Vous avez commencé en février-mars 2012?
Bonjour,
Plein hiver mais malgré la neige déjà des rayons de soleil! Un bon moment pour démarrer Linecoaching.
Venez vous présenter ici pour trouver d'autres personnes qui comme vous démarrent le programme en avant-printemps!
Vous trouverez ici du soutien, et en fonction de vos affinités, la possibilté de trouver un binôme pour vous entraider dans le parcours (une rubrique est prévue pour faciliter les mises en relation pour les binomes).
C'est un vrai plus de pouvoir échanger et d'être accompagné pour cette aventure, alors n'hésitez pas, et dès le démarrage de votre parcours, faites connaissance et trouvez des points de référence et d'appui pour tout le déroulement de votre parcours!
Bon programme!
Marie, votre Coach
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Bonjour Cigale, j'ai commencé aussi hier comme toi et je pense que nous allons faire un bout de chemin ensemble. j'ai 47 ans et 8 kg de trop que j'ai pris peu à peu en grignotant et sans écouter mes sensations de faim et de sasiété. Je n'ai jamais vraiment aimé le sucré mais malheureusement j'adore le salé. alors si il y a des chips et autres cochonneries de ce genre je ne sais pas m'arreter. J'ai un mari qui fait très attention à sa ligne, il est un peu axé calories! Je reste confiante car je pense, après avoir essayé un régime et repris plus qu'il ne fallait, que ce programme est fait pour nous!
à bientôt
Une petite contribution, en particulier pour répondre à Revean,
Pour ma part, j'ai commencé il y a un bon mois; il y a beaucoup de choses auxquelles il faut faire attention, enfin essentiellement à soi-même et à ses sensations. La méthode ne prescrit rien en matière d'équilibre alimentaire et cela paraît t'angoisser. En même temps, dans les premiers temps, il nous est conseillé de ne pas vraiment changer la structure de notre alimentation.
En ce qui me concerne, en dehors des épisodes hyperphagiques, mon alimentation est plutôt légère mais abondante et équilibrée; cela est sans doute influencé par les régimes que j'ai suivis mais en même temps, c'est le genre d'alimentation que j'aime bien et donc je continue de la sorte, mais en essayant d'écouter davantage mes envies, par exemple en prenant un morceau de pain et quelques carrés de chocolat à 4h ou au dessert si j'ai le sentiment d'en avoir envie plutôt que d'un fruit ou d'un yaourt ou en ne me restreignant pas quand je suis invitée tout en essayant d'écouter quand même mes sensations, quitte à manger beaucoup moins au petit dej qui suit voire au déjeuner. Je crois qu'essayer d'avoir un rapport plus apaiséà la nourriture est déjà un grand pas.
je tiens à apporter ma contribution...
à celles qui disent avoir perdu du poids rapidement félicitations, mais attention, ce n'est pas facile!!!
j'ai commencé le 6 février. j'ai évidemment gagné un meilleur rapport avec la nourriture, je n'ai plus d'obssession de la balance, plus besoin de réfléchir à quoi manger, je ne culpabilise plus etc.
mais s'interroger sur ses sensations est un vrai travail.
j'ai plaisir à faire les exercices de la faim, de la dégustation, j'ai conscience de ce que la respiration en pleine conscience m'apporte au quotidien.
au début j'ai pris un kilo, la joie de ne plus avoir de restriction, que j'ai reperdu en écoutant ma faim.
il y a des hauts et des bas. tout allait bien la semaine dernière en découvrant la dégustation. j'ai cru très vite que c'était acquis. sans me peser, je me sentais plus mince. bref je croyais que c'était acquis. dans quelques mois je remettrai tous mes vêtements...
jusqu'à ce que je me rende compte que les 3 derniers jours je n'ai quasiment pas réussi à me concentrer sur mes sensations: j'étais en we sans mes repères habituels, et surtout avec une migraine. j'ai mangé sans faim espérant trouver un peu de réconfort, en vain. et pourtant la semaine d'avant, j'étais persuadée être capable de ne plus jamais manger sans faim, c'est tellement plus agréable d'attendre d'avoir faim!
au moins j'ai pris conscience de cette régression.
donc mon conseil après un mois et demi de coaching: il faut être à l'écoute, cela demande des efforts.
bonjour Jaraz,
tu as raison,je sais,pour l'avoir expérimenté pour régler d'autres difficultés, que dans ce genre de méthode, il ne faut pas parler en "tout ou rien"
le but est de nous amener à avoir d'autres comportements au long terme, mais il ne faut pas négliger le fait que nos comportements sont profondément ancrés en nous, et pour que les modifications deviennent plus ou moins définitives, il nous faut expérimenter encore et toujours notre nouvelle façon de nous nourrir, et c'est cette expérimentation qui au fil du temps va modifier en profondeur nos comportements
mais ce qui est parfois difficile c'est de ne pas tout remettre en cause quand les vieilles habitudes repointent le bout de leur nez :
ne pas se laisser envahir par des pensées négatives du style : je n'y arriverai jamais, à quoi ça sert de manger selon sa faim pendant la semaine si c'est pour craquer le weekend...
