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bonjour,
TINKERBELL bravo, je suis contente pour toi et surtout cela m'encourage pour réussir.
Pour la pesée officielle du lundi, je n'ai pas trouvé où je devais complèter et donner le poids du jour, pouvez-vous m'aider ?
ce matin pas pris de PDJ je n'avais faim. un petit encas dans la matinée (2 abricots et bu 2 cafés) et tout va bien.
hier je me suis rendue compte que j'avais plus d'énergie, d'habitude je me serais endormie dans l'après-midi, et bien là j'ai classé mes papiers, rangé mon bureau, fait du tri... c'est vrai qu'il faisait moins chaud, mais je me félicite, j'ai même fait une séance de RPC facilement, par contre, je n'ai aucune émotion qui remonte, suis-je bizarre ?
D'autre part, je ne me focalise pas sur le poids perdu non perdu, je sens que j'ai dégonflée, ce matin ma balance me disait tu as bien travaillé, mais je me sens plus détachée de cet appareil. Je n'ai pas pour l'instant non plus envie de me lever de mon canapé (la soirée) pour manger un ou deux yaourth, je m'écoute mieux et ça c'est super.
Bonne journée
Bonjour Neige, tu trouveras où inscrire ton poids dans les outils, -> "courbe de poids" .
En parlant de poids, (c'est malgré tout ce qui nous intéresse…), j'avoue t'envier Tinkerbell, car après une baisse de poids (ou était ce un dysfonctionnement de ma balance
?) je suis dans la prise massive, ce que je voulais éviter à tout prix… le lâcher prise doit y être pour quelque chose mais pour moi ç'est cata car je suis déjà dans la catégorie "obésité morbide" et vu mon âga "avancé", je veux bien être patiente mais je n'ai pas non plus des siècles devant moi…
Je fais conciencieusement mes RPC, mais je me sens un peu comme anesthésiée, je ne sens pas grand chose remonter… comme mise à distance…
Par contre, je suis moins angoissée et libérée de ne plus être dans la restriction, et ça c'est réjouissant!
Bonne journée!
carolulu, je te rassure, la méthode c'est quand même plus que ça
en fait tu remplis un carnet, des carnets, mais l'essentiel c'est surtout ce que ça te fait "vivre" ces expériences-là
porter attention à sa faim, la mettre au centre, lacher le controle mental et faire confiance à son corps, apprendre à lui faire confiance
respirez, ce n'est qu'un outil, mais plus profondément faire de la place à nos émotions, c'est une vraie révolution, en tous cas pour moi qui controlait toutes mes émotions depuis mon enfance
je te souhaite un bon parcours
Tinkerbell : bravo!!! 
c'est vrai que pour la piscine j'ai de la chance, mais là ma copine reçoit du monde alors je ne peux plus aller nager jusqu'à jeudi.... mais bcp de chance quand même, elle ne l'a que depuis l'an dernier sa piscine, et vraiment ça change la vie
fuencisla, si tu prends du poids, essaie de contacter les coachs pour comprendre ce qui se passe parce qu'autant on peut "stagner" dans notre période d'apprentissage, autant si on est déjà en surpoids, c'est quand même mieux de ne pas s'en rajouter, peut-être en effet que tu t'es trop lachée sur des aliments que tu ne sais pas encore vraiment consommer
si tu as beaucoup d'EME, peut-être traverses-tu une phase difficile?
Josepha, Tikerbell, merci pour vos encouragement pour la pleine conscience ... je vais essayer de contacter la prof et si je ne vais pas au groupe de septembre il y en a un de prévu en janvier prochain, no stress ... samedi prochain je vais déjà à un atelier méditation à côté de chez moi, et en plus j'ai ressorti des anciens cd de sophrologie que j'avais laissé aux oubliettes et qui me conviennent super bien ( respiration , prise en compte du corps, visualisation ;;;)
Kaylle , tu devrais être super fiere d'avoir réussi à respecter ta faim, tu arrives sans doute à écouter ton corps assez intuitivement sans passer par la RPC ... lache la pression de ce côté pour l'instant . Je te conseille de demander un avis personnalisé aux coatch ou également aux dr lors d'un chat de groupe afin de savoir comment gérer ce "blocage" ! mais déjà bravo, j'aimerai en arriver là !
