Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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"méditer pour ne plus déprimer" est vraiment axé sur la prévention de la rechute dépressive et le cd n'est pas le meilleur à mon avis. Ce sont des fichiers courts.
"méditer jour après jour" est très beau, poétique même et avec des tableaux effectivement. Le CD est super bien je trouve.Il y a des fcihiers sonores plus ou moins longs ca te permet de varier et sur des thèmes tels que la douceur, les pensées, la respiration etc.
moi je n'ai 'que' celui de Christophe André. La méditation, ca me trottait dans l'esprit depuis un petit moment. Et donc avec le début de ce programme, j'ai ressorti mon Christophe André des étagères. J'aime vraiment beaucoup. Le livre est un bel objet en soi, avec en prime des textes très clairs et compréhensibles. Voilà pour ma petite contribution.
J'en profite pour rebondir sur la bienveillance envers soi : c'est une révélation pour moi. En fait, je n'avais jamais mesuré à quel point je pouvais être un juge si dur et exigeant envers moi. Beaucoup plus qu'envers mes proches. C'est un long chemin que d'arriver à cette bienveillance. Et j'espère qu'elle participera à conforter la confiance qui elle aussi est aux abonnés absents.
Sinon pas de ressenti (trop) désagréable aujourd'hui. Juste un petit coup de gueule contre ces personnes qui ne savent même pas articuler un bonjour de politesse. Ca m'énerve !
Bonsoir,
Comme je suis fan de pleine conscience je prends l'info de "méditer jour après jour" pour le CD surtout. Merci Bliss de l'info.
Tu écris aussi : "méditer pour ne plus déprimer" est vraiment axé sur la prévention de la rechute dépressive et le cd n'est pas le meilleur à mon avis. Ce sont des fichiers courts."
Il est axé sur la dépression et l'anxiété. Je ne suis pas dépressive et je l'ai trouvé intéressant, car très basique, pour la novice que j'étais. Mais, il est vrai que ce n'est pas pas mon préféré de Jon Kabat Zin
J'aime énormément le CD et de mémoire ce sont des fichiers de 10 à 30 mn (y a le bodyscan, du yoga de pleine conscience, sur les pensées sur les sons cer c'est avec ce CD que comme Ferdi j'ai découvert la bienveillance envers moi. Ca été une révélation aussi.
//aux ressentis désagréables. de ne pas avoir pris de médicament, m'a fait ressentir mes douleurs articulaires plus fort...J'ai du mal à accepter...Ca me crispe dans la tête aussi. Et je crois que si j'ai mangé un peu audelà de ma faim ce soir, c'est aussi pour cela....
Bonne soirée
Lorraine
Le cron ne marche pas ? Pas ma faute.
La reprise de BO est ardue et ne se fera pas dans les temps impartis ? Pas ma faute.
Pourtant, j'ai cette angoisse comme si tout était de ma faute, et zut, on ne sera pas prêts à temps pour la démo de vendredi, d'autant qu'il y a grève jeudi et que je voulais la faire !
Jeudi ? La grève sur le manque de moyens dans la fonction publique ? Ne pas la faire alors qu'on est au coeur du sujet qui m'angoisse !!! Pas juste du tout, je ne transige pas là-dessus.
Que se passera-t-il si l'on n'est pas complètement au point vendredi ? Des gens vont mourir ? souffrir ? Non, bon alors...
Je vais faire tout ce que je peux, quoi, je ne passe pas mon temps à me limer les ongles pendant les heures de boulot, je fais un travail très carré et très professionnel, si les chefs changent de consigne comme de chemise, ce n'est encore pas ma faute.
Des fautes, j'en fais probablement comme tout le monde. Mais j'agis selon mes valeurs d'efficacité oui ou non ? Oui ? Alors tant que j'ai ce ressenti, les autres, tous les ressentis négatifs, peuvent aller et venir, je ne travaille pas à ma perte.
[quote=Sylvie75]
Pourtant, j'ai cette angoisse comme si tout était de ma faute,
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Des fautes, j'en fais probablement comme tout le monde. Mais j'agis selon mes valeurs d'efficacité oui ou non ? Oui ? Alors tant que j'ai ce ressenti, les autres, tous les ressentis négatifs, peuvent aller et venir, je ne travaille pas à ma perte.
[/quote]
yes!!! dur dur d'incarner la valeur d'efficacité envers et contre les girouettes.... bravo à toi Sylvie, tu es efficace!!!
mais si tu l'es trop, bien sûr, "ils" en profitent pour faire encore plus les girouettes
d'ailleurs cela me fait penser, puisqu'on en parlait récemment, aux concepts d'Hal et Sidra Stone
les attitudes opposées (ici : efficacité versus papillonage) sont comme deux pôles et si l'on se polarise trop d'un côté, la personne en face de nous se polarise de l''autre côté
ce qui fait que si tu es trop efficace, à rattraper toutes les errements et te bousillant la santé, tu encourages en quelque sorte tes interlocuteurs à perséverer dans le rôle de ceux qui "tergiversent"
alors que si tu accueilles ta propre tendance à tergiverser et que tu lui fais un tout petit peu de place, peut-être les autres deviendront un peu plus réalistes et enclins à l'efficacité....
faut voir...
