Vous avez commencé en avril-mai 2014!

Hello

Lea, j'avoue que j'ai beau avoir une balance qui me donne le poids et la masse grasse, je prends de plus en plus de distance par rapport à cela (mon abjectif étant d'arriver un jour à ne me peser que tous les 15 jours, qui sait, je vais p'têt commencer la semaine prochaine en fait !)... ce qui me parle vraiment beaucoup, ce sont davantage mes mensurations. J'ai commencé à mesurer mon tour de taille/hanches/cuisses environ 3 semaines avant LC, et là, quand je vois la perte de centimètres, CA, vraiment ça me parle ! (dans le genre -9 cms de tour de taille (au nombril), c'est énoooooooorme !). Bon cela dit, les mensurations aussi je vais espacer, à terme ce qui compte, c'est surtout la façon dont je me regarde dans le miroir

Pour le bodyscan, tu as déjà quelques réponses ci-dessus, on l'appelle aussi "scanner du corps", "scan corporel", "balayage corporel", etc... garder le terme anglo-saxon, ça fait sans doute plus moderne, hinhin. C'est comme la pleine conscience, certains auteurs préfèrent garder le terme anglais de "mindfulness", c'est un peu con-con mais bon... Ca consiste à "scanner" son corps petit à petit, en faisant chaque partie individuellement (orteils gauche, pied gauche, cheville gauche, mollet gauche... etc) en observant les sensations, pendant une séance qui peut varier entre 25 et 45 minutes. Les pionniers de la pleine conscience considèrent qu'il faut, dans l'idéal, pratiquer le bodyscan tous les jours dès que l'on débute dans ce domaine.

sandy0312, il me paraît évident (même si je peux aussi me tromper ^^) que tu te mets beaucoup trop de pression. Tu es encore en restriction alimentaire, tu ne manges pas assez (tu t'en rends compte toi-même) et ça te fatigue. Tu es donc encore en mode régime. Laisse-toi le temps de vivre, si tu ne te mets pas au sport tout de suite, Guillaume ne dira rien, promis ! Quant aux aliments, introduire des féculents pourquoi pas, mais même quand tu utilises cette expression, j'ai l'impression de lire un programme de régime. Mange ce qui te fait envie, sans te jeter pour autant sur un repas constitué uniquement de sucreries ou de choses trop riches sur lesquelles tu vas "craquer"... quand on mange en faisant attention à sa faim et sa satiété, même un repas de fast food peut très bien nous faire maigrir (mais on ne finira jamais le menu Best-Of, hihi).

Bon courage pour la piscine, de toute façon, une fois dans l'eau, personne ne nous regarde, en fait

josepha, tu as complètement raison, on a le temps, et pour ma part, je ne me suis jamais dit que je serai tranquille dans 6 mois, en fait... je prends LC comme une méthode sur le long terme, et même si au début, je voulais, comme pour un régime, perdre vite les premiers kilos, maintenant je me dis que je serai peut-être redevenue sylphide dans un an... en attendant, le voyage sera cool

virega, ça m'arrive aussi parfois d'avoir des EME le soir, que j'arrive à repousser (surtout quand je me dis que je n'ai pas le courage de me lever de mon lit pour aller chercher un truc à manger, hihi !)...  ou pas. Du coup ça m'arrive aussi de me dire "Hé ben ovilà, demain, pas de petit-déj, ou petit-déj léger"... et à l'arrivée, je me rends compte que j'ai BIEN faim, et que je mange normalement. Et donc parfois je me dis que ces EME ont une utilité, peut-être combler un petit manque de calories en plus que d'apporter du réconfort, quelque part, qui sait ? (on peut toujours rêver ^^).

Un de ces quatre j'irai zyeuter tilekol, avaler des crapauds, ça me paraît sympa comme expérience

doudou65, ne te plains pas, mes bodyscans à moi durent 45 minutes... bon, du coup, j'avoue que j'évite de les caser comme avant-hier, en fin de journée, sinon je m'endors J'imagine que les bodyscans de LC me paraîtront bien courts... mais peut-être du coup plus utiles, hihi !

