Vous avez commencé en avril-mai 2014!

Hello

isage109, je travaille en collège, mes élèves vont de la 6e à la 3e, une belle brochette C'est clair que l'année scolaire touche à sa fin... ils désertent les classes en ce moment, c'est désespérant !

virega, oh la la, si tu savais, je dois manger environ une quinzaine de M&M's, peut-être 20 à tout casser, mis ils persistent à me rester sur l'estomac, enfin, dans le fond de la gorge, c'est très bizarre. En tout cas, comme toi je recherche beaucoup plus le goût maintenant, je me dis que je ne vais pas calmer ma faim avec des trucs pas terribles à manger !

Bien joué pour la gestion de l'EME, c'est vrai que quand on a identifié le danger sucré/salé, ça passe mieux je trouve, en tout cas, on voit venir le danger, hihi !

NEIGE06, c'est vrai que globalement, je remarque des changements dans mon frigo aussi, ou dans mes courses... je ne choisis plus la quantité mais la qualité, ça fait du bien

catthy, oh je n'ai aucune culpabilité à manger des trucs hyper caloriques, et je pense que globalement j'arrive à m'arrêter avant l'écoeurement, mais l'écoeurement avec les M&M's vient APRES, c'est un effet pervers de la chose, et c'est d'ailleurs très bizarre je trouve, ça ne me fait ça avec aucun autre aliment... en tout cas merci de rappeler le protocole du crash-test, ça peut servir

Caly, bonjour, bienvenue ! Je pense que tu vas vite trouver dans le forum de nombreuses personnes qui vont te rassurer de par leurs nouvelles habitudes, voire leur perte de poids... on fait vraiment la paix avec notre façon de manger dans la méthode, et ça vient petit à petit mais c'est fait pour durer dans le temps. Je te souhaite une belle route LC !

josepha, faire tourner le paquet de M&M's entre nous, c'est une idée, hihi !

Lauryjo, les Dragibus, j'aime beaucoup aussi, miam miam ! (mon dieu je suis trop faible )

chikapou, rien de tel que de s'éloigner du quotidien pour se rebooster et pour lâcher un peu de pression côté bouffe, en plus, il est prouvé que de se sortir du cadre du quotidien (du "pilotage automatique") peut engendrer une perte de poids, on y croit ! Tu as complètement raison, le forum se barre en cacahuètes (enrobées de chocolat ou pas, nul ne saurait le dire ^^)... je soupçonne quelques-unes d'entre nous (dont moi ^^) de s'adonner à quelques drogues

Pour le bodyscan, c'est effectivement long en général. Je ne sais plus quelle est la durée de celui de LC, mais le bodyscan habituel fait environ 45 minutes, c'est la durée de méditation recommandée par jour pour la pratique de la pleine conscience par son auteur, john Kabat-Zinn. Il m'est arrivé plusieurs fois de m'endormir pendant (genre je suis à la jambe droite, et hop, je passe à la tête, oups j'ai loupé un épisode ^^). Après il existe des enregistrements de bodyscan "aménagés", et donc plus courts... en sachant que tu peux de toute façon complètement le faire de façon autonome, en adapant la durée comme tu le souhaites. Chacun a sa propre expérience de la méditation, c'est difficile de te conseiller si on ne sait pas de quel côté tu as du mal avec... si tu nous en disais plus ?

yoko42, de la même façon, quand tu dis que "rien ne se passe" pour le bodyscan, que veux-tu dire par là ? Quelles sont tes attentes ? Pour ton compagnon, disons que tu viens d'écrire la réponse à la question "Que peut faire LC pour ton poids ?", puisque tu as déjà perdu 2 kilos, c'est super !

Bonne journée à toutes !

Bonjour à toutes,

Yoko42, ce n'est pas bien 2 kg en 2 mois? Moi je trouve que c'est super. N'est-il pas question ici de perdre doucement mais durablement du  poids et surtout nos mauvaises habitudes? En tout cas, reçois mes félicitations pour les 2 kg.

