Se sentir impuissant et manger à défaut d'autre chose
Vous vous sentez impuissant, dépassé par les événements, et vous mangez de manière incontrôlée pour vous consoler ? Il est pourtant possible de répondre autrement à cette émotion qui vous paraît si désagréable.
La maîtrise des émotions évite la dérive du comportement alimentaire1
Faites un petit exercice. Donnez-vous une mission par définition impossible, comme par exemple de toucher le plafond en sautant. Tentez l’expérience avec ardeur. Qu’en retirez-vous ?
Surtout de la fatigue, et de la frustration. La conclusion de ce petit exercice est qu’en acceptant l’impuissance plutôt qu’en luttant contre, on économise de l’énergie et on gagne éventuellement en modestie et en humilité, comme le souligne la psychothérapeute spécialiste des comportements alimentaires Karen R. Koenig dans son ouvrage Food and Feelings Workbook. Mais encore faut-il repérer l’impuissance ! Elle se cache souvent derrière des sentiments plus familiers comme la déception devant une promotion finalement refusée, l’anxiété de rater son avion, la panique en se rendant compte que son portefeuille est resté dans un taxi... Ces sentiments déguisent notre impuissance. Scrutez-là, observez à quel moment, quelle que soit votre envie de lutter, la situation ne changera pas car vous êtes impuissant.
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
Avant de manger, demandez-vous si vous avez vraiment faim2
Une fois l'impuissance repérée, on peut commencer à l’accepter. Il s’agit plus précisément d’admettre qu’on ne peut pas avoir de contrôle sur tout. Notamment sur son comportement alimentaire. Roger Gould, psychiatre et thérapeute américain auteur de l’ouvrage Shrink yourself sur les faims émotionnelles, explique à quel point la volonté de contrôler notre alimentation produit les effets inverses. Elle engendre des « craquages » pour des aliments sucrés ou gras, puis un sentiment de culpabilité... Stop ! Il recommande donc d’accepter l’impuissance plutôt que de se venger sur la nourriture. « On se sent impuissant à être 100% satisfait de sa vie ? Impuissant à faire taire nos doutes, impuissant à affirmer notre indépendance ? », interroge le spécialiste. La liste est longue et elle offre autant de raisons de se consoler en mangeant.
Mais on peut réagir autrement. C’est le but de la méthode Line-Coaching. Grâce à notre aide, vous changerez ce que vous êtes en mesure de changer, et vous accepterez ce qui ne peut pas être changé. Vous pourrez devenir davantage conscient de vos faims émotionnelles -déclenchées par une émotion et non un besoin physiologique- réussir alors à faire une pause, à laisser passer ce moment sans avoir besoin d’y répondre par un comportement alimentaire. C’est fou ce qu’on mange moins quand on cesse de manger en fonction de ses émotions !
Autres sujets similaires
Dans la même rubrique
Grignotage émotionnel : gérer ses émotions autrement qu'en grignotant
Manger ses émotions: c'est grave docteur?
Démarrez votre bilan gratuit en 3 min
+ de 10 000 membres ont validé notre méthode !
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
Transverse - Arguments programme
-
Un parcours adapté à votre problématique
-
Un coach du comportement alimentaire à votre écoute
-
Une communauté pour partager
-
09 81 41 35 22 - Du lundi au samedi de 10h à 19h
Commentaire
Répondre