Mon sas de décompression du jour
Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser
en décompressant avant le diner, ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée
je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser) ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)
aujourd'hui j'ai fait deux choses :
tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre
et puis
sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....
un sas de décompression imprévu et o combien efficace
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ah là là!!! c'est le genre de journée "sans"
pour ma part, après une journée type marathon, mais bizarrement peu fatiguante
(le fait de m'être mis un ventil dans le bureau a du y etre pour qqchse)
je récupère ma fille toute chose, donc j'ai du prendre le temps aussi pour elle, pour qu'elle s'exprime, qu'elle sorte tout ce qu'elle ressentait
donc continuer mon boulot en fait, à plus de 19h... (car pour ceux qui ne le sauraient pas, je suis psy pour enfants, enfin essentiellement pour enfants)
par contre j'étais fière puisqu'elle a eu d'elle-même la bonne attitude, à savoir, du haut de ses 11 ans, elle a carrément fait de la pleine conscience dans sa chambre en rentrant de l'école
du coup quand je l'ai retrouvé, elle avait juste à dire tout ce qu'elle avait ressenti, et hop, comme une lettre à la poste
bref, avec tout ça, et parce que ma fille sera toujours prioritaire, je n'ai pas eu le temps de prendre une douche
en effet il était déjà tard, et j'ai proposé à ma fille qu'elle prenne sa douche
mais comme je tenais quand même (mordicus) à avoir mon sas de décompression, eh bien je me suis mise au piano
je me demande si ce n'est pas carrément plus efficace en fait
zéro EME dans la soirée (ça faisait longtemps) alors que c'était une des journées les plus chargées de la semaine, et que j'ai eu beaucoup de tension nerveuse à absorber
donc je suis contente !!!!
[quote=delphdelph]
eh bien il ne fallait pas vendre la peau de l'ours...
pas de sas de décompression, une grosse EME à la place, suivie d'une grosse compulsion, suivie d'une grosse culpabilité, suivie d'une belle attaque de panique assortie d'une bonne dispute avec chéri, et maintenant c'est soirée pourrie toute seule et triste .... ah non, pas toute seule, il y a aussi la fille-nulle-qui-ne-s'aime-pas-et-qui-gâche-la-vie-aux-autres.
[/quote]
Allez courage demain sera un autre jour.
Ne soi pas si dure avec toi
L'autre jour, mon sas de décompression a consisté (après 10 minutes de RPC) à colorier les cases de ma chaussure à colorier (défi "100 jours de sport") que j'avais pas encore coloriées : j'ai repris le fil et colorié les cases avec application, et réalisé que je m'étais pas mal bougée ces derniers temps.
Hier je n'ai pas fait de sas, résultat j'étais crevée et j'avais envie de dévorer (mais heureusement je ne l'ai pas fait... enfin presque... quand même 3 carrés de chocolat).
Ce soir je vais à un pot d'inauguration du bar d'une copine. Comme je suis angoissée et flippée socialement en ce moment, je vais rentrer d'abord chez moi et faire un sas de décompression. Respiration, remaquillage, peut-être un body-scan pour voir où en sera la faim. J'espère que ça ira... 
j'espère aussi
c e soir il faut absolument que je fasse un sas, car j'ai eu une matinée très active
et une aprè-m très chargée en rdv, 8 dans l'aprè-m, je crois n'avoir jamais fait autant
je crois qu'une bonne douche ce soir sera fondamentale avant d'envisager le diner
et j'y adjoindras sans doute 5 min de piano pour vraiment déconnecter de cette journée un peu sous pression
ah hier je n'en ai pas fait.....
enfin un trop bref
j'ai écossé des petits pois en voyant un docu animalier avec ma fille
mais vu la journée et l'état dans lequel j'étais j'aurais carrément mieux fait de prendre une bonne douche
résultat (enfin ce n'est pas lié qu'à ça, mais ça a favorisé) : des EME assez fortes sur la fin du diner
Superbe idée ce sas de décompression :)
Bon c'est raté pour ce soir pour moi (une nouvelle déplaisante m'a déclenché une EME) mais je vais imaginer ce que j'aurais pu faire pour décompresser plutôt que de manger.
Un sas que j'aime : me diriger vers la maison, me garer mais plutôt que de rentrer laisser toutes mes affaires et mes piles de cahier dans la voiture et aller marcher dans le quartier, descendre à la plage respirer un bon coup et prendre de l'énergie pour me remettre au travail.
oh oui trop bien descendre à la plage
si j'habitais à côté je crois bien que j'y serai matin et soir !
en rentrant, une douche très chaude qui me met dans un état de somnolence que j'adore et un bon livre. 20 minutes à moi et je me sens un peu mieux