NEIGE06, rien ne t'empêche de te faire ton plan alimentaire, sans compter de calories évidemment, ni chercher à faire 40% de féculents, 15% de protéines, 25% de Nutella (une idée à moi celle-là, tiens )... simplement en préparant tes menus de la semaine à l'avance, tranquillement, devant des bouquins de cuisine ou devant ton garde-manger Si ça peut t'aider de préparer les menus, du moment que tu ne souhaites pas le faire en mode "régime", why not ? J'ai réfléchi à ton idée de "mal manger", mais en fait, je crois que si on écoute TOUT ce qui se dit à droite et à gauche, on aura toutes cette impression-là. Pas trop de gras, pas trop de sucre, pas trop de sel, pas trop de féculents, pas trop de laitages, pas trop d'additifs, pas trop d'huile de palme, bouh ! A l'arrivée, on devrait tous se nourrir par perfusion

Pour le répertoire alimentaire, il n'y a rien à faire sur le site, tu es invitée, si tu le souhaites, à t'en faire un toi-même. Pour ma part, je n'ai aucune envie de le faire car si certains de mes menus se ressemblent beaucoup d'une semaine sur l'autre (exemple : mon mari a cette envie d'avoir un jour par semaine des croque-monsieur faits maison ^^), d'autres sont par contre parfois changeants, et je ne me vois pas refaire ma liste chaque semaine. Néanmoins, je sélectionne plus d'aliments qui me plaisent, maintenant, et je vois que je choisis davantage la qualité et le goût, donc je vois que je retombe de plus en plus sur les mêmes trucs. Alors qu'avant je le reprochais à mon mari, en lui disant "Mais tu n'as vraiment aucune variété, toi, tu manges toujours les mêmes trucs !"... mais encore une fois, c'est lui qui avait raison

Pour les symboles du forum, Lauryjo t'a déjà répondu, mais tu trouveras les explications complètes ici : //www.linecoaching.com/les-labels

Lauryjo, bon courage pour la découverte de la faim ! Si tu n'as pas trop la tête à ça, tu peux toujours repousser les journées, en ne pas forcément les faire toutes en suivant, ne t'inquiète pas, le site de LC et ton parcours alimentaire t'attendront patiemment ! Pour mes jours "je déguste les 3 premières bouchées", j'ai fait les 4 jours en 7 jours, je crois, j'en ai zappé

Rush06, oui, voilà, il faut trouver le bon moment, mais caser une séance de bodyscan dans la journée, ce n'est pas facile du tout, en fait ! Cela dit, il faut ce qu'il faut, aussi... si on se lance dedans, ça peut être "juste comme ça", au hasard du programme de LC, quelques jours, ou selon les besoins... mais ça peut être aussi un véritable protocole. Pour ma part, ayant choisi de me lancer dans un programme hors-LC de pleine conscicne sur 8 semaines... je suis obligée de bodyscanner !

lidwineu, helloooooo, ça fait un moment qu'on ne t'a pas vue, contente de te revoir ! Ah, la thyroïde, toute une histoire ! Pour ma part je n'ai plus la mienne (nodule, donc thyroïdectomie, et traitement à vie au Lévothyrox), et j'avoue que je préférais quand la régulation de mes hormones thyroïdiennes se faisait naturellement et pas chimiquement, mais bon... Effectivement, on se rend compte, du coup, que ce petit organe fait pas mal de choses La dégustation des 3 premières bouchées, je l'ai étalée sur presque une semaine au lieu de 4 jours, et il m'est arrivé plusieurs fois de la faire de la 7e à la 10e bouchée (voire de la 35e à la 38e si ça se trouve ^^)... ce n'est pas dramatique non plus, l'important étant quand même de bien comprendre que quand on déguste, on apprécie davantage, et donc on mange moins au final, hop là. Etape suivante ? Ho ho, quelle surprise, encore un carnet de 10 jours !

Bonne journée les filles !!

Salut à tous,

ça fait un peu plus d'un mois que j'ai commencé le programme. J'ai été très active sur le forum au début puis avec la rédaction d'un mémoire et les oraux de CAPES qui approche, je me suis un peu relâchée sur le forum et je l'avoue dans le programme. Ce qui peut d'ailleurs expliquer que j'ai repris un peu de poids. 
D'autre part, j'ai appris à la suite d'une prise de sang, qu'une partie de mon poids peut s'expliquer par une maladie que j'aurais hérité de ma mère : l'hypothyroïdie. Une découverte un peu surprenante qui explique certains désagréments de ma petite vie! Je vois un spécialiste d'ici peu et serais bientôt traitée pour ce problème. 

