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Répondre
gabuzo, oui des cerises sans faim c'est une EME
et en fin de repas aussi
mais ce n'est pas grave une EME, c'est juste un processus à repérer, non pas à éliminer....
pour la note sucrée en fin de repas, essaie de te garder une petite place, en mangeant un tout petit peu moins du plat
laumarsi, courage à toi, eh oui on ne change pas vite, on apprend peu à peu
ce qui m'a aidé à une époque c'était de suivre un défi, sur le forum, où on s'engage à déguster 3 bouchées à chaque repas
pas grand chose, mais pour sûr on oublie ou alors on y pense mais c'est anxiiogène
c'est là que je me suis aperçu que c'était en fait anxiogène pour moi, parce que ça me faisait "ressentir" fortement les choses et que depuis mon enfance je m'applique à moins ressentir
du coup, le pratiquer à petites doses (trois bouchées) mais régulièrement (chaque repas) m'a permis de m'y confronter et de me rendre compte qu'il n'y avait aucune conséquence désastreuse au fait de sentir des goûts, d'avoir des émotions gustatives......
quand tu te sens débordée, essaie de te refocasliser sur une seule chose : par ex le défi dont je te parles ou autre chose
l'importance c'est de continuer, même si c'est pour ne faire qu'une chose
et la RPC qui est essentielle
[quote=laumarsi] . Pas courageuse et pas très combative face aux émotions que je combats pourtant depuis 4 ans au quotidien.... [/quote]
ben justement, combattre ses émotions, c'est comme vouloir arrêter une vague à mains nues
c'est juste impossible et on en sort broyé
ici on apprend à ne plus combattre, mais à les accueillir
eh oui c'est un vraie révolution pour les personnes comme nous qui ont pris l'habitude de contrer leurs émotions, les controler, faire en sorte qu'elles ne "genent" pas
je peux te dire qu'en leur redonnant leur vraie place, ensuite tu vis beaucoup mieux, car les émotions sont utiles, eh oui
maintenant que je ne réfreine plus ma colère, mes relations avec les autres se sont améliorés
quand je ressens de la colère, au lieu de lutter contre ( et manger) eh bien je sais que c'est parce qu'une limite a été franchie et que je dois la rétablir, la limite, la barrière
dans mon travail c'est fort utile
quand j'ai peur, je sais que mon corps se prépare à affronter un challenge, que l'adrénaline va me donner les moyens de me dépasser
quand je suis triste, je sais que cela va m'aider à accepter ce qui ne peut être changé
quand j'ai honte je sais que cette direction n'est pas conforme à mes valeurs
voilà les émotions sont utiles, et quand on apprend à n e plus combattre, non seulement on n'a plus besoin de la nourriture pour les callmer sans cesse, mais en plus : on vit mieux!!!!
[quote=izabelle]
[ben justement, combattre ses émotions, c'est comme vouloir arrêter une vague à mains nues
c'est juste impossible et on en sort broyé
ici on apprend à ne plus combattre, mais à les accueillir
eh oui c'est un vraie révolution pour les personnes comme nous qui ont pris l'habitude de contrer leurs émotions, les controler, faire en sorte qu'elles ne "genent" pas
je peux te dire qu'en leur redonnant leur vraie place, ensuite tu vis beaucoup mieux, car les émotions sont utiles, eh oui
maintenant que je ne réfreine plus ma colère, mes relations avec les autres se sont améliorés
quand je ressens de la colère, au lieu de lutter contre ( et manger) eh bien je sais que c'est parce qu'une limite a été franchie et que je dois la rétablir, la limite, la barrière
dans mon travail c'est fort utile
quand j'ai peur, je sais que mon corps se prépare à affronter un challenge, que l'adrénaline va me donner les moyens de me dépasser
quand je suis triste, je sais que cela va m'aider à accepter ce qui ne peut être changé
quand j'ai honte je sais que cette direction n'est pas conforme à mes valeurs
voilà les émotions sont utiles, et quand on apprend à n e plus combattre, non seulement on n'a plus besoin de la nourriture pour les callmer sans cesse, mais en plus : on vit mieux!!!!
