Excès de magnésium: quel danger?

Le magnésium aide t-il réellement à maigrir ?

Comme certaines études ont cherché à mettre en évidence la possibilité qu’un apport de magnésium pourrait permettre d’améliorer le syndrome métabolique (une association d’obésité abdominale, d’hypertension artérielle, de troubles du cholestérol et des triglycérides, une élévation de la glycémie, sans doute liée à l’insulinorésistance) certains en ont tiré la conclusion que le magnésium pourrait aider à maigrir. Et ce d’autant plus que le magnésium aurait des effets calmants, diminuant la sensibilité au stress (qui fait manger compulsivement certains), et cerise sur le gâteau, déconstiperait. Cependant, aucune étude n’a à ce jour montré que la prise de magnésium avait des effets durables et certains sur les problèmes pondéraux.

Trop de magnésium : quels sont les risques ?

Une telle publicité autour du magnésium pourrait bien conduire à des excès en magnésium. Or ceux-ci ne sont pas sans conséquence. Un apport trop important en magnésium en particulier suite à la prise de compléments alimentaires aboutit à une hypermagnésémie. Ce qui peut causer de l’hypotension, une diminution du tonus musculaire, allant jusqu’à des difficultés respiratoires. Trop de magnésium dans le corps comporte également des effets toxiques sur l’organisme, comme une léthargie, des troubles du comportement, une confusion, des troubles cardiaques allant jusqu’à l’arrêt cardiaque. A noter que les individus souffrant d’insuffisance rénale sont les plus exposés à ces effets. Mieux vaut donc ne pas abuser et en cas de doute, s’adresser à un médecin pour la prescription de compléments alimentaires en magnésium. De plus, un professionnel vous confirmera si vous souffrez d’une véritable carence en magnésium, et évaluera l’ensemble de vos apports alimentaires.

Profitons-en pour rappeler que programme Linecoaching vous permet d’évaluer et de gérer le stress et la dimension émotionnelle. Un suivi régulier est effectué par un coach psychologue dédié, formé aux thérapies comportementales et cognitives. N’hésitez pas à contacter nos experts, G. Apfeldorfer et J.P Zermati, afin d’obtenir des conseils adaptés à votre situation. La méthode Linecoaching permet de perdre du poids sans régime. Il s’agit d’apprendre à reconnaître les besoins de son corps, en se réappropriant les sensations de satiété et de faim. Et lorsqu’on est un mangeur émotionnel, il s’agit d’apprendre à vivre ses émotions sans recours exagéré à la nourriture. Ce qui relève davantage d’un travail psychologique que d’une supplémentation discutable.

L'excès de magnésium en résumé 

Qu'est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel à toute cellule de notre corps. La moitié de nos réserves en magnésium sont situées dans les cellules des organes, de la peau et des muscles. L’autre moitié est utilisée au niveau des os, associée au phosphore et au calcium.

Excès de magnésium, quels symptômes ?

Un déficit en magnésium alimentaire serait aussi responsable de fatigue physique et intellectuelle, de crampes, et on a longtemps mis sur le compte d’un déficit en magnésium des troubles contractiles, des crampes et autres sensations anormales des mains et des pieds, regroupés sous le nom de spasmophilie. Cependant, aujourd’hui, ces troubles sont plutôt mis sur le compte d’une hyperventilation réflexe et inconsciente dans des moments de forte anxiété.

L'excès de magnésium est-il dangereux pour ma santé ?

Un apport trop important en magnésium en particulier suite à la prise de compléments alimentaires aboutit à une hypermagnésémie. Ce qui peut causer de l’hypotension, une diminution du tonus musculaire, allant jusqu’à des difficultés respiratoires. Trop de magnésium dans le corps entraine également des effets toxiques sur l’organisme, comme une léthargie, des troubles du comportement, une confusion, des troubles cardiaques allant jusqu’à l’arrêt cardiaque.