( bon moi j'ai une phobie des profondeurs, donc les lacs c'est hors de question surtout en montagne j'ai trop peur 
je dois me rabattre sur la piscine ...)
et demain en robe au boulot et na !Coucou, je n'ai pas encore posté sur ce forum, il y en a tant, forts intéressants, je découvre encore plein de choses sur LC chaque jour
Après 8 semaines d'inscription, j'ai perdu 3 kgs
Pour moi, c'est une grande victoire, car depuis 7 ans non seulement la balance et les cms sur la silhouette ne descendaient pas, mais je devais faire de gros efforts pour que la balance ne grimpe pas et les cms n'augmentent pas.
Frustrant, il y a quelques années ces mêmes efforts (régimes, privations) auraient fait descendre la balance, même pour reprendre les grammes/kgs perdus dans l'année qui suit, et là, c'était uniquement pour l'empêcher de monter.
En revanche, gros souci avec la RPC, je n'y arrive pas, du tout, du tout, du tout 
du coup je la zappe avec culpabilité.
J'essaie de ne pas être en colère contre moi, de ne pas me traiter d'incapable, je me dis que ça va venir, qu'en ce moment j'ai trop de choses à régler dans ma vie privée pour arriver à "accueillir gentiment" une émotion et me concentrer sur ma respiration.
Je me défoule avec des longueurs rageuses à la piscine municipale, qui me donnent faim, mais au bout de 8 semaines j'arrive très bien à écouter ma faim et attendre la bonne faim.
Quand je pense à toutes ces années d'idées reçues, quel soulagement d'en être débarrassée et d'écouter enfin ma faim.
Au fait, y-a-t'il un forum sur ces fameuses idées reçues ? Sur ces poncifs dont on nous gave depuis des années style "il ne faut surtout pas sauter un repas", "il faut des protéïnes à chaque repas", "3 produits laitiers par jour", etc.
Je me sens enfin comprise, prise en mains, je sens que je suis là encore pour un bon moment avec plaisir.
Kaylee, ne te mets pas la pression sur la RPC, tu peux aussi la faire en nageant, en te centrant simplement sur le mouvement de ton corps, les sensations de l'eau, etc
on n'est pas obligé de faire de la pleine conscience sur la respiration
pour ma part je la fais dans la piscine, où je me centre sur ce que je ressens, mes pensées au vestiaire et je suis dans la sensation de l'eau, la sensation de mon corps, le cuicui des oiseaux (piscine ext)
donc ce n'est pas grave de ne pas faire de Respiration Pleine conscience si par ailleurs tu fais de la pleine conscience
la pleine conscience c'est être totalement dans le moment présent
alors oui, quand on a pris l'habitude de "zapper" ce que l'on ressent, c'est un peu difficile car si on s'assied et se pose, ça nous "saute" au visage
mais justement le but est de ne plus avoir peur de tout ce que l'on ressent, de le laisser simplement être sans y accorder trop d'attention, et vivre plus dans le présent, dans la sensation, dans l'instant
fais-le peu à peu
hello !
petit tou sur LC avant baignade dominicale au lac !