Salut Belle et Sereine,
Je me demande : ils font comment les autres étudiants qui suivent la même formation que toi ? Tu n'es surement pas plus bête que tout le monde, donc tu ne dois pas être la seule à galérer !
Est-ce que tu as la possibilité de contacter un prof ou un référent de ta formation pour lui parler de tout ça ?
Question bête mais es-tu sûre que tu n'es pas passée à côté de certaines informations, genre un endroit sur le site de ta formation où ils expliquent mieux mais que tu n'aurais pas vu ?
Sache aussi qu'en te disant "je suis nulle" à toi-même pendant que tu étudies tu diminues tes capacités de compréhension car cela prend de la place en "mémoire de travail" et du coup ça diminue tes capacités… donc tu comprends encore moins, tu te trouves encore plus nulle, tu comprends encore moins, tu te trouves encore plus nulle, etc etc. Et donc tes performances dans une situation comme celle-là ne reflètent pas du tout tes réelles capacités. La pleine conscience et la défusion peuvent surement t'aider à ce niveau-là, mais je ne sais pas si tu connais ces outils et je pense que pour s'attaquer à des pensées puissantes et paralysantes comme ça il faut un certain niveau de pratique.
Perso, et pour ce que ça vaut : je suis persuadée que tu n'es pas nulle !
Et aussi, au lieu de penser en tout ou rien, tu peux te dire que tu fais de ton mieux possibe en fonction des circonstances, pour limiter les dégats et passer à autre chose, au lieu de tout envoyer balader par exemple ou de ne pas réussir à t'y mettre.
Bon courage en tout cas et tiens-nous au courant.
Je ne sais pas trop bien par quoi commencer. Je suis désespérée parce que dans 15 jours je devrais passer des examens pour ma formation et que je ne comprends toujours rien.
Je n'ai pas compris l'interet du cours de socio et je n'arrive à rien retenir du cours (meme pas le titre des seances) et je devrais pondre une dissertation en deux heures le 9 févier au matin. Deux jours plus tard, je devrais passer un examen de compta. Les enonces sont fouillis (4 pages de données) et les corrigés une suite de chiffres sans explication ... et tout ca via internet ... pour un cours soit disant d'initiation. Je me sens nulle de ne rien comprendre et je cours à l'echec. Je ne supporte pas l'idee que toute cette energie et tous mes efforts ne servent à rien ... à rien d'autre qu'a me faire manger (et grossir) encore et encore et pleurer
Ces deux épreuves sont malheureusement nécessaires dans un premier temps pour valider ma formation. Je ne pensais pas devoir supporter tout cela quand je me suis engagée dans cette formation (qui avait lieu avec de vrais profs dans de vraies salles de cours).
je sais que vous allez me dire que tout cela me rendra plus forte mais je me demande surtout pourquoi je m'inflige tout cela.
J'ai hate que tout cela finisse, de tourner cette page et en meme temps je le redoute aussi car ce sera pour moi un rude echec.
et je dois subir tout cela en plus de mon travail pas franchement tres enrichissant en ce moment et au détriment de mon couple.
je n ai pas envie d'entrer dans la spirale de l'echec (formation poids etc )
[quote=belleetsereineen2013]
Je n'ai pas compris l'interet du cours de socio et je n'arrive à rien retenir du cours (meme pas le titre des seances) et je devrais pondre une dissertation en deux heures le 9 févier au matin.
Deux jours plus tard, je devrais passer un examen de compta.
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Je me sens nulle de ne rien comprendre
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je n ai pas envie d'entrer dans la spirale de l'echec (formation poids etc )
[/quote]
coucou belleetsereine
comme Mandala, je dirais : n'as-tu pas une personne à contacter pour lui dire que c'est "du n'importe quoi, tout ça!!!"
pour la socio, je pense qu'il est probable que tu n'arrives à rien retenir parce que le cours est mal formulé, que cela ne fait pas 'sens'
c'est sur quelles notions, quels auteurs? j'aurais envie de te dire de chercher ailleurs un cours, un article mieux formulé sur ces notions, ces auteurs
pour la compta, j'y connais à peine, juste pour la faire à l'aide d'un logiciel, la balance des comptes, tout ça (vive l'informatique)
mais là encore je me dis, n'y-a-til pas des cours gratuits sur le net qui expliquerait mieux, voire des vidéos sur youtube? il y a tellement de formations par vidéo maintenant.... bon en même temps je ne sais pas, mais je lance des pistes....
ensuite pour ta peur de l'échec, elle est compréhensible bien sûr, alors il faut l'accueillir, respirer, faire l'état des lieux, respirer encore, et peut-être même te "servir" de la peur, car la peur donne de l'adrénaline, et l'adrénaline fait fonctionner nos neurones à plein
alors comme le dit mandala, utilise tes neurones pour tes cours, pour tes recherches, pour trouver l'information quitte à lancer un appel sur facebk....
et quand les pensées dévalorisantes viennent te rendre visite, accueille-les mais qu'elles restent là-bas, dans le coin, pendant que toi tu fais tes recherches......
de tout coeur avec toi en tous cas