[/quote]
que c'est bien dit...
Après deux jours à contrer mes émotions à coup d'EME, j'ai failli tout arrêter . Franchement à quoi bon tous ces efforts, la RPC, le bodyscan , les carnets les défis...tout ce temps passé qui fini balayé en quelques minutes avec la moitié d'un paquet de biscuits (la moitié, même pas parce que je me suis contenue...c'est parce que j'avais déjà mangé l'autre hier ! LOL !!!!).
Mais là, je viens de tout noter dans mes carnets...c'est pour ça que je suis là...pour modifier mon comportement. pour accepter de rencontrer mes émotions. Au quotidien, il faut être forte, assurer, assumer, ne pas craquer. La nourriture est ma béquille. Elle m'aide énormément, il faut l'avouer. J'ai peur de ne pas tenir le coup sans elle, malgré mon désir de changement. je crois que c'est mon frein principal. Un peu de douceur dans un monde de brute...un réconfort immédiat... un anesthésique sans intraveineuse...
il va quand même falloir que je change mon mode de gestion des émotions....il commence à y avoir un sérieux problème de taille...
[quote=virega]
Après deux jours à contrer mes émotions à coup d'EME, j'ai failli tout arrêter . Franchement à quoi bon tous ces efforts, la RPC, le bodyscan , les carnets les défis...tout ce temps passé qui fini balayé en quelques minutes avec la moitié d'un paquet de biscuits (la moitié, même pas parce que je me suis contenue...c'est parce que j'avais déjà mangé l'autre hier ! LOL !!!!).
Mais là, je viens de tout noter dans mes carnets...c'est pour ça que je suis là...pour modifier mon comportement. pour accepter de rencontrer mes émotions. Au quotidien, il faut être forte, assurer, assumer, ne pas craquer. La nourriture est ma béquille. Elle m'aide énormément, il faut l'avouer. J'ai peur de ne pas tenir le coup sans elle, malgré mon désir de changement. je crois que c'est mon frein principal. Un peu de douceur dans un monde de brute...un réconfort immédiat... un anesthésique sans intraveineuse...
il va quand même falloir que je change mon mode de gestion des émotions....il commence à y avoir un sérieux problème de taille...
[/quote]
ce qui est bien dans le programme, c'est que c'est global
on apprend à la fois à mieux accueillir nos émotions, à développer une nouvelle relation avec elles, plus de confiance, moins de lutte
et on apprend aussi à reconnaitre et attendre sa faim
ce qui permet d'avoir un peu plus de latitude et justmenet ne pas se mettre la presssion
quand tu manges la moitié d'un paquet de biscuits, eh bien par la suite il te suffit d'attendre à nouveau une bonne faim pour remanger à nouveau, tu vas peut-être sauter un repas, ou bien juste picorer au repas suivant
mais le fait d'attendre sa faim à nouveau permet d'utiliser toute l'énergie de ce paquet de gateau et donc faire en sorte que rien ne soit "balayé" (d'ailleurs rien n'est jamais balayé)
plus tu penses être forte, assumer, tout ça, plus tu es dans la lutte, et donc dans les envies de manger à terme plus ou moins court
tu continueras à manger puisqu'on en a besoin de toute façon, et en te faisant plaisir, puisqu'on a la chance de pouvoir le faire
mais effectivement en ayant moins besoin de te "calmer" avec elle, tu pourras peu à peu manger les quantités adéquates à ton appétit et voguer doucement vers ton poids d'équilibre
courage à toi
Coucou tout le monde !
Certaines seraient au courant de comment fonctionne les chat ? On m'avait indiqué un chat à 17h30 je m'y suis connectée ai posé une question, et maintenant ça m'indique que le chat commence à 18h30 ...
