Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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[quote=Keytniss]
je mange parce que mes enfants sont épuisés donc un peu épuisants le soir...
Je mange parce que j'ai des choses à faire pour une ONG pour laquelle je bosse et j'arrive pas à trouver le temps de le faire le soir. Je mange parce que je me sens mal de pas respecter ma parole de faire avancer les choses, et encore plus parce que ça me tient à coeur.
Je mange parce que j'en ai lourd sur la patate ....je me sens épuisée émotionnellement. Je me sens ridicule avec mes faux problèmes.
[/quote]
coucou Keytniss
alors comme titre de film, je dirais : "l'over-bookeud" ou la "débordée" et je te visualise sur une affiche avec les enfants autour en train de faire plein de bêtises, noyée sous un pile de dossiers avec en ligne des personnes qui t'incendient....
pour ma part quand je ressens ce genre de choses, mon titre préférée c'est "la pressurisée", lequel marche aussi pour ma fille qui n'a pourtant que 9 ans...
donc ce ne sont pas des faux problèmes
c'est ce que tu ressens et tu n'as pas à te sentir ridicule, sinon tu vas lutter contre le fait de ressentir cela, lequel tu as tout à fait le droit de ressentir
surtout en tant que maman, je trouve que c'est le plus dur
à l'heure actuelle c'est ce rôle qui me provoque encore le plus d'EME
parce que oui, parfois, ma fille me gonfle, même si je l'adore, et c'est surtout très dur à reconnaitre
donc souvent le soir, les EME sont là uniquement parce que le ressenti "ma fille me gonfle", je ne l'accepte pas, je n'accepte pas que je puisse ressentir cela, moi la bonne maman
donc des fois je me dis dans ma tête : "ma fille me gonfle" et ça ne va pas plus loin, je ne ne l'envoie ni promener, ni je me mets à agir différemment, simplement j'ai reconnu mon ressenti et je l'accepte
je suis gonflée mais cela ne gêne en rien mon action, au contraire puisqu'en ayant conscience, cela désamorce l'escalade à l'énervement et surtout je me reconnecte à moi-même, je ne suis plus en pilote automatique
la procrastination est un moye de lutte, tout comme l'EME, car cela nous permet d'éviter des ressentis problématiques pour nous
notamment pour la pression : on ne veut pas la sentir, alors on remet tout en bloc au lendemain, ou alors se confronter à son sentiment de non-maitrise, ou ressentir la peur des autres, le jugement...
la procrastination est un moyen d'évitement, et l'EME en est aussi un, dans les deux cas, on cherche à éviter un ressenti intérieur qui nous embête
c'est vraiment bien que tu aies pu écrire tout ceci, maintenant, pour pouvoir tolérer ces ressentis, pour moi la seule chose qui fonctionne ce sont d'imaginer ces titres, ces affiches de films, parce que cela permet de rester en contact avec le ressenti, tout en prenant une bonne distance avec, du coup on abandonne le mode "lutte" et on se reconnecte à soi-même..... dans cet état là, on se sent bien, et on arrive à faire le tri, établir des priorités, etc.....
mais bon, je ne veux pas vous imposer cette méthode des titres sur les ressentis car elle n'est pas la seule bien entendu.... le principe c'est déjà d'accueillir le ressenti sans se juger et en dédramatisant...
biz
[quote]La colère, vaste sujet de réflexion pour moi aussi. Je me mets régulièrement dans des grosses colères, souvent contre mes enfants et je m'en veux beaucoup pour ça. c'est du manque de recul, Une des choses que j'ai identifiée, c'est que parfois je me mets en colère contre eux car je suis en colère contre moi, qui n'arrive pas à faire les choses "comme il faut", c'est à dire "comme le voudraient mes parents".... brrrr terrifiant ! expression d'un perfectionnisme mal placé, et surtout perfectionnisme non par rapport à des exigences internes mais par rapport aux exigences internalisées de mes parents. Vaste vaste sujet de travail pour moi.[/quote]
Vraiment très intéressant Keytniss.
