Mon sas de décompression du jour
Pour ceux qui ont déjà fait l'étape des fins de journée, vous savez que faire un sas de transition entre la journée de travail et le repos du soir permet de ne pas ouvrir l'autoroute aux EME de fins de journée, celles qu'on utilisent notamment pour décompresser
en décompressant avant le diner, ça fait ça de moins pour la nourriture, qui pourra simplement nous nourrir et nous apporter du plaisir, elle n'aura plus à absorber toutes nos déconvenues de la journée
je propose ce fil pour qu'on puisse noter (et donc aussi y penser) ces petits moments rien que pour nous (même si c'est rapide) qui nous permettent de décompressser de la journée avant d'aborder la soirée (et encore du boulot pour beaucoup d'entre nous)
aujourd'hui j'ai fait deux choses :
tout d'abord, aller ramasser les fraises et arroser les plants qui sont dans ma serre
et puis
sans l'avoir prévu, j'ai vu le piano, je m'y suis installée et j'ai pianoté....
un sas de décompression imprévu et o combien efficace
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bravi Izabelle... le sport ça aide... en le faisait en pleine conscience l'esprit se calme...
Moi j'étais très en colère tout à l'heure, contre le monde entier! looool mes enfants, mon chien, les corvées... moi meme....
Il faut dire qu'on a du mal à se débarasser des tiques qu'elle nous a ramené... j'etais tellement en colère que je sentais mes bras se crisper, envie de tout casser, envie d'envoyer promener...
j'ai eu envie de manger... j'avais envie de sucré, le sucré que je n'ai pas mangé à midi car je n'avias plus faim...
Et je me suis dit, que j'allais d'abord me poser... et là j'ai revu les petites histoires du verre d'eau et du cycle de l'eau de petit Bambou, et j'ai laissé ma t^te se calmer... j'ai tout posé. tout lâché. je me suis aussi endormie une dizaine de minutes...
Mais maintenant, mon envie de framboise sucrée s'est calmée, et c'est plutôt un bon thé sucré qui me fait envie. Et surtout, je n'ai plus envie d'étrangler qui que ce soit!
Je me sens plus apaisée, la colère est partie...même si la fatigue est toujours là...
y a tant de choses que je voudrais... tant de choses qui ne se passent pas comme je le voudrais...
j'aimerais que mes filles comprennent vraiment l'importance de l'efficacité, du travail, de la rigueur.. et du coup du plaisir... qu'on peut savourer encore plus longtemeps quand les obligations sont bouclées.
alors mercredi, j'ai fait "the" sas
heureusement car j'en avais bien besoin
après une journée avec une sur-stimulation relationnelle et mentale, due au travail, et d'ailleurs très enthousiasmante
et due aussi à tout le reste qui se greffe dessus et qui sollicite mes pensées de façon ++++
les dites pensées sont ravies de pouvoir fonctionner à 1000 à l'heure, ça les ravit, je me sens aussi utile et vivant c'est agréable
mais alors ensuite la décompression.......
j'ai fait 30 min d'elliptique en écoutant de la musique
eh bien au début c'est à peine si je pouvais écouter la musique tant mes pensées tourbillonnaient, tout en même temps, mes cas, mes affaires, ce que j'ai dit à untel, ce que je vais dire, les messages qu'il faut faire.....
une folie
j'ai observé tout ceci, courageusement je dois dire car d'habitude quand j'observe mes pensées quand elles sont à fond, cela me fait "peur"
donc là, l'exercice physique aidant, j'observe, je me recentre sur mon corps, un peu sur la musique, mais c'est à peine si je pouvais entendre....
et puis au bout de 25 min, la musique m'envahit, mes pensées se sont enfin calmées
et ensuite j'ai pris une bonne douche
voilà un sas conséquent mais qui m'a permis de pouvoir décompresser vraiment efficacement et sans compulsion
(parce que j'avais hésité avec le vélo ou pain-fromage devant la téloche)
finalement le vélo c'est franchement plus efficace, mais ça demande de se confronter à ses pensées
j'ai renoué avec le sas de décompression de l'été : séance piscine en fin de journée
rien de tel !
hier soir une première : le sas de décompression sportif !!!
d'habitude le mercredi après-midi, en fin d'après-midi, je sors de mon bureau, j'aurais plutôt tendance à m'écrouler sur le canapé "faut que je me repose"
et puis là je passe devant le vélo elliptique (j'en fais tous les matins pour booster ma circulation) et puis je me dis : tiens et si j'en faisais
l'ancienne paresseuse en moi me dit : mais t'es pas folle non?
mais bon j'y vais quand même
et comme quand je fais de l'elliptique je concentre sur mon corps, ma position et que je respire, finalement ça vide bien la tête aussi
c'est un super sas de décompression
allez j'en ai bien besoin, ça va être tricot-canapé
bonjour
je voudrais suivre votre post; Le sujet me parle beaucoup car j'ia beaucoup de faims et des EME qui tournent à la commpulsion .
Je cherche des moyens qui me permettent de décompresser tout en sachant qu'à cause d'uen dépression tenace, plus rien ne m'intéresse quasi, tout me demande un terrible effort même ce que j'adorais me semble une corvée;
Comment faire?
Bonne journée
Choucathou.
bonsoir
moi aussi ce fil me parle bien, car qd je rentre du travail j'ai souvent une EME
journées bien remplies, intenses émotionnellement, et puis le retour chez moi, seule, ds le silence et face à moi et mes émotions... et me revoilà ds le chocolat...
faudrait que je me trouve mon sas...la douche vous trouvez ça efficace?
si qd je rentre je me pose, ça ne marche pas, je mange, pourtant j'aime lire, ou regarder un bon truc à la tele, mais faut que je mange en meme temps.... je me dis que sous la douche je ne pourrai pas manger... et puis peut etre que me sentir propre, lavée de toute la journée ça pourrait le faire...
je vous dirais, j'essayerai cette fin de semaine :) merci d'avance, je n'y aurai pas pensé seule
Charlotte
pour moi la douche oui ça marche bien
Hier soir j'avais prévu un cours de yoga restorative (un yoga où l'on se relaxe beaucoup beaucoup et qui m'aide à décompresser énormément) avec une prof que j'aime bien. J'ai même réussi à me lancer le défi de ne pas manger avant (ce que je fais tout le temps) vu que je n'avais pas faim et de me rassurer intérieurement sur le fait que je pourrai manger après.
Arrivée au cours, j'apprends que ma prof habituelle est partie en vacances, me dis que c'est pas grave, le cours commence allongé sur le dos à visualiser nos chakras dans une salle bien trop froide pour me permettre de me détendre. Ensuite je me rends compte que ce ne sera pas un cours de restorative et là je commence à sentir la frustration monter, en même temps que la bonne faim, et donc que ma peur d'avoir faim en dehors de chez moi. Bref, tout ce dont j'avais peur est arrivé, rien de grave au final. J'ai eu le courage de faire quelque chose que je n'avais jamais fait jusque là. Je suis partie du cours, et suis rentrée chez moi pour manger une bonne soupe avec quelques tartines de pain beurrées en trop vu la petite EME de frustration qui a pointé son nez.
Ceci dit, le sas du soir, est LE truc qui anihile mes EME de fatigue émotionnelle et parfois physique après une longue journée; donc faut que j'en retrouve un, ce qui n'est pas facile c'est de trouver le petit temps quand je rentre et que mon fils de 22 mois me réclame dès que j'ai passé la porte.