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[quote=virega]
Je contôle tout dans ma vie ! je fais des listes, je gère la maisonnée, je me noie dans un verre d'eau quand tout n'est pas planifié, sécurisé. j'ai une grande facilité d'adaptation mais réfléchie, pas spontanée.
La nourriture, c'est le seul point qui échappe à mon contrôle...comme une soupape .
[/quote]
eh bien en fait oui, mais tu utilises la nourriture comme "moyen de contrôle"
comme tous les mangeurs émotionnels
à savoir qu'à force de tout controler, on cherche aussi beaucoup à controler ce que l'on ressent
or c'est impossible, si on peut tout à fait controler ses actes, ce que l'on ressent ou ses pensées, on ne peut pas les controler
et il se trouve qu'en tant qu'être humain, et dans cette société là, on fait souvent l'expérience d'un certain nombres d'émotions ou de ressentis désagréables
alors tant qu'on ne veut pas les ressentir, soit parce qu'ils nous semblent dangereux ou soit parce qu'ils nous semblent honteux, eh bien on est vraiment prêt à tout pour ça, et la nourriture peut prendre ce rôle souvent : on tente en fait de "se sentir mieux" en mangeant
ce qui en soi est un fonctionnement normal, mais pour nous ça se transforme en un fonctionnnement beaucoup trop répétitif, trop fréquent, tous les jours, plusieurs fois par jour
et à force de ne pas ressentir, on devient de plus en plus intolérants aux ressentis, et on a donc besoin de plus en plus de nourriture pour se calmer
donc la nourriture n'est pas tant une soupape que la prolongation de ta volonté de maitrise-controle sur tout
très certainement parce que l'incertitude t'angoisse, ce qui est mon cas à moi aussi
mais ici j'ai appris à lui laisser de la place, peu à peu, à devenir beaucoup plus souple vis à vis de ce que je ressens, de m'autoriser à ressentir, ne serait-ce que par les exos de dégustation qui n'étaient pas de la tarte pour moi
je veux dire à force de s'empecher de ressentir, ça va loin..... j'avais "peur" de laisser les goûts exploser en bouche
heuresuement, en se confrontant peu à peu, on s'aperçoit que tout cela n'est pas méchant, ni menaçant, ni honteux, c'est juste la vie, c'est juste être humain, et concernant les ressentis désagréables, ils sont aussi très passagers, donc pas besoin d'amener l'artillerie lourde (chocolaaaat.... au coombat....) pour les dégommer
l'arme fatale de LC, c'est plutôt de déposer les armes : arrêter de lutter contre ce que l'on ressent et apprendre à le vivre
tant que tu restes dans la logique de la lutte, qui est rassurante j'en conviens, tu es dans le résultat à court terme
pour entrer dans le long terme, j'ai appris à déposer les armes, simplement accueillir ce que je ressens, m'autoriser à ressentir, l'agréable comme le désagréable
et diriger mes luttes vers d'autres choses que vers moi-même : ce que je suis, ce que je ressens
je peux lutter contre les mauvaises herbes (quoi que là, ça me donnerait aussi des angoisses
en cette saison où tout prolifère)
je peux lutter contre les injustices, me battre pour qu'un enfant ait droit à être entendu et compris
mais je ne lutte plus contre le fait que j'ai envie d'être réconfortée, que je vis qqchse de difficile, que je ne suis pas wonder woman et que c'est dur de se confronter à la vie
quand j'ai envie de manger sans faim, une EME, je prends un moment avec moi-même et je me dis "ok, je vis un truc difficile là maintenant, je ne sais pas vraiment ce que c'est, mais ça doit être bien difficile pour que j'ai envie de le calmer à ce point-là...." et puis si j'arrive à avoir conscience de ce truc là, eh bien je décide de m'autoriser à le vivre un petit moment même si c'est difficile
et généralement je survis
mais pour nous les mangeurs émotionnels- controleurs émotionnels, c'est vraiment assez révolutionnaire comme idée.....