Ce qui me met dans mes meilleures colères est de la même nature : un conflit entre mon perfectionnisme et des exigences que je n'ai pas choisies (ordre d'un chef qui ne me paraît pas judicieux, ordre d'un parent quand j'étais ado)...
Ceci dit, cela va mieux depuis quelques jours, depuis que j'ai compris que j'avais un tempérament colérique et que je ne m'interdis pas cette émotion. Mais c'est vrai qu'une fois où j'étais très en colère contre une chef, et que je me disais "Elle est nulle !", cela m'a détendue (quelques temps) de me dire "Oui, elle est nulle, et p'têt ben que je suis nulle aussi, et alors ? On a le droit d'être tous un peu nuls parfois." Cela a désamorcé ma colère et m'a fait rire.
Maintenant, il faudra à ma prochaine colère que j'essaie l'affiche de film "SylvHulk, faut pas la faire chier !" hihi. A froid ça a l'air bien marrant.
tu pourrais porter un tee-shirt avec cet alléchant titre au boulot..... ;-)
mon film du jour (qui me titille depuis hier, mais c'est aujourd'hui au déjeuner que j'ai vraiment mis le doigt dessus, et une EME en moins de fin de repas...)
ça s'appelle "L'inadaptée a les chocottes..."
J'essaie de mettre des titres aussi, mais quand je suis trop angoissée comme en ce moment ça ne fonctionne pas.
Plusieurs crises d'angoisses depuis deux jours après trois années tranquilles dont une en pleine nuit...Est-ce que LC me remuerait un peu trop les méninges ? Heureusement, respiration ventrale et accepter le fait que je suis très angoissée et non pas en danger immédiat, m'aide à les faire passer plus vite mais... deux jours avec EME de fin de repas, je n'arrive pas à m'arrêter. Le soir, pas le midi. Je suis pas très bien :/
Bonjour Ambre, tu as raison d'accueillir ton angoisse avec la respiration
quand tu inspires, imagine que tu ouvres l'espace, que tu fais de la place à ton angoisse
tu peux lui donner un nom, à ton angoisse, aussi.....
tant que tu cherches à la faire passer, tu es en lutte, et les EME viennent surtout pour t'aider à lutter
je sais que c'est difficile, avec l'angoisse, mais ce qui pourrais t'aider est donc la respiration, et aussi te centrer sur les sensations physiques de l'angoisse, remarquer les pensées qui l'accompagne pour avoir une idée un peu plus précise de ce qu'elle est, et comment réussir à l'accueillir en toi
est-ce que tu sais ce que c'est, cette angoisse?
C'est exactement ce que je fais, je l'accepte. Je la connais depuis trop longtemps. Je connais les sensations physiques de cette montée d'adrénaline désagréable et qui n'a aucune raison d'être. Je connais aussi l'inutilité de me battre avec car ça ne fait que la renforcer. Alors elle est là donc je l'accepte, avec l'aide de mes médicaments qui m'avaient été prescrit pour mes attaques de panique à l'époque certes mais qui ne sont pas suffisants à eux tout seul. Donc je m'aide en l'acceptant.
Qu'est ce que c'est flippant n'empêche, vraiment dur de travailler là dessus et malheureusement, pour le moment, je n'arrive pas à savoir pourquoi elle est de retour et de manière aussi virulente. Je dois avoir loupé un truc et mon inconscient se rebelle, va falloir qu'on parle lui et moi ^^ Je sais juste que j'ai peur. De quoi, ça...pour le moment mystère.
ah ça oui c'est difficile d'avoir peur sans savoir de quoi....
