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Vous avez une EME venez partager

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
04 déc 2012 à 16h

je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!

Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.

Je vous attend !!

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962 commentaires

moi une tres belle eme de fin de repas.....absolument pas faim....un repas super delicieux des cotes d agneau des pommes de terre au four toutes dorées,des carottes rapées,des concombres,tomates avocat....j ai savouré,degusté........mais voilà j ai acheté du choc noir aux amandes et pas question pour moi de ne pas en croquer un morceau...qui s est terminé en 2 barres entieres ...j ai mal au ventre

Bon allez moi aussi en cherchant j'en trouve des eme plus on est de fous plus on rit;) Ce matin bien faim à 7h donc petit dej et je me recouche avec un bouquin. Réveil glauque vers 10h car j'ai dormi sans ma cpap 2 heures donc. Mal à la tête, impression que mon week end file trop vite, énervement anticipé à l'idée de faire les devoirs, envie de calme, fatigue nerveuse de mon fils et son copain qui jouent en faisant beaucoup de bruit. Et donc envie de doux sucré et meolleux. 2 tartines de brioches avec du beurre salé que j'ai essayé de bien déguster. Sans culpabilité. Plsu tard je suis allée au fitness me défouler et me réveiller. C'était chouette peu de monde pas de musique boum boum. Et là en sortant bien faim donc repas à ma faim. Et en fin de journée je cuisinerai plein de bonnes choses pour lundi-mardi pour avoir des repas délicieux en avance: du choux rouge aux lardons et chataignes que l'on manger avec du riz. Une soupe petit pois courgettes menthe citron. Un gratin de pâtes.

je veux réactiver ce fil   parce que j'ai lu que plusieurs ont du mal à s'y remettre

 

or pour ma part quand j'ai du mal à m'y remettre, c'est que les EME  ont repris du service

 

d'ailleurs pour ma part j'en ai de toutes petites.....  suffisamment pour stopper ma perte de poids ceci dit

 

c'est pourquoi je propose aux volontaires d'utiliser ce fil  pour faire l'EME-Zen   d'une façon différente :

 

1/  dire ce que l'on a envie de manger

2/ dire  ou essayer de dire   ce qui ne va pas pour nous en ce moment

 

 

 

 

pour moi ,   tout de suite, ou disons y'a un quart d'heure

1/ envie de manger un bon bout de parmesan

2/ sentiment d'être transparente

 

 

 

au final peu importe si on mange ou pas,  le plus important c'est de mettre des mots  ou du moins déjà simplement essayer de mettre des mots,  c'est déjà se connecter à ce ressenti difficile, donc ne plus en avoir peur

et à terme.... (pas tout de suite)   ne plus avoir besoin de le calmer sans cesse

 

 

 

pour ma part j'avais oublié combien le ressenti  "etre transparente"  était une histoire difficile à vivre pour moi

et une deuxième EME  là maintenant tout de suite

1/ envie de croquer  à pleines dents dans le morceau de parmesan

2/  sentiment d'inquiétude, mon homme vient de me confirmer que ma fille a une fracture sur le coude

sentiment d'incertitude :  le médecin des urgences ne l'avait pas vue, cette fracture sur les radios, alors que le médecin présent dit qu'elle est parfaitement visible.... elle est restée un mois à se balader avec cette fracture,  peux-t-on vraiment faire confiance à ce service d'urgence?

 

 

si je commence à noter toutes mes EME,  vous verrez que j'en ai beaucoup...............

 

 

mais à chaque fois que j'ai fait ainsi une notation systèmatique,  au bout de qq jours je n'en ai plus du tout.....

 

je vous dirai cette fois ce qu'il en est

Vendredi soir

 

1/   envies de manger

envie de gras pendant le diner (fromage, avocat)

envie de sucre  "intense"  après le diner  

 

2/   inconforts ressentis

mal à la nuque

peur de ne pas maigrir

sentiment de ne pas vivre sa vie,  de ne faire que répondre aux attentes des autres, d'être pompée, vidée et ne vivre QUE pour aider les autres

 

 

Je tiens à préciser que je n'ai réussi à ressentir le dernier sentiment UNIQUEMENT parce que j'ai attendu  avant de manger, sinon il est évident qu'il serait passé à la trappe....

 

au bout du compte,  une fois que j'ai eu pris conscience de tout cela  l'envie de sucre intense s'est envolée

quand à l'envie de gras, je l'ai un peu satisfaite durant le diner  (après tout j'avais faim!!!)

[quote=izabelle]

Je tiens à préciser que je n'ai réussi à ressentir le dernier sentiment UNIQUEMENT parce que j'ai attendu  avant de manger, sinon il est évident qu'il serait passé à la trappe....

 

au bout du compte,  une fois que j'ai eu pris conscience de tout cela  l'envie de sucre intense s'est envolée

[/quote]

 

Merci Izabelle pour ce partage d'expérience. Intéressant de voir que "l'attente" n'est pas seulement un moyen pour "faire passer" ou "accepter" l'inconfort mais égaelement pour identifier ce qui coince... et peut-être à la longue, trouver un moyen de résoudre ce problème... pour éviter qu'il ne génère d'autres EME à l'avenir.

Pour ma part je viens de vivre une belle EME (tout le détail dans mon dernier billet de blog). 

