Mon sas de décompression du jour
Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser
en décompressant avant le diner, ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée
je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser) ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)
aujourd'hui j'ai fait deux choses :
tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre
et puis
sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....
un sas de décompression imprévu et o combien efficace
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Bonsoir Titiaves,
Moi aussi ce fil me motive. Et je me dis qu'écrire faire le point peut participer à vraiment le créer...
[quote=Titiaves31]...Trouver un sas de décompression entre la sortie du boulot ( aujourd'hui dur dur car une classe particulièrement pénible. ..) et le début de soirée, il faut absolument que je me trouve ça. [/quote]
C'est pour soi, c'est capital... Au début, je trouvais ça égoîste au fond. Mais non, on se ressource, on s'appaise.
[quote=Titiaves31]...Je vais essayer la RPC en mouvement et éviter de m affaler sur le fauteuil en regardant n'importe quoi à la tv ( pas un réel sas en fait) car c'est plutôt pour anesthesier toutes les émotions de la journée. [/quote]
Bonne idée que la RPC en mouvement, comme tu dis...
[quote=Titiaves31]...Bon il faut aussi que je bosse et c'est ça parfois qui m'empêche de faire un réel sas de décompression. [/quote]
S'accorder ce sas permet de repartir plus fort pour la soirée... Peut-être que ce sera plus facile pour attaquer la soirée ?
Voilà une quinzaine de jour, que j'ai enfin réussi à créer un sas de décompression en fin de journée.
Et désormais, lorsque je n'ai pas ma plage à moi, ça me manque !
Moment de la journée où je m'accorde du temps pour créer, broder, dessiner, faire de la musique...
J'ai décidé de ne plus me connecter à internet à partir de 18 heures (sauf cas de force majeure : chat avec l'un de nos experts).
Et ce pendant au moins une petite heure !
Et bien, je me sens plus reposée. La tête comme vidée de mes soucis. Les émotions se présentent sans que je "les solicite", sans que je cherche à les analyser. Bref, ce sas me permet de me poser, de me ressourcer.
Pourvu que ça dure...
Je me rends compte que mes EME où je mange le plus sont difficiles à associer au moment où je les ressens à un arrêt en pleine consicnce:
j'ai plein d' EME en regardant la TV ou si j'ai une discussion un peu agitée avec mon mari: en moins de 30 secondes, je suis en train de manger sans même m'en rendre compte un carré de chocolat. Difficile d'arrêter le film de la TV pour prendre le temps de respirer! A une époque, consciente de celà, j'avais cessé de m'acheter du chocolat, mais là j'ai le sentiment d'entrer en restriction.
de même au boulot, mes EME sont principalement liées au stress provoquées par une situation stressante que je suis en train de régler, et là aussi pas possible de décider de m'arrêter...
donc ma question est celle ci: y'a t'il un intérêt à faire des sas de décompression quotidien pour gérer ce type d'EME induit par des situations que l'on ne contrôle pas? si oui, qu'est ce qu'on doit chercher dans ce sas de décompression pour prévenir ces EME? si non, comment puis je gérer ce type d'eme?
eh bien oui bien sûr c'est de toute façon très utile
mais ce qui me semble le plus utile c'est aussi d'accueillir les émotions particulièrees dans les situations "qu'on ne contrôle pas"
par exemple : impuissance ou perte de contrôle?
est-ce que c'est ça qui est dur à ressentir?
car là ce qui serait bien c'est d'essayer de lui ouvrir la porte et le ressentir en pleine conscience
Coucou par ici,
Depuis mi-décembre, j'expérimente le "sas de décompression" (avec plus ou moins de régularité) et j'en ressens les bienfaits.
Mon sas en ce moment : 10-15 mns de renforcement musculaire suivi de quelques minutes de RPC dès que je rentre du travail le soir. Cela me fait un bien fou... Si en plus j'ajoute une douche bien chaude en pleine conscience, on frôle le bonheur total ;)
Hier, en sortant du boulot, petite EME de fin de journée en montant dans la voiture (et j'avais eu la bonne idée avant les vacances de ranger des cacahouettes dans ma boite à gants... pfff), j'ai essayé de prendre mon temps et de ne pas culpabiliser... Arrivée à la maison, mise en route du repas, et comme mon chéri a pris les choses en main, direction la chambre pour ma séance de décompression.
Pendant la RPC, j'ai essayé de m'observer, d'identifier les émotions ressentie pour tenter de les accueillir au mieux...
Après ça, mon copain a sorti du tarama pour l'apéro (un de mes aliments tabous!!), hé bien, j'ai réussi à les déguster et à me limiter à 2 toasts (en général, je finis le pot), à manger ensuite mon plat avec satisfaction sans me sentir prête à exploser à la fin du repas.
Et ce matin, j'ai des mini courbatures aux abdos... bientôt le ventre plat!! 
Bonjour, vendredi soir, j'ai 8h de cours mais je me suis quand même bloquer un créneau couture au bar couture à côté de chez moi, et bien, malgré la fatigue, ça m'aide à lâcher prise.
Depuis hier, je restaure un doudou et cela me fait le même effet, il faut que je me trouve un petit travail de couture à faire le soir pour lâcher prise et me détendre.
super !
moi je tricote un pull à mon chéri
il est grand, c'est un jacquard norvégien, j'adore les tricots un peu complexes, ça me détend totalement
hier soir après une journée associative particulièrement chargée, sas de décompression avec une bonne douche bien chaude....
hier fin d'après-midi
une demie-heure de vélo elliptique en écoutant un CD
ça fait double effet : musique qui me vide la tête et sport qui m'aide à être dans mon corps
Quel plaisir ce sas de transition en fin de journée !
Moment à soi pour décompresser, souffler, se poser, profiter des enfants...
Moment de la journée pour créer, dessiner, peindre, jouer ou écouter de la musique ...
Moment pour se laisser vivre, prendre soin de soi...
Je gère mieux mes émotions qui se trouvent comme canalisées.
J'aborde la soirée en étant moins angoissée par tous les petits tracas de la journée !