Vous avez commencé en juin-juillet 2014!
Bonjour à tous,
Nouvelle trombinette ici, me voici ! Pour mieux me connaître, j'ai 27 ans, quelques rondeurs disgrâcieuses qui me gâchent la vie.
Sinon, j'ai une double activité dans ma vie : la plupart du temps j'exerce le métier d'ingénieur en environnement dans l'industrie des huiles végétales, ça ne me plait pas trop et ça ne sied pas à ma fantaisie donc je suis en reconversion vers le joli métier de professeur des écoles. La deuxième activité, celle qui me fait rire et qui me donne du peps c'est une activité "de fille" puisque je tiens un blog et une chaîne Youtube qui parle de tout, de rien et de moi : cuisine, beauté, mode, ongles, forme, culture, sorties ...
Et puis sinon... En vrac, je vis à Bordeaux, j'ai une passion pour les carottes rapées, les loisirs créatifs, j'ai toujours le sourire et une énergie communicative !
Bon début de juin à tous
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Bienvenue aux nouvelles et merci aux conseils des marraines!
Pour moi, hier, journée excursion. Nous sommes allés passer la journée à Amsterdam où nous nous sommes balladés pendant 3 heures non-stop. Trois heures de marche lente, marche de promenade mais sans arrêt. Mes jambes ont fini par être lourdes et j'avais mal au dos. Mais j'avais peur de m'assoeir de crainte de ne plus savoir me remettre en route par la suite. Eh bien, j'ai été positivement étonnée que non seulement, m'assoeir une demi-heure m'a fait énormément de bien mais qu'ensuite, j'étais à nouveau en forme pour repartir! Donc, bonne faculté de récupération. C'est déjà pas mal.
Manger sans distraction n'est pas évident pour moi car je mange (à table) avec mon mari mais avec la télé en bruit de fond. Et même si je ne suis pas face à la télé, je suis souvent tentée de tourner la tête et de regarder. Je ne veux pas vraiment empêcher mon mari de mettre la télé, donc je pense que je vais faire mon possible pour apprendre à m'en détacher, à prendre du recul et faire comme si elle ne fonctionnait pas. Le midi, au boulot, j'ai pris l'habitude de lire en mangeant (je suis une dévoreuse de bouquins, donc je profite de chaque instant pour lire quelques pages!) mais je pense que je vais devoir manger sans lire (je ne mange de toute façon pas des quantités énormes à midi) et puis lire un peu.
Mon défi personnel va être à partir de maintenant de manger par plus petites bouchées. En effet, je me suis rendu compte que, même quand je mangeais en ayant assez bien faim, j'avais vite la sensation d'être pleine alors que je n'avais pas mangé grand chose. Et pourtant je ne mange pas trop vite, en tout cas, bien moins vite que par le passé et bien moins vite que mon mari! Alors, j'ai prêté un peu attention et me suis rendu compte que je mettais des grandes quantités en bouche d'un coup. Donc, j'ai pris la décision de me concentrer là-dessus.
Sinon, j'ai fini l'étape de la respiration de pleine conscience. Dès lundi, je vais insérer deux séances (une le matin et une l'après-midi) de 5 minutes de RPC dans ma journée de boulot. Et j'essaierai de tenir ça les week-ends et jours de congé. La RPC m'aide aussi, j'ai constaté, à prendre du recul dans une situation de stress ou lorsque je me réveille brutalement la nuit. A ce moment-là, un peu de RPC et j'arrive à retrouver le sommeil!
Voilà, un peu où j'en suis pour l'instant.
Je suis contente de voir des évolutions chez toutes même si vous ne le savez pas toujours. Le fait d'être rentrées dans le programme est déjà une évolution énorme!
Bonne journée.
Salut mesdames ! Merci à toutes celles qui ont répondu à mes messages et merci aussi à toutes les autres.
Je reprends en vrac vos discussions.