Moi tinker belle c'est mes yeux que je vais aller colorier de bleu un petit moment ça les changera !!!
juste une réponse à celle qui se pose la question de savoir si la pleine conscience en initiation de groupe c'est compatible en temps avec LC ! Je crois que oui oui oui ! d'ailleurs moi même je me demandais si je ne devais pas retrouver un groupe pour m'y remettre... mais bon pour l'instant pas de sous ! quand je l'ai faite il y a quelques années, ça m'affolait aussi ces 45 minutes par jour mais en se retrouvant avec la formatrice et le groupe toutes les semaines, ça aide vachement.
je suis arrivée sans problème à mes 45 minutes quotidiennes et même parfois plus !
on est guidé et soutenu ça aide vachement et je pense que justement ça doit aller vachement (ben oui vache vache vache je suis savoyarde aussi!) bien avec.; C a vous fera vos exercice de RPC quotidien.
en fait je me suis rendue compte que naturelleent je prenais ce temps sur les temps un peu perdus (télé, ordi...) .
le problème c'est que ça tient quelques mois régulièremnet après, mais petit à petit on retroune dans ses habitudes de flemme...en fin moi là aussi !
Arrgh, j'ai oublié le nom de la consciencieuse du groupe Chapikou non ??? ben moi je trouve ça pas si mal d'être consciencieuse, si je pouvais l'être un peu plus, ça m'aiderait mieux !
C'est très difficile de "sentir" les choses émotions, sensations....et pas juste de les penser. pour tout le monde t'en fais pas même pour les moins consciencieuses...Il y a des séances de centrage sur soi (RPC, body scan, méditation...) qui fonctionnent certains jours mieux que d'autres, c'est à dire où l'on ressent vraiment qu'on y est mais c'est pas forcément régulier. peut être peux tu trouver en paralèlle près de chez toi, un groupe de méditation, de yoga, de relaxation ou même de pleine conscience avec qui tu ourras pratiquer justement ce ressenti sur soi.. ça aide !
bonnejouréne à toutes !
Hello
Je vois que ça papote dans la nuit, vous avez bien raison !
catthy, les coloriages, c'est une super idée (et donc merci à NEIGE06 pour l'avoir donnée ), ça détend et c'est sympa comme tout... mais ça peut aussi être un super support de méditation (cf. les mandalas) ,donc tout se rejoint au bout du compte ! Les débuts de LC sont vraiment prometteurs, n'est-ce pas, et on se rend compte qu'on se met à évoluer dans pas mal de domaines... ça fait du bien !! Mon dieu, bientôt les soldes, je vais demander à mon mari de me garder la CB (si je suis maso ^^).
Est-ce que 45 mn par jour de pleine conscience sont compatibles avec LC ? La réponse est oui, mille fois oui. Par contre, est-ce compatible avec TON emploi du temps, à toi de voir. (personnellement, je me dis oui un jour, et "oh oh, j'ai pas réussi" le lendemain... donc ça varie ^^). En tout cas, une chose est sûre : bizarrement, se libérer 45 mn dans la journée permet parfois de se trouver encore plus de temps pour soi dans la journée. C'est paradoxal mais c'est vrai
Cako, lâcher prise, ça fait un bien fou... et même lâcher prise par rapport à LC, de temps en temps, voir ça comme un accompagnement un peu lointain (mais bien présent quand même), qui ne donne pas de pression... le rêve ! Bisous à toi !
