Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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De rien Havana!! Et l'alcool c'est vrai qu'il faut y faire attention mais un verre de temps en temps pourquoi pas. Mais je sais ce que c'est, demain j'ai un repas d'anniversaire dans ma belle famille, et l'alcool coulera à flot. Je me suis promise de ne boire qu'une coupe dans toute la soirée mais ayant une belle famille qui ne comprend pas que je fais attention ça va etre dur. Mais dans ce cas, ce qu'il faut que tu fasses, prends une coupe et déguste la. Un verre et tu le bois trèèèèès lentement. Déjà tu l'apprécies vraiment ce verre et en plus on ne te reversera rien au dessus.
Courage :D! On est tous dans le même bain!
Bonjour,je m'appelle Christinre,et j'ai 45 ans.Après des années de lutte contre mes kilos et contre moi,je pense avoir trouvé la méthode qui me correspond.J'en ai testé des régimes de Weight Watchers à Ducan,en passant par une diététicienne.Je perdais et je reprennais dans la foulée.Sans compter les frustrations,la culpabilité qui n'ont rien arrangé.Le gros problème qui j'ai,ce sont mes émotions que je n'arrive pas à gérer.Je mange par compulsion.J'ai beau me résonner dans ces cas là,cela ne sert à rien.Mais je pense que c'est le cas pour beaucoup de personnes.Bonne après midi à tous.
Salut Chrissie,
Bienvenue a LC! Je suis moi aussi novice!
En effet, je pense que nous sommes beaucoup a ete dans la meme situation...gerer les emotions et les degats alimentaires qui vont avec, pas facile! Je suis dans le meme bain, et j'ai moi aussi l'impression, lorsque je fais un craquage, de n'avoir aucune espece de controle, comme si j'etais alienee...des fois, ca me fait peur.
Mais c'est bien pour cela que nous sommes la aujourd'hui...apprendre a gerer ces emotions, et faire en solde que cela ne se solde pas par un kg de plus a chaque fois qu'on ne va pas bien.
Ca a l'air impossible au depart, mais nous devons y croire; je pense que beaucoup de personnes sur ce blog pourrons nous le confirmer.
Alors sois forte Chrissie. Je te souhaite bon courage pour tes premiers jours!
Coucou,
Dites les filles, je vois que certaines d'entre vous ont pris contact avec leur coatch. C'est indisepnsable?
Je ne sais pas trop quoi leur dire et leur demander en commençant comme ça?
lidwineu : tu n'es pas obligé de contacter un coach au démarrage, mieux vaut le faire quand tu as une question précise ou que tu bloques....
chrissie : bienvenue à toi!! tu as raison, se raisonner dans ces cas là ne sert à rien, il y a ici des outils de gestion émotionnelle qui devraient beaucoup t'aider, bon démarrage!
cel1974, bienvenue! cela te fera certainement beaucoup de bien de commencer à t'écouter et à trouver ton propre rythme!
Havana : ici, pas de "craquage" puisqu'on ne cherche pas à "tenir", mais bien plutôt à comprendre ce qui nous amène à manger sans faim et à modifier notre fonctionnement. En cours de parcours, tu auras toujours des épisodes où tu utilises la nourriture pour te calmer ou pour éviter n'importe quel inconfort, c'est normal.... le tout est que ce fonctionnement devienne de plus en plus anecdotique et que cela ne soit plus au quotidien, pour retrouver une régulation naturelle...
Coucou les filles!
Donc de retour j'ai vite pris contact avec ma coach et c'est décidé je reprend tout depuis le début... Même si j'ai déjà retrouvé pas mal de réflexes il faut que je reprenne certaines bases...
La découverte de la faim... je me rappelle cette étape : j'avais découvert que ma faim arrivait par vague. D'abord une première assez faible puis plus rien... et ensuite encore plus forte... etc... mais j'avais mis assez longtemps à sentir vraiment les sensations désagéable jusqu'à la tête qui tourne et je m'étais rendu compte que la vraie faim n'était pas forcément celle à laquelle je pensais... Très étonnant...
