La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
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Bonjour Dr Apfeldorfer,
J'ai une question sur un sujet qui je pense est un véritable frein à ma perte de poids.
Voilà, j'ai pris au fil des années pas mal de poids à force de faire des régimes alors qu'à la base je me rends compte maintenant que j'avais un poids normal, or mon corps même sans tout ces kilos ne plaisait pas, surtout mon ventre que je voulais plat et qui ne le sera sans doute jamais en raison de ma morphologie, et j'ai peur une fois mes kilos perdus de ne pas m'accepter plus sans qu'avec...
Je commence à me rendre compte à quel point cela me bloque dans ma perte de poids puisque après tout pourquoi faire tout ces efforts pour me sentir toujours mal dans ma peau ?
Bien sûr que je me sentirai mieux avec 20 kg en moins, mais comment arriver à accepter mon corps avec les imperfections que j'ai essayé de gommer pendant 15 ans ?
Bonjour
Je viens de démarrer le programme mais j'avais lu déjà vos livres et articles de presse.
Je me pose une question : comment manger selon mon appétit en sachant que 30 ans de régime ont tout détraqué. J'ai l'impression d'être toujours en mode économique et d'ailleurs même au régime je sentais rarement la faim. Du coup je ne sais pas à quoi me fier?La faim est parfois là mais rare. Et des fois j'ai très faim mais c'est parceque j'ai mangé du sucre rapide comme des biscottes plutôt que du pain ou du riz blanc plutôt que du riz complet.
Je suis un peu perdue te je ne me fais pas confiance.
Merci de votre réponse.
bravo Chrisdamota pour ces expériences, tu vas ajuster peu à peu, et le programme va t'y aider, celle qu'il faut trouver, la "bonne faim" est une faim moyenne-grande, mais pas trop grande
c'est celle où on a vraiment bien faim mais ça reste confortable
Praetoria, ne t'en fais pas, les régimes ont tout détraqué, mais la nature reste ! ici on apprend à se remettre en phase avec les processus naturels de notre corps, donc tu vas y arriver
il y a des personnes qui ont besoin de peu d'énergie pour une raison ou une autre, la faim est donc plus dure à ressentir, mais avec le temps ça vient quand on s'ajuste
le plus simple pour expérimenter la faim est effectivement de sauter le petit déjeuner pour la voir évoluer et la ressentir
mais ne t'en fais pas, car tu seras guidée dans tes étapes sur ce genre d'exercices, dans le programme
Bonjour!
Je viens de commencer le programme mais je suis un peu déçue de ce que je vois.
Je n'ai fait qu'un seul régime dans ma vie, à environ 20 ans mais quand j'ai réalisé que manger une pomme en trop me faisait grossir, j'ai décidé que ce n'était pas sain. Je suis allée voir deux nutritionnistes mais je n'ai pas du tout apprécié le contact donc j'ai abandonné l'idée des régimes.
Je suis tombée par hasard sur des explications de la méthode Zermati et Apfeldorfer et j'ai été séduite par leur théorie. Je n'ai jamais lu leurs livres en entier mais j'ai appliqué un peu instinctivement le concept de base. C'était il y a 8 ans donc ça fait 8 ans que je suis plus ou moins habituée à manger quand j'ai faim, ce que j'ai vraiment envie etc. Pendant 5 ans, mon poids n'a varié que de 1 ou 2kg.
Soudainement, après une expatriation à l'étranger, j'ai pris 12kg en 2 mois, sans raison apparente. J'en ai parlé à un médecin et il m'a juste dit "il faut faire un régime". J'ai décidé de reprendre un peu un contrôle rationnel de mon alimentation (du type, boire moins de café, moins de plats à emporter etc.). Ces mesures simples m'ont permis de perdre 4kg et je remange normalement. Malheureusement, je reste toujours 6kg au-dessus de mon poids d'autrefois (déjà supérieur de 15kg à mon IMC!) et ce nouveau poids ne bouge plus depuis 2 ans.
J'ai commencé LineCoaching parce que je pensais que ça me permettrait d'aller plus loin et de comprendre cette prise de poids subite tout en me permettant de retrouver mon poids de forme.
Sauf que j'ai l'impression d'avoir déjà passé les premières étapes depuis longtemps et elles m'ennuient donc un peu.