ça prend un peu de temps à pouvoir changer ce fonctionnement, il faut le temps d'apprivoiser ses émotions
alors courage à toi, tu es bien au bon endroit pour ça
salut les filles!
deux jours sans pouvoir trouver le temps de vous lire..c'était long! mais je vois que beaucoup ont été absentes car il n'y aa pas tant à lire et ...le moral est en baisse? Moi je déprime aussi beaucoup, dasn mon parcours je devais indiquer mon poids...alrosque j'évitais justement de me peser..et j'ai pris plus d'un kilo alors forcément, tout ce temps,ces choses nouvelles à gérer...poru prendre du poids alros qu'on cherche à en perdre, ça fout le moral par terre.
Et puis nos Eme, nos thyroides paresseuses..ça n'aide pas.
Mais bon, il faut se dire qu'on est fragile, on a besoin d'aide sinon nous ne serions pas là, alors il faut tenir et avancer, s'appliquer à faire les exercices et s'encourager.
J'apprends beauocup en vous lisant et je me rertouve chez plusieurs.
Moi je mange quand je suis fatiguée et que je dois tenir...tenir..tenir...
Mon docteur me disait: c'est l'histoire de la grnouillle qui veut se fait aussi grosse qu'un boeuf, vous avez voulu être forte pour assumer ce ci et celà, vous êtes devenue forte...
Le seul souci c'est qu'il na pas de solution ce toubib....
Docn il faut être forte sans puiser sa force dans la nourriture, mais plutot dans l'amitié avec les filles supers que vous êtes!
bonne journée 
!
tout doucement c'est bien le mot...
cela fait un peu plus d'une semaine que tout est déréglé...ça me rend triste parfois...et puis zut je ne suis pas wonderwoman...je fais de mon mieux...je réfléchis beaucoup beaucoup beaucoup...parfois en mangeant certes...mais quand même beaucoup!!!
je suis en formation de sophrologie en ce moment, je suis vraiment contente car beaucoup de choses se sont croisés dans la pratique...cela va vraiment m'aider pour la RPC, j'apprend à construire des séances de sophrologie pour soi et les autres et j'ai un tas d'exercices pratiques, la pleine conscience y a sa place à 400%...
moi contente...envie de partager mon expérience, j'ai envie d'écrire, de vous écrire...je manque de temps, je réfléchis sur cette vilaine période de boulot qu se termine (avant l'arrivée d'une autre inévitablement)...
mon astreinte médicale se termine lundi 8h...mon téléphone et déplacements imprévus seront oubliés, le stress de mes enfants du type, eh maman ce n'est pas rassurant de savoir qu'à tout moment tu peux partir, se sera apaisé...
et je reprendrais LC là où je l'ai laissé!!!
je dois déguster du café...
poil au nez!!!
Coucou les filles,
Et bien dites vous que maintenant vous savez que vous avez des EME avant vous en aviez aussi et vous ne saviez pas Donc, sacré progrès finalement
Pour vous aider si vous le souhaitez :
y a le forum (en vert sur le site) "Mieux gérer ses envies de manger émotionnelles" avec par exemple un fil comme "EME en direct"
Bon courage
bonjour
et bien je constate qu'il ya des passages à vide chez certaines ! c'est dur dans ces moments là je vous comprends !
ça m'arrive aussi de craquer sur la bouffe par moments encore et il me faut du temps parfois pour mesurer ce qu'il ya comme émotion derrière une EME.; J'en suis à la partie justemetn avec la respiration pour tenter de mieux la gérer..; on va voir ce que ça donne..
Je vois néanmoins que certaines d'entre vous ont déjà trouvé des petits trucs pour se réconforter à la place de la nourriture ! bravo l'idée des bains, des mandalas... Comme les jours rallongent et qu'il fait beau moi, j'ai parfois recours à la promenade.
Ce qui a le mieux marché la semaine dernière a été d'avoir le réflexe de venir sur le forum au début. j'ai pu écrire cette grosse envie de manger alors que j'avais déjà craqué un peu avant, dire que j'allais me promener avant de me mettre à manger y aller en étant sure qu'au retour j'aurai des post d'encouragement..; et au retour ça allait bien mieux et en effet des filles m'avaient écrit et ça m'a fait chaud au coeur et donné du couer à l'ouvrage ! du coup plus de fausse faim !
en général, depuis que j'ai commencé je craque en moindre quantité et ça limite la casse depuis ces dernières semaines, et même si je n'arrive pas toujour sà respecter d'attendre la faim avant de manger, je respecte bien mieux la satiété...
