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Bon coaching et bon démarrage dans la méthode !
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Bonjour,
merci CATHY, LAURYJO et LORRAINE pour vos réponses et votre soutien, j'en ai bien besoin. Je vais essayer de faire ce que vous m'avez conseillé et j'espère que cela ira mieux.
Hier soir j'étais fatiguée et je n'ai pas ouvert mon ordi chez moi, du coup pas de séance physique. 
pour combler les moments d'ennuis, je me suis acheté un livre de dessins anti stress (sur AMAZON) genre mandalas à colorier et j'avoue que j'y prend du plaisir, mais je vais essayer d'en faire lorsque une envie de manger se présentera après mettre poser les bonnes questions (ai-je faim ..)
ce soir coiffeur, couleur et coupe 
cela me fera du bien. J'aimerai bien prendre un bain, mais comme j'ai de l'arthrose aux genoux je ne peux pas me relever quand je suis allongée dans la baignoire et j'ai regardé si je pouvais trouver un truc mais rien.
J'arrive à la partie ressentir la bonne faim, je vais mettre en pratique ce week end, faire mes courses sans achat qui pourraient me tenter chez moi ensuite.
je vous souhaite une bonne journée
quand je me parle, Neige, je me parle avec bienveillance, je ne" m'engueule" pas ! c'est beaucoup plus agréable et en fait, je m'écoute plus ! cela parait tordu mais sur moi.....cela marche !!!
Bonjour Neige,
Je te donne mon petit truc pour éviterde grignoter :
quand je suis devant la télé, bien calée et que je pense soudain à prendre un carré, ou 2 ou 3, de chocolat, je commence par me parler à voix (basse ou haute si tu es seule !) :
pourquoi veux tu du chocolat, tu es bien, tu ne t'ennuies pas mais....tu es seule, certainement pour cela....donc, je me lève, je m'octroie un ou 2 carrés (je les achète emballés un par un) et je les déguste longuement, quelquefois j'ai envied'y retourner mais je me parle et j'arrive à arrêter....
Là, il n'y a plus de carrés de chocolat, j'ai donc décidé tout simplement d'attendre un peu pour en racheter !
Aujourd'hui, grand soleil, cela m'aide beaucoup et hier triste, triste, donc je ne suis pas allée au supermarché car je savais que j'aurais craqué !
Depuis 3 semaines que je fais LC, je craque beaucoup moins, car JE ME PARLE, j'essaie de comprendre pourquoi au lieu de me précipiter, de prendre, et d'engloutir là j'accepte, j'y vais en douceur et je m'octroie quand même un plaisir !!
J'espère que cela t'aidera !
bonne journée !
question : je n'ai pas retrouver comment demander un RV telephonique à un coach ! c'est possible je crois ? j'ai uniquement trouvé comment envoyer des questions par email... quelqu'un a-t-il utilisé la possibilité de les contacter, et comment, merci pour votre retour
Bonjour,
M. SOLEIL est là, cela fait du bien, même si je suis dans mon bureau.
Pour l'HYPO, les hormones régulent la thyroide mais pour ma part, c'est un vrai challenge de perdre du poids car c'est long et surtout je ne dois pas flancher car dès que je ne fais plus attention à ce que je mange, hop ... poids en plus ! super décourageant. Pour vous dire, depuis 2 semaines que je fais le programme (donc sans faire attention, sans peser ce que je mange...) et bien c'est plus que pas top, 1K de plus au compteur.
je pense que c'est normal et je ne me prend pas la tête pour cela, car il faut que je m'adapte, un peu déroutant après ces longues années de régime, mais je veux y arriver ! c'est comme mon dernier espoir.
par contre, j'ai une question et je suis certaine que vous allez pouvoir m'aider. lorsque vous êtes tranquille en regardant la télé par exemple le soir et que tout à coup vous avez une image de nourriture qui passe à votre esprit (parce que vous savez que vous l'avez dans vos placards) comment faites-vous pour ne pas vous lever et aller la chercher alors que ce n'est pas vraiment une envie de manger ? c'est ce qui m'est arrivé hier soir et je ne veux plus que cela m'arrive.
merci pour votre aide et bonne journée
NEIGE tu demandes : "par contre, j'ai une question et je suis certaine que vous allez pouvoir m'aider. lorsque vous êtes tranquille en regardant la télé par exemple le soir et que tout à coup vous avez une image de nourriture qui passe à votre esprit (parce que vous savez que vous l'avez dans vos placards) comment faites-vous pour ne pas vous lever et aller la chercher alors que ce n'est pas vraiment une envie de manger ? c'est ce qui m'est arrivé hier soir et je ne veux plus que cela m'arrive."
Oh que je connais bien ce que tu décris..(surtout avant lC et au début de LC quand j'étais "moins près" de mes émotions) D'ailleurs le plus souvent je n'achetais pas de chocolat pour pas être tentée
Voilà mon témoignage : Je mange -quasi- systématiquement du chocolat le soir , en guise de dessert et quelquefois j'attends d'être devant la télé pour en manger mais le plus souvent, non, je le mange avant Cette envie de chocolat, j'ai envie de la respecter; si je me l'interdis (avant LC) à un moment donné ou à un autre je craque tant et plus et ce n'est plus 2 ou 4 carrés que je mange mais une ou deux tablettes !
