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Bonjour à toutes
Je viens de commencer la méthode LC
Bon j'avoue je suis un peu perdue et c'est un peu difficile de m'adapter à cette nouvelle méthode.
Cela me fait du bien de vous lire (quand j'en ai le temps), je me reconnais dans vos témoignage.
J'espère seulement que j'aurais la patience nécessaire pour mener à bien mon parcours car je l'avoue je suis plutôt quelqu'un d'impatiente.
Je ne voudrais pas subir un nouvel échec : ce serait pour moi catastrophique.
Mais je reste positive et continuerais à vous lire, cela m'encourage.
Je vous dis donc à bientôt.
Bonjour à toutes,
moi qui suis du genre à manger au petit déjeuner quoiqu'il arrive, quelque soit l'heure, je suis étonnée de mes sensations après 3 jours de "sevrage".
Hier, j'ai eu un peu faim vers 8h30, puis je me suis occupée de trois bout'chou pendant 2 heures, j'ai complètement oublié que je n'avais rien mangé alors même que j'étais en train de leur couper des légumes ;-)
Et puis je suis partie courrir. Et là c'est seulement au bout de 1 km que je me trouvais manquer de ressort et d'énergie!!! Bref ma collation-déjeuner à 11h30 après le jogging était bonne!
Je ne sais pas où cela va me mener au bout du compte mais en attendant, je m'amuse assez de ce parcours et cela fait du bien de créer cette "distance" par rapport à la nourriture. Je mets distance entre guillemets car c'est à la fois un recul et en même temps la question de ce que je mange, comment, combien etc... n'a jamais été aussi présente. C'est assez curieux. Moi qui suis plutot dans le contrôle, comme beaucoup (non?), je prends du plaisir à ce parcours initiatique. Voilà l'humeur que je voulais partager avec vous.
Bonne journée!
Marie
Hello
Lea, la pleine conscience réveille peut-être des choses qui étaient un peu endormies, d'où ton coup de déprime actuel... ou alors les hormones qui jouent au yo-yo, les exercices de LC qui te font prendre soin de toi... il peut y avoir plein de raisons. Il m'arrive aussi parfois d'avoir des "coups de mou", sans raisons particulières, et auparavant je pouvais passer la journée à m'en vouloir de ne pas aller bien, à essayer de comprendre pourquoi je n'allais pas bien, etc. Maintenant, je me rends compte que je ne vais pas aussi bien que d'habitude, j'en prends conscience, je me donne le droit de craquer (il m'arrive de pleurer, alors, sans trop savoir pourquoi...)... et je passe à autre chose ensuite, de façon plus zen. C'est bizarre de se sentir mal "pour rien", mais se casser la tête à essayer de comprendre ne sert à rien et pompe encore plus notre énergie, alors... Je lis actuellement un livre de Russ Harris qui dit, en substance, que si une pensée n'est pas foncièrement utile ("Mais pourquoi suis-je comme ça ?", dans le genre), alors il ne sert à rien de s'y attarder. Je commence à le comprendre et à l'intégrer
Lauryjo, tu as raison, point par point... Petits pas par petits pas 
isableu23, félicitations pour ta perte de poids, c'est un super bon point ! Comme toi je suis contente de la méthode, au départ grâce à la perte de poids, mais actuellement je profite encore plus de la paix retrouvée avec mon assiette et les tablettes de chocolat, quel bonheur de ne plus éprouver de culpabilité à manger ! (même si parfois, ça me revient quand même, faut pas rêver ^^)
lidwineu, il est clair que passer le CAPES est vraiment une étape difficile. Tu peux tout à fait, si tu le sens, mettre le programme en pause et arrêter de suivre les carnets, etc... mais par contre, rien ne t'empêche de continuer à appliquer les choses que tu as déjà apprises, comme ça, tu n'arrêtes pas vraiment LC, et hop !
josepha, l'acteur des enregistrements qui accompagnent le livre de John Kabat Zinn, c'est Bernard Giraudeau. je l'apprécie, mais vraiment, c'est la voix de Christophe André qui me fait le plus de bien, un vrai magicien ! Je comprends les bénéfices de la pleine conscicne et ça va bien plus loin que LC, je sais combien cela me sera profitable (et ça m'est DEJA profitable d'ailleurs), quelle découverte !!
sandy0312, tu as le droit d'avoir des EME, tout comme tu as parfaitement le droit d'y répondre en mangeant. C'est d'ailleurs, à mon avis, quand on les accepte, que les EME deviennent le moins "dangereuses", car elles sont plus raisonnables quand on a fait la paix avec elles. Ce qui serait étonnant (voire même peut-être inquiétant, en tout cas pour moi ^^), ce serait de ne plus avoir d'EME... Nous ne sommes pas des machines, nous avons des envies de plaisir à manger... alors faisons-nous plaisir parfois, trouvons du réconfort où nous le pouvons
NEIGE06, quelle journée, tu n'as pas mangé grand-chose dans ta journée dis donc ! Tu expérimentes la grande faim puissance 2 on dirait, quel courage !
