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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Répondre
[quote=La chouette]
je sens déjà nettement une différence dans mon comportement alimentaire. Et je peux vous dire que je ne me refuse aucun aliment.
[/quote]
c'est super ça ! 
Hello!
Bonjour Meliseb51 et bienvenue à toi, tu es au bon endroit pour pouvoir à la fois te réconcilier avec ton corps, la nourriture... et ton poids sur la balance aussi 
A bientôt par ici !
Pour répondre également à La chouette et à Yasmine, la pleine conscience peut se pratiquer n'importe où, et n'importe quand. Bon, quand je dis ça, notez qu'il y a une différence entre RPC et pleine conscience, subtile mais bien présente. La RPC suppose qu'on porte notre attention sur notre respiration principalement, et par la suite et par la force des choses sur nous-mêmes, nos émotions. La pleine conscience est plus globale, et suppose que l'on porte notre attention sur le moment présent, tout simplement, avec curiosité et envie de vivre "ce qui est", sans jugement.
La pleine conscience peut se pratiquer n'importe où, et pour ma part de superbes moments de pleine conscience se cachent dans mon quotidien quand je fais la vaisselle ou que je me brosse les dents. Deux idées parmi tant d'autres 
Sinon j'aime bien aussi l'exercice de l'arbre proposé par Russ Harris dans "The reality slap" ("le choc de la réalité" ? Je le lis en anglais donc je ne suis plus sûre du titre en français), qui est une forme de RPC plus imagée, au cours de laquelle on imagine nos racines (pieds enracinés dans le sol), notre tronc (et la respiration qui va avec), et nos branches (notre attention accrue au monde qui nous entoure).
P.S : La chouette, c'est vrai que pour ma part, ayant déjà perdu quelques messages postés ici (bug du site au moment où je clique "Envoyer", super...), généralement avant de poster je fais un copié/collé du message, histoire de ne pas perdre mes pavés dans le vide. On ne sait jamais 
[quote=Jazlyneloseweight] Mal a l'aise donc, parce que je me suis rendu compte reelement aujourd'hui que je n'aimais pas mes pensées, car jamais rien de bon n'en sort, a part des constat d'echecs et des deceptions a repetitions. Donc plus que jamais je comprend, peut etre pour la premiere fois pourquoi je mange autant.....[/quote]
oui, sans doute la lutte contre ces pensées que tu "n'aimes pas" t'entraine à manger pour les apaiser, les faire disparaitre
bravo de t'y être confrontée en pleine conscience, si tu persévères, tu vas bien vite apprendre qu'il n'y a ni bonnes ni mauvaises pensées, ce sont juste des choses qui passent dans ta tête, qui sont parfois utiles, donc tant mieux, et parfois pas vraiment, dans ce cas, on n'est pas obligé de leur accorder tellement d'attention
un peu comme la radio, parfois des émissions intéressantes, parfois des pub stupides auxquelles on ne prête pas attention (bien qu'elles puissent être particulièrement énervantes !!! )
les pensées n'ont pas à être aimées, ce sont juste des pensées, elles s'activent généralement pour une raison assez logique, mais on peut choisir, avec le temps, et en s'entrainant avec la pleine conscience, de s'embarquer dedans ou non
continue comme ça avec la RPC
et surtout pense bien à recentrer ton attention sur ta respiration, en lachant justement les pensées et te refocalisant sur le mouvement ou la sensation de ta respiration
je suis une mamy retraitée de 65 ans j'ai un mari charmant, 3 enfants et six adorable petis enfants, le 7eme nous rejoindra bientôt. j'adore lire, voyager, aller au théâtre, partager un nresto entre amis. je suis aussi une tricoteuse et j'adore me faire de joils pulls. J'habite un charmant viillage à la campagne. J'adore danser et je pratique la zumba.