Après le séminaire de la tentation pour drogués opportunistes, ce week-end il y a eu le diner chez le parrain de mon fils. Ah c'était bon, mais beaucoup trop. Je me suis même arretée avant la fin du dessert mais j'aurais vraiment du le faire plus tôt. J'apprends doucement ;-)

Du coup cela a été très dur de me botter les fesses pour aller à l'entrainement de course où je m'étais inscrite dimanche matin mais c'était ma victoire du week-end. Et là j'ai encore appris des trucs, en l'occurence les exercices en fractionnés. Qu'est-ce que j'apprends en ce moment!!

Bon début de semaine à tous,

Marie

Bonsoir à toutes,

Drôle de WE : je vous ai laissées jeudi, j'étais toute déprimée et défaitiste, contrariée et ronchon, et hop hop, un petit tour côté Atlantique (envers et contre tous les sales coups de la SNCF) et je reviens reboostée du sol au plafond, les filles aujourd'hui c'est ma tournée bonne humeur !

3 jours de grand air et plein soleil, ça vous requinque une parisienne en moins de 2 : crevettes, tomates et melon à tous les repas ou presque, juste envie de bon, de frais et de léger (merci les 30°C à l'ombre), 11km de plages à disposition pour marcher, courir ou patauger au choix (les 3 en l'occurrence), vélo dans les vignes, siestes sous les pins, bouquinage et jardinage, et tiens donc, miracle de la nature, zero EME, pas une demi seconde pour penser au moindre carré de chocolat inutile ou à une part de fromage superflue...De la faim oui mais de la bonne, juste ce qu'il faut quand il faut... Pourquoi ça peut être si simple ces jours-là alors que c'est parfois l'enfer le reste du temps ??

Bref, le top, on verra demain le résultat côté balance, mais je suis sûre que la formule magique a fonctionné !

Et voilà qu'après ce mini break (le WE estival a manifestement été apprécié par tout le monde), je retrouve un forum complètement parti en vrille en qqs jours : entre les hallucinations sur pare-brise de droguées opportunistes (!!!), les compètes de luxure des unes et les orgies de M&M's des autres (à moins que ce ne soient les mêmes ?!), j'ai l'impression que LC a ouvert le bar à champagne pendant le WE et que vous avez abusé !

En tous cas, c'est sympa de vous lire au retour, je réalise qu'on se prend vite au jeu en fait !

Caly, bienvenue à toi, je me retrouve complètement dans ce que tu dis et en particulier les compulsions - décompressions du soir. Je ne sais pas dans quel ordre va se dérouler ton programme, le mien a effectivement commencé par les envies de manger émotionnelles (notamment celles du soir, du coup !). Et franchement, même si le démarrage peut paraître compliqué, toute la démarche aide vraiment à prendre conscience dans un 1er temps de tout ce qui peut nous pousser à manger en dehors de la faim et donc (je suppose ... enfin j'espère !) à apprendre progressivement à gérer ces pulsions autrement. Comme je l'ai lu je crois sur ce forum, la route est longue mais parions que c'est la bonne, donc welcome on board ! Je cherche moi aussi un binôme pour le voyage (48 ans, un ado de 15 ans et en gros 5 à 10 kilos de trop), si ça te tente, fais-moi signe ...

Dernière chose : j'avais cette semaine objectif "body scan" (pffff 3 tentatives dans la semaine !) dans mon programme : quelqu'un a-t-il réussi à passer le cap de la respiration dans le gros orteil gauche ??? Autant je commence à mieux maîtriser les 10 minutes de RPC, autant j'avoue que j'ai du mal avec ce truc ! Tout conseil sera le bienvenu !

