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Bonjour à toutes ! .....le body scan....j'ai expérimenté hier.....j'ai cru mourir d'ennui.....et il faut le faire 3 jours 20 minutes....
Toi Virega tu l'as fait plusieurs fois ? j'ai décidé de le faire couché sur le tapis de gym.....dans mon lit je vais m'endormir....mais assise pendant 20 minutes en me concentrant su rmon corps....pffffff vivement le saut du petit-déj. !
mais bon il faut jouer le jeu jusqu'au bout ! en fait, je crois que ce qui me plaît dans LC, ce's que j'ai l'impression de participer à un jeu pour le bien-être psychique et physique, alors jouons !!!
A toutes je vous souhaite une belle journée sans EME !
je vous embrasse
doudou
Courage Sandy ! moi aussi ça me parait très régime ces repas..
Faut pas vouloir trop en faire d'un seul coup tu sais....patience patience...
Moi ces temps ci je suis très déprimée mais je pense que ce sont les hormones...ou des carences...il faut tenir et positiver!
Merci à josepha pour tes conseils, je lis toujours tes posts avec grand intérêt. Personnellemetn je ne suis pas trop accro de la balance mais je voulais faire part de mon expérience concernant l'impédancemètre simplement parce qu'ici il y a des accros, enfin, c'est ce que j'ai cru comprendre...
Quand je lis les exercices que vous faites alros que je n'y connais rien n'y étant pas encore j'ai l'impression que vous parlez un langage codé qui m'intrigue pas mal... c'est quoi cette histoire de bodyscan? c'est même pas français en plus...
déjà que rpc et eme...c'est un peu codé mais alors là...tant qu'on n'est pas à ce stade on est un peu perdue...
Bon, vivement que j'avance dans le programme pour lever le voile sur ce mystère....
ah y est fini la chorale !
ça fait du bine ça aussi tiens !
merci lea pour ta remarque sur mes posts, ça fait plaisir !
ben moi non plus je crois que j'aurai pas ressenti la satiété avec ce que tu as , m'aurait bien fallu deux viennois ! mais tinkerbel a raison, ça dépend des quantités, des estomacs. Sur que c'est pas facile de ressentir la faim, la satiété et encore moins sereinement après des années de malbouffe n'importe comment !
le plus compliqué à saisir dans nos petites têtes c'est l'histoire de la culpabilité entre le trop et le trop peu !
je m'explique parce que dit comme ça ça va pas être beaucoupplus facile à comprendre ! en fait l'idée est de pouvoir manger un truc qui nous fait plaisir comme le viennois parce que pas le moral et envie d'un viennois, et de le faire avec bonne conscience et si posssible en le savourant et surtout sans se faire des films après parce que c'est pas bien d'avoir mangé du chocolat (il était au chocolat au moins ton viennois, parce que c'est mes préférés). Mais il s'agit aussi de ne pas comprendre non plus que c'est la fête à l'alouette et que désormais on va pouvoir se caler un pack de 24 viennois dans le frigo juste pour nous et qu'on va manger que ça désormais parce que en lisant magic line coaching on va maigrir de toutes façons! Peut être que dans quelques temps je pourrais en ce qui me concerne avoir le pack dans mon frigo très tranquillement parce que j'arriverais à n'en manger qu'un avec plaisir de ci de là, et sans me gaver. Tant que j'en suis pas là, je les achète par deux ou quatre maxi, voire un pour déguster sans . et si j'en mange deux parce que j'ai le blues, ou même les quatre parce que vraiment le blues tant pis pour ce coup là... d'ailleurs c'est ce qu'ils sont en train de me conseiller dans mon étape là : acheter un aliment que je proscris d'habitude parce qu'il me fait craquer, mais en quantité réduite pour ne pas être trop tentée , et commencer à me l'offrir en petite dose régulièrement et ils me disent de commencer l'exercice quand je suis en forme de préférence pour l'instant.
La semaine dernière qui était plus cool pour moi, j'ai quasiment mangé des douceurs tous les jours en petite quantié ( soit quand mêmeun vrai bon dessert ou gouter par jour, ce que je ne fais jamais en temps ordinaire sauf par craquage total ou je culpabilise à mort en mangant et après). Par contre comme j'ai bien réussi à écouter ma faim car tranquille dans ma tête, j'ai beaucoup moins mangé en tout et parfois ai attendu un bon moment après (pas un jour complet tout de même). et bien pour la première fois de ma vie je n'ai pas pris un gramme (comme quoi je me pèse quand même, mais une fois par semaine maxi) !