A bientôt
Merci Lorraine pour ta réponse. Oui c'est vrai, déjà respirer calmement quand je mange ça sera un bon début pour moi ! 
Bonjour à toutes,
J'en suis à l'étape où l'on découvre sa faim. ça fait bizarre de se rendre compte que l'on peut avoir peur de sa faim... Mais c'est chouette de voir que l'on peut aussi combattre cette peur. Personnellement je mangeais par anticipation, pour être sûre de ne pas ressentir ce creux à l'estomac... Mais comme j'étais sur le mode restriction, je m'interdisais de manger même quand mon estomac criait famine... J'écoutais les fameux discours : "manger entre les repas ça fait grossir... tu ne devrais pas... et patati et patata..." et je laissais donc mon estomac crier famine quitte à être de mauvaise humeur... Je me libère petit à petit de ce diktat des régimes, même si c'est encore difficile, je ne vais pas le nier...
Sinon j'ai un peu de mal à assimiler toutes les informations qui arrivent (très riches et intéressantes...) Par exemple pour la pleine conscience il y a plein d'outils super intéressants, mais je n'arrive pas à savoir lequel me convient le mieux pour le moment... Du coup j'ai l'impression de vouloir tout faire mais de tout survoler et ça m'énerve. Est-ce normal d'être perdue au début ? Est-ce que d'autres sont dans le même cas ?
Ximeleta
Ximeleta,
Dans l'étape de découverte de sa faim, que tu es en train de faire, tu as la méthode de pleine conscience appliquée à sa sensation de faim...Utilises celle ci car elle est adaptée. Peut être ne t'est-elle pas encore accessible là tout de suite mais ça ne saurait tarder .
Après dans les outils de pleine conscience de LC : je ne suis pas sûre qu'ils te soient déjà accessibles ou juste un ou deux (quand ils sont grisés on ne peut pas y accéder) .
Quand on démarre et pour vraiment nous sensibiliser à nos perceptions corporelles de manière fine, le body scan est vraiment bien. Il nous familiarise et facile le ressenti des signaux alimentaires quand on a faim . Il est extra surtout quand, d'une manière générale, nous sommes partiulièrement hermétiques au langage de notre corps.
Tout cela te sera proposé en temps et en heures. Patience. Pour le moment, si tu veux, par exemple, pour prendre tes repas en pleine conscience, tu peux aussi t'exercer à respirer consciemment, doucement, observer cette respiration, et dans le même "être" à fond dans la fourchette ramenée à la bouche, le mets mastiqué etc....
Oui, le site est dense...Et desfois on peut avoir le sentiment de s'y perdre...Quoiqu'il en soit, toujours revenir à ce qui fondamental dans le programme c'est à dire le parcours alimentaire avec les étapes et les exercices.
Tu n'es là que depuis 2 semaines, c'est vraiment peu et tout à fait normal que tu ne maitrises pas tout ce qui est proposé...Mais simplement se balader dans les forums pour "s'imprégner" et poster de temps en temps par envie ou besoin c'est chouette aussi -en + du parcours alimentaire-
Cela nous fait progresser mine de rien de lire de droite et de gauche (éventuellment tu notes le forum et le fil de discussion si tu as peur de ne pas le retrouver)
Bonne continuation, bon courage
Oui Valérie..bravo! Ravie que tu reprennes le taureau par les cornes....c'est un combat la nourriture...mais le combat contre ses propres démons l'est encore plus
J'essaie pour ma part de manger calmement..en mâchant..mais je n'arrive pas du tout à manger ce que j'aimerais manger VRAIMENT sans culpabiliser ni laisser la balance de côté
Demain soir sera l'heure du bilan de cette première semaine..ça sera le moment de vérité.
Bonne chance à tous
et soyons tous solidaires!!!:)
H