Bon désolée de ce post trèèèèèès long (je suis en pleine forme, je vous dis !), bonne nuit et bon début de semaine à toutes

PS : suis contente que ma crise gastronomique amandes chocolat + fromage (!!) ait lancé le mini débat sucré / salé en alternance, finalement je peux me dire que mon dérapage aura servi la cause commune ! Donc oui, la prochaine fois ce sera sucré OU salé pour limiter les dégâts ;)

ahhhhhhhhJosepha ! tu me fais rire !!!!

C'est pas grave pour les mms'', je préfère les dragibus.............mais je n'en ai pas acheté depuis que je suis sur LC !

Caly, ne t'inquiète pas, tout va se passer en douceur surtout avec les filles sur ce forum ! ça aide !

Bisous et bonne nuit à toutes !

salut les filles

bonsoir et bienvenue Caly ! pas de souci, jepense qu'à quelques une près on y est toutes passées par la trouille que tu évoques ! moi non plus je ne reconnaissais pas du tout la faim et me demandais bien si j'avais une vague idée de la satiété (arrivée début mai).ma plus grande trouille c'était de sauter le p'tit dèj ! Il Y avait des filles ici qui en parlait et rien que d'y penser j'en aurai bien pris deux en attendant !

Je l'ai eu comme exercice la semaine dernière et pas de souci ! attention j'ai repris les petits dej ce WE avec grand plaisir ! n'empèches qu'avec ces exercices de sauter un repas pour ressentir la faim, je me suis rendue compte de petites senstionspour la faim qu eje n'avais même pas en tête ( un léger mal de tête par exemple) donc ne t'en fais pas, ça vient petit à petit... On t'amène à faire les choses doucement, à ton rythme et tu n'es même pas obligée de réussir de suite.. Pour l'instant je ne suis pas allée très loin dans l'expérience de la faim, et il faut que je sois attentive pour vraiment sentir les choses, mais petit à petit, les sensations reviennent... Dis toi de toutes façons que tu n'as rien à perdre !

à part peut être quelques paquets de Met Ms si tu suis l'exercice supplémentaire proposé ci haut !

mince alors je crois que je préfererais offrir un paquet à un gosse de passage, lui en prendre 5 (un de chaque couleur pour vérifier s'ils ont le même goût , puisque our une fois je les mangerai un à un !) que de les arroser de javel

ou alors on s'en achète un pour tous et on se l'envoie quand on en a mangé 5 ! qu'est ce que vous en pensez les filles ??

mais la dernière sur la liste je propose que ce soit Lauryjo, parce que l'autrejour elle a mangé tous ses magnums sous mon nez en se marrant dans sa voiture et elle m'en a même pas donné un !!!!! je le sais j'étais derrièrele pare brise !

allez !  pour moi après une super semaine, j'ai eu un WE, très agréable mais un peu ni'importe nawak question bouffe ! vas savoir pourquoi ! bon l'avantage c'est que quand même malgré plusieurs passages à l'acte question bouffe, j'ai tout de même limité les dégats surtout avec tout ce que j'ai à manger de bon chez moi ces derniers jours !

sur ce, bonne nuit mes dames !

bonsoir Caly,

Ne t'inquiète pas trop, je pense que tout le monde est un peu perdu au début. Et puis tout se met gentiment en place.

Suis le parcours alimentaire. Normalement, tu commences par une phase d'observation de tes habitudes. Moi à ce stade, je n'ai exprès rien changé à mon comportement pour être le plus objective possible. Enfin si, j'ai commencé à être plus sympa avec moi-même, notamment parce qu'on s'aperçoit qu'on est nombreuses à fonctionner de la même manière; Jamais il ne me viendrais à l'esprit d'insulter les autres forumeuses à propos de leur surpoids , de leur mauvaises habitudes, de leurs compulsions...au contraire,j'ai beaucoup de tendresse pour elles...je les comprends. Alors pourquoi je n'appliquerais pas cette bienveillance à moi-même ?

