Mon sas de décompression du jour
Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser
en décompressant avant le diner, ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée
je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser) ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)
aujourd'hui j'ai fait deux choses :
tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre
et puis
sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....
un sas de décompression imprévu et o combien efficace
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hier c'était ma grosse journée de travail et le soir je recevais à diner
du coup après avoir fini et avant de me mettre à la préparation du diner, je me suis posée dans ma chambre avec une bonne série, mon tricot et je me suis détendue bien 20 min
cela a permis d'aborder la soirée détendue
Une promenade dans la nature, la douche après le sport et pour conclure des loisirs créatifs pour la création d'un calendrier de l'avent.
J'étais complètement apaisé.
un coup de fil à une cousine et amie, très regénérateur, fort agréable, et réconciliant avec moi même, un bon moment de partage
hier soir sas de décompression : voir un bout de film avec ma fille
De mon côté, après ma séance de sport, une bonne douche. J'ai pris le temps de sentir la chaleur sur ma peau et j'ai terminé par un jet d'eau foide comme quotidiennement. Ca me fait un bien fou.
Je me sentais bien dans mon corps après.
chouette
hier j'étais un peu "short" sur le sas de décompression
au lieu de prendre une douche, je me suis juste lavé les cheveux : indéniablement pas le même effet
ensuite j'ai juste vu un petit film avec ma fille une dizaine de minutes
du coup j'appréhendais un peu le coup de fourchette, finalement pas d'EME de fin de repas, le sas pour être court a néanmoins été efficace
hier j'ai bien ressenti la nécessité d'avoir un sas
je sors de mon bureau vers 18h30, tendue
ma fille est sur son jeu vidéo, un petit peu en mode ado rebelle
j'ai senti que parti comme ça, je finissais au chocolat en fin de soirée
donc j'ai prévenu la belle de changer d'attitude, que j'attendais d'elle qu'elle ait arrêté le jeu avant la fin de ma douche en respectant son "quota" d'elle-même
et puis une bonne douche, essai de pleine conscience sur la sensation de l'eau, ce qui m'a permis de voir à quel point le dernier rdv me tournait dans la tête
ensuite j'hésitais entre lecture, musique, les deux
finalement on a vu un bout de film rigolo avec ma fille
et pour la première fois depuis qq jours, pas d'EME le soir
ouf ça fait du bien....
Aujourd'hui juste 25 minutes de yoga et me passer les mains sous l'eau fraiche pendant 1min. Ca me fait un bien fou.
En cet fin d'après midi, au lieu de rentrer directement après avoir fait les courses, j'ai choisi de faire un détour pour observer le couché de soleil le long de la rivière. Je trouve que la nature a sur moi cet effet reposant.
Je me suis assise un moment pour contempler le spectacle. J'ai même pris 3 minutes pour faire de la RPC et je suis rentrée avec mon i pod sur les oreilles. J'étais juste bien.
M'arrêter en somme au lieu d'être dans l'action.
pas très original mais efficace en ce qui me concerne :
série- tricot- piano