mais se dire tout simplement que la vie n'est pas linéaire, que déjà, on arrive à se respecter pendant 80% du temps et essayer de comprendre ce qui nous amène à ne plus
être à notre écoute parfois
et cela pour moi c'est difficile...
bonne journée
petite marie
Bonsoir à tous et à toutes
Je voulais adresser une réponse surtout à Revean. J'ai commencé cette expérience le 29 février et en dehors du fait que je commence à avoir un rapport beaucoup plus sain avec la nourriture j'ai perdu du poids. J'ai perdu 3 kilos en 20 jours seulement et franchement je trouve dejà ça énorme. Jusqu'à aujourdh'ui j'arrivais à grand peine à perdre 1 kilo que je reprenais aussitôt. Et puis franchement j'ai retrouvé une "patate" d'enfer et surout j'arrive à ne plus culpabiliser s'il m'arrive de faire un léger écart. Donc je peux dire que oui la méthode est efficace même si elle demande un fort investissement, ça vaut la peine. Il faut juste accepter de jouer le jeu Revean et tu verras que ce n'est pas si diffcile que ça. Je te souhaite bon courage revean et bien sur bon courage à tout le monde.
Bonjour!
Comme un petit peu tout le monde j'ai lu deux livres qui m'ont changé la vision de "maigrir" c'est "maigrir sans régime" et "maigrir sans regrossir". Après moultes débats intérieurs sur le fait de commencer le programme ou non, je me suis décidée à faire le test de 15 jours.
J'ai 27 ans, je suis jeune diplômée et à la recherche de mon premier emploi. J'ai une relation problématique avec mon corps et j'adore manger! J'ai commencé le programme aujourd'hui et je vais bien voir comment cela se passe pendant 15 jours. Après je verrai d'une part si je peux financièrement assumer l'abonnement et d'autre part si j'arrive à suivre le programme.
A bientôt!
Bonjour à tous,
Voilà plus d'un mois que j'ai commencé linecoachinf. des changements de poids? Non pas vraiment... Un changement des comportements alimentaires? A coup sûr.
Je mange toujours un peu selon mes émotions mais ce qui a changé c'est que je sais lorsque j'ai faim et lorsque j'ai seulement envie de manger. Et je pense que ça c'est un très bon point. Je sais aussi que je mange toujours trop. Je n'ai pas encore conscience du sentiment de satiété. Si quelque a d'ailleurs des conseils pour moi là dessus, je suis preneuse.
Je lisais un des posts. Je pense que oui, les livres peuvent aider surtout celui du docteur Zermati que je suis en train de lire. En fait, il alterne les explications théoriques aux exercices pratiques. Le seul risque que tu peux avoir est de vouloir avancer plus vite que le programme sur internet, ce qui à mon avis n'est pas une très bonne idée. Mais c'est très intéressant notamment pour le passage concernant les émotions.
N'hésitez pas si vous voulez échanger en privé.
Bon courage à tous et à toutes.
Elise
Bonjour tout le monde.
Une nouvelle semaine démarre.... Je suis toujours motivée, j'ai toujours autant d'espoirs dans cette méthode, et je progresse pas à pas, en découvrant les différents outils et en lisant beaucoup sur le forum..... C'est très motivant de s'apercevoir que nous ne sommes pas seules dans cette galère....
Pour ma part, je vais de découvertes en découvertes..... Surtout sur moi, sur le pourquoi de mon comportement alimentaire.... Je suis de plus en plus persuadée que maigrir n'est pas qu'une question de manger gras ou pas gras, c'est surtout comment on le mange et pourquoi on le mange.....
Finalement, bien des choses se passent dans la tête.....Et même si (pour l'instant !!) je ne perds pas de poids (en kgs), j'ai la sensation de perdre du poids autrement (moins de culpabilité, plus de bienveillance envers moi-même....)
J'ai encore beaucoup de mal avec mon image corporelle, je n'aime toujours pas mon corps, j'en suis encore à découvrir mon "intérieur"...... il sera toujours temps après de s'occuper de "l'enveloppe extérieure"....
Je vous souhaite à tous et toutes une excellente semaine. Bienvenue aux nouvelles et surtout, surtout,
Ecoutons-nous et faisons nous plaisir.
Nous le valons bien.
Biz
service comme on dit en Suisse. Bon dimanche et bon courage pour le programme.
Bonjour,
je commence la methode aujourd'hui. J'ai 37ans, je vis en couple. Nous avons une petite fille de 2ans et je suis à la recherche d'un emploi.
Je suis en surpoids et cherche à perdre une dizaine de kilos, je n'ai jamais vraiment fait qu'un seul régime et tout repris après. Depuis que je suis adolescente je grossis petit à petit sans perdre. Je suis très gourmande, j'adore le chocolat et aime bien les petits plats bien bons.
A plus tard sur le forum.