Ce premier stade va te permettre de mieux comprendre comment tu manges, quels sont tes points faibles et tes points forts .Rassure toi sur le fait que personne, en arrivant ici, ne ressentait plus ni la faim (ou rarement), ni la satiété (je ne parle pas du ventre près à exploser !!!, non la vraie satiété)

Et très vite, tu vas pouvoir mettre quelques p'tits trucs en pratique. Pas forcément le plus fondamental (sentir la bonne faim et la satiété, ça ce sont des gros morceaux), mais des p'tites choses qui vont quand même te permettre de poser le pied sur le chemin...

Pour moi cela a commencé par arrêter de lire en mangeant (dur dur mais je biaise. Maintenant je mange en me concentrant et je lis un peu ....après !) , et puis d'attendre la réapparition de la faim après une compulsion (ça, ça m'a permis de bien dédramatiser).

Pas à pas, tu vas commencer à modifier tes habitudes. Cela ne fait finalement pas longtemps que je suis là. Et à force de faire des p 'tits pas, je sens que j'avance !

c'est impossible de changer du jour au lendemain, cela va venir progressivement et de ton plein gré.

Bises

argggh , c'est de la torture psychologique le test M&M  ! LOL

Pôv m&m's sacrifiés sur l'autel LC ...

Après l'orgie d'hier soir, le sautage de p'tit dej' prévu par le programme était un peu facile.  La faim est réapparrue vers 11 h (une petite) , j'ai mangé vers 13h assez léger. J'avais déjà expérimenté la grosse faim hier. je procède un peu par désordre  sans le vouloir. Il me reste à identifier la principale : la bonne !

Par contre, grosse EME cet aprem'. je pense que l'alternance "je mange beaucoup/je saute un repas" y est pour quelque chose.

j'ai senti l'obsession arriver, le déconnectage, j'ai vainement essayé de respirer. Et je me suis retrouver à manger du gateau à la vanille...meydey meydey j'étais hors de contrôle. Allez hop quelques biscuits en rase motte et un piqué vers les en-cas à la figue...

Et puis je suis arrivée au stade ou j'allais éventrer le paquet de chips...et la conversation avec Izabelle m'est revenue (sur l'alternance sucré/salé au cours des crises). Petite reconnection, assez pour me permettre de respirer plus calmement, boire un verre d'eau et éloigner le paquet de chips. ouf !

la compulsion était plus lointaine mais toujours un peu menaçante...(chiiiiips !!!!). Alors j'en ai sorti une poignée chacun pour le repas. j'ai savouré les miennes et je les ai même pas finies.

Bon ben voilà, moi qui voulait me confronter à une big EME, c'est fait. Cela aurait pu être mieux, mais aussi largement pire.

Bonjour!

J'ai 42 ans, deux ados, je suis très active et plutot sportive.

Malgré tout le sport que je fais, je suis en léger surpoids. J'aimerais bien arriver à perdre quelques kilos mais le plus dur à vivre c'est l'impression que mes pulsions alimentaires conditionnent ma vie. Je mange souvent par émotions et le soir j'ai beaucoup de peine à m'arrêter. C'est comme si la bouffe était devenue mon seul moyen de décompression.

J'ai commencé le programme depuis bientot une semaine et je dois dire que ca me panique de prendre conscience avec le carnet alimentaire que je ne connais carrément pas les sensations de faim et de satiété, que j'ai beaucoup de peine à manger sans faire autre chose (livre ou télé) si je suis seule. J'imagine que j'ai énormément de choses à réapprendre et à corriger dans ma façon de manger...

Je cherche un binôme pour nous soutenir mutuellement. 

Certains d'entre vous ont-ils aussi connu cette angoisse au début du programme? J'ai vraiment l'impression d'être addict à la bouffe et que je ne contrôle plus rien. Dur, dur de faire confiance à mes sensations car je ne les connais plus... Ca me rassurerait de savoir que ceux qui étaient dans mon cas ont réussi à progresser...

Bonne soirée à tous!

Caly