Les repas toute seule sans distraction. Ca, ce n'est pas simple, c'est comme s'installer à table. Ca me demande des efforts et moi aussi, je me retrouve à ruminer des pensées qui me distraient quelque peu de l'attention que je devrais porter à ce que je mange. Alors, je m'autorise au moins la musique.
Les assiettes plus petite : adopté déjà depuis un moment. Mais faut pas en reprendre !
La petite envie de sucre à la fin du repas : voilà bien une chose qui me pose problème. Est-ce juste un réflexe presque enfantin du petit dessert de maman ou mamie ? Une sorte de rite auquel mon corps (et ma tête) se sont habitués ? Ou tout simplement un manque dans mon repas d'aliments qui pourraient compenser cette envie ? Quelqu'un a une idée ?
Les baguettes chinoises : j'ai adopté cette habitude pour les plats de légumes façon wok que je me confectionne souvent. On met plus de temps à manger et les bouchées sont plus petites. Mais le yaourt aux baguettes, alors là, bravo ! Je n'y avais pas pensé. Je vais tenter... et me mettre un bavoir parce que je crains beaucoup de m'en mettre partout !
Quant à la balance, je l'ai mise de côté, au moins jusqu'à ce matin (hi ! hi !). Mais, bonne nouvelle, j'ai perdu un kilo !
Et re-bonne nouvelle : hier, repas au resto avec une copine et j'ai réussi A NE PAS FINIR MON ASSIETTE ! Ouais !!!! Grande victoire !
Bon week-end, les filles. Profitez du soleil si vous en avez (ici, c'est le cas).
Youpette, c'est ce que je fais aussi, après avoir lu le témoignage (sur son blog) d'une personne ayant perdu 105 kg (sans suivre zermati mais ds le meme principe), j'ai acheté 2 nouvelles assiettes, très jolies en plus, mais une bonne taille en desous de celles que j'aies :) du coup, ouiiiii je confirme, tu manges beaucoup moins forcément mais surtout tu sais que ce que tu vas manger, c'est la portion réelle qu'il te faut (du moins pour moi) donc je ne me force plus à finir mes assiettes comme avant Mais ! j'ai tjs cette impression dans ma tête, en me servant, que je n'aurai pas assez et ça, ben ça me frustre au début du repas, mais bien entendu, ça passe en mangeant...;
Comme le dit si bien le dr A : maigrir c'est ds la tête ! et j'adhère totalement à ce principe !
Du coup, j'ai encore un peu de place pour mon dessert ^^ mais j'avoue que dans ma tête, je n'ai pas encore ce lâché prise du plat fromage dessert (et heureusement qu'il n'y a pas l'entrée lol)
En tout cas, c'est le 3e jour que je ne mange que lorsque j'ai faim, et ds ma tête je vais mieux, je me sens plus légère, plus du tout ballonnée et ça, c'est déjà une super belle victoire pour moi ! je me sens ainsi libérée de mes pulsions, de mes envies (pour le moment mais est ce que ça va durer, ça...)
Izabelle, pour le yaourt, aïe ! impossible de me dire de ne pas le finir, c'est injuuuuuste ! lol mais tu as bien raison, car même la moité me suffirait ^^ donc ce que je fais, mais pas à chacun de mes repas sinon je vais en être écoeurée, je mange ma dose choco de WW, c'est tout petit mais tellement bon et ça laisse un bon goût de chocolat, que du pure plaisir sans la quantité d'une crème classique ^^
Ps : je mets le lien du blog dont je parlais plus haut, car je suis certaine qu'il pourra apporter de l'aide aux personnes qui ont beaucoup de poids à perdre, car son histoire est une revanche de la vie ! et c'est une histoire réelle, vraiment vécue, sans aucune intention, c'est son journal de bord :) et lorsque je peux, j'en parle car je trouve son parcours tellement formidable, tellement plein de volonté pour aboutir à son but qu'il se doit d'être connu, parce que maigrir est un combat de tous les jours, un parcours du combattant pour énormément de personnes ! Bonne lecture ;)
//comment.g.perdu.105.kilos.over-blog.com/
[quote=loona13]
pour le yaourt, aïe ! impossible de me dire de ne pas le finir, c'est injuuuuuste ! lol mais tu as bien raison, car même la moité me suffirait ^^ donc ce que je fais, mais pas à chacun de mes repas sinon je vais en être écoeurée, je mange ma dose choco de WW, c'est tout petit mais tellement bon et ça laisse un bon goût de chocolat[/quote]
pour l'instant.... mais moi qui était une invétérée des desserts, à une période je faisais un dessert maison par jour (après une grande période de privation bien sûr)
mais maintenant, à l'issu de mon programme, pour le dessert, j'en prends très facilement UNE bouchée et je suis satisfaite, si je n'ai plus faim (ce qui est généralement le cas)
je ne pensais pas il y a qq années, moi la gourmande, que je pourrais être satisfaite avec une bouchée de dessert
eh bien oui, on a parfois des surprises... mais oui, il faut le temps
merci toutes les 2.
