Vous commencez en octobre-novembre 2015

Quand on a un bilan super positif sur une journée, il faut partager l'expérience n'est-ce pas ?

Il faut savoir que j'ai des soucis de sommeil. Pas toutes les nuits, fort heureusement. Ce matin, j'étais réveillée à 4h45. Ces journées sont en général difficiles à gérer, car on est réveillée un bon paquet d'heures. A 5h30, j'ai préparé des muffins aux pépites de chocolat et noix de coco. J'ai très bien géré ma faim jusqu'au repas de midi. Manger un bon muffin tout frais, ça aide !

Mon repas de midi s'est bien passé également. C'est vers 15h30-16h que ça a commencé à se compliquer.... et que j'ai super bien géré. (Non, non mes chevilles n'enflent pas ! )

Je vous explique vite fait : je n'ai pas de bureau fermé, je travaille dans un espace ouvert. J'ai la chance d'avoir juste derrière moi une salle de réunion qui est en fait l'ancien bureau de mon chef. Comme cette salle n'est pas souvent occupée, c'est un peu mon endroit-refuge quand j'ai besoin de quelques minutes seule.

Le téléphone ne sonnant pas beaucoup aujourd'hui, je me suis isolée 5 mn dans cette salle et j'ai fait de la RPC. Et là, et bien ça a été comme magique : au bout des 5mn je suis retournée à mon poste, j'ai renseigné des élèves et puis je me suis rendu compte que j'avais tout de même une vraie faim, mais minime. J'ai donc mangé une clémentine (avec grand plaisir. Ce que j'adore avec les clémentines et les oranges, c'est d'enlever tous les petits morceaux de peau blanche sur chaque quartier. Du coup je prends du temps pour manger, c'est top, non ?). Donc j'ai mangé une clémentine et bu une gorgée de yaourt à boire car je devais aller faire des courses à 17h30. Faire les courses en ayant trop faim, ce n'est pas génial.

Cette toute petite séance de RPC m'a énormément aidée. Juste avant de la faire, j'étais sur le point de manger un muffin mais après ces 5mn, ma clémentine et ma gorgée de yaourt m'ont suffi. Et je me suis sentie BIEN.

Après mes courses, j'avais à nouveau faim. Je me demandais si j'allais tenir jusqu'au retour de mon mari. J'ai pensé à ce que j'avais lu sur le site LC, à savoir qu'il ne fallait pas que j'aie peur de la faim. J'ai parlé hier de cette expérience malheureuse de la grande faim que j'avais eue il y a quelques années et j'avais très peur de me sentir très mal. Mais finalement non. J'ai rangé mes courses, j'ai pris une douche et ensuite j'ai apprécié mon repas à sa juste valeur.

J'ai vraiment l'impression d'avoir été à l'écoute de mes sensations et j'en suis fière. En revanche, j'en suis tout de même à me demander si je n'ai pas mangé trop de calories quand même... J'ai donc encore du travail devant moi.

Je n'ai pas eu besoin de manger mon deuxième muffin. Il a tout ramolli (j'ai congélé les autres) et peut-être que demain il ne sera plus bon, mais pas grave. Je progresse !

J'ai décidé de tenter les 4 jours d'expérimentation de la faim à compter de vendredi, comme ça j'aurais deux jours de week end.

Evidemment, ce serait bien trop facile de terminer la journée en beauté.... A l'heure où j'écris, j'ai un creux dans le ventre.... Impossible de savoir si c'est de la faim ou pas. Et oui, j'ai envie d'aliments réconfortants. J'ai déjà mangé un After Eight que j'ai dégusté, du coup je me raisonne... Ouille, pas bien....  Et puis... pas très envie de faire une séance de RPC sinon je vais louper des scènes de Love Actually....  (Au passage, je suis une mordue de l'Angleterre, mordue de Londres, je suis amoureuse de la langue anglaise.... Je vais à Londres tous les ans depuis 2012. Tinkerbell, j'ai lu que tu étais prof d'anglais, j'ai failli le devenir. Je me sens finalement mieux dans l'administratif mais n'ai jamais perdu cet amour pour l'anglais.)

 

Hello les filles

Maridav, je pense qu'izabelle a parfaitement résumé la claque (qui donc en est une sans en être une ), tu régules, tu vois bien que ça marche ! Le mécanisme de régulation, quand on y pense, est un allié "anti-flagellation". Rien ne sert de se flageller quand on a "craqué" puisqu'on sait que si on fait attention à bien attendre que la faim revienne ensuite, il n'y aura "pas de dégâts", tu vois ? Donc no stress.

 

Bienvenue danydanone, bonne route sur LC, tu verras, la croisière (s'amuse ? ) est sympa !

 

PF15, ah oui ça j'imagine que le but lors du mariage était trèèèès loin de vous faire vivre la grande faim... mais là encore, aie confiance dans ta régulation !

 

La chouette, tu vas devenir l'une de mes rédactrices de pavés préférée Oui, la grande faim, celle avec qui j'ai fait la paix, n'est pas devenue mon amie pour autant. Evidemment le but n'est pas de reproduire cet exercice puisqu'on apprend bien ici qu'elle peut être vraiment embêtante, et amener à trop manger, mais on apprend aussi, en la vivant volontairement, qu'on peut tout à fait la surmonter. Disons que si on me demandait de la refaire dans le programme, je la referai. Hop, même plus peur ! (GROSSE fierté ).