Après un burn out professionnel il y a une dizaine d'années j'ai pris près de 20 kgs. Je me suis alors lancée dans divers régimes tels que WW, Groupe Sanguin, Dukan à chaque fois avec succès mais avec, à chaque fois, reprise du poids perdu avec qq kilos supplémentaires; j'en arrive à manger de moins en moins et pourtant je prends du poids. Depuis quelques semaines, j'essaie de balayer toutes ces idées reçues et de manger à l'instinct et de bouger plus: je marche 40 min par jour
Après avoir lu les diverses infos sur le site de line coaching, j'ai décidé de m'inscrire afin d'y trouver l'apaisement et de me réconcilier avec la nourriture afin d'atteindre mes objectifs de perte de poids.
j'en suis au stade découverte et j'ai beaucoup de mal à y écrire mes sensations plutôt que les aliments que je mange
[quote=Meliseb51]
Après avoir lu les diverses infos sur le site de line coaching, j'ai décidé de m'inscrire afin d'y trouver l'apaisement et de me réconcilier avec la nourriture afin d'atteindre mes objectifs de perte de poids.
j'en suis au stade découverte et j'ai beaucoup de mal à y écrire mes sensations plutôt que les aliments que je mange
[/quote]
ah oui ça change !!
bienvenue Meliseb51 tu as bien fait de faire cette démarche, compte sur nous pour te soutenir !
[quote=Jazlyneloseweight] Aujourd'hui, je n'ai pas fait la guerre a la nourriture, elle m'a un peu moins obsedee qu'a l'accoutumée et je me sent bien ce soir.
[/quote]
ça c'est chouette !!!
bien sûr pour la RPC, fréquemment dans la journée pour ma part, je recentre mon attention sur mon corps et sur ma respiration
cela peut durer moins d'une minute, c'est déjà très efficace pour rester dans le présent
cela est bien sûr plus facile quand on s'est aussi entrainé régulièrement avec les enregistrements
Articles de référence
Thérapie comportementale pour maigrir
[quote=Maridav]
pas du réconfort de l'anesthésie plutôt...
[/quote]
Maridav, je connais bien cette sensation, ton image est bien choisie. Et c'est vrai que tous ces petits tracas du quotidien ont souvent raison de nous. Alors même si tu as l'impression de grimper deux marches et d'en descendre trois, dis-toi que ce n'est pas le cas. Je suis convaincue que lorsqu'on se lance dans LC, on en monte deux et si on doit redescendre un petit peu, ce ne sera que d'une marche. Les bonnes habitudes ne s'installent pas aussi vite qu'on le souhaiterait, mais elles s'installent. Et en effet le fait de venir vider son sac sur les forums fait du bien. Courage à toi !
En ce qui me concerne, le bilan de ma semaine est très positif. Bon... j'ai cédé à l'appel de la balance.... et elle a été très gentille avec moi : j'en suis à -1.2kg depuis le 25 octobre.
Ce week end je me suis sentie triste, vidée, dépitée.... ce que vit la France est terrible. Au lieu de me jeter sur la nourriture, j'ai fait de la couture, à gogo, ça occupe les mains et l'esprit.
Vendredi j'ai commencé mon étape expérimentation de la faim et j'ai commencé direct avec la grande faim, mais sans le vouloir.... Nous avons eu des soucis avec des élèves qui sont passés l'un après l'autre dans le bureau du principal. Du coup il ne voulait pas que je m'absente du bureau car on devait se relayer pour surveiller les élèves. Du coup j'avais très très faim, mais j'ai réussi à manger lentement et pas trop. Et hop, petite fierté !
Ce midi, rebelote. Grande faim, mais sans l'avoir voulu non plus. Il y a des jours où j'ai plus faim que d'autres, et à midi pile j'avais vraiment très très faim. Et invariablement, les symptômes sont des fourmis dans les mains et un état fébrile assez intense. Et encore une fois, j'ai réussi à ne pas me ruer sur mon assiette et à manger calmement, et pas trop.
Je vous raconte tout ça, non pas pour me mettre en avant, mais pour essayer d'apporter un témoignage motivant. Je fonctionne ainsi, je me motive aussi en lisant les messages des autres.
Evidemment, ce n'est pas au bout de trois semaines que l'on peut dire que la partie est gagnée, mais je sens déjà nettement une différence dans mon comportement alimentaire. Et je peux vous dire que je ne me refuse aucun aliment.
Ce soir j'ai malgré tout le coeur lourd, j'espère que je vais bien dormir.