donc suite du pb Yaourt:
quand j'étais jeune j'étais (trés) très maigre; je ne pouvais pas manger sans faim et je dégustais tout ce que je mangeais et je mangeais très lentement ....ça vous parle, ???? ça vous rapelle rien??? enfin là moi c'était trop, beaucoup trop.... (ce qui ennervait tous les adultes qui me voyais durer, durer puis stopper alors qu'il en restait plein)
les plats chaud devenaient toujours froid, et donc plus du tout tentant. Il en restait toujours plein mon assiette
pour info un petit beurre me faisait bien 10 min : d'abord le premier petit coin , puis les coins finis un petit motif (regardez bien derrière il y a des motifs vous verrez, et ainsi de suite...donc le temps que je fasse tout ça j'avais plus faim
ensuite de la 6ème à la 3ème (j'ai déménagé tout le temps donc facile pour les repères) j'avais trouvé un autre "jeu": les baguettes chinoises.
pour manger quand on a pas l'habitude on va beaucoup plus lentement. Et en plus on déguste chaque bouchée: victoire ce morceau est dans ma bouche! et puis comme on ne peux faire comme avec une cuillère chaque ingrédient et son goût propre est bien dissocié , analysé et goûté en bouche.
mais c'était trop simple, et là j'arrive à mon yaourt...rigolez pas....ma mére s'est arrachée les cheveux qd elle m'a vu le faire régulièrement alors que j'étais un vrai squelette toujours malade.
sont arrivés les veloutés (oui je suis pas une jeunette) . il n'y avait pas tous ces choix de laitages et j'aimais beaucoup. Alors oui , si je l'ai fait, je les dégustait , c'est le mot exact, avec mes 2 baguettes chinoises. hummmm un régal qui durait, durait...j'en salive encore
puis la vie, les vite vite, le stress , etc ...on fait que, comme vous, me voici
alors pour mes desserts et le yaourt surtout je les mange avec une cuillére à moka, quand j'y pense. ce sont les toutes petites, plus petites que celle à café. pas un gros investissement 
el je déguste ainsi beaucoup mieux mon dessert , sinon j'aime trop, il est fini trop vite avant que je sache si j'ai trop mangé . et ainsi il m'est arrivé qu'il en reste....c'est rare car cette fichu satiété est à bosser mais bon faut voir le positif.
mais qurtout j'ai eu beaucoup plus de plaisir et donc je ne me demande pas , "bon et maintenent je mange quoi pour finir ?" car il me manque quelque chose.... par exemple: tient et pourquoi pas du chocolat avec le café? ou une autre part ? où ???
et puis au resto c'est facile à demander
ça marche aussi avec les autres couverts, pour les plats d'avant le yaourt 
si ça peut aider, tant mieux
bonne journée
aujourd'hui dernier jour pour moi aussi comme poisson rouge ou je note mes repas. Moi le plus dur c'est les week end donc on va gérer de toute façon suis au travail de 10h à 17h30 autant dire toute la journée.
Ce matin peu faim même si j'ai un tout petit creux au ventre mais je risque de ne déjeuner que vers 14h à ma pause donc je vais voir comment gérer ma faim.