Tu as la chance d'être une petite mangeuse et de t'en rendre compte, c'est cool ! L'année dernière j'étais persuadée d'être une grosse mangeuse, d'avoir "une grosse carcasse à nourrir" (oui bonjour le glamour de cette expression... ). J'ai appris avec LC qu'en fait, non, je suis une mangeuse "normale", et depuis je me sers les mêmes assiettes que mon mari, voire plus petites même. Quel sacré apprentissage ! Quand j'ai mangé cette grosse glace, j'avais une bonne bonne faim, et je savais que je n'avais aucune obligation de dîner ensuite de façon gargantuesque... donc rien ne m'empêchait de manger en une prise alimentaire le contenu de deux repas, hop, ce fut chose faite ! Evidemment, du coup, ça force un peu à anticiper les repas, on joue avec l'appétit prévisionnel... une chose que l'on apprend aussi très bien ici  

Par contre, tu es une grignoteuse, donc... mais félicitations pour petit à petit les espacer depuis ton inscription, ça montre que tu es sur le bon chemin (et ta perte de poids le montre aussi). En ce qui concerne la balance, ce n'est généralement pas une copine, soyons claires. Dans l'idéal, il n'est pas impossible de s'en détacher complètement, mais il est vrai qu'en étant inscrites ici, nous avons toutes un certain objectif, plus ou moins défini, et la balance peut servir à vérifier que nous sommes "sur la bonne voie".

Comme toi, j'ai un "léger" (comprendre : énorme) souci qui fait que si je travaille bien sur mes sensations et ai donc l'impression de tout bien faire, je ne comprends pas si mon poids augmente et je passe la journée (la JOURNEE) à me prendre la tête dessus. Izabelle a fait un défi pas mal à ce sujet : //www.linecoaching.com/content/stresseur-poids-defi-pleine-conscience-apres-la-balance

 

Izabelle, oui tu as raison, deux tartines pour remplaces petit-déjeuner + déjeuner ce n'était pas assez, clairement... mais j'ai pu observer quand même une différence dans la vitesse de préparation des tartines, la faim nous pousse !

 

Ben1281, hello, bravo, tu as bien travaillé ce weekend ! Oh la pour ma part il y a bien longtemps que je ne prends plus de bonnes résolutions... je suis une spécialiste pour ne pas les tenir Bon courage à toi, et bonne journée aussi !

hello tout le monde!!!

on est lundi, mon jour préféré pour les bonnes résolutions que je tiens en général...jusqu'au lundi 16h...

tout d'abord je me retrouve dans certains de vos posts, le côté "on maîtrise tout, on est rigoureux mais au niveau de la bouffe c'est la perte totale de contrôle" c'est dingue!!!

après un énormé craquage vendredi am..enfin toute l'après midi on peut dire, j'ai un peu repris la main ce we

je n'ai pas forcément mangé par faim mais au moins pas de compulsions, je me suis tenue à 3 repas et un goûter

je tiens bon pour le moment...

belle journée!!

Merci pour ces encouragements. Je tente cette méthode après avoir suivi de nombreux régimes mais sans succès durable comme beaucoup d'autres, je pense. Avec les 77 kg pour 165, je suis dans le rouge!!!! Et quand je veux m.habiller, c.est désespérant! Et pourtant, ma gourmandise l'emporte toujours ou plutôt je mange sans m'en rendre compte et je regrette ensuite lorsque je me sens trop lourde. Alors je me suis dit que cette méthode était peut être adamtée à mon cas. En tout cas je suis décidée à essayer'

Alors je viens partager avec vous ma grosse " claque" de ce soir...

Je vous remets le contexte : hier soir soirée sympa buffet et tout et tout...quand je dis et tout et tout, ça veut dire et toutes les EME!!!

Donc bref, je ne gère pas, donc mal en rentrant,  mal encore ce matin parce que je suis balaise en rumination. Donc ce matin Re EME au petit dej...pas faim mais beaucoup trop mangé car culpabilité et flagellation! !! Bref, vous voyez non?!!!!

Toujours est il que j'etais bien incapable ce midi d'avaler un repas,  même après ma bonne séance de sport...donc je ne mange pas. J'ai guetté le moindre signe de faim.........et RIEN!!! La faim ne s'est pas repointee...pas meme l'ombre d un tiraillement...RIEN...ce soir j'ai quand même mangé une petite soupe pour accompagner le repas familial,  et un peu d un délicieux cake salé. ..mais pas grand chose au final...

Donc la conclusion à tout ça et la "claque " évoquée au debut du message,  ben c'est que j'ai bien des réserves constituees depuis peu avec mes EME depuis quelques temps. ..sauf que ma tête etatit restée sur mon fonctionnement d'avant, celui de la fille très mince avec peu de réserves mais bien regulee, qui ne pouvait pas trop se permettre de sauter un repas sous peine de panne sèche. ...ah comme je l'aimais celle là