Vous avez commencé en avril-mai 2014!
En ce début de printemps, bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binome".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
BRAVO à ton petit bout de chou Marie La marche c'est un stade vraiment important ! Même si ça fait partie du développement normal, on attend ça avec impatience ! C'est marrant de les voir prendre cette autonomie, découvrir leur environnement par eux-mêmes 
Après on flippe parce qu'il faut les suivre partout !
Bravo à toi pour ta perte de poids ! savoure tes cookies !
bises à TOUTES
Je suis contente d'avoir pleins de nouveaux messages à lire.
JOSEPHA, c'est vrai que cet été tristoune doit agir sur notre mental, je suis désolée que tes vacances n'est connues que la pluie. Concernant ta journée d'hier - je trouve super que tu es eu le réflexe d'aller faire un petit tour revigorant et apaisant, je ne sais pas si j'aurai le même réflexe, il faut avouer aussi, que l'à ou j'habite, c'est tout en pente et il faut prendre la voiture pour aller à 10 Kms faire le tour d'un lac. En tout cas bravo !
pour le fromage que tu as mangé (sans faim) ben c'est pas grave ! il me semble que tu avais besoin d'un petit réconfort, donc pas de culpabilité.
Je pense que tu as raison de préparer un petit encas plaisir, c'est ce que je ne fais pas, et j'avoue être désarmée car je n'ai souvent rien pour une petite dégustation. Il faut que j'y pense, mais j'ai encore peur d'avoir chez moi quelque chose que j'aime et sans doute calorique. C'est pas encore gagné pour moi ! Je fais toujours de la restriction cognitive moi aussi.
MARIE PARIS, super le petit bout qui marche, cela a dû être une belle surprise.
MAYA - Tu dis que tu fais du vélo d'appartement, j'en ai un mais peux-tu me dire comment tu en fais, (la cadence, le temps passé ...) j'ai besoin d'être guidée car j'ai du mal à m'y mettre.
Tu fais également de la relaxation et visualisation couleurs ... là aussi, est-ce que tu t'aides d'un CD ou autre, je pense que je dois en faire aussi, car je suis assez stressée.
Voilà les filles, j'ai profité d'une petite pose au bureau pour vous passer ce message et surtout vous lire.
A+
pour le vélo Neige tu fais ce que tu peux au début, mais 30mn c' est bien si tu maintiens une bonne allure, 25 kms/heure pour moi avec des accélérations quand je me sens d'attaque
l'important c'est de se dépenser et surtout de le faire régulièrement
j'écoute la radio ou je pédale devant l'ordi, et je regarde des émissions en replay, parce que ça peut vite être ennuyeux, je trouve
pour les relax,
je pratique depuis très longtemps mais je vais chercher des références
courage à toi
bonjour,
merci pour le lien, je vais aller voir. C'est vrai que c'est vite ennuyeux le vélo d'appart, le mien n'a pas de compteur je ne peux donc pas contrôler ma vitesse, mais j'ai du mal à m'y mettre pourtant il trône dans le salon. Je vais faire des efforts.
Pour la relaxation, (ou meditation je pense) cela me fait très envie. Je vais voir ce que je peux glaner sur internet pour musique et infos pour cela.
Bon moi, je suis montée sur la balance ce matin, et bien bof de bof - 1 Kilo en plus, mais hier soir j'ai mangé plus que je ne devais, mais en dégustant - je me rends bien compte que je fais du sur place en ce moment. J'ai donc décidé de reprendre à fond la méthode et suivre les instructions, je ne veux absolument pas faire retour arrière. J'angoisse en fait pour les vacances, j'ai encore une semaine de travail et je suis en congés, mais comme je reste chez moi, il va falloir que je m'occupe beaucoup pour ne pas être tenté par le frigo. Je n'ai rien de calorique, mais je peux manger un ou deux yaourth, fruits.. ou pain. Si vous avez un truc pour gérer cela (Marraine ISABELLE, aides-moi STP).
IL fait beau c'est déjà cela, mais je pense que la pluie va être de retour ce week end
a+ les filles
Hello Neige, Maya et les autres,
si je suis là. Dans la grisaille. Mais je me dis que s'il ne pleut pas d'ici midi, je pourrais aller courir sans avoir trop chaud. ;-)
Bonne journée,
Marie
bonjour tout le monde ou plutôt celles qui restent
moi aussi je suis encore là !
mais j'avoue que depuis la semaine dernière, j'ai du mal à me remotiver ! cet été tristounet et mes vacances essentiellement pluvieuses et finies, ont eu un peu raison de moi ! j'ai tendance à me remettre à manger beaucoup plus sans vraiment parvenir à respecter faim, satiété, dégustation et plein conscience... heureusement j'arrive encore un peu à me bouger et à marcher un minima, mais comme beaucoup d'entre vous j'ai quitté Guillaume !
bref un peu le blues en ce moment et assez déroutée de voir que mes vieilles pulsions de manger plus sans y réfléchir surtout, et dans un état d'esprit " au point où t'en es..." sont revenues alors qu'elles étaient bien contenues !
je me dis que c'est sans doute normal, qu'il fallait m'y attendren que LC n'est pas plus miraculeux qu'un autre sans prendre le temps, et que ce dérapage est peut être aussi un lacher prise pourvraiment comprendre de l'intérieur ce que je ressens... que peut être j'ai aussi à mon insue fait une peu de restriction cognitive comme ils disent, et que les EME réapparaissent en masse dès que la vie est moins rose et que c'est justement là qu'il faut apprendre à les accepter pour les modifier...
