Vous rêvez d'un corps de rêve ? Voici 5 exercices faciles et efficaces
Qui n'a jamais rêvé d'un corps de rêve ? Mais pour la majorité, le rêve restera… à l’état de rêve. Ce qui n’empêche pas d’améliorer sans doute considérablement son apparence. Pour cela, il faut combattre les mauvaises habitudes alimentaires et pratiquer, avec régularité, une activité sportive. Mais il faut surtout démarrer en douceur afin d'acquérir le goût de l'effort indispensable à l'exercice physique. Alors, comment avoir un corps de rêve ?
Avoir une silhouette parfaite en musclant le haut du corps1
Dans cette première vidéo de Guillaume Leteurtre, voici un exercice proposé pour le maigrir des bras et des pectoraux. Il permettra le renforcement des bras et de la poitrine, dont les muscles ont tendance a fondre avec le manque d'activité sportive. Les premières séries servent à chauffer ses muscles. N'hésitez pas à fournir davantage d'efforts au fur et à mesure de la séance.
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Améliorer son physique en scultant son fessier2
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Pour travailler le ventre, les fesses et les cuisses, l'exercice du pont est parfait.
Placez-vous correctement : les pieds au sol placés parallèlement et de la largeur du bassin. Habituez-vous à tenir la posture entre 10 à 30 secondes car il faut savoir, dans un premier temps, décoller les fesses du sol sans décoller la taille. Cette posture est facilitatrice de la rétroversion du bassin qui reste un apprentissage incontournable dans la pratique d'une activité sportive pour ne pas cambrer le bas de son dos et se faire mal. Là encore quatre séries, avec un temps de repos minimum entre chacune d’entre-elles, est un programme d’entraînement adéquat.
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Dessiner sa silhouette avec des hanches parfaites3
Assouplir et tonifier son dos pour travailler sa posture 4
Apprenez à prendre soin de votre corps5
ARTICLES COMPLEMENTAIRES
N'oubliez pas, les muscles sont vos alliés dans la perte de poids. Il est donc important d'avoir une activité physique ! Cela dit, il ne faut pas négliger votre alimentation et apprendre à manger zen.
AU SUJET DE L'AUTEUR DE L'ARTICLE
Coach Sportif et Cognitif à domicile, Sylvie VOULLEMIER témoigne d'une expertise relative à l'activité physique, aux habitudes de vie, et aux Thérapies Cognitives et Comportementales . Elle exerce depuis plus de 30 ans à Marseille.
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"Le suivi des coachs est très sérieux, j'ai perdu 5 kilos sans effort !"
Mon comportement alimentaire a beaucoup progressé, je comprends mieux le fonctionnement de l’appétit telle que la satiété, la «bonne faim». Mes habitudes alimentaires ont beaucoup changées, je mange plus lentement.
Didier, 70 ans, Compiègne
"Avec LineCoaching, j'ai perdu 13 kilos sans régime !"
C’est une méthode très différente de celles utilisées dans d’autres sites, ce n’est pas du tout un régime. Il s’agit d’apprendre à manger en respectant ses sensations corporelles. Je conseillerais cette méthode à mon…
Lucie, 19 ans, Étudiante
"Je pense avoir atteint mon poids de forme, sans frustrations."
Cette méthode est complètement différente des autres, puisqu'il s'agit de manger à sa faim, ce que l'on aime, en travaillant sur le mental. J'ai découvert la satiété, après des années de contrôle.
Maya54, 66 ans, habite à Nancy
"Linecoaching nous apprend à réguler notre rapport à la nourriture."
Je n’ai jamais considéré Linecoaching comme une méthode « minceur », mais comme un moyen concret de modifier mon rapport pathologique à la nourriture. Je recommande le programme !
Adonon, 49 ans, habite à Strasbourg
"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"
Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est fait une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien.…
Meli, 34 ans, 2 enfants, habite à Anglet
"J'ai perdu 6 kilos naturellement avec la méthode minceur Linecoaching"
La méthode Linecoaching me semble différente car elle installe ou plutôt réinstalle des habitudes naturelles. Manger quand on a faim, s’arrêter de manger quand on n’a plus faim. Je recommande cette méthode!
Catherine, 43 ans, Gif-sur-Yvette
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