souvent ce sont des micro-trucs qui ont réveillé un ressenti difficile, lequel ressenti est partiellement ou complètement inconscient
pour ma part, c'est vraiment la pratique de la RPC chaque jour qui m'a aidé à pouvoir prendre conscience de ces choses qui essaient de se planquer et qui me font perdre le contact avec moi-même, être en lutte
parfois je ne sais pas ce qu'il y a, juste je me sens déconnectée, je fais de la RPC et je note juste les pensées qui me turlupinent, ou plutôt tout ce qui vient, ça me met sur la voie..... je laisse venir sans vouloir forcer.... ça prend souvent plusieurs jours d'ailleurs
par exemple ce sentiment d'inadaptation que je me trimballe depuis mon enfance (sans aucune raison!!) et qui ressurgit de temps à autre, avec sa copine la peur sous le bras....
il y a un an, je n'avais pas conscience du 10ème des ressentis dont j'ai conscience maintenant
alors bonne rencontre avec Madame l'angoisse et peut-être elle pourra te parler de pourquoi elle est là...
Merci pour ta réponse Izabelle, tu vois juste. Je m'interroge justement sur ce ou ces micros trucs qui ont réveillé le petit monstre à l'intérieur. Je pense qu'il y a une suite de petits évènements, je suis sur la piste ;-)
La RPC en fait partie, car en me reconnectant visiblement ça a secoué quelque chose. Mais j'essaie de l'appliquer malgré tout car d'un autre côté je sens que ça me fait du bien d'être connecté à moi-même et au moment présent.
Là par exemple, j'ai un trou dans l'estomac et je pourrais manger sans m'arrêter. J'ai testé un morceau de pain en étant concentré sur mes sensations, en respirant avant, pour savoir si j'avais vraiment faim ou si c'était l'angoisse...Vu que cette impression de faim immense reste exactement la même, c'est l'angoisse.
On avance tous et toutes comme on peut ! Courage :-)
oui mais tu avances très vite, c'est vrai que Rome ne s'est pas faite en un jour alors laisse toi du temps
il y a l'angoisse et il y a l'EME qui est l'envie de manger, cette impression de faim immense
tu peux l'observer comme une vague, une vague qui monte, atteint un sommet et redescend
n'hésite pas également à choisir un aliment réconfort et le déguster en pleine conscience (petite quantité aussi) en observant tes ressentis
Coucou Izabelle
Alors je mange parce que mes enfants sont épuisés donc un peu épuisants le soir... Je mange parce que j'ai des choses à faire pour une ONG pour laquelle je bosse et j'arrive pas à trouver le temps de le faire le soir. Je mange parce que je me sens mal de pas respecter ma parole de faire avancer les choses, et encore plus parce que ça me tient à coeur. Je m'en veux d'autant plus que je préfèrerai faire ça dans mes journées que mon boulot actuel. Je mange parce que je m'en veux de passer trop de temps sur mon ordi ou sur ma télé (ou les 2 en même temps) plutôt que de passer du temps à faire de la RPC ou d'avancer dans toute cette liste de chose que je dois faire et qui se rallonge plus vite que je n'arrive à les écluser. Je mange parce que j'en ai lourd sur la patate ....je me sens épuisée émotionnellement. Je me sens ridicule avec mes faux problèmes.
Pfiou, voilà une question qui fait lacher les vannes du roman fleuve..... Là je me sens triste, j'ai comme une boule d'émotion au niveau de la poitrine. grâce à ta question, je prends le temps de formuler tout ça. Merci .....
La procrastination, moyen de lutte, est ce que tu pourrais développer un peu?
evidemment, je me rends compte que je procrastine sur ce qui est le plus difficile pour moi : aller vers des gens que je connais peu, faire quelque chose que je ne maitrise pas, soumettre mon travail au jugement des autres....
Belleetsereine, je vois que c'est pas le top non plus.... Mais sûrement vas tu découvrir du positif ! Je n'en suis pas encore à cette étape. Bon courage!!
Allez, au dodo, quand on manque de sommeil tou parait encore plus difficile....