Grâce à la RPC quotidienne (et à quelques changements dans ma vie), j'en ai moins ces derniers temps. Mais je n'ai pas réussi à "supporter" / "accepter" les gênes physiques. J'ai fait un peu de cohérence cardiaque. Ce qui m'a convenu... mais l'origine de mes EME (réveils intempestifs de mes loulous) n'ayant pas disparu, j'ai résolut mon problème avec un réconfort alimentaire (milka+tuc).  Et j'ai pu me rendormir (et profiter des qq min de répis avant la sonnerie du téléphone).

Pas de culpabilité d'avoir mangé ce chocolat : c'est pour en manger que je l'avais acheté. 

Grande satisfaction d'avoir su le savourer avec patience et d'avoir détecté même l'écœurement du trop sucré (même si cette fois je suis allée "trop loin" et que 2 ou 3 carrés auraient suffit vs. les 4 effectivement mangés). J'ai attendu d'être au calme pour le faire (donc pas dans le feu de l'action à rendormir mes petits chéris). Un beau moment en somme. Un vrai moment de détente.

c''est bizarre Kaylee que le fait de mettre des mots dessus te les accentue

parce que l'envie de manger augmente  avec l'inconscience du ressenti désagréable

le fait de mettre des mots devrait normalement augmenter  l'inconfort émotionnel   et en même temps diminuer l'envie de manger

et justement l'enjeu est d'accueillir cet inconfort émotionnel, mais en pleine conscience dans le moment présent

 

 

charlotte, l'orgine de ton EME   n'est pas tant  le réveil de tes loulous,  que ton intolérance de la fatigue (ou le stress) que ça te procure

pour la plupart des inconforts, ce qui provoque l'envie de manger n'est pas l'événement qui provoque l'inconfort,  mais bien notre propre intolérance à notre inconfort

c'est pourquoi il est tellement important de s'habituer peu à peu à les accueillir en pleine conscience

pas pour souffrir, mais pour apprivoiser ces inconforts

 

il y a un fil  "accueillir un ressenti désagréable"  où on essaie de décrir ce genre de tentatives!!!

 

 

pour moi hier soir une EME

1/  je me suis trainée toute la journée : culpabilité, manque, isolement, abandon

 l'évènement déclencheur :  mon chéri me dit que mon gateau n'est pas  "si bon que ça"  (alors que j'avais fait un coulant au chocolat merveilleux)

2/  envie de gateau au chocolat bien sûr

pour me prouver qu'il était bon, parce que j'étais contrariée, je suis très susceptible sur la cuisine car celle-ci a souvent été le moyen de me "glorifier" auprès d'amis,  lesquels amis me manquent et j'avais fait un essai pour leur faire plus tard....

c'était une EME symbolique  qui devait avoir un petit déclencheur.....   mon chéri me l'a fourni, il est le spécialiste pour ça

 

bon cette fois j'en ai mangé, du gateau  (non mais sans blague)

je pense que j'aurais pu accueillir cette "remontée"  du manque, isolement, oubli, etc......

et le vivre en pleine conscience

mais c'était manifestement trop dur  pour moi à ce moment -là puisque j'ai fini le gateau   (il était petit!!!!)   wink

à croire qui n'il y a que moi qui ai des EME en ce moment ?????

 

alors cet après-m,  une belle, une grosse

1/  envie de pain avec de la mozzarella fondue dessus

 

2/ tout le stress de la semaine

tous mes sentiments de "pas à la hauteur" de la semaine

tous mes sentiments de  "je ne vis pas ma vie, je ne suis pas moi, je suis un pov être fragile balloté par le vent"  de la semaine.......

pas envie de recevoir la copine de ma fille ce week-end

 

 

j'ai pris le temps de bien ressentir tout ça

ensuite seulement j'ai choisi  de....

ne pas manger

car de toute façon la mozzarella que je convoitais était prévue pour faire la pizza de ce soir

 

 

bizarrement je me suis dit dans ma tête  :  ok  tu as TRES envie de manger, ça ok, tu as le droit,  mais ce n'est en rien une obligation à le faire

donc je suis restée avec ça,  j'ai pris un chewing gum,  je me suis détendue

et l'envie s'en est allée

 

au final je suis contente d'avoir gardé de l'appétit pour manger un repas convivial ce soir 

et ce n'était pas si terrible

du tout

ah merci de ne pas me laisser seule avec mes EME !!!!

et dire que j'en ai beaucoup moins qu'avant!!!  eh bien j'en ai encore beaucoup

 

pour l'instant je n'y réponds pas, mais ce n'est pas par volonté, c'est pour mieux  exercer ma tolérance émotionnelle

 

cet après-midi,  EME  pas trop forte, mais présente

1/  envie de manger du pain avec du fromage fondu dessus

2/  envie de retrouver le calme après un dimanche un peu agité

inquietudes

énervenement

 

 

ce que je note aussi, avec cette pratique de l'EME-Zen systématique,  c'est une sorte de "bonheur"   après avoir passé la vague de l'EME en question

bonheur d'avoir été présente à moi-même je pense,   pour le meilleur et pour le pire  (sachant que le pire finalement c'est pas non plus la mer à boire à force de l'expérimenter dans le moment présent)

A force de cogiter sur mes émotions, les ressentis physiques que je perçois et  que j'essaie de classer sur une échelle de 0 à 10 winkje m'aperçois que je suis "tiède". A part la colère où je peux aller jusqu'à 5 voire 6, pour les autres je dépasse rarement 3.

Je ne sais pas si cela a à voir mais je suis très sensible au toucher jusqu'à sentir un cheveu ou un moucheron sur mon bras et pourtant je ne suis pas du tout, mais alors pas du tout chatouilleuse.cheeky