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Re-hello

Je vais faire une nouvelle réponse pour Rush06, parce que ça me semble utile de la sortir de toutes ces phrases ci-dessus (si j'en ai oublié une, je me fustigerai demain ^^)

En fait, je pense que la phrase "je mange juste ce que mon corps à besoin (en espaçant les repas) = je stabilise" n'est pas forcément vraie. En fait, manger juste ce que notre corps a besoin, c'est exactement ce que nous faisons avec LC, en respectant les signaux du corps (faim, satiété... et ensuite "envies de légumes", "envies de sucré", etc...)... et pourtant, cela a des répercussions sur notre poids même si nous ne faisons pas plus de sport.

Je me suis vraiment longtemps interrogée là-dessus ("Comment est-il possible de perdre du poids en écoutant mon corps et en mangeant PILE ce dont il a besoin ?" pas possible, me disais-je !!), jusqu'à ce que je relise le Dr Zermati (ou le Dr Apfeldorfer, je crois que j'ai trop de leurs livres à la maison, je les mélange, hihi !) qui disait en substance que si on respecte les signaux du corps, alors celui-ci va naturellement tendre vers le poids d'équilibre.

Ce qui veut dire que si on mange ce dont on a besoin et qu'on est est en surpoids, on va maigrir, et si on est en sous-poids, on va grossir. Et aussi que si on est au poids "normal", on va se stabiliser.

En ce qui concerne le sport, à priori il ne fait pas maigrir, sauf si on en fait vraiment beaucoup (et donc à mon avis ce ne sont pas les exercices de Guillaume qui vont nous faire mourir de ce côté-là). Toujours selon les médecins, quand on fait du sport, on brûle des calories, certes, mais du coup le corps en réclamera un peu plus. Donc si on écoute les sensations de son corps, on mangera un peu plus. Le sport ne fera donc pas maigrir, mais par contre il nous permettra d'être en meilleure forme, de nous affiner, de prendre un peu de muscle (de quoi ? demande la moule que je suis ^^)... et donc c'est tout bénéfice.

En conclusion, voilà pourquoi, si j'ai bien compris, le programme LC peut très bien se faire uniquement avec le parcours alimentaire.

Mais voilà pourquoi je fais aussi un petit peu de sport quand même, histoire de ne pas glogloter de partout

Et voilà pourquoi je dois arrêter de me prendre la tête avec toutes ces questions, mais franchement ça m'a fait du bien de décortiquer tout ça et de COMPRENDRE (enfin... je crois ), donc je partage avec vous

Hello

MarieParis, la RPC peut être un allié précieux, je pense. A plein de niveaux différents, même, c'est cool que tu l'apprécies !

gabuzo, héééé oui, manger juste pour le plaisir, si la faim n'est pas là, c'est une EME. Cela dit, le terme "EME" ne veut pas dire "truc infâme dont on doit absolument se débarrasser", hein... c'est juste une envie de manger annexe, que parfois (je dis bien parfois ^^), on peut éviter, en faisant une séance de RPC, en allant se promener, en se changeant les idées... mais si au bout du compte on mange, il n'y a rien de grave. Pour ma part, j'ai encore cette petite culpabilité du fond des bois qui me dit "oh la la, manger sans faim, paaaaaas bien, tu vas grossir", mais généralement, je la fais taire en lui rappelant que je mangerai le repas suivant plus tard, ou que je mangerai un peu moins le jour d'après, etc. Tout finit par se réguler... mais j'avoue que pour l'instant je suis encore (comme sans doute beaucoup d'entre nous) dans une forme de "je fais gaffe"... le but étant de ne plus avoir à faire attention à mesure que le temps passe.

Sinon je me disais aussi que j'aimais finir mon repas sur du sucré, mais ça a changé depuis LC, quand j'arrête de manger mon plat en en laissant dans mon assiette, je me dis que le dessert devient superflu... du coup, j'ai passé plus d'une semaine (voire deux, même) sans dessert, jusqu'à ce que je réalise qu'en fait, il faut que je m'arrête de manger un peu avant la satiété du plat principal, pour "laisser une place pour le dessert", exactement comme lorraine te l'a dit... mais sinon, je me suis rendue compte que finir le repas sur du salé, ça me va aussi, en fait !

doudou65, une EME chips, ça m'est arrivé la semaine dernière. Une poignée après, hop, finie l'EME... alors qu'avant, ça aurait été le paquet, oups Bienvenue dans le groupe des "quelques chips", donc !

Rush06, je crois que tu as tout bien compris, bravo pour cette belle prise de conscience ! En fait, comme toi, je me rends compte que quand je "craque" (quand je me fais plaisir, donc ), je n'ai pas besoin de beaucoup manger pour être satisfaite. Ca fait un bien fou de ne manger que 10 ou 15 M&M's à la fois !!

FloPS, absolument, on apprend sur le long terme... et pourvu que ça dure !