A propos du programme, je suis arrivée dans la phase de dégustation des trois premières bouchées de chaque repas. J'ai beaucoup de mal avec cette phase, je ne me souviens jamais que je dois le faire. Je pense que je ne suis pas assez concentrée sur le programme avec tout ce qui se présente en ce moment. D'ailleurs, ça fait bien longtemps que je n'ai pas fais de respiration en pleine conscience. Mwarf quelle mauvaise élève je fais! Surtout que c'est idiot parce que ça me permet de me déstressée et me fais beaucoup de bien. Il est temps que je m'y remette sérieusement!

En tout cas, je souhaite la bienvenue à tous ceux à qui je n'ai pas pu le dire depuis que je ne me présente plus autant sur le forum! J'espère que tout se passe bien pour vous! 

A bientôt!

Bonjour Doudou, Neige, Sandy....et les autres !

Je n'ai pas non plus fait de répertoire alimentaire, mangeant pratiquement toutes les semaines, la même chose !

Pour actif, ou pas, c'est juste parce que nous venons souvent sur les forums, donc pas grand intérêt à par , bien sûr, le fait d'être ensemble  ! mais pas besoin d'un symbole !

J'en suis à l'étape de reconnaitre les différentes faims...........un peu fatiguée ce matin car comme chez vous, il pleut, temps maussade, il n'y a que les escargots qui se baladent dans mon jardin et eux ils ont faim de mes fleurs !!!!! je vais leur appliquer LC......

Bon, je vais faire mes 4 jours, peut être mal choisis car, habitant à CAEN, nous sommes en plein débarquement jusqu'à samedi !!!

Vive le forum et toutes celles qui écrivent, lisent, suivent LC !

Lauryjo, voici comment je procède pour voir les messages lorsque j'écris une réponse.

D'abord, j'ai ajouté le lien de ce post à "mes favoris".

J'ouvre une deuxième fenêtre internet (la procédure dépend des ordis. Moi je" clic droit" sur le e bleu (symbole d'internet explorer dans ma barre en bas à gauche de l'écran) et je reclique sur internet explorer. Depuis cette nouvelle page, je vais dans mes favoris et et je sélectionne le post.

Lorsque mes deux fenêtres sont ouvertes, je peux naviguer de l'une à l'autre...

Dis comme ça, ça paraît compliqué, mais c'est simple...

Léa, le site que j'aime bien, c'est en effet Tilekol. c'est un blog d'endeignant mais avec de nombreux articles qui parlent à tout le monde. Va dans l'onglet archives. A mars 2014, tu trouvera "avaler un crapaud chaque matin" et à octobre 2013 "la matrice d'Enseinhower". Si tu farfouilles un peu, il y a d'autres trucs sur la motivation, l'organisation, le bonheur...

Avec un peu d'organisation, Marc Twain a écrit Tom Sawyer et Eisenhower a organisé le D Day ...qui sait ce dont nous nous rendrons capable ???

Bon ben j'aurai pas de petit dèj demain...ça m'énerve ces EME du soir !!! J'arrive très bien à les expliquer mais crotte de crotte , je n'arrive pas encore à les affronter. Aujourd'hui, j'ai pas eu le temps de me poser de la journée, j'ai mangé à toute vitesse. Et quand est arrivé le moment de décompression j'ai fait le ballon de baudruche qui de vidait de son air ...j'ai rebondi dans toute la cuisine "et paf, le frigo, et ping, le tiroir à biscuits...". Pffffffftttttttt. Et après je suis toute molle et toute piteuse ...

Allez zou une RPC et un body scan (balayage corporel en VF !!!). Léa, il s'agit de concentrer les sensations ressenties dans chaque partie de son corps. départ du gros orteil gauche !!!

C'est vrai que c'est rigolo de voir où en sont les autres...celles qui on commencé quelques semaines avant font figure d'anciennes !!! J'en suis pas encore à l'étape "saut de petit dèj", mais je pense que ça va être la prochaine. Ca parait presque cruel ...(on a pourtant fait pire ! entre le délicieux sachet de slim fast chocolat , et la famine consentie du régime basse calorie ).