Vous commencez en octobre-novembre 2015

Bonsoir !

Ce soir je suis bien fatiguée, mais j'ai tout de même envie d'écrire un petit mot. Les derniers témoignages des unes et des autres me touchent beaucoup. Je pense en effet que l'entourage a sûrement du mal à se rendre compte de la souffrance d'une personne qui n'est pas en paix avec son corps (donc la plupart du temps pas en paix avec la nourriture).

Je suis convaincue du bienfait de fréquenter ce genre de forums. Ne pas se sentir seule, pouvoir partager nos expériences, percuter sur l'un ou l'autre détail raconté ici ou là, ça nous fait avancer. Et personnellement, ça me met de bonne humeur de vous lire. Ca me permet d'entrer dans une spirale positive et j'adore ça !

Ma journée s'est encore une fois très bien passée. J'avais beau connaître les principes de JP. Zermati, depuis que je me suis inscrite ici, j'ai franchi un pas et j'espère en franchir bien d'autres. Un de mes objectifs est d'arrêter d'être raisonnable et de ressentir les choses. J'arrête de dire "aujourd'hui j'ai eu de la volonté, je n'ai pas craqué sur ci ou sur ça". Je dis "aujourd'hui ça s'est bien passé, mon repas de midi était très bon, et je n'ai pas ressenti le besoin de manger dans l'après-midi. Dans le mot "ressentir" il y a "sentir" et c'est un mot qui devient important pour moi : je sens presque systématiquement ce que je vais manger avant de manger. Je savoure, et je ne culpabilise pas. J'avais dit avoir perdu 600g. Je ne sais plus quand c'était.... et pour l'instant je ne remonte pas sur la balance.

J'essaye le plus possible d'être dans l'instant présent, de moins anticiper pour ne pas angoisser. Ces jours-ci, ça fonctionne super bien. D'habitude l'arrivée de l'automne me déprime à cause de la luminosité qui décroît de jour en jour, mais cette année ça se passe bien. Parce que je suis dans cette spirale positive. Le tout est de réussir à faire durer ces sensations de bien-être.

Je partage donc avec vous mes petits instants de "zénitude", et je sais que pour les jours moins roses, je pourrai venir un peu vider mon sac.

Izabelle, tu m'as dit un peu plus haut que je pouvais pratiquer la RPC devant un film. Ce qui veut dire que l'on peut tenter de la pratiquer à tout moment ? Cet après-midi, j'ai eu un petit coup d'énervement à cause d'un mail reçu et qui m'a mise en colère. Mais cette fois je n'ai pas pu m'isoler dans la salle derrière mon bureau pour faire un peu de RPC. Je peux donc essayer d'en faire,l'air de rien, derrière mon ordinateur ? J'ai essayé au volant de ma voiture ce soir, mais du coup on pense forcément toujours à quelque chose et c'est difficile de se concentrer sur la respiration. Je vais aller explorer des fils un peu plus spécifiques à la RPC.

Tinkerbell, je suis contente de t'avoir rassurée. Tes interventions sont pleines de bon sens et de chaleur, j'aime bien du coup faire de l'introspection, ça me fait avancer.

Je rigole toute seule car je parle de "zénitude" alors qu'à l'instant je viens de pester comme une folle car le WIFI a sauté et j'ai eu peur de perdre mon message (je fais sans arrêt des copier-coller sur word au cas où). Allez, allez madame La Chouette, on reste zen pour de vrai et pas pour de faux !!!

Je vous souhaite une bonne nuit !

 

 

Après un mois d'inscription, je prends la parole. C'est drôle comme en prenant en compte son corps, ses sensations de faim, on se rend compte que l'on apprend aussi la patience et la bienveillance pour le reste des domaines de sa vie. Je profite d'une belle pause dans ma vie pour m'autoriser à perdre ce poids qui me sert de rempart depuis mon adolescence. C'est le cadeau que je me fais pour cette quarantième année. Alors il est vrai que j'ai un peu peur de ne pas y arriver car il faut désactiver tous les mauvais mécanismes si bien ancrés. Ce que j'apprécie c'est de devoir prendre son temps. Il faut apprivoiser les outils et c'est très bien, malgré les petits agacements ou frustrations que cela engendre. De toutes façons, ces émotions sont si familières qu'il est logique qu'elles apparaissent envers LC !! Merci aux intervenantes des forums, je ne pensais pas en avoir besoin mais que je me trompais. Quand la balance ne bouge pas d'un iota, quand la fatigue ou les colères du quotidien nous empoisonnent, quand les réussites sont au rendez-vous, c'est finalement si bon d'avoir un lieu où les déposer. Et puis merci et bravo à certains et certaines pour leurs courage et leurs honnêtetés dans leurs témoignages, c'est un sacre cadeau pour les autres !!

Helloooooo!