Sinon oui moi aussi beaucoup l'habitude de manger devant l'ordi en train de surfer ou de lire mes mails ça aussi ça détourne mon attention de mon assiette du coup même des fois je suis surprise qu'elle soit vide .
Allez je me prépare et hop au boulot
journée de folie au taf pour une reprise je suis cassée en mille morceau. J'ai passé 4h en frigo à 2.8° je suis épuisée et j'ai mal au dos. J'ai pu à 14h déjeuner cette fois ci j'ai fermé la porte de la salle de pause et j'ai prit mon temps (enfin pas tout à fait je n'ai que 22 min de pause) bref, ce soir spectacle de la garderie de mon loulou j'ai mangé 2 bout de gateaux ct bon je suis contente. Ce soir pas très faim mais j'ai diner qd même ahhhh les vieilles habitudes. Mais on a mangé frais une omelette au fromage, salade de concombre et Pastèque rafraichissant par cette chaleur.
Sinon je voulais me faire le by pass mais chéri totalement contre impossible d'avoir une conversation a ce sujet. Il estime que j'en ai pas besoin et que j'arriverai à perdre par mes propres moyens
Sinon visite de reprise à la médecine du travail. J'ai eu un doc trop sympa il m'a fait un sourire et m'a dit on laisse tomber la balance hein!!!! ouais comment il a su !!! test auditif OK test de vue Ok test urinaire OK bref mis à part mon bobo au dos à cause de l'accident de travail tout est nikel.
Je lui ai parlé de mon envie d'aller à la piscine et lui même m'a dit si ct l'épreuve du maillot qui m'en empêchait. Il m'a dit qq chose d'assez juste. Le regard des gens c'est pas forcément par rapport à notre physique certains penseront que vous faites des efforts pour avoir une activité physique et puis si une personne qui est en fort surpoids ne fait pas d'exercices c'est pas bon alors allez y lancez vous et moquez vous des autres vous le faites pour votre santé...
Merci doc. Maintenant s'agit de trouver un créneau et ça c'est autre chose lol
Bonne soirée
Bonjour à tous,
Je prend un peu le temps de vous lire et trouve très enrichissant de connaître vos parcours.
Pour ma part, je suis en pleines révisions de bac... Une soutenance est déjà passée, il reste encore toutes les épreuves écrites. Je ne pensais pas être stressée, mais je mange beaucoup et j'ai beaucoup d'EME. Est-ce que le stress ce montre sous cette forme ? J'ai l'impression de ne resentir aucune émotion et que je suis une simple machine à engloutir.
[quote=Boo]
Bonsoir tout le monde.
Je suis une nouvelle inscrite du jour.
J'ai 42 ans et deux filles de presque 12 et 8 ans. Un mari adorable qui m'a poussée à m'inscrire ici car il me voyait hésiter depuis plusieurs jours. J'ai quelques kilos en trop (presque 69 kg pour 1,60m). Je vis en Belgique pas très loin de Mons.
Je n'ai fait qu'un seul vrai régime dans ma vie mais j' ai repris le double des kilos perdus. Je ne veux donc plus faire de régime mais apprendre à réguler ma nourriture car mon gros problème c'est qu'une fois que je commence quelque chose j'ai du mal à m'arrêter. Par exemple, je peux très bien terminer un gros paquet de chips à en être écoeurée pour ne pas être tentée le lendemain.
Pour les repas, on m'a appris à terminer mes assiettes et le problème c'est que j'ai pris l'habitude de terminer par ce que je préfère et donc même si je n'ai plus faim, je le mange.
Je vous dis à bientôt.
Bonsoir Boo et bienvenue ! moi aussi je suis inscrite depuis peu mais je connais la méthode depuis plusieurs mois car j'ai acheté le livre de Zermati et Apfeldorfer...
Du coup, tu sais ce qu'il te reste à faire.... commencer par ce que tu aimes pour pouvoir laisser le reste... sans regret ^^
Je suis comme toi lol il ne faut pas que je commence sinon, c'est la cata !