Je crois que le plus important, c'est ça de reconnaitre petit à petit ces sensations là les filles ! alors des fois on ya arrive et des fois non ! le tout c'est que ça avance petit à petit à ce niveau là !
moi je préfère y aller doucement, pour l'instnat pas vraiment perdu de poids (à peine 1 kilo 5 "flottant" en un mois) mais j'ai été très contente de pouvoir mettre un pantalon acheté il y a quelques temps et qui ne m'allait pas..; ça vient tout doucement sans qu'on s'en rende tatalement compte, alors restez sereine et ne prenez pas votre faim pour votre ennemie surtout !
Si on a une grosse EME et qu'on a craqué un jour, peut être qu'on arrivera à se récupérer sur le repas suivant, et si on y arrive pas (ce qui est souvent mon cas car j'ai encore du mal à ne rien manger si "c'est l'heure"), très bien, en général on mangera déjà moins qu'avant d'avoir commencé le programme, faites y attention ! et vous vous en rendrez compte. Et même si c'est pas le top, c'est déjà ça. Et si on limite la culpabilité, elles vont se ralentir ces foutues EME au fur et à mesure qu'on en maitrisera une puis deux....
allez courage et n'allez pas trop vite !
Bonjour à Tous !
Envie d'écrire aujourd'hui pour patager ce que je vis ... Je n'ai pas encore de contraintes dans le programme, j'en suis à mon cahier alimentaire sur les EME. Avec tout ce que je lis j'ai voulu tenter aujourd'hui de ressentir plus la faim, de modifier pour voir ce que ça peut donner. Habituellement dès que je ressens la faim vers 11h du matin (je mange à 6h le matin) il faut VITE que j'aille manger sinon limite je me sens mal. Aujourd'hui j'ai été fière d'arriver à attendre 12h, j'ai fait ma RPC de 3 mns et plein d'émotions sont montées, je les ai acceptées, écrites, j'ai beaucoup pleuré mais j'ai accepté de ressentir tout ça. Les sentiments étaient le vide, la solitude, le néant, la tristesse etc. J'avais encore l''estomac bien chamboulé mais j'ai tenu. J'ai mangé normalement et je me suis accordé un dessert (liégeois..) mais après ça j'ai ressenti une espèce de pulsion incontrolable il fallait que je mange plus de sucre, impossible de rélféchir j'ai foncé et mangé une glace, 10 mns après à nouveau cette meme pulsion et j'ai mangé une banane avec du nutella ... Une fois gavée je me suis sentie mal, désemparée, choquée.. comme si le fait que j'ai voulu controler un peu ma faim et bien elle me l'a fait payer ...
C'est très difficile de constater à quel point on est embourbé dans une sorte de drogue ... je n'ai jamais eu d'excès que ce soit pour tout type de drogue ou d'alcool mais j'imagine qu'ils peuvent ressentir la même chose ...
POur toute cette partie là je me demande si LC saura et pourra m'aider, je me sens tellement dépassée, n'avoir aucun contrôle ... c'est dur aujourd'hui mias c'est tellement agréable de pouvoir partager ça sur le forum !
Pas très gai tout ça désolée, bonne après midi quand meme à tous ;)
[quote=gabuzo]
Habituellement dès que je ressens la faim vers 11h du matin (je mange à 6h le matin) il faut VITE que j'aille manger sinon limite je me sens mal. Aujourd'hui j'ai été fière d'arriver à attendre 12h, j'ai fait ma RPC de 3 mns et plein d'émotions sont montées, je les ai acceptées, écrites, j'ai beaucoup pleuré mais j'ai accepté de ressentir tout ça. Les sentiments étaient le vide, la solitude, le néant, la tristesse etc. J'avais encore l''estomac bien chamboulé mais j'ai tenu. J'ai mangé normalement et je me suis accordé un dessert (liégeois..) mais après ça j'ai ressenti une espèce de pulsion incontrolable il fallait que je mange plus de sucre, impossible de rélféchir j'ai foncé et mangé une glace, 10 mns après à nouveau cette meme pulsion et j'ai mangé une banane avec du nutella ... Une fois gavée je me suis sentie mal, désemparée, choquée.. comme si le fait que j'ai voulu controler un peu ma faim et bien elle me l'a fait payer ...