C'est moins facile cette semaine avec le travail donc je reprends un peu les mauvaises habitudes, mais je sais que je peux le faire... alors vous découragez pas et ce que vous n'arrivez pas à faire maintenant, refaites le quand vous serez plus tranquille, c'est long quand même 6 mois, on a le temsp et après on peut poursuivre si besoin, ça sera toujours moins cher que les magazines féminins où ya le dernier régime à la mode, plus la crème qui fait maigrir et le livre de Dukan
et puis Léa t'as raison on cause entre initiées ici avec un langage codé ! ça fait chic non ?
merci Tinkerbell, Léa et Gabuzo pour vos messages ça fait du bien de se sentir moins seule dans ces moments là.
En effet, je pense ne pas avoir assez manger en plus avec une séance de sport... demain je rajouterai des féculents à mes repas mais toutes ces années de régime m'ont vraiment détraqué dans tous les sens du terme; mon estomac est vite saturé et j'ai l'impression de ne plus avoir faim après le plat principal . En effet le viennois m'a fait culpabiliser aussi mais j'ai fait une séance de rpc après et c'est passé.
J'espère beaucoup de cette méthode de réapprentissage alimentaire mais du coup ne me m'ai-je pas trop la pression aussi?
J'essaie de ne pas me peser pour l'instant enfin pas plus d'une fois tous les 10 jours mais j'ai toujours du mal à me regarder dans une glace!
J'espère que bientôt je pourrais emmener mon petit bout à la piscine sans être hyper mal à l'aise....
A bientôt
Coucou 
josepha Oh la la, après mon expérience de la faim, tu sais, je me rends compte que non seulement on est otutes différentes, mais notre propre faim peut être complètement différente d'un jour sur l'autre, donc tu sortiras peut-être de "la grande épreuve de la faim" avec toutes les bonnes notes possibles, en fait ! (pas comme moi, donc, qui ai un peu triché avec "la grande faim", huhu ^^). Qui sait ce que l'avenir nous réserve dans la grande aventure de LC ?
Tu as raison quand tu dis qu'il faut lâcher les machines à vérifier, d'ailleurs ma pesée se déroulant le lundi, et lundi prochain je ne serai pas à la maison, donc... il se peut bien que je tienne 15 jours sans balance, youhouuuuu ! (on y croit ^^)
Je me rends compte en te lisant que je suis un peu en avance dans mon programme, vu que je pratique le scanner corporel en-dehors de LC (et je me suis lamentablement endormie avec ce soir, hihi), donc quand j'en serai à ce stade-là, ce sera juste de la révision je pense... ou alors ce sera complètement différent, mystère mystère
sandy0312, tu sais qu'en lisant ce que tu as mangé aujourd'hui, en fait je me demande si tu n'as pas ressenti la satiété peut-être parce que tu ne l'as pas atteinte ? Je dis ça comme ça, hein, je ne sais pas les quantités que tu as mangées, mais disons que globalement, comme ça au feeling, ça me paraît peu. Cela dit attention, ma remarque ne tient pas du tout si tu as un petit estomac... mais c'est peut-être à creuser ? Ca expliquerait peut-être que tu te sentes vraiment fatiguée ces jours-ci ? Courage, et écoute ton corps qui te parle, la fatigue est généralement le signal qu'on ne s'écoute pas assez (dans plusieurs domaines possibles d'ailleurs).
hello
et bien gabuzo, Léan et d'autres, il reste des intox de la balance parmi nous.. J'ai moi ausi eu droit à un impédancemetre il y a quelques années avec une diététicienne, j'ai pas franchement trouvé que ça me relaxait ce truc ! parce que même si j'avais perdu mes kilos régulièrement, c'te cafteuse de machine elle disait à la diététicienne, (trop fine et trop belle, au point que déjà rien que ça ca m'énervai, quand j'avais pas assez bu (d'eau s'entend ou de produit à faire pipi) ou mangé trop de trucs gras !
Je pense vraiment que ce programme peut marcher si petit à petit on arrive à se lacher vis à vis de la perte de poids et du coup de la bouffe.
donc faut lacher les machines à vérifier de trop près ! par ce qu'après non contente de pas avoir perdu de poids is en plus onpas perdu de graisse on va se jeter duex fois plus sur la bouffe !
par contre je crois que c'est gabuzo qui en parlait si on a besoin de parler des ses problèmes alimentaires en lien avec son histoire ou autre, ça ériet effectivement de prévoir un suivi psy à côté ! moi j'envisage de le faire dans quelques temps sans doute, déjà parce que c'est une démarche de connaissance de soi qui me plait (j'en ai déjà fait nonpas parce que j'ai un problème psy grave ou que je suis dépressive,heureusement pour moi mais pour avancer dans des stiuations bloquées, travail et couple) et parce que forcément s'interroger sur ses comportements et les modifier, ça va me requestionner sur moi, donc ça me parait complémentaire.
sinon j'ai pas encore eu à appeler les coachs mais tant mieux si c'est efficace !
