Mon sas de décompression du jour
Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser
en décompressant avant le diner, ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée
je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser) ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)
aujourd'hui j'ai fait deux choses :
tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre
et puis
sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....
un sas de décompression imprévu et o combien efficace
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J'ai complètement raté ma fin de journée hier... 
Est-ce que j'ai confondu "sas de décompression", "lâcher prise" et "laisser aller" ???
Ou est-ce qu'une EME m'a attrapée par surprise ?
En tout cas j'ai commencé par tenter un body-scan, et je me suis rendu compte que j'avais une bonne faim.
Jusqu'ici ça allait, mais très vite ma bonne faim s'est transformée en sensation de malaise (ce malaise que j'ai souvent en fin d'après-midi, c'est de la faim mais hypoglycémique je crois).
Donc je me suis mise à trembler, transpirer, me sentir faible, les jambes flageolantes.
Alors j'ai tenté de déguster une gaufrette fourrée praliné en pleine conscience.
Je l'ai fait et très bien apprécié cette gaufrette, mais trop vite car j'avais comme une urgence de me nourrir.
Sauf qu'ensuite, j'étais inquiète que ça ne suffise pas, alors j'ai commencé à grignoter ceci, puis cela, puis encore et encore, tout en culpabilisant que là c'était trop.... mais je ne pouvais plus m'arrêter.
C'est devenu une grosse EME, une compulsion incontrôlable, et j'ai mangé beaucoup et n'importe quoi.
Et comme un peu plus tard des amis sont venus à la maison, rebelote avec apéro et plein de grignotages supplémentaires.
Je n'avais évidemment pas faim, mais je me suis jetée dessus quand même, comme si je n'avais rien mangé depuis 10 ans !
Résultat, j'ai mal dormi, mal au ventre.
peut-être que ta bonne faim faisait que c'était le moment de prendre un vrai repas?
ça c'est pas facile quand on a des personnes qui viennent plus tard....
moi quand je sens la bonne, je préfère me faire un vrai repas, même si c'est un peu tôt, car je trouve ça plus satisfaisant
mais bon tu sais ce genre de moment ça arrive
la faim t'a fait un peu paniqué, c'est pas grave, il faut aussi le temps de l'apprivoiser
ça ira mieux la prochaine fois
de mon côté j'ai "zappé" le sas de décompression hier soir, mauvaise idée......
pourtant je n'étais pas vraiment comprimée, mais peu de pleine conscience dans la journée, en ce moment je ne suis pas trop en forme, donc des EME le soir, mais assez fortes
je crois que ces temsp-ci, je ne peux plus faire l'impasse, ni sur la PC, ni sur le sas
eh bien il ne fallait pas vendre la peau de l'ours...
pas de sas de décompression, une grosse EME à la place, suivie d'une grosse compulsion, suivie d'une grosse culpabilité, suivie d'une belle attaque de panique assortie d'une bonne dispute avec chéri, et maintenant c'est soirée pourrie toute seule et triste .... ah non, pas toute seule, il y a aussi la fille-nulle-qui-ne-s'aime-pas-et-qui-gâche-la-vie-aux-autres.
Nous avons à peut près eu la même soirée delphdelph sauf que de mon coté j'étais tellement triste et enervée que ça m'a coupé l'appetit! Peut être la première fois de ma vie que ça m'arrive! Mais sinon pour la soirée seule et pourrie, la crise de panique et l'enervement je compatis complètement.
Izabelle, bravo pour avoir aussi bien géré, je crois que tu as trouvé ton sas de décompression idéal!
oui c'est terriblement efficace pour moi
hier j'ai fait un autre genre de sas, tout aussi efficace : piscine !!!
j'ai la chance d'avoir une amie-voisine pas trop loin qui a une piscine
donc déjà plonger dans l'eau fraiche par ces températures caniculaires, un vrai bienfait
et ensuite papoter en maillot de bain au soleil.....
en rentrant j'avais une folle envie de salade donc je me suis écoutée bien naturellement......
très bonne idée. Lorsque je rentre du boulot, j'ai tendance à enchainer avec les devoirs, la cuisine, mon propre travail. Je reprends le travail lundi alors je viendrai raconter ce que j'ai fait pour changer cette mauvaise habitude ;)
Oui, bonne idée ce sas. Moi-aussi, j'enchaîne rentrer du boulot, devoirs, faire à manger, baigner les enfants jusqu'à coucher les filles. J'ai trouvé il n'y a pas longtemps l'idée de prendre la douche ou un bain le temps qu'elles s'endorment au lieu de rester à côté d'elles.
Mais il faut que je trouve en rentrant du travail... Parfois je dessine mais en ce moment, je n'ai pas envie.
Bonne soirée!...
hier c'était encore piscine
mais là ça va être fini, les orages sont là, l'eau qui était bien chaude a du se refroidir avec la pluie d'hier ....
bon de toute façon je finis tard, donc ce soir, ça sera piano je pense pour le sas de décompression
finalement c'était douche et puis ensuite piano
En y repensant, je me souviens qu'il y avait autre chose derrière cette EME
Je venais d'avoir une conversation téléphonique contrariante avec une amie, au sujet d'argent (collecte pour des cadeaux d'anniversaires). Nous n'étions pas d'accord, et j'ai senti une pointe d'agacement de sa part. J'ai maintenu ma position, mais évidemment ensuite ça m'a travaillée, et Mme "Tauraisdûlalaisserdécider" est passée par là...
Oui, j'aurais sans doute mieux fait de manger quelque chose de satisfaisant et suffisant, même s'il n'était que 18h.
Peut-être que j'aurais réussi à gérer l'apéro ensuite... ?
Enfin, avec des si.... !
Tant pis, j'y arriverai mieux une autre fois.
Comme toi, Izabelle, je crois que je dois faire plus de RPC en ce moment.