Maryse74, oui, c'est exactement ça, on a le sentiment de tout réapprendre, pour ma part j'ai l'impression de faire du vélo avec des petites roues... mais le but est de les enlever, à terme... et d'avoir une belle route en tant que mangeuse régulée, ou là là quel challenge !

sandy0312, hé ben dis donc, quelle découverte, j'imagine le goût des croissants à ta place, miam miam !

laumarsi, on n'est pas des robots (ni des Wonder women), si tout pouvait se régler en un claquement de doigt, le programme LC ne s'étalerait pas sur 6 mois... Pour ma part je suis dans mon étape "dégustation", mais je foire lamentablement environ 2 repas sur 3, je me rends compte que je suis en train de manger trop vite quand j'ai passé plus de la moitié de mon assiette, oups ! Alors il n'y a rien de grave, et globalement je suis sur le bon chemin, mais c'est vrai que parfois, j'ai l'impression qu'il y a trop de choses auxquelles je dois faire attention et... je les oublie un peu en cours de route Mieux appliquer le cocnept, hum... je pense qu'on a toutes un vécu très différent, même si à mesure qu'on poste ici on se rend compte qu'on se ressemble aussi toutes un peu, bizarrement.

Je pense qu'il faut attaquer peut-être par le plus simple, pour moi ça a été d'attendre d'avoir faim (et une "bonne faim") pour manger. Je me suis réfugiée A FOND dans les mots du Dr Zermati qui dit que la faim protège de la prise de poids. Si on mange quand on a faim (et qu'ensuite on sait s'arrêter au bon moment, oui, c'est vrai aussi), on ne peut pas grossir. Une fois ce beau principe adopté, il faut ensuite appliquer le reste, petit à petit, respecter la satiété, manger moins vite, déguster, etc. Mais chaque chose en son temps !

Lauryjo, voilà, comme toi je me demande toujours "Ai-je faim là ou pas ?"... et parfois je laisse la faim s'installer, surtout le matin quand je peux rester à la maison plus tard, ou à l'heure du goûter. Il m'arrive donc de zapper complètement le goûter, ou de retarder le petit-déj'. Ensuite, j'ai appris à ne pas finir mes assiettes, quand j'en laisse un peu, je suis contente, bizarrement... mais ça m'arrive pas mal ces derniers temps de ne pas en laisser... cela dit, c'est AUSSI parce que j'ai réduit les portions (de toute façon je faisais toujours trop de pâtes, trop de riz... il en restait toujours plein, ça finissait dans des Tupperwares au frigo, mangé le lendemain... ou finissant par se gâter et allant à la poubelle). Vas-tu tenir . Mais quelle question, évidemment, puisque TOUT VA BIEN !

josepha, tu es une guerrière, toi, attendre l'étape de la faim, ah aaaaaaaah, on en reparlera quand tu seras en plein dedans . C'est vrai que certaines expériences sont très riches d'apprentissage dans LC, et ça fait du bien de les vivre, parfois ça débloque des choses, aussi... courage !

Bonsoir Laurmarsi (j'ai dû faire une erreur dans les lettres....)

Je suis comme toi car j'avais perdu 1,5 kg et j'ai repris 1 kg....un peu dépitée, mais j'ai donc décidé de ne plus me peser !

vais-je tenir ? sourire.................

La RPC , je ne la fais pas ou presque pas............par contre, je me pose constamment la question : as tu faim ? oui ? non ?

Aujourd'hui, j'ai diminué les portions car la faim n'était vraiment pas là. Pour cela, c'est un progrès donc il faut peut-être que nous soyons un peu plus patientes et y aller petit à petit ?

Allez, boostons nous et haut les coeurs !!!!

bonjour à tous, je me suis inscrite en debut du mois de mai, et j'ai commencé le programme il y a une semaine car je suis partie 2 semaines en vacances.

pour moi LC ce n'est pas une nouvelle façon de maigrir mais un réapprentissage de se nourrir après tous les régimes que nous avons fait et qui ne marche plus , qui nous on fait prendre du poids. si je perds du poids tant mieux car comme vous tous je me sent mal dans mon corps mais surtout je ne veux plus me priver et vivre en harmonie avec mes proches et la nourriture, je n'en peux plus des régimes même le mot me devient insuportable!!!!!. 

cette méthode nous permet d'être à nouveau, à l'écoute de notre corps et certainement de mieux nous respecter. j'ai l'impression de tout réaprendre, je ne trouve pas cela facile , pourtant je suis sur de faire le bon choix .

Bonjour à tous,

je suis dans la même humeur que Josepha je crois... Pas du tout envie de reveneir au bureau après cette coupure de 4 jours.

Je confirme que lire tous les messages du forum me fait du bien et je prends de temps en temps quelques minutes comme maintenant pour le dire, ou plutot l'écrie. Merci à vous.

Pour ma part, j'ai fait ma première séance de RPC ce matin, cela m'a bien plu. A suivre.

Bonne journée,

Marie