Gabuzo j'ai commencé très peu avant toi et on dirait que pour l'instant on a le même programme avec quelques jours d'avance en ce qui me concerne, donc j'ai eu les mêmes trucs que toi. Finis la RPC, tu peux continuer mais tu n'as pas forcément à remolir un carnet, tu le fais pour toi et tu utilises le même support que our les exercices du test de deux jours. Si tu le rettouves plus tu vas dans mes outils respiration de pleine conscinece et tu trouveras l'enregistrement.
j'en suis aussi au scanner corporel pur trois jours. j'imagine qu'après ils vont me proposer de le refaire mais qu'il n'y aura plus de carnet à remplir et d'ailleurs tant mieux ceux là je les ai pas aimés ! alorq ue j'aime bine l'exercice. et t'affoles pas pour la grande faim,moi nonplus pas encore eu, moi aussi j'ai eu la trouille intense, et après un temps plus clme ou j'ia mieusx géré ma faim, j'ai presque envie de commencer pour débloquer un truc de fainéante chez moi et non de grande va-t-en guerre Tinkerbell ! par contre tinkerbel a raison totalement je sais bien que je fais ma fière maintenant mais que quand j'y serai, ça sera pas la même mais je viendrai chercher de l'aide ici. l'avantage ici, je trouve, c'est qu'on ne se sent pas seule ! et pas sur que j'aurai pu me payer les mêmes séances chez un spécialiste...
courage les filles, luttons contre la faim en choeur dit celle qui voudrait avoir faim mais vient c...nnement d'avaler gloutonnement son souper pour vite aller à la chorale sans se préoccuper de ses sensations coporelles, et bien sur en mangeant trop et même pas sous le coup d'une émotion négative mais par réflexe !!!!
bsr;
Booo ce soir petit moral , trés fatiguée troisième jour à sauter le petit déjeuner pour expérimenter ma faim ... à midi du moins à 13h30 j'ai déjeuner saumon et haricots verts plus orange et ce soir diner vers 19h avec oeufs durs salade et soupe je me suis autorisé un viennois en dessert parce que vraiment petit moral.
Je ne sais pas si je mange assez je ne ressenspas la satiété du tout!
Cet aprèm une séance de sport avec Guillaume courbatures en perspective grande faiblesse musculaire et du coup ce soir je me sens nulle sur tous les points!
Enfin demain est un autre jour; j'espère que ça ira mieux
Désolée de vous saper le moral ....
Bonne soirée
[quote=sandy0312]
Booo ce soir petit moral , trés fatiguée troisième jour à sauter le petit déjeuner pour expérimenter ma faim ... à midi du moins à 13h30 j'ai déjeuner saumon et haricots verts plus orange et ce soir diner vers 19h avec oeufs durs salade et soupe je me suis autorisé un viennois en dessert parce que vraiment petit moral.
Je ne sais pas si je mange assez je ne ressenspas la satiété du tout!
[/quote]
eh bien c'est bien!!
sentir la satiété au début c'est compliqué, il faut déjà bien ressentir la faim, c'est l'essentiel
c'est un peu dur peut-être d'expérimenter la faim, mais je crois que tu gères très bien
tu peux en effet manger des féculents, si tu n'a plus l'habitude d'en manger, tu peux en prendre une petite quantité
Sandy,
Je ne sais pas encore en quoi consiste l'étape de sauter les repas (je sais que pour moi ce sera impossible...), mais ce que tu décris dans ce que tu manges ça fait penser à des régimes hyper rudes que j'ai fait y'a qques années ... et où après dès que je remangeais normalement , nottament des féculents je reprenais tout mon poids et plus en cadeau bonux ... Je ne sais pas si LC invite à manger aussi peu , mais perso je trouve que c'est vraiment peu... Du coup normal que le moral soit bas d'ailleurs je suis sûre que le viennois t'aura juste fait culpabiliser ..??
Courage courage c'est pas facile mais il faut toujours garder à l'esprit qu'après le creu de vague ça remonte ;) (et pas le poids lol) !!!
[quote=NEIGE06]
je vais suivre ton conseil pour les repas, j'ai besoin d'avoir une ligne de conduite.
petite question pour l'ensemble des membres, j'ai vu que certaines étaient avec un symbole actif, très actif... moi juste fidèle comment évolue l'appréciation du site ?
[/quote]
ouh là ça devient vite "très actif" si tu postes tous les jours....
en effet pour la "ligne de conduite", garde tes habitudes d'avant, disons les aliments que tu consommais, et centre-toi sur la faim
donc pas de problème pour faire des repas qui ressemblent à un régime, le plus important au début c'est la faim, pas de réintroduire brioches, chocolat et tutti quanti, ça c'est dans une étape qui est plus loin dans le programme
l'essentiel pour débuter : retrouver sa faim, la réapprivoiser
et bien sûr le plaisir de manger, mais plus facile au début avec des aliments que l'on connait bien (c'est plus facile de savoir quand s'arrêter car le corps les connait bien)