Merci d'avance !
Rush, qu'est ce que j'aimerai réussir à faire ça !! Avoir un paquet sous les yeux. Ne manger que quelques gâteaux et en garder pour plus tard.
Moon mari ouvre une tablette de chocolat pour lui une fois par semaine et elle dure, elle dure !!! Quand j'en ouvre une ! la mienne dure 5 minutes !!
Oui, comme toi, je pense que LC n'est pas un régime proprement dit (on sait tous comment perdre du poids en ne mangeant qu'une feuille de salade ! ). C'est une façon d'apprendre à avoir un nouveau rapport avec la nourriture. Poour perdre sur le long terme,
Flo
bonsoir,
Je me suis présentée lors de mon inscription courant mai. Je viens de lire (presque) tous les messages, il y a vraiment beaucoup de nouveaux inscrits, bienvenu à tous !
Premier résultat : j'attends souvent d'avoir faim avant de manger et je retrouve alors le feu d'artifice de saveurs de la première bouchée, cela ne m'était pas arrivé depuis bien longtemps .. un vrai bonheur !
J'ai soif d'aliments meilleurs, alors qu'avant de démarrer je pouvais manger m'inporte quoi pour me gaver, j'ai envie de produits goûteux, de cuisine savoureuse ... tout en ne délaissant pas les bonnes pâtes au fromage, mais avec un bon parmesan plutôt qu'un rapé de m... premier prix.
Autre changement : j'ai repris un peu le sport, ou plutot l'activité physique, car les challenges sportifs ne m'intéressent guère : suite au défis escalier, cela fait bien 20 ou 30 étages par jour , et je continue : je suis de moins en moins essouflée, j'ai aussi ressorti mon vieux vélo suite à une grève de bus ( vive les grévistes
!! )
Je ne me suis pas pesée, je ne sais pas où est ma balance ( j'ai du la balancer quelque part lors d'une période ante-LC ! ) mais mes jeans me parleront bientôt.
Cerise sur le gateau (!) avec l'argent économisé grace à linecoaching je me suis offerte des séances de shiatsu : ca détend et fait le plus grand bien !!
Ya du boulot, mais on va y arriver.. 
voila les news, j'espère ne pas vous avoir barbés ...
bonjour Cathy et toutes les autres
npn pas barbée du tout! au contraire ça fait plaisir de voir comment tu avances ! je n'ai pas encore été sollicitée sur la faim totalement et si effectivement j'arrête de manger quand je n'ai plus faim et si je recommence à éprouver un peu de faim, je n'en suis pas vraiment à ressentir clairement la faim. Comme ut en parles ça fait envie.
Bon ton message m'a fait du bien alors que je freine des quatre ferspour reprendre le boulot ce matin après une semaine de coupure... Courage allonsy. Bonne journée à toutes
OUi j pense bien saisir l'idée de LC et qu'il ne sagit pas de se priver, mais dans les exercices qu'on aime faire avec attention car je me doute bien que c'est très important , il y a la confusion entre manger parce qu'on a faim, et manger ce qui nous fait plaisir.
En effet lorsque j'ai mangé mon plat de résistance (je ne fais pas d'entrée) je n'aurai plus besoin de manger, plus faim, mais j'aime finir mon repas par du sucré et du coup à ce moment là vu que je n'ai plus faim, dois-je le considérer comme une EME là est la question !!
Une autre comparaison me vient, là je me pose un peu et j'ai envie de manger des cerises que je vois dans mon frigo, je n'ai pas spécialement faim mais j'ai appris avec WW que je pouvais manger des fruits (pas trop caloriques) quand je veux , du coup je n'ai pas de culpabilité enfin je n'en avais pas, mais là je me demande si c'est considéré aussi comme une EME ..
Du coup ces questions sont là pour pouvoir bien avancer sur mon carnet EME je ne voudrais pas me tromper ;)