 

La chouette, ta réponse me rassure. En fait j'avais peur d'être allée "trop loin" dans mes paroles, dans mes déductions, et évidemment ce n'est pas mon but de blesser ou quoi que ce soit... Mais je sais que nos mots ici reflètent beaucoup de choses, parfois je me rends compte de choses me concernant en racontant ma vie ici ou en répondant à un autre membre... et parfois nos phrases ici sont un peu des "actes manqués" (enfin... des "phrases manquées", donc ) qui valent la peine qu'on les relise pour nous rendre compte d'un truc. Bref, heureuse que tout aille bien et bienvenue au pays des filles compliquées

 

Yasmine, les bilans des carnets manquent un peu de personnalisation et c'est parfois dommage, mais globalement ils sont générés à partir de nos propres réponses et donc reflètent une certaine réalité... au moins la réalité qu'on veut bien avouer, en quelque sorte. Cela étant, parfois je suis en désaccord avec les carnets quand ils parlent de la sensation de faim côtée de 1 à 10, je me rends compte que nous ne sommes pas forcément d'accord  avec la note à accorder à une "bonne faim", par exemple... mais bon, c'est du chipotage On dirait dans tes messages que tu as du mal à te faire confiance, et à te regarder avec bienveillance. Tu es dans un cercle vicieux qui te fait trop manger... ais déjà, tu as repéré ce cercle vicieux, maintenant tu sais davantage ce que tu dois améliorer, où tu dois porter tes efforts.

La pleine conscience est quelque chose qui ne va pas marcher en une ou deux séances, et cela m'arrive aussi de pleurer. Ne vois pas ça comme une faiblesse, au contraire ! Vois ça comme une force : "Je m'accorde le droit de ressentir mes émotions, et de les accueillir"...

 

Alice06100, la pleine conscience, comme je viens de le dire à Yasmine, ne s'acquiert pas en une ou deux séances, et je pense qu'on peut même dire qu'on ne la maîtrise jamais vraiment... Au début, il est normal de ne pas y arriver exactement comme on le voudrait. Tu dis n'avoir aucune pensée, mais est-ce bien sûr ? Après tout nous sommes des machines à penser, et pour ma part je crois qu'il ne m'est jamais vraiment arrivé de faire une séance de pleine conscience sans avoir de pensées telles que "Qu'est-ce que je vais faire à manger ce soir ?", "Ah tiens ça me gratte dans le bas du dos", "Ah c'est cool de méditer il faut vraiment que je le fasse plus souvent", voire même "Ah, cool, je n'ai pas de pensées "parasites" aujourd'hui, je ne pense à rien, je vide mon esprit, youp.... ah, zut, je suis en train de penser que je ne pense à rien, là"

En tout cas suivre ta respiration est la première chose à faire, voire même la seule au début si tu as du mal... la respiration est "comme une ancre", n'est-ce pas ?

 

Venezina, tu as déjà fait de beaux progrès, félicitations ! Petit à petit, les apprentissages deviennent des habitudes, des choses que l'on finit par faire inconsciemment, et ensuite tout roule tout seul (une étape à la fois). C'est vriament bien que tu notes ces progrès-là !

Pour ton sentiment de n'avoir pas de temps pour toi, je pense que tu as trouvé toi-même l'explication quand tu dis "je n'ai ni le temps ni l'envie de me pencher sur moi."... Je pense que tu es la plus à même de savoir pourquoi tu ne souhaites pas "te pencher sur toi-même", mais c'est une chose qui nous apprend vraiment beaucoup, et qui nous fait avancer. La pleine conscience nous aide, justement, à le faire, pour nous voir avec bienveillance au lieu de nous juger sempiternellement, déjà, mais aussi pour nous confronter à nos pensées, bonnes ou mauvaises... et voir justement que ce ne sont QUE des pensées... apprendre à vivre nos émotions, aussi, les accepter davantage...

Sinon, pour les coachs, elles (je ne sais pas si il y a des hommes, à vrai dire) ne participent pas aux forums, tu peux les retrouver dans certains chats de groupes, ou les contacter directement par message privé si tu le souhaites. Elles répondent en général assez vite. Sinon sur le forum il ya les marraines, des expérimentées de LC qui ont généralement toujours le mot juste au bon moment pour nous

 

adonon, tu es au bon endroit pour apprendre à travailler sur tes sensations, dons ne te décourage pas si tu coches souvent la case "je ne sais pas"... ça viendra C'est vrai que certaines sont plus expressives sur le forum que d'autres, globalement chacune voit midi à sa porte... Pour ma part je trouve que chaque message posté ici 'apporte un petit quelque chose... même si je parle plus pour répondre aux autres à la base, mais je peux toujours relier cela à mes propres expériences (que je le dise ici ou pas, ça n'est pas toujours le moment...) et c'est toujours enrichissant au final je trouve.

 

Je reviendrai cet après-midi pour parler un peu de moi, hop là !

Bonsoir. J'ai eu aussi la réponse de mon carnet alimentaire qui me correspond j'ai donc continuer et commencer les exercices de pleine conscience mais la je sais pas si c'est moi qui me concentre trop...mmais rien aucune pensée aucune émotion aucune image je suis ma respiration est ce que je le fais mal??? Mais résultat des courses 2 jours que je ne suis pas ma faim ...Le boulet :-( bon je continue mais vais peut être avoir besoin de vos avis parce que la pc j'ai du mal ... Bonne soirée merci.