Cathy2606, c'est vrai que c'est un peu perturbant d'avoir faim quand on n'en a pas l'habitude, ce n'est pas toujours une sensation agréable pour moi, d'ailleurs... mais d'un autre côté, quelle découverte d'apprendre que non seulement on a le droit d'avoir faim, mais que c'est même un peu mieux !
Bonne journée à vous toutes !
Un petit coucou pour vous donner qques nouvelles et motiver les premières inscrites !
J'étais assez perdue au début et en fait je me posais certaines questions trop tôt, la suite du programme y répond, il faut avancer étape par étape et ne pas vouloir trop en faire dès le début ;)
L'aide des coach par message est top aussi !
Sinon j'explore en ce moment la EME-Zen, c'est super intéressant. Le poids ne bouge pas, mais je ne m'en occupe pas pour l'instant, je sens qu'il faut vraiment que j'analyse mon comportement avant de penser au poids.
Voilou ! bon courage à toutes et bonne aprem ;)
bonjour tout le monde
ah ça fait du bien de revoir les gens revenus !!!
ben pour réagir un peu à ce qui a été dit...
la RPC, je crois que c'est plus complexe qu'on le pense... en fait c'est pas vraiment de la relaxation, donc c'est pas forcément sensé faire du bien, en tout cas tout de suite... si on va moins bien, ça permet d'aller dans ce moins bien mais ça fait pas aller mieux, parfois sur le moment c'est même presque le contraire... puisqu'on laisse venir les émotions.
Si on fait une séance de RPC sur un petit souci, un agacement, on acceptera vite ce qu'on ressent émotionnellement et physiquement parce que pas grave et de le regarder de près finalement ça l'éloigne.
Si c'est un truc plus dur, ben justement faut le regarder en face sans ruminer dessus, mais en observant ce que ça produit en nous en termes d'émotions, de pensées, de sensations physiques... C'est là que ça se corse ! je trouve que dans ce cas là vaut mieux être aidé par un support vocal, pour ma part, sinon d'emblé je cherche la relaxation et j'évite le problème que je refoule, soit ça me saoule de pas trouver la relaxation et ça m'énerve encore plus et je vais compenser autrement...
pas si facile de choper le truc !
pour ma part j'ai fait comme l'une d'entre vous qui l'a dit récemment,( je sais plus qui ), l'initiation complète à la pleine conscience il y a deux ans environ, c'est plus parlant de le faire ainsi progressivement en étant accompagné en groupe que via internet... Du coup ça m'aide vraiment plus ! j'utilise aussi d'autres supports parfois que ceux de LC (celui de moncours que j'ai fait avant, Christophe André et un autre du fondateur le la PC Jon Kabbat ZIN avec la voix d'un acteur décédé dont je sais plus le nom. J'ai aussi fait une initiation au focusing si quelqu'un connait, technique approchante visant la résolution de problèmes via les réponses apportées par le corps et issue de la Gestalt je crois). Je conseille à celles qui le peuvent de faire une de ces initiations en parallèle. c'est un peu couteux mais ça aide bien.
En plus n'oublions pas que l'on est en train de lutter contre le truc qui nous aidait à lutter contre nos émotions : manger. Forcément si on n' utilise plus cette défense, il faut se préparer à une recrudescence d'émotions. alors si en plus on perd pas encore de poids t'as raison Lauryjo, ça plombe ! mais je crois qu'il faut accepter d'y passer un moment !
C'est aussi mon cas en ce moment... Je suis censée faire les exercices de pelien conscience Zen avant une EME... ben curieusement soit j'oublie, soit j'adapte mal ce que je fais ! j'ai mis un temps fous à comprendre la méthode sur ce coup là, curieux non ???
bref déjà dix jours et pas fait une fois comme il faut !
Mais je m'accroche à ce que moi aussi j'ai perdu quasi sur un kilo et demi (et moi non plus plus rien perdu durablement depuis un an) et globalement je mange bien moins et me bouge plus... et je m'accroche à nos échanges aussi qui me permettent de ne pas laisser tomber.
j'ai perdu en route le nom de la personne qui passe son CAPES, je suis pas sure que tu aies raison de laisser tomber pour l'instant. Par contre ne rajoute pas la méthode à ton stress actuel, fais juste ce que tu peux pour l'instant en ne t'en voulant pas parce que tu n'y arrives pas bien tout de suite ! il me semble que c'est mieux. C'est écrit nulle part qu'on devait tout faire dans l'odre et dans les temps et très bien jour après jour... Moi je sais bien voir quand c'est souple, ça m'arrange et me correspond bien ! d'ailleurs j'ai essayé, si je n'inscris pas un repas une fois, deux fois trois fois ou si je fais pas un exercice de gym , je peux toujours retourner en arrière. Mais de pas lâcher tout permet de rester "raccordé" il me semble.
bon Courage et persévérance à toutes !
