La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur

Bonjour, je me présente: j'ai 39 ans, 3 enfants et un surpoids ( 10 kg) actuellement lié a mes grossesses. En congé maternité, j'ai des compulsions qui me semblent liées a la fatigue et l'ennui Je suis au début de la méthode, j'ai fait la semaine d'observation et je termine la RPC 2x10 minutes sur 2 jours. Je me pose une question sur la RPC Aucune image mentale ne me vient et j'ai très peu de pensées, quand j'en ai, elles concernent le plus souvent la méthode du style " c'est bien, j'ai pu me libérer du temps pour faire la RPC" ou encore "est ce que je me concentre sur l'air qui passe par les narines ou sur le ventre qui gonfle et dégonfle" Je n'ai aucun mal a rester concentrée sur ma respiration mais j'ai l'impression qu'a part 10 minutes de calme je n'y trouve rien d'autre pour l'instant.. Je précise que j'ai déjà fait de la sophrologie et du yoga pour la préparation a l'accouchement donc dans un contexte bien différent Certaines personnes ressentent elles la même chose? Merci pour vos réponses

Bonsoir,

Je suis nouvelle inscrite, et j'essaie de comprendre le fonctionnement du site.

Je suis un peu surprise de ne pas avoir de ligne de conduite à suivre (à part repérer ma sensation de faim ou pas), et je dois avouer que cela me déstabilise beaucoup.

J'espérais qu'on me donnerai un chemin à suivre avec un peu de rigueur, ce qui bousterait ma motivation, qui me fait tellement défaut pour y arriver seule.

Je suis actuellement si mal avec mon surpoids, que je suis impatiente. 

En me balladant sur le site, j'ai l'impression que parler alimentation est tabou (mais je me trompe certainement). Pourtant tout le monde sait qu'il faut manger équilibré pour être en bonne santé. Et là j'ai l'impression que je peux faire ce que je veux, tant que je respecterai la sensation de faim. En fait ça m'inquiète, comme si je n'avais aucun garde fou.

Donc si vous pouviez me raconter votre expérience ou votre ressenti, je suis sûre que cela m'aiderai.

Bonne soirée. 

Bonjour,

Je viens de commencer cette methode il y a trois jours.

Jusque la je suivais le régime weight watchers qui est un des "moins pire" a mon gout mais qui reste un régime.

je suis tombée par hasard sur cette methode et jai acheté le livrre de M. Zermati que je suis entrain de lire et je me suis inscrite sur linecoaching.

Avez vous des conseils a me donner des erreurs a eviter afin de profiter au mieux de cette methode ?

je vous remercie

Je suis nouvelle et ça commence mal, je ne sais pas répondre aux questions ! 

 "Avez-vous mangé par compulsion  ?" ou "Aviez-vous faim ?" et aussi "Avez-vous l'impression d'avoir mangé assez ?", et encore pire "Qu'avez-vous ressenti ?"

Eh bien en fait je n'en sais rien, je ne sais jamais si je mange par compulsion, par faim, par gourmandise, par habitude ou parce que je ne sais pas résister à la tentation. J'ai donc l'impression de répondre un peu n'importe quoi au questionnaire, alors je me demande si ça va "marcher". 

"Ne pas résister à la tentation", est-ce une compulsion ? 

Je suis une grignoteuse qui ne résiste pas à la tentation. Mais avec des années de régime derrière elle, donc, automatiquement les calories s'inscrivent. Et donc en même temps je fais attention, et je me connais... 

Exemple : je ne laisse rien traîner pour ne pas céder à la tentation. Mais hier soir j'ai oublié de ranger les restes d'hier soir, donc j'ai commencé ma journée par manger une fraise de la salade de fruits de la veille, pendant que le café chauffait. Sauf que vous pouvez remplacer fraise par n'importe quoi, poisson poulet ou cassoulet, tout ce qui traine. Mais j'en prends très peu, parce que la calculette à calories fonctionne dans ma tête, genre UNE fraise. (Ou un morceau de poulet, qu'importe).

Dois-je considérer ça comme une "prise alimentaire" ? Et si je reviens manger une autre fraise toutes les heures, est-ce que ce sont des prises alimentaires ? Et pourquoi ai-je mangé ça ? Je ne sais pas... 

Et qu'ai-je ressenti ? Je ne sais pas non plus. J'ai mangé, quoi... 

Je suis  à mon 3 eme jour et donc en pleine observation de mon comportement alimentaire tt en essayant de ne pas ceder aux EME (du coup je me demande si je fais ce qu'il faut !!) et j'ai l'impression de subir une tempete emotionnelle comme si on m'avait privée d'un anesthesiant !!je pleure beaucoup ,j'ai l'impression d'etre devenue intolerante aux emotions, au stress !!du coup je craque plusieurs fois par jour  est ce normal?

Bonjour Docteurs,

Je note un grand besoin de réconfort pour affronter les émotions négatives et les épreuves de la vie.

Un réconfort qui ne marche pas d'ailleurs.

Mais pourquoi éviter ces émotions négatives, pourquoi cette aversion ?

Comment arriver à vivre avec ces moments négatifs de la vie, sans manger pour autant ? Et vivre tout simplement ?

Pourquoi la nourriture devient systématique, comme un réflexe ? un refuge ?

Merci d'avance,

bonsoir

 

j'essaie de me remettre au programme et depuis 1semaine j'essaie d'attendre la faim pour manger.

j'ai découvert que lorsque la faim et la, j'ai l'estomac qui "crie famine" j'aime bien au debut mais aprés j'ai un sentiment de vide énorme. cela est désagréable.

ce vide me rappel ma solitude. en effet je n'ai pas beaucoup d'amie et surtout je pense que je ne sais pas entretenir l'amitier.

pas de sujet de conversation trop timide pour dire les choses surtout si l'on est avec d'autres personnes.

le sentiement de géner.

 

bon comme il faut voir le bon d'en le mauvais c'est que j'ai identifier pourquoi attendre la faim et dure.

et du coup je mange beaucoup histoire de me remplir pour oublier se vide.

je crois avoir fait un pas en avant dans ce programme que je trouve trés bien même si je ne le suis pas trop depuis quelques mois .

voila je ne sais pas si vous cela vous fait pareil

bonne soirée

Bonjour,

Comment faire lorqu'on à toujours "faim", avant le repas de midi ça va, mais dés que j'ai pris le déjeuné, peux de temps après j'ai faim, très faim, une faim qui me poursuit sans cesse, je ne sais plus comment faire, je ne mange pas, j'essaie de résister, mais c'est très difficile...........

Sur mon parcours alimentaire j'en suis à l'étape "découvrir la faim", je ne l'ai pas encore fait, je ne suis pas chez moi actuellement et c'est difficile, dès que je rentre je le ferais.

Il est très difficile pour moi de faire la différence entre la "vrai faim", "les EME" savoir reconnaitre la "satiété"

J'ai 59 ans et 40 ans de périodes de régime derrière moi et aussi de période de "non régimes", je dirais même d'hyperphagie, cette l'impression de ne plus pouvoir s'arrêter de manger, d'avoir un puits sans fond à la place de l'estomac.

Si des personnes sont dans le même cas que moi,  et on trouvé la solution merci de me les faires connaitre, même si elles n'ont pas trouvé la solution comme moi, c'est bon de savoir qu'on est pas la seule à vivre dans cette "galère"

Je rêve de n'avoir plus faim, mais pour l'instant ce n'est qu'un rêve.

Bonne fin de journée et courage à tous et à toutes