NEIGE06, le coloriage sur ongles, c'est aussi super (je plaisante, j'adore ça aussi le vernis !!). Pour la RPC, ne te fustige pas si tu n'y arrives pas, à vrai dire ça paraît simple de caser 10 ou 20 minutes dans la journée, mais en fait pas toujours...enfin, je me répète toujours à moi-même "On a le temps que l'on se donne"... et parfois, j'aovue, je n'en donne pas assez à ce qui est important. A méditer ! (pendant une RPC, par exemple ^^)
isage109, faire du tri, voilà une belle idée, on se rend compte parfois qu'on a des choses en trop... et quel bonheur quand on se rend compte qu'on a des vêtements devenus trop grands, aussi ! Personnellement j'ai profité de ma "nouvelle vie" pour me débarrasser de deux ou trois petits trucs que je trouve vraiment informes, et pas franchement jolis... avant je n'arrivais pas (mon dieu, et si j'en avais BESOIN ? ^^), mais maintenant, quand je le fais, ça fait partie de ma "thérapie", hihi 
La mindfulness (ou pleine conscience, donc ^^), c'est vraiment quelque chose qui me parle, je sens que c'est ce qui peut me faire le plus avancer, au milieu de toutes les techniques de relaxation/méditation/bien-être existantes. Quelle trouvaille ! C'est vrai qu'en groupe, ça peut être sympa, pour ma part, je le fais en groupe de deux : moi et mes livres
chikapou, le seul homme faisant partie de ce groupe ne s'étant manifesté qu'une fois (mais on le salue ! ), il ne reste apparemment que des filles (ou des hommes invisibles), donc je remets tout au féminin aussi, hop là ! Ne serais-tu pas atteinte du syndrôme de la bonne élève ? Etre consciencieuse, c'est très bien, mais effectivement, à trop vouloir le faire, on s'oublie en route... et on en oublie de profiter du voyage. Je maîtrise bien cet état de fait, mais j'ai pris conscience qu'en fait, ça nous embête plutôt qu'autre chose... alors petit à petit, j'ai accepté d'être aussi une cancre parfois (il y a d'ailleurs un sujet entier sur le forum, avec "les cancres de LC", avec tout ce qu'on fait "de travers", ou pas parfaitement, ce qu'on oublie de faire, etc)... et d'être aussi un bébé de LC, qui avance petit pas par petits pas... et je me sens vraiment beaucoup mieux depuis que je me suis rendue compte qu'il n'y a pas de mauvais élève, en fait ! On avance comme on veut, et faire des pauses est parfois salutaire. En tout cas, je sais que le perfectionnisme est beaucoup discuté ici (il y a toute une section "Dépasser son perfectionnisme" sur le forum ), c'est notamment l'une des raisons qui peut être à l'origine de notre prise de poids...
Bon, je vous laisse pour le moment car j'ai une coloration capillaire à rincer, moi maintenant, hihi !
ISAGE109
MBSR en résumé c'est l'application de la plein conscience à la réduction du stress; va sur internet tu trouveras les bouquins de Jon kabat Zin; La formation est très bien définie et faite par des formateurs eux même formés. Le DrA est formé pour être formateur et puise dans cette méthode certains outils qui sont dans LC.
Cela m'attire vraiment de suivre le programme complet, mais "la nuit porte conseil"; , je vais déjà suivre le protocole LC et m'y tenir et je ferai peut-être cela plus tard. J'ai déjà du mal à dégager 20 minutes pour faire mon exo de body scan !!
Par contre, en surfant sur le net, j'ai trouvé un centre de formation yoga et méditation près de chez moi, et j'irai sans doute ponctuellement à des sécances de relaxation/méditation ouvertes à tous .... les petits objectifs font les grandes réussites !!!
bon dimances à tous !
Hello
Izabelle, je suis jalouse de ta piscine !
Bon, on en a acheté une gonflable pour les vacances, mais là-haut dans le Nord, comment dire... la météo n'est pas toujours la meilleure pour faire chauffer l'eau de façon naturelle... ah oui, et encore faudrait-il GONFLER ladite piscine, certes ^^
Ce matin, lors de la pesée officielle du lundi (la dernière datant d'il y a 15 jours, quel challenge !), j'ai pu voir que j'avais atteint le poids que je m'étais fixé avant mon inscription à LC alors que je pleurais et commençais à compter les calories en me restreignant. J'avais pensé, alors, que le poids de 85 kilos pendant les vacances d'été serait une étape raisonnable vers une perte de poids évidemment plus importante par la suite. Et je m'enfonçais dans un régime aménagé de façon personnelle... jusqu'à ce que je trouve LC, heureusement au bout de pas longtemps !
Non seulement j'ai atteint cet objectif bien avant la date fixée, mais surtout en étant heureuse, contente de ce que je mange, rassérénée, en paix avec mon assiette !
Evidemment, je continue la méthode et je sais que ce poids est toujours la marque d'un IMC qui m'indique que je suis "en surpoids", mais quelle victoire, quelle prise de conscience... et quelle émotion.