Mon sas de décompression du jour
Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser
en décompressant avant le diner, ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée
je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser) ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)
aujourd'hui j'ai fait deux choses :
tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre
et puis
sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....
un sas de décompression imprévu et o combien efficace
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alors que la pression montait trop, je me suis arrêtée (avantage de travailler chez soi)
j'ai fait 5 min de Pilates
5 min de méditation
5 min de guitare
ensuite j'ai du travailler en fin d'après-midi, donc cela n'est pas un vrai sas, mais en tous cas je retiens que c'est très efficace comme sas car cela m'a permis de vraiment lacher prise et ne pas me prendre la tête
[quote=minifouine]
Il faudrait que je pense à reprendre mon canevas "en plan", lorsque je suis préoccupée ou parasitée par cette fichue "anxiété"... Pour moi le dire c'est bien, mais le faire serait mieux ! 
[/quote]
Alors et ce canevas, ça avance un peu ?
[quote=izabelle]
moi en ce moment c'est le tricot
j'adore le jacquart par sa complication qui m'occupe totalement l'esprit, total sas de décompression
je suis en train de finir un immense pull norvégien pour mon homme, que du jacquart de partout, donc long, long, long, surtout qu'il le voulait très grand, je me suis fait peur sur les manches et les finitions, mais j'ai presque fini
comme d'hab je finis le pull à la fin de l'hiver
ensuite je me mettrais à un pull d'été pour ma nièce : 8 ans cela devrait être plus vite fait (et au moins pour l'été)
[/quote]
Et bien, c'est du boulot, mais ça fait tellement plaisir déjà de le faire de ses mains et ensuite de l'offrir... Et voir le plaisir de celui qui reçoit !
[quote=chris]Alors et ce canevas, ça avance un peu ? [/quote]
Tu parles, je n'ai fait que le dire => en fait je suis débordée les jours "off" ! Et je préfère passer du temps sur Internet et devant la télé ; mais bon il est là, à disposition au cas où...
Mon ouvrage, broderie d'un paysage eneigé, commence à vraiment prendre forme... (le 1/3)...
C'est long, mais ça permet de vraiment se vider la tête, d'accueillir tranquillement ses émotions dans le moment présent, de se ressourcer...
Et ça fait du bien de l'écrire pour en prendre conscience.
C'est drôlement bien chris !
Il faudrait que je pense à reprendre mon canevas "en plan", lorsque je suis préoccupée ou parasitée par cette fichue "anxiété"... Pour moi le dire c'est bien, mais le faire serait mieux !
moi en ce moment c'est le tricot
j'adore le jacquart par sa complication qui m'occupe totalement l'esprit, total sas de décompression
je suis en train de finir un immense pull norvégien pour mon homme, que du jacquart de partout, donc long, long, long, surtout qu'il le voulait très grand, je me suis fait peur sur les manches et les finitions, mais j'ai presque fini
comme d'hab je finis le pull à la fin de l'hiver
ensuite je me mettrais à un pull d'été pour ma nièce : 8 ans cela devrait être plus vite fait (et au moins pour l'été)
oui ce fil est très bien, je n'y pense plus à ce fil, car le sas est devenu automatique dans mon emploi du temps routinier...
Il n'y a que pendant les vacances que tout est chamboulé.
Alors voilà, pour moi, c'est le sport... courir, ou bien fitness avec ma coach super dynamique. Ce soir c'était ateliers cardio: un genre de cross training...
On a commencé par courir une demi heure, puis, pendant les 5 dernières minutes, elle alternait course rapide, course lente...
Puis pendant 1h: on passait 2min par atelier cardio ou renofrcement musculaire. La pause uniquement au coup de sifflet des 2 min...
Je n'avais pas envie d'y aller ce soir, cela commence à 18h30... c'est tard pour moi... mais finalement, je suis tellement détendue et vidée quand je reviens. ça fait du bien... au corps, à la tête.
C'est d'ailleurs le sport et le boulot qui m'ont permis de toujours rester forte depuis ma separation et pendant l'instance de divorce...
Du coup, maintenant que mes malades (filles grippées) sont au lit, je vais peaufiner mon prochain voyage en Tanzanie... ça approche!!! Et puis, je vais m'avancer dans mes prepa de 2de, pour que je me sente bientôt d'attaque et dispo pour mes révisions d'oral!
Coucou par ici !
Ce fil, et surtout le sas, me semblent maintenant essentiels dans la gestion de mes EME et de mon lien à l'alimentation.
J'essaie moi aussi de réduire mes temps de connexion, notamment à Facebook, mais c'est sans compter sur les nombreuses parades que j'arrive à trouver à mes propres barrières... tssss
Pour ce qui est du sas en lui-même, un peu de renforcement musculaire une ou deux fois par semaine, et une séance de chorale hebdomadaire me font le plus grand bien.
Hier soir, j'ai testé une heure de piscine avec mon chéri, ce qui m'a détendue au plus haut point... J'ai toujours aimé l'eau, il faudrait que j'y aille plus souvent...
un nouveau fil pour les nouveaux messages :
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