Mon sas de décompression du jour
Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser
en décompressant avant le diner, ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée
je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser) ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)
aujourd'hui j'ai fait deux choses :
tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre
et puis
sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....
un sas de décompression imprévu et o combien efficace
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alors aujourd'hui je ne pense pas avoir vraiment besoin de sas car j'ai fini tôt
mais bon
dans le doute
je vais faire quand même une bonne dose de musique
aussi pour le plaisir !
hier jour de tous les dangers, j'ai tenu bon avec mon sas et cela a été payant !!! (pas d'EME alors que c 'était pas gagné)
tout d'abord une journée très fatiguante, très active
avant d'entamer mes rendez-vous de l'aprèsm (j'étais déjà bien crevée) je décide de nous faire des lasagnes pour le soir, mais comme je ne mange plus de gluten pour raison médicales eh bien me voilà embarquée à faire la pate moi-même
bref ça prend du temps, je n'ai pas le tempsd e finir, je dois abandonner mes lasagnes
mes rdv sont en retard, je me décale, ce qui m'énerve beaucoup d'ailleurs
je suis confrontée à des personnes qui me mettent dans une impuissance totale
et la dernière en plus, totalement dévastée et bloquée dans son système, que j'ai laissé parlé une heure parce qu'elle avait besoin.....et je finis par déborder de quasi une demi-heure..... alors même qu'il était déjà très tard, que j'ai ma fille à faire diner
et accessoirement.... que je n'avais pas fini les lasagnes !!!!
alors il faut un peu de détermination pour sortir du bureau énervée, stressée, et exangue.....
pour ne pas manger n'importe quoi et se détendre au plus rapide
la détermination j'en avais hier
j'ai fini mes lasagnes, mis à cuire, tout en donnant un diner à ma fille tout de même
et puis pendant que ça cuisait et une fois que la petite avait fini
je suis allée m'occuper de ma serre, prendre une douche, faire de la RPC, faire de la guitare......
et après.....
j'ai retrouvé mes lasagnes, certes TARD, mais après avoir décompressé
bien efficace puisque satiété sans problème, pas d'EME (et pourtant vu l'état dans lequel j'étais....)
c'est un peu le combo maximal de mon sas de décompression :
jardin, douche, RPC, musique
C l'artillerie lourde !!!
hier comme je finissais plus tôt que d'habitude, je n'ai pas fait de sas de décompression
résultat : une méga EME
ah les EME de décompression sont bel et bien les pires pour moi c'est pourquoi ces sas me sont vraiment fondamentaux
ce soir je finis tard et mon challenge est de ne pas me précipiter sur le diner, mais décompresser d'ABORD
j'ai prévu douche + RPC + musique, le trio de CHOC (et pas CHOCcolat
)
J'ai un peu peur que la réponse soit la RPC!
Sentir encore???!
Bondiou mais y a t-il pas un autre moyen?
Je crois que je cherche mais qu'en effet, toutes les parades ne remplaceront jamais la RPC.
C'est un peu comme j'assimilais ça à une corvée alors que lorsque je le fais après je me sens mieux.
c'est ce que j'ai fait hier
une douche et puis un chouilla de RPC, allongée dans ma chambre
je ne dis pas que j'ai réussi à me concentrer plus de qq minutes, ni que les tourments de mes patients ne me revenaient pas dans la tête toutes les 15 sec, mais le simple fait déjà de se poser, donc oui d'accepter de ressentir
et sentir surtout que j'accepte d'être confrontée à moi-même, qu'il n'y a aucun danger à cela
je me dis que ça peut aussi être écouter de la musique, quand je n'ai pas le courage ou la possibilité d'en faire, juste écouter, ça doit le faire à mon avis aussi pas mal comme sas de décompression
je me pose la même question que toi, lylyoz
j'ai pas encore trouvé....
Je tatônne toujours avec le sas de décompression. Etre sur l'ordi mauvaise option , faire une sieste (pas top le réveil suivi généralement d'une EME), discuter avec mes semblables pas me convient pas non plus, j'ai été sociable toute la jounée après le boulot besoin d'un break, le sport peut-être mais j'ai souvent une furieuse envie de me poser? De quelle façon, toute la question est là?
Je suis en pleine investigation. De quoi ai-je besoin comme sas de décompression?
RPC ???
bravo c'est chouette
moi j'ai fait du piano