La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour, aujourd'hui je suis un peu désemparée, je pratique régulièrement le rpc quand je me retrouve devant des situations difficiles à gérer, mais il y a une situation en particulier ou je n'arrive pas du tout à me concentrer, mon mari choisit systématiquement les repas du soir pour provoquer des disputes, ce qui me déstabilise énormément, dans ces moments-là il m'est extrêmement difficile de ressentir quoi que ce soit, j'ai souvent l'impression d'avoir très faim alors que je sais qu'il s'agit que de l'énervement, du coup je ne mange pas ou presque rien ce qui fait que quelques heures plus tard j'ai tellement faim que j'ai envie de vider le frigo d'un coup. J'ai bien essayé de quitter la pièce, mais il me suis dans la maison. Par la suite il s'installe dans un coin et ne parle plus pendant quatre jours, il mi'ignore complètement et cette situation là,, est la pire pour moi car je culpabilise etj'ai l'impression que tout est de ma faute alors que ce n'est pas le cas. Comment dois-je réagir pour ne pas mettre en péril tous mes efforts? Merci pour votre réponse

Bonjour,

 

 

Depuis que j'ai commencé le programme (un peu plus d'un mois), j'ai bien intégré le fait de manger à satiété. J'ai donc changer ma courbe de poids qui était en augmentation pour une petite perte puis une stabilisation.

Et là, je me suis posée LA question  : comment continuer à perdre du poids si je mange nickel chrome ce dont j'ai besoin ? Je vais me stabiliser, ne plus prendre de poids mais sûrement pas en perdre. Pour cela, il faut absolument que je mange un petit peu moins (et on parle de pas de se mettre au pain sec et à l'eau :) ) que ce dont j'ai besoin. L'estomac étant un organe élastique, si je ne le réduis pas je ne risque pas de perdre du poids.

 

Voilà, ce que j'ai dans ma tête, si vous pouviez me donner votre avis, ce que vous en pensez, etc...

 

Merchi !!!! :)

Bonjour,

 

Depuis un an, je fais des crises d'yhperphagie ou boulimie non vomitique (je compense pas un escès de sport).

Depuis quelques mois, ces crises sont moins fréquentes et moins considérables.

Néanmoins je ne parviens pas du tout à changer cela : je me réveil toutes les nuits et vais aussitôt manger (en général je mange ce que je prendrai au petit déjeuner : du pain avec beurre/confiture, compote..., en quantité assez copieuse). Je précise que je n'ai pas faim à ce moment là.

Je ne prends même plus la peine de lutter contre ce comportement nocturne sous peine de ne pas résussir à me rendormir et d'accumuler de la fatigue. (jai essayé de lutter quelques fois mais je me réveillais ensuite toutes les heures ou demi-heures).

Et lorsque je me lève le matin, je ne remange pas (mais cela me frustre et j'attends alors avec impatience l'heure du déjeuner, ce qui monopolise mes idées).

Bref... comment gérer ces réveils nocturnes et prises alimentaires ?

 

Merci de votre aide !

Laurence

Bonjour à toutes et tous,

 

Je me permets ce petit message car j'ai une question à laquelle je n'ai pas encore trouvé de réponse sur le site. Je suis la méthode depuis une dizaine de jours et je dois à présent remplir le carnet qui recense les EME. Or, je me demande comment je dois qualifier la gourmandise?

Je m'explique, j'ai beau avoir bien mangé à midi et sentir mon estomac bien plein, si je vois une tartelette framboise chocolat blanc me passer sous le nez, faim ou pas, je vais avoir envie d'en manger. Pour autant, je ne suis pas forcément sous le coup d'une émotion en particulier. Même phénomène si je passe près d'une boulangerie le matin et que je sens la douce et bonne odeur des viennoiseries sortant du four! Je suis gourmande et dans ces cas là, mon corps répond à un stimuli, qu'il soit visuel ou olfactif en me faisant saliver.

Je suis certaines que nombre d'entre vous se figurent tout à fait de quoi je parle ;). Aussi, la question est la suivante, la gourmandise est-elle une EME??

 

Je vous remercie par avance pour vos réponses et vos éclaircissements et me tiens à la disposition de toute personne souhaitant discuter!