bonsoir;
Je suis inscrite depuis le 23 mai et depuis j'avais réussi à ne plus grignotter entre les repas et à faire mes sénces de rpc 2fois par jour tout en controlant bien ma faim mais ce soir grosse déception je me sentais très tendu les enfants particulièrement énervés alors j 'ai fait une fois qu'ils étaient couchés une grosse séance de RPC pour bien me detendre et ben non à 21h30 grosse crise de boulimie gateau chocolat fruit pendant 20 min....suis dégoutée dans tous les sens du terme et surtout je ne sais pas pourquoi je ne suis pas arrivée à controler cette EME.
si quelqu un peut m"éclairer merci
bonne nuit
[quote=sandy0312]
j'avais réussi à ne plus grignotter entre les repas et à faire mes sénces de rpc 2fois par jour tout en controlant bien ma faim mais ce soir grosse déception je me sentais très tendu les enfants particulièrement énervés alors j 'ai fait une fois qu'ils étaient couchés une grosse séance de RPC pour bien me detendre et ben non à 21h30 grosse crise de boulimie gateau chocolat fruit pendant 20 min....suis dégoutée dans tous les sens du terme et surtout je ne sais pas pourquoi je ne suis pas arrivée à controler cette EME.
[/quote]
à chaque fois qu'on favorise le controle, on crée le lit des futures EME
je dirais comme on cherche à controler ses sensations et ses émotions, on fabrique ses futures EME
tu n'as pas à "controler" ta faim c'est une sensation naturelle qui ne fait que t'indiquer qu'il est temps de passer à table
tu n'as pas non plus controler tes EME, par la RPC, car en effet, ça ne marche pas
la RPC nous aide à pouvoir "vivre" des moments difficiles avec plus de recul, à pouvoir tolérer en nous-même des émotions plus fortes, plus inconfortables, à nous recentrer sur le présent et ne plus nous perdre dans des ruminations, mais dans le fond, elle n'est pas un outil pour controler les EME
à chaque fois que je l'ai considéré comme telle, je suis allée droit dans le mur, au début ça parait "marcher" mais ensuite bing des EME beaucoup plus fortes qu'avant, comme un élastique qu'on tend, ou pour prendre une métaphore, c'est reculer pour mieux sauter
parfois ça ne "va pas" et il faut juste vivre ce moment, peut-être de submersion, de stress, je ne sais pas ce que tu as vécu
tu as eu envie de te calmer avec un peu de sucre, quoi de plus normal finalement, mais peut-être que la "culpabilité" a rajouté du mal-être et ça s'est transformé en crise
ce qui est important c'est de pouvoir "accueillir" ce que tu ressens, de difficile, d'accepter de le vivre tout en prenant un certain recul
mais ensutie tu peux très bien déguster un aliment réconfort, en pleine conscience
on n'est pas censé non plus jamais se réconforter avec la nourriture
sinon on se met une pression tout à fait inutile, on n'est pas censé faire tout parfaitement
par exemple moi en c emoment le soir je prends un peu de bonbon
plus que ma faim
mais un peu.....
Bonsoir;
Merci à Neige , Tinkerbell et Isabelle pour vos réponses cela m'a bien éclairé en effet je n"avais pas bien compris la gestion des EME en fait je suis trop dans le contrôle de tout dans ma vie et j'ai du mal à lâcher prise je veux être trop parfaite en tout même dans ce que je mange et je commence sérieusement à m'en rendre compte ic ien vous lisant .et pourtant la perfection n'est pas humaine.
Je vais essayer d'accepter mieux mes envies et je pense que je me sentirais mieux ensuite par contre le poids remonte sans cesse et joue au yoyo et ça j'ai vraiment du mal à m'en détacher parce que c'est quand même à la base pour ça que je me suis inscrite ici; l'intitulé de ce site n'est il pas "Maigrir sans régime etc..." mais je suis sans doute encore une fois impatiente!
Bonne nuit!
[quote=fuencisla]
J'en suis à l'étape mon carnet de la faim… et j'ai vraiment du mal!
reconnaître la faim, ça se mélange avec les sensations d'hypoglycémie et je n'arrive pas à m'y retrouver… Y en a t'il parmi vous qui connaissiez ce pb? Comment faites vous?
[/quote]
je ne sais pas ce que tu appelles sensations d'hypoglycémie, peut-être une question dans un tchat aux médecins serait utile à ce niveau là
pour moi l'hypoglycémie correspond à la grande faim, c'est à dire urgence à manger qqchse
mais je connais aussi des gens qui appelaient hypoglycémies de simples EME, donc à voir à mon avis avec qq'un de compétent, comme coach ou médecin
Josepha, ça serait vraiment une bonne idée de t'entrainer sur les petites EME, de prendre cette nouvelle habitude-là de porter un regard en soi-même quand ça ne va pas et qu'on est poussé à manger pour que ça aille mieux
c'est vraiment un réflexe et quand on instille une autre habitude du type : j'ai envie de manger, tiens, j'aurais pas un état intérieur difficile, moi? et si j'y portais un regard bienveillant?
eh bien ça aussi devient à la longue un réflexe
Virega : chapeau !