mais je me dis tout ça avec ma tête et ça m'aide pas terriblement pour autant...
du coup hier rentrée du boulot de bonne heure du fait d'un RDV plus prés de chez moi que de mon boulot, ce qui fait que je n'y suis pas retournée... j'ai décidé de m'acheter un truc sympa et sucré pour le déguster en rentrant me disant que j'avais besoin de réconfort et qu'il fallait l'accepter... j'ai pris un paquet de biscuits secs pas trop gros pour ne pas abuser et j'ai pris le temps de le déguster avec des pauses RPC entre. D'ailleurs les pauses RPC ont été difficiles à vivre cette fois, avec des émotions pas très sympas qui remontaient. J'ai fini mon paquet de biscuits en conscience et ça m'a un peu apaisée.
puis j'ai eu un coup de fil d'une collègue, pour le boulot, qui m'a aussi un peu remuée... rien de grave mais tout de m^me on a beaucoup parlé de choses qui se passent au niveau de mon travail qui sont dures à vivre et peu encourageantes...(je travaille avec des personnes défavorisées et il y a eu des situations très difficiles qui se sont passées durant mes vacances que j'ai apprises à mon retour, et la grande optimiste que je suis fondamentalement en prend un peu un coup dans l'aile ces dernières années vis à vis de l'évolution de notre société au vu de l'exclusion massive des "improductifs"), bref cette conversation bien que fort sympathique m'a un peu brassée. Je me suis dit vu qu'il ne pleuvait plus, qu'avant qu'une EME me reprenne, j'allais faire un tour. J'ai finalement marché plus d'une heure et .demi : m'arr^étant à duex reprise sur un banc une fois pour une RPC de dix minutes (trop tranquille le coin, personne et une ambiance agréable sereine, malgré la grisaille, comme une pause dans le temps) puis ensuite car j'ai voulu profité d'un éclat de soleil perdu entre des gros nuages, mais cet éclat voulait faire à lui tout seul un coucher de soleil ! c'était sublime... je suis rentrée rassénérée et contente de cette sortie.
N'empèche que je ne pouvais pas imaginer de ne pas faire un repas du soir même léger, j'avais juste un peu faim... ben j'ai quand même pas pu ne pas finir mon morceau de fromage même sans faim??? sauf que là j'a un peu culpabilisé...
bref, je me dis que j'ai quand même bien fait de me faire ce plaisir des biscuits et de la ballade, peut être que ça aurait été pire sinon...mais tout ça me déroute tout de même....
je pense que si je n'arrive pas à m'y remettre plus sereinement je vais contacter un coach par téléphone avant de laisser tomber petit à petit...
Je me demandais si je ne ferai pas mieux pourles jours à venir de me laisser la possibilité d'un petit plaisir à manger prévu à l'avance en le dégustant, couplé à un autre plaisr non alimentaire (la marche ou la baignade..;) plutôt que de lutter contre et de m'enfiler le paquet de fromage rapé quand je serai trop dépassée... qu'en pensez vous ?
en attendant os réponses, je vous souhaite à toutes une très bonne journée.
mille excuses, c'est à Josepha que je réponds dans mon message précédent, je me suis trompée
bonjour Neige , j'ai lu ton message avec intérêt, je n'ai pas la prétention de savoir ce que tu dois faire ou ne pas faire
je sais seulement que j'ai passé des années à ne pas m'autoriser le moindre excès et que ce n'est pas la bonne méthode
le corps stocke apparemment et le poids ne baisse pas; le résultat c'est que je ne sais plus quand j'ai faim ni quand je suis rassasiée, je mangeais en fonction de l'heure et d'une table de calories gravées dans le cerveau mais depuis avril, j'apprends avec LC à manger quand j'ai faim et ce n'est pas simple
je prends l'habitude de faire du vélo (d'appartement) et de la marche chaque jour, je pratique sans déplaisir; je dois dire que le nombre de calories consommées qui s'affiche sur l'écran du vélo me stimule, on ne se refait pas en si peu de temps
j'ai la chance d'être à la retraite et sans le (grand) stress du travail, c'est une autre vie
de toutes façons, oublie le paquet de biscuits d'hier......demain est un autre jour (aujourd'hui aussi, donc)
bonjour les filles,
si vous voyez le temps chez moi aujourd'hui, c'est de pire en pire ! vraiment on se croirait en novembre (ciel bas, brouillard et une pluie d'enfer) en fait depuis hier cela n'a pas arrêté. Donc il vaut mieux travailler car franchement les personnes qui sont en vacances et qui sont les camping, montagne ou bien chez eux, doivent déprimées.
Moi ce matin, je serai bien resté dans mon lit, j'ai mal dormi, j'ai rêvé (bizaremment je m'en rappelle) que j'avais bien maigri et qu'il fallait absolument que je m'achète un pantalon plus petit, je perdais le mien ! dingue comme ma perte de poids doit me prendre la tête inconsciemment.
Et vous comment allez vous ? MARIE PARIS, MAYA et les autres....
je pense que je vais demander un RDV avec le coach, car j'ai un coup de mou en ce moment et je ne veux pas perdre tout ce que j'ai acquis et ne pas faire retour arrière.
Je vous souhaite quand même une bonne journée, j'espère pour vous sous le soleil.
a+
[quote=MarieParis]
Mon collègue qui me "coache" pour la course à pieds m'a dit hier que c'était normal d'avoir des coups de mou, ça peut être pareil avec LC, non?
[/quote]
Bien sûr que c'est normal, nous ne sommes pas des robots bien huilés, et qu'est-ce qu'on serait chiantes si on était parfaites