Faut dire que depuis LC je regarde assez peu la télé le soir, car je m'y ennuie...et l'ennui me fait manger...Je suis le plus souvent sur mon clavier à lire et poster à LC et là, je ne pense même pas à manger car je suis occupée et prend du plaisir
Et les fois où je mangerai bien un petit truc, je me questionne sur cette envie là , faim ? pas faim ? ...Si c'est la fatigue (j'ai très envie de manger quand je suis fatiguée) et bien je vais me coucher, si c'est de l'ennui je fais autre chose, si c'est ni l'un ni l'autre "je me raisonne" et l'envie passe et quelquefois quand même si y a une envie de sucre je mange un bonbon que je garde longtemps en bouche (et pas plus) et il est déjà arrivé aussi où persistait une petite faim et alors je mange une pomme par exemple....
C'est une vraie envie de manger que tu as, alors effectiment peut être pas par faim, essaie de t'observer, de te questionner , de te parler, sur qu'est ce que c'est cette envie là, comme te le suggère Lauryjo ...Oui, avec bienveillance
C'est de regarder ses émotions et autres états en face de leur laisser une place en nous (sorte de respiration en pleine conscience en somme) qui font qu'à un moment donné on se connait mieux et que les réponses qu'on apportent à nos EME sont plus adaptées....
Si tu es sujette aux Envies de Manger Emotionnelles (envies de manger sans faim) cela t'arrivera encore, mais dis toi ce n'est pas grave, et normal repère juste ce que c'est que cetté émotion là pour l'acceuillir....
Bonne soirée à toi
Il te faut envoyer un message à un coach tout simplement, il te proposera de caler un rdv, je vais d'alleurs en caler un, la coach m'a répondu à cela justement ;)
voilou !
Eh beh, on dirait que je ne suis pas la seule à avoir ce problème!
Neige06 Lévothyrox 150 c'est beaucoup, tu avais une grosse hypo? J'ai lu sur les problèmes de thyroïde que ça influe beaucoup sur le poids. En prenant les compléments en hormones, ça ne change rien? Je pensais que ça permettait de remettre en route l'organisme et qu'il fonctionnait plus vite ensuite et donc que les problèmes s'atténuaient. Mais c'est vrai que j'ai le même soucis que toi, je suis très impatiente et je m'énerve très vite également. C'est pour cela que ma mère m'a dit de faire ce bilan aussi.
Je n'ai pas eu d'exercice sur le body scan moi! J'ai eu à faire quelque chose du genre pour savoir ce que je ressentais lorsque j'avais faim, je ne sais pas si c'est de ça dont vous parlez? Je n'ai même pas eu ça à faire durant 20 minutes!
Léa, ben après m'être renseignée sur ce problème, il semblerait qu'en étant traité avec Lévothyrox la prise de poids baisse. Tu n'es pas traitée pour ton hypothyroïdie? Tu dis que tu es à 162.5mg c'est énorme! Normalement le traitement fait baisser la TSH et permet à ta thyroïde de se reposer.
Bonne soirée à vous tous!
Lidwineu : "Je n'ai pas eu d'exercice sur le body scan moi! J'ai eu à faire quelque chose du genre pour savoir ce que je ressentais lorsque j'avais faim, je ne sais pas si c'est de ça dont vous parlez? Je n'ai même pas eu ça à faire durant 20 minutes!"
Coucou Lidwineu
Cela doit être les 2 fois 10 mn de respiration en pleine conscience (rpc) que tu as du avoir en exercice..Effectivement, pour te mettre à l'écoute de ta faim et autres sensations alimentaires
Dans l'exercice du body scan il s'agit de se centrer sur différentes parties du corps en partant du gros orteil gauche L'exercice guidé , te sera proposé bientôt. Il est très bien pour apprendre à ressentir son corps Non, Léa juste porter son attention sur les orteils mais pas que les orteils 
Bons exams
Bonne continuation à vous toutes , et prenez bien soin de vous..j'ai lu qu'il y avait quelques soucis de santé pour certaines d'entre vous
Bonsoir,
gabuzo : merci pour tes conseils; en effet j'ai fait un message au coach avec tout pleins de questions, elle m'a répondu à certaines très clairement, en a transmises d'autres aux Dr , et me demande mes disponibilités pour un appel téléphonique.
neige06 : moi aussi j'ai du mal devant la télé, j'essaye de réfléchir aux émotions qui arrivent, et d'accepter de me faire un petit plaisir, et pas de tout engloutir mais c'est encore très dfficile. Je commence à voir que c'est bien souvent de l'ennui, c'est peux-être aussi ton cas ? on devrait certainement se trouver une autre occupation que la télé devant laquelle on est vraiment des larves passives : lecture, dessin, une activité artistique ou "intelectuelle" en sorte, et si on est fatiguée : dodo ... ??
lauryjo : les carrés de chocolat individuels, c'est une bonne idée que je vais te piquer !
vigéra : 1/2 paquet de gateau, c'est pas si terrible enfin , ya pas mort d'homme... j'ai l'impression que tu croies que tu n'as plus le droit de te réconforter avec la nouriture : tu auras toujours le droit de manger des gateaux si besoin de réconfort. Maintenant, et je suis dans le même cas que toi, il faudrait réussir à se réconforter avec 1 ou 2 gateaux et non pas avec 1 ou 2 paquets, mais cela va venir ... et puis trouver d'autres moyens de se réconforter : téléphoner à une amie, prendre un bain chaud, écouter de la musique, ... je pense que nous allons toutes devoir nous créer une boite à outils de réconfort dans laquelle nous pourrons puiser en cas de besoin (EME), et dans cette boite à outils, il y aura toujour les petits gateaux, mais des supers bons, extra fins, qualité +++ à déguster si on le décide sans faim ...
les marraines vont corriger si ma compréhension est erronée...
bonne nuit ...