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gabuzo, en effet c'est important de considérer que chercher à controler, c'est se préparer à avoir des EME
en effet, les EME ne sont rien d'autre que des moyens de controle, de controle émotionnel
donc à chaque fois que l'on se met "en lutte", les EME ne sont pas loin derrière
quand tu as faim à 11h, eh bien manges à 11h, il n'y a aucun bénéfice à attendre, à moins que ta faim soit "petite", car il vaut mieux une bonne faim
ou sauf bien sûr si tu fais un exercice d'observation de la faim
ce qui est SUPER c'est que tu aies fait ta RPC, que tu aies accepté de ressentir..... ça c'est 
ensuite la compulsion de fin de repas, ce n'est qu'un petit "accident " de début de parcours
eh oui, ça remue beaucoup de choses ce travail, alors pour l'instant tu as réactivé ton réflexe EME pour faire face à tout ce chamboulement émotionnel
mais je te rassure, ça ne durera pas
ce qu'il faut c'est que tu continues à faire la RPC comme tu l'as faite, ça c'était très bien
mais par contre ne cherche pas à controler ta faim, la faim est notre amie, elle nous indique quand nous devons manger
la bonne faim bien sûr, la vraie
alors c'est vrai que certains exercices nous incitent à faire durer notre faim afin de l'observer et de l'apprivoiser, mais vas-y peu à peu
tu n'es pas obligée de réussir du premier coup (ça serait même louche) mais ce que tu fais c'est bien : accepter de ressentir, de se confronter à des choses difficiles
dose un peu ta confrontation, laisse-toi du temps, ne place pas la barre d'emblée trop haut, mais pas à pas
sur le conseil de notre marraine je vais aller faire un tour sur d'autres sujet du forum , on va sans doute s'y croiser ... courage et perseverance !!!
Gabuzo, c'est pas grave le forum est là pour lâcher tes états d'âme aussi on a toutes nos jours avec et nos jours sans...
Tu as bien craqué et alors tu as le droit il suffit juste de l'accepter et d'attendre que la faim revienne ensuite et tout rentrera dans l'ordre! Ne culpabilises pas c'était une journée comme ça certainement un trop plein d'émotions que sans la RPC tu n'aurais encore moins bien géré... demain est un autre jour!
Bonne soirée.
Gabuzo,
je vois que nous sommes dans le même bateau, pour moi cela fonctionne de la même manière...
Les EME n'arrêtent pas en ce moment ...j'essaie de bien suivre le programme, j'ai l'impression de progresser et puis PAF ! les EME me sabotent le boulot !!! Mon bateau prend l'eau !
c'est dingue comme on a l'impression qu'un autre "moi" prend le controle à ce moment là. Comme un dédoublement de personnalité. On n'est impuissante à se regarder manger comme si notre vie en dépendait !!!
Merci Izabelle pour ton précieux point de vue et tes explications. C'est exactement ça. Le trop fort controle des émotions est nuisible et contreproductif. Ce va être un point difficile à travailler ça !
Je contôle tout dans ma vie ! je fais des listes, je gère la maisonnée, je me noie dans un verre d'eau quand tout n'est pas planifié, sécurisé. j'ai une grande facilité d'adaptation mais réfléchie, pas spontanée.
La nourriture, c'est le seul point qui échappe à mon contrôle...comme une soupape .
Bon la situation se complique un peu ...je pensais suivre le programme à la lettre et regarder émerveillée mes kilos en trop s'envoler gracieusement. Là j'ai plutôt l'impression que mes kilos s'accrochent et appellent les copains en renfort (ils ont les jetons, ils voient bien que j'aimerais les dégommer) !
Sur le chemin du bien -être, y'a plusieurs dragons à combattre... . y'en a un qui n'arrête pas de me tomber dessus (EME). Il a l'air coriace !!! Je crois qu'il va falloir que j'y aille progressivement , et que je m'entraine au maniement des armes LC pour espérer le terrasser, le raplaplater. Et enfin redevenir princesse à la fin (parce que le princequi ronfle et les mioches en pagaille, je les ai déjà !!!)