En fait, j'aurais surtout besoin de comprendre si j'ai un lien émotionnel à la nourriture que je ne remarquerais pas et aussi à mieux identifier ce qui me fait envie (ça m'arrive souvent d'avoir faim mais de n'avoir envie de rien donc de ne pas manger ou de me sentir lourde après un repas). Or, les émotions ça a l'air d'être une étape lointaine et identifier ses envies réelles, je ne vois pas quand c'est. Je me demande donc si cette méthode va m'être vraiment utile? Je la trouve trop "facile" pour moi pour le moment :/
Merci pour votre attention!
Tu as de la chance, tu commences le programme avec des bases saines (tu comprends que la faim "passe") mais sans doute tu n'attends peut être pas assez ta bonne faim. Après le carnet découverte et les 2 jours de pleine conscience, il y a justement l'apprentissage de la "bonne faim". J'ai commencé hier et il faut pendant 4 jours à ne rien manger jusqu'à ressentir la "bonne faim". Donc ça pourrait te permettre de voir quand arrive cette faim. Il y a un paragraphe pour les gens qui n'ont ressenti aucune faim pendant la journée et ce sur quoi ils doivent travailler, car effectivement c'est long à venir ! (mais en lisant le billet d'Izabelle je crois que je suis allée trop loin, comme quoi on en apprend tous les jours !)
Bonjour à toutes et à tous !
Je l'ai bien malheureusement découverte tard cette pétition dont j'ignorais l'existence, et je me questionne alors sur ce qu'elle devient ?
Devez-vous atteindre un certain nombre de signatures avant de la présenter ?
Comment se fait-il que le site "no régime" donne la sensation de s'être figé depuis quelque temps ? Le public ne s'y intéresse pas assez ou bien tous ses intervenants sont tout bonnement débordés ?
Je vous avoue que ma bonne âme rebelle s'était sacrément réjouie de découvrir qu'en plus de Linecoaching il existait un site carrément militant avec vos principes, mais je trouve ça "chiffonnant" de voir qu'il semble ne pas bouger depuis 2013.
Peut-être existe-t-il une pression folle de part tout ce que ceci engrange...?
À ce propos, toujours sur le tard certes, mais j'avoue avoir bien apprécié de lire vos échanges avec le fameux Thierry Souccar. Cette personne et son univers font partie de ceux qui font croire à l'alimentation parfaite à des gens qui ne demandent qu'à bien faire mais qui malheureusement en deviennent manipulables. Ouf pour ma part c'est de l'ordre du passé !
Son article vous attaquant est surprenant de vulgarité, de mépris et d'agressivité, et il est vraiment à côté de la plaque en plus de faire sentir combien il méprise les gens qui n'ont pas le physique des diktats occidentaux d'aujourd'hui. Bravo au Dr Apfeldorfer de répondre avec un tel calme (bien oui, avec fermeté et bienveillance, normal !) La deuxième réponse de l'"ayatollah" de l'IG et du paléo est toute aussi ridicule, agressive et bourrée de non-sens.
Que la noire colère m'est proche quand je lis tant de bêtises...
Mais je me dois de rester calme. Mes travaux via LC portent de plus en plus leurs fruits, alors "lâcher-prise", voire même, je ferme la fenêtre pop-up !!
Mais alors, peut-on espérer une suite à l'histoire de cette pétition ?
Bien à vous tous
Leslie
Bonjour,
Je reprends Linecoaching depuis 15 jours/3 semaines et je remplis actuellement le carnet de découverte (dernier jour aujourd'hui). Sans oublier quelques exos de pleine conscience (météo intérieure et méditation de la respiration) à différents moments de la journée.
Quelques questions (et difficultés) me chiffonnent.
A savoir :
* Comment s'exercer à ressentir la faim (et être certaine à 100% qu'il s'agit bien de la faim et non d'une impression de faim ou d'une envie (je reconnais parfois l'envie, mais j'ai l'impression de ne pas savoir poser de mots/signes sur la sensation réelle de faim ou alors ça vient de la bouche, mais je pense que la sensation de faim ne doit pas venir de la bouche)) et de satiété (et être certaine à 100% qu'il s'agit bien de satiété et non d'une impression de satiété (forme de contrôle) qui me pousserait à manger volontairement moins pour perdre du poids) ?