A tout de suite!

je m'explique : j'ai faim à l'heure du gouter, elle n'est pas toujours la même l'heure d'ailleurs, donc c'est vraiment de la faim mais mon problème , je l'ai déjà évoqué , est de savoir m'arrêter, je progresse un peu mais trés trés doucemnet dans le fait de savoir m'arrêter.....

 

la question est la suivante, vu que c'est une collation, doit on manger jusqu'à satiété? ou se dire c'est juste un encas qui fait qu'on arrive au repas du soir sans être affamée? donc de ce fait on arrête de manger en ayant quand même un peu faim, donc les quantités dans ce cas sont vraiment trés trés différentes.....

 

deuxième question : à chaque fois je ne sais pas quoi manger, je m'autorise à prendre des choses qui me font envie la y a pas de problème mais du coup j'ai envie de prendre un peu de tout, ce qui de ce fait représente bcp en quantité lol, comment faire pour gérer ça? j'ai l'impression d'avoir besoin d'un gouter ritualisé, un truc ou j'ai pas besoin de réfléchir, genre je n'ai pas le choix...

qu'en pensez vous? ou alors la tout de suite je me dis , idée :

le lundi je prends des gateaux, le mardi je ne goute pas car je bosse, le mercredi tartines nutella, le jeudi pain et fromage et le vendredi.....

 

j sais pas.....

Bonjour Docteur Zermati (mais le Docteur Apfeldorfer est bienvenu aussi bien sûr),

 J'ai démarré LC au 25/12/2013 (tout un symbole). Pour l'instant, je dois dire que c'est un succès plein et entier puisque mes compulsions alimentaires ont diminué très fortement, et ce, très rapidement. Sur la balance, ça fait - 4 kg (même si je fais en sorte que ça ne soit pas l'objectif premier, peur de la pression du chiffre, sans doute, et aussi une volonté de resssentir plutôt que de compter).

Depuis 3 semaines, je suis souffrante (angine qui a récidivé 15 jours après avec un érysipèle associé et maintenant, en plus de ça, un rhume). Forcément, je suis obligée de lâcher prise, mon corps me l'impose. Est-il possible que j'ai bâillonné mon corps si longtemps que le premier signal qu'il m'envoie est un état de maladie que je n'ai jamais connu avant, comme une personne tellement empêchée de s'exprimer qu'une fois le bâillon levé, elle nous sort "tout ce qu'elle a sur le cœur" ? Il faut dire que j'ai jusqu'à présent eu l'attitude de serrer les dents et de continuer vaille que vaille, ne surtout pas céder, faire face encore et toujours comme un bon petit soldat ... C'est de famille !

Autre chose : depuis que je suis malade, je mange "n'importe quoi", c'est-à-dire que je sors du schéma classique des 3 repas par jour avec légumes, féculents et viande. En fait, si mon corps me dit "Purée de pommes de terre au beurre", eh bien, va pour la purée au beurre. Bizarrement, il me dit aussi "soupe de légumes avec tartines de beurre grillées, s'il te plaît" (alors que je croyais qu'il passerait son temps à me demander des petits gâteaux ). Là, à l'instant, il m'a dit "Une pomme, c'est ça qui va être bon", je lui ai donné une pomme. Pour cette dernière, depuis toute petite, quand je suis souffrante (refroidissement en particulier), j'aime bien un fruit bien acidulé de temps à autre, allez savoir pourquoi. Si ça se trouve, ce soir, j'aurai envie d'autre chose de pas orthodoxe  ! Je voulais savoir si j'étais sur le bon chemin en entretenant plus ou moins conscienmment un dialogue avec mon corps, surtout avec mes papilles et mon estomac ?

La bonne nouvelle, c'est que je me rends compte que je n'ai pas rempli mon caddie récemment de chips, gâteaux, etc. parce que je n'en ai pas envie. Si je passe dans un rayon biscuits et gâteaux, depuis quelques semaines, je ressors sans rien parce que rien ne me tente. Comme si je sentais confusément que ça ne me satisfera pas. Une tartine de pain à la confiture me convient tout aussi bien. Ou est-ce que, mine de rien, le fait de "lâcher la pression" en sachant que je pourrai toujours avoir mon paquet de gâteaux si j'en ai envie, que ce n'est pas un vice, calme justement l'envie d'en boulotter des paquets entiers ?

