ma premiere semaine d'inscription et autant dire que mon carnet alimentaire me fait honte. Je ne fais que manger certains avec une heure d'intervalle parfois entre les prises alimentaire. J'en ai honte et en meme temps j'ai l'impression de ne pas pouvoir m'arreter, je suis comme un automate face a la nourriture. Et plus je vais essayer de me raisonner et plus je vais avoir envie de manger. C'est horrible. Je termine aujours'hui mon carnet decouverte, hate mais aussi peur de lire ce qui va en ressortir. Bienvenue aux nouveaux et bon courage a tous. Yasmine[/quote]
Yasmine, ne sois pas si dure avec toi-même. Si c'était si facile que ça de gérer sa faim, nous ne serions pas là. Certes, nous ne démarrons pas toutes de même endroit, mais n'aie pas honte de toi. Ca ne fait pas longtemps que je me suis inscrite, mais ce que je ressens en venant sur les forums, c'est de la bienveillance au détour de tous les sujets postés. Et on nous répète bien d'être bienveillante envers nous-mêmes.
Peut-être que des "anciennes" pourront te donner un peu plus de conseils que moi.... qui suis en train de lutter contre l'envie de manger quelque chose !!! Allez, un yaourt nature avec un peu de confiture d'églantine et un mini pain d'épice... parce que je le vaux bien !
Bon courage à toi.
[quote=Poire]
Sentir la faim à tous ses niveaux mais surtout sentir le moment ou: c'est bon, là stop je suis a satiété! Ca fait bizarre de comprendre, ressentir et appliquer ces sensations.
J'ai aussi appris (en partie) à faire le deuil de l'assiette à moitié pleine ou à moitié vide ( il faut entendre par là ne pas s'obliger à finir son assiette) et ça marche plutôt pas mal.
A ce stade, la chose la plus DINGUE que j'ai remarqué est ma façon de faire les courses (entendre par la remplir son frigo) même là je vois les changements. Autant je n'ai jamais eu de compulsions pour manger mais pour acheter de la nourriture oui! Et là spontanément je ne vais plus qu'à l'essentiel!
Et cerise sur le gâteau j'en suis presque à -3kg sur la balance.
Même si j'avais bien réfléchi avant de m'inscire et d'avoir lu le livre du Dr Zermati quant à un changement alimentaire, je n'aurai jamais imaginé qu'il ME change autant dans mon rapport à la chaîne alimentaire.
[/quote]
bravo c'est génial, merci de partager ça avec nous !
tu te recentres très bien sur ton corps et tes sensations !
bravo pour cette écoute de toi-même