* Comment juger si je mange par compulsion ou non ?
* Comment savoir si j'observe ou alors si j'analyse ce qui se passe en moi lors des exos de pleine conscience ?
Je me sens brouillon, un zeste perdue, incertaine.
Merci pour vos réponses.
Et belle journée ensoleillée à tous.
Gribouillette007
Izabelle,
Un ENORME merci pour tes réponses :)
Cela me sera très précieux pour avancer dans le programme.
Une excellente soirée ensoleillée.
Gribouillette007
C'est bizarre mais si je m'étais dit cela avant, soit je me serais marré (n'y croyant pas du tout), soit je me serais réjouit (dans mes phase de restriction intense). Mais en fait cela me déçoit ... Ou me frustre je ne sais pas trop..
Ben oui, je suis gourmande, j'aime manger de tout, et cela fait plusieurs repas, que je me sens presque frustrée de ne plus avoir faim pour la suite ....
Du coup, ça réveille en moi, la peur de laisser dans mon assiette, ou la peur de manquer (ben si tout le monde en reprend, je n'en aurais plus quand j'aurais à nouveau faim). C'est un peu puéril comme réaction, mais c'et ainsi que mon esprit fonctionne.
Du coup, avant de servir le plat à table, j'en mets de côté dans une boite plastique, au cas où je n'aurais pas manger et que j'en voudrais plus tard... Comme ça ma petite famille peut finir le plat en totalité je sais que j'en ai gardé. Malgré tout, les voir finir le plat me stresse.
C'est quand même incroyable quand on voit nos frigos qui débordent, nos supermarchés avec des rayons à n'en plus finir, d'avoir peur de manquer à ce point ???
Et vous avez vous peur de manquer ? Si oui comment arrivez vous à gérer cette angoisee ?
Merci
bravo! 
Bonjour à toutes & à tous,
Déjà plusieurs semaines que je suis sensibilisée à la méthode et, honnêtement, j'en ressens plutôt facilement les bienfaits.
Moi qui est plus longtemps vécu avec des troubles du comportement alimentaire que sans, je peux vous dire que ca m'a bluffé. Je mange facilement des aliments auparavant interdis. Je m'écoute plus. Je prends plus de distances... Je culpabilise presque plus. Je suis donc rassurée sur la méthode et j'ai tellement lu de choses que je suis persuadée que LC c'est LA méthode. Et pourtant...
Une question me hante, qui fera sans doute dresser les cheveux de pas mal de gens ici.
Quand on a un poids important à perdre, est ce que ca ne vaudrait pas "le coup" de faire un régime en ayant conscience des restrictions congnitives et de faire LC pendant la stabilisation ?
Est ce que le fait d'avoir conscience qu'on se met en restrition alimentaire ne va pas annuler l'effet rebond ?
Je suis sûrement trop impatiente mais je ne sais pas, je peux pas m'empêcher d'y penser. Est ce que quelqu'un ici a déjà tenté de faire un régime... en pleine conscience ?
Merci de vos réponses,
Bises,
Grenadine
Merci à toutes d'avoir pris la peine de répondre.
Je me doutais que vous me réponderiez toutes plus ou moins ca, mais pas avec autant de précisions...
Izabelle dit "puisque la pleine conscience c'est situer son attention dans le corps alors que le principe du régime, c'est controler avec la tête (et des règles)".
Ca, ca me parle ! Mais oui je suis impatiente, impatiente que la PC fasse partie de ma vie, impatiente de laisser on assiette vide, impatiente de voir du réconfort dans ce que je vois encore comme une compulsion...
Merci à toutes,
Bises,
Bonjour à toutes et à tous
Je redémarre le programme et même si je n'ai pas réussi précédemment, j'ai au moins appris à ne pas vivre ça comme un échec mais à vivre ça comme une expérience
Me revoici donc dans l'expérimental !
Ma question : mon mari et moi faisons toujours les menus pour la semaine, donc je peux dès maintenant vous dire ce que je mangerai jeudi midi et vendredi soir etc etc
Du coup je me pose cette question : est ce que ça a du sens tout ça ??