Et que pensez-vous de l'idée de s'accorder un gueuleton une ou deux fois dans le mois, dans un restaurant dont les recettes nous parlent, en débranchant le portable, en oubliant tout ce qu'il se passe autour de nous pour nous concentrer seulement sur nos papilles ?

En tout cas, merci d'être là. Savez-vous que rien qu'à lire les forums, je me sens confortée non pas par un esprit "Bootcamp" mais par un état d'esprit de grande bienveillance ? Rien que pour ça, ça vaul la peine de s'investir dans le LC !

Shack'

je m'explique, c'est l'heure du gouter, j'ai faim, aucun problème à la base, c'est la chandeleur je fais des crêpes avec mes enfants

 

premier problème j'adoooore les crêpes et j'ai toujours du mal à m'arrêter !! donc quand je commence à manger une crêpe ou que même je la cuis, j'angoisse déjà

j'ai respiré et tout et tout mais bon....`

je mange la 1ere en dégustant trés trés lentement, mais je les ai faite trés fine donc j'ai du mal à sentir le gout de la crêpe, du coup je fais autre chose avant de manger la 2éme pensant que ca m'aiderait.... ben non je n'éprouve pas la force, la volonté d'arrêter, pas de sentiment de satiété, alors une, deux, trois, quatre crêpes d'enfilées plus 3 carrés de chocolat et la enfin c'est bon je n'en veux plus...........

 

bon alors c'est quoi ça ? une EME? Comment faire ? ca me fait ca avec les crêpes mais aussi les gateaux , le chocolat....

Bonsoir,

 

première journée sur linecoaching. Je n'ai pas trop de questions sur la partie alimentation pour le moment. En revanche pour la partie sport, si je trouve le fait d'avoir des videos a disposition excellent, je m'interroge sur les exercices proposés.

 

Aujourd'hui par exemple je devais faire 4 série de 10 pompes contre un mur (donc des pompes light) + lever les bras et faire des moulinets + de l'étirement. Ma question : est-ce que ces exercices, pratiqués régulièrement peuvent aider à se muscler ?

J'ai été inscrit à une salle de sport et ça me semble assez léger : pas de poids ? (enfin dans la liste des ustensiles on parle de deux poids de 1.5Kg ou deux bouteilles d'eau << ça me semble pas adapté à ma carrure)

Je m'inquiète pour rien ?
Notez que si en faisant régulièrement les exercices proposés on peut améliorer sa condition physique : parfait, c'est pas du tout pénible à faire.

Bonsoir,

 

Je suis passée chez ma mère après avoir vu mon médecin traitant pour une récidive d'angine bactérienne (la première a eu lieu il y a 15 jours).

Comme ma mère habite dans le coin, je me suis invitée chez elle ne serait-ce que pour lui annoncer que j'étais de nouveau malade.

Je frissonnais, j'avais mal à la gorge, j'étais exténuée par 3 heures d'attente chez le toubib, bref, ça n'allait pas fort.

Ma mère m'a proposé de réchauffer un restant de pâtes au micro-ondes. Et là, je ne sais pas ce qui m'a pris, pour moi, c'était le festin du siècle. Juste des pâtes à l'arrabiata avec du parmesan, puis une salade d'endives toute simple, puis un yaourt. J'étais chez Bocuse.

Ce soir, rebelote. Je rentre de mon premier cours d'enluminure. Je me suis fait chauffer la soupe qui restait d'il y a deux jours, griller du pain que j'ai beurré, un morceau de fromage, puis un yaourt aux fruits. Je suis exténuée aussi, l'angine me travaille quand même pas mal, j'ai la fièvre, et j'ai pourtant eu l'impression de festoyer comme une reine.

Point commun : pour les deux événements, j'avais incroyablement faim. Les crocs, la dalle, l'estomac dans les talons.

Alors je me demande si c'est cela la bonne faim ou si ça n'a pas besoin d'aller aussi loin ?

Shack'