Certes côté pratique c'est difficile de changer cela, je ne vis pas seule, on est 3 autour de la table donc 2 tous les midis
Dois je quand même m'extraire de cela et dire que pour le moment je vais manger quand bon me semblera ? ....... au risque de m'attirer des regards un peu noirs ou blasés ou autres....... mais après tout il s'agit de moi non ?
Merci pour vos réponses
justement c'est intéressant de se demander pourquoi c'est plus facile seule qu'en famille
porter attention à ses sensations semble ainsi "contrarié" par la présence des autres
il faut bien remarquer que ce n'est pas le cas de tout le monde (mais c'est souvent le cas des mères de familles!)
pour te rassurer avec le temps, cela devient aussi facile en famille que seule.... mais cela demande bien sûr de la pratique
Bonjour,
Je commence à peine la méthode à la lecture du livre que je trouve très interessant. Suite à un "régime" il y a deux ans, je mange dorénavant des aliments sains et je fais du sport, ma ligne me convient plus ou moins mais je ne suis pas du tout régulière en raison de "crise" qui survient environ tous les mois à cause de ses restrictions cognitives. Mais je me fais reellement plaisir à chaque repas en mangeant sainement mais certains aliments sont en effet sortis de mon alimentation.
Cependant, j'ai quelques interrogations.
En effet je remarque que moins je mange (j'écoute mon corps, je m'arrete à satiété) moins je ressens la faim et aux bout de quelques bouchées je suis calée ! Vice versa, plus je mange, plus j'ai faim ! La vraie faim, pas l’envie de manger… J’ai l’impression que mon estomac se réduit et augmente vraiment tres rapidement. Dans le livre pour l’instant, on ne parle à aucun moment de la réduction ou l’augmentation de la taille de l’estomac…
En écoutant ma faim, je m’arrete donc tres vite de manger mais là je la ressens de nouveau environ toutes les deux heures. En l’espace d’une semaine, j’ai déjà perdu pas mal (1kg ou 2 je ne sias pas je ne pese pas), cela me parait bien rapide et dans le cas d’une stabilisation de poids, cela voudrait qu’il faudrait manger au dela de sa faim ? Le corps ne nous réclame donc pas assez de calories ?
Merci d'avance
Auréllie
Dans le cadre d'une stabilisation de poids, il faudrait donc manger plus que ce que le corps demande ?
Izabelle a raison.
Lorsque qu'on mange en respectant globalement ses sensations alimentaires, à l'échelle de la semaine, le poids évolue jusqu'au poids d'équilibre et s'y stabilise. Si au départ on est au dessus de son poids d'équilibre, ce qui est le cas de la majorité des personnes en surcharge pondérale, alors on maigrit. Je rappelle que le poids d'équilibre dépend de sa génétique, de facteurs hormonaux, des éventuels régimes précédents ayant entraîné un poids en yoyo (ce qui fait monter le poids d'équiibre), et en partie, du mode de vie et du niveau d'activité. On ne choisit donc pas son poids d'équilibre.
Bonjour Messieurs, bonjour chères amies internautes
J'aimerai avoir votre avis sur ces produits proposés sous forme de capsules que j'ai décidé de rajouter à mon alimentation
J'ai bientôt 60 ans, une digestion qui est devenue très lente et qui se fait mal, donc un feu digestif en panne, un métabolisme qui se traine et des kilos qui sont arrivés. J'avais un excellent feu et je digérais absolument tout à l'époque où j'étais mince voir très mince (jusqu'à mes 50 ans environ)
J'ai donc décidé pour le moment de prendre des probiotiques ainsi dosés et je poursuivrais dans quelques temps avec un prébiotique qui je crois est utile pour la survie des probiotiques
Quel est votre avis sur ce sujet , sur l'intérêt de ces produits ?
Un grand merci à vous
Probiotiques lactobaccillus Gasseri : 10 milliards de micro-organismes UFC* par gélule
UFC : unité formant colonie
Bonjour FInou et merci pour ton message
Oui les prébiotiques c'est de la nourriture pour les probiotiques donc à prendre en même temps. Là j'ai trouvé un produit qui ne contient que les probiotiques et je voulais le tester
Je vais t'avouer une chose, je fuis tout ce qui est médecins, pharmaciens et le jour où j'aurai un problème de santé (j'avoue à bientôt 60 ans j'ai une santé de fer) ça n'est certainement pas vers eux que je me tournerai en premier ni exclusivement.
Un pharmacien est un épicier pour moi, bien éduqué à me vendre ses trucs des laboratoires trucs muches qui se valent tous, c'est à dire peu efficace ou avec des effets secondaires que je devrais accepter. Ca fait partie du jeu ma pauvre Eliane !
J'ai plus de respect pour le médecin et je reconnais leur travail mais le jour où ils arrêteront de regarder le corps avec un microscope mais qu'ils me regarderont moi dans ma globalité, je leur ferai confiance
Oui notre médecin a du bon mais je n'ai pas une confiance aveugle, enfin c'est eux qui nous rendent aveugles
Je sais que mon discours est catégorique mais à ce jeu je pense que les médecins sont pires
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Maigrir sans régime
On ne fait pas ce qu’on veut de son corps. C’est lui qui fait ce qu’il veut de nous ! On voudrait ce corps plus mince, plus ceci ou moins cela. Il y a le ventre, les cuisses et les fesses, mais aussi, pour d’autres, le nez, les oreilles, le menton, les cheveux, la taille des pieds, la forme des lèvres, les rides… On se dit : je ne peux pas vivre avec ça. Ma vie commencera quand mon nez, mon ventre, mes fesses seront comme je veux, quand mon visage sera de nouveau lisse. En attendant, je me lamente, je me morfonds, je louche du côté des méthodes magiques, la chirurgie, les crèmes, la musculation, l’hypnose…
Se polariser sur telle ou telle partie du corps, ou bien sur sa silhouette occupe alors de plus en plus de place dans les pensées, et génère toutes sortes d’émotions pénibles allant de la colère au désespoir. On ne vit plus !
Et c’est bien là le problème : on ne vit plus.
Alors, ne faut-il pas se souvenir de ce que disait déjà Épictète, il y a quelque chose comme 3000 ans : change ce que tu peux changer, accepte ce que tu ne peux pas changer.
Ce corps, certes, peut changer, mais seulement dans une certaine mesure. Et pas très vite, qui plus est. La chirurgie peut améliorer parfois un peu les choses, pour les rides, pour la forme de certaines parties du visage, pour des amas graisseux localisés, mais le corps sera-t-il vraiment comme on le désire ?
Alors, peut-être faut-il en revenir aux choses importantes : c’est quoi, ma vie ? Ma vie est grandement ce que j’en fais, et si je veux en être satisfait, il convient que je vive selon les valeurs qui me sont chères. Il me faut donc déterminer ce qui fait la valeur de ma vie, selon moi, pour moi. Est-ce ma famille, mes enfants, mon couple, mon réseau d’amis ? Est-ce ma vie professionnelle, mes revenus ? Est-ce apprendre, me cultiver, lire, voir, écouter ? Est-ce mon action militante, est-ce ma foi, ma religion, la spiritualité ? Que vais-je faire de ce temps qui m’est donné, et qui peut s’arrêter sans prévenir ?
Afin de pouvoir mener une vie qui a du sens, il me faut prendre les choses telles qu’elles sont, même si elles ne me plaisent pas. Ce corps ? C’est mon corps, que cela me plaise ou non, et il me faut faire avec, mettre de côté mon déplaisir de ce corps, tolérer cet inconfort, afin de me concentrer sur l’essentiel, vivre ma vie.
Les régimes, les faux espoirs me détournent de ma vie. C’est pourquoi mieux vaut ne pas, ne plus s’engager dans cette direction. Mais travailler à manger sur un mode intuitif, en écoutant mes sensations alimentaires, travailler sur mes états émotionnels afin de ne pas en être esclave, cela, au contraire, me recentre sur moi-même, sur ce que je ressens, et me plonge davantage dans la vie qui est la mienne. Je vis davantage. Je vis mieux, je m’améliore autant qu’il est possible, je m’affute. Ma vie acquiert davantage de sens.
Voilà Julie, la réponse que je peux faire à votre question. Une question difficile, que tant de gens se posent, sur LineCoaching, ailleurs, qui concerne la relation au corps. Une question décisive, aussi. Alors, bonne route à vous